Bagaimana Hanya Kesedaran Sedikit Dapat Memudahkan Nyeri Dan Negatif

Bagaimana Kesedaran Sedikit Dapat Meningkatkan Kesakitan Dan Negativiti ..

Hanya pengenalan ringkas kepada kesedaran membantu orang menangani kesakitan fizikal dan emosi negatif, menurut satu kajian baru.

Kesan kesedaran itu begitu ketara, mereka mendapati bahawa walaupun peserta mengalami haba yang tinggi pada lengan mereka, otak mereka bertindak seolah-olah suhu biasa.

"Ia seolah-olah otak bertindak balas terhadap suhu panas, tidak panas yang sangat tinggi," kata penulis yang berkaitan Hedy Kober, profesor psikiatri dan psikologi bersekutu dan pengarang yang bersangkutan Neurosains Sosial, Kognitif, dan Afektif.

Peserta kajian melaporkan kurang sakit dan emosi negatif ketika menggunakan teknik kepedulian.

Kesedaran - kesedaran dan penerimaan sesuatu situasi tanpa penghakiman-telah ditunjukkan mempunyai manfaat dalam merawat banyak keadaan seperti kecemasan dan kemurungan. Tetapi Kober dan rakan sekerja ingin mengetahui sama ada orang yang tidak mempunyai latihan formal dalam meditasi dan kesedaran mungkin mendapat manfaat dari pengenalan ringkas selama 20 minit ke dalam konsep kesedaran.

Penyelidik menguji peserta dalam dua konteks semasa menjalani imbasan pengimejan otak-satu untuk menilai tindak balas kepada kesakitan fizikal dari haba yang tinggi pada lengan bawah dan yang lain untuk mengukur tindak balas mereka apabila dibentangkan dengan imej negatif.

Dalam kedua-dua konteks, para penyelidik mendapati perbezaan yang signifikan dalam laluan isyarat otak ketika mereka meminta para peserta untuk menggunakan teknik kepekaan berbanding ketika mereka meminta para peserta untuk bertindak seperti biasa.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Khususnya, peserta dilaporkan kurang kesakitan dan emosi negatif apabila menggunakan teknik kepedulian, dan pada masa yang sama otak mereka menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam aktiviti yang berkaitan dengan rasa sakit dan emosi negatif.

Perubahan neurologi ini tidak berlaku dalam korteks prefrontal, yang mengawal kesedaran atau rasional membuat keputusan, dan sebagainya bukan hasil daripada niat yang sedar, penulis mencatat.

"Keupayaan untuk kekal pada masa ini ketika mengalami rasa sakit atau emosi negatif menunjukkan terdapat manfaat klinikal untuk amalan kesedaran dalam keadaan kronik juga-walaupun tanpa latihan meditasi yang panjang," kata Kober.

Kajian asal

buku_kesedaran

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

Sokongan Pekerjaan yang Baik!

DARIPADA EDITOR

Mengapa Saya Perlu Mengabaikan COVID-19 dan Mengapa Saya Tidak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Saya dan isteri Marie adalah pasangan bercampur. Dia orang Kanada dan saya orang Amerika. Selama 15 tahun yang lalu kami menghabiskan musim sejuk kami di Florida dan musim panas kami di Nova Scotia.
Surat Berita InnerSelf: November 15, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, kita merenungkan pertanyaan: "dari mana kita pergi dari sini?" Sama seperti ritus mana pun, sama ada kelulusan, perkahwinan, kelahiran anak, pemilihan penting, atau kehilangan (atau penemuan)…
Amerika: Menuju Kereta Kita ke Dunia dan Bintang
by Marie T Russell dan Robert Jennings, InnerSelf.com
Nah, pilihan raya presiden AS kini berada di belakang kita dan sudah tiba masanya untuk membuat penilaian. Kita mesti mencari jalan persamaan antara muda dan tua, Demokrat dan Republikan, Liberal dan Konservatif untuk benar-benar membuat…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 25, 2020
by Kakitangan InnerSelf
"Slogan" atau sub-tajuk untuk laman web InnerSelf adalah "Sikap Baru --- Kemungkinan Baru", dan itulah tema buletin minggu ini. Tujuan artikel dan pengarang kami adalah untuk…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hari-hari ini kita tinggal di gelembung mini ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di tempat awam, dan mungkin dalam fikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…