Bagaimana Hanya Kesedaran Sedikit Dapat Memudahkan Nyeri Dan Negatif

Bagaimana Kesedaran Sedikit Dapat Meningkatkan Kesakitan Dan Negativiti ..

Hanya pengenalan ringkas kepada kesedaran membantu orang menangani kesakitan fizikal dan emosi negatif, menurut satu kajian baru.

Kesan kesedaran itu begitu ketara, mereka mendapati bahawa walaupun peserta mengalami haba yang tinggi pada lengan mereka, otak mereka bertindak seolah-olah suhu biasa.

"Ia seolah-olah otak bertindak balas terhadap suhu panas, tidak panas yang sangat tinggi," kata penulis yang berkaitan Hedy Kober, profesor psikiatri dan psikologi bersekutu dan pengarang yang bersangkutan Neurosains Sosial, Kognitif, dan Afektif.

Peserta kajian melaporkan kurang sakit dan emosi negatif ketika menggunakan teknik kepedulian.

Kesedaran - kesedaran dan penerimaan sesuatu situasi tanpa penghakiman-telah ditunjukkan mempunyai manfaat dalam merawat banyak keadaan seperti kecemasan dan kemurungan. Tetapi Kober dan rakan sekerja ingin mengetahui sama ada orang yang tidak mempunyai latihan formal dalam meditasi dan kesedaran mungkin mendapat manfaat dari pengenalan ringkas selama 20 minit ke dalam konsep kesedaran.

Penyelidik menguji peserta dalam dua konteks semasa menjalani imbasan pengimejan otak-satu untuk menilai tindak balas kepada kesakitan fizikal dari haba yang tinggi pada lengan bawah dan yang lain untuk mengukur tindak balas mereka apabila dibentangkan dengan imej negatif.

Dalam kedua-dua konteks, para penyelidik mendapati perbezaan yang signifikan dalam laluan isyarat otak ketika mereka meminta para peserta untuk menggunakan teknik kepekaan berbanding ketika mereka meminta para peserta untuk bertindak seperti biasa.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Khususnya, peserta dilaporkan kurang kesakitan dan emosi negatif apabila menggunakan teknik kepedulian, dan pada masa yang sama otak mereka menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam aktiviti yang berkaitan dengan rasa sakit dan emosi negatif.

Perubahan neurologi ini tidak berlaku dalam korteks prefrontal, yang mengawal kesedaran atau rasional membuat keputusan, dan sebagainya bukan hasil daripada niat yang sedar, penulis mencatat.

"Keupayaan untuk kekal pada masa ini ketika mengalami rasa sakit atau emosi negatif menunjukkan terdapat manfaat klinikal untuk amalan kesedaran dalam keadaan kronik juga-walaupun tanpa latihan meditasi yang panjang," kata Kober.

Kajian asal

buku_kesedaran

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Pengasingan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.
Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(dikemaskini 4/15/2020) Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghiburkan diri batin anda.
Bahagian Cahaya Psikoanalisis Bunny Paskah
by Marie T. Russell, InnerSelf
Di InnerSelf kami menggalakkan introspeksi, dengan itu senang melihat bahawa walaupun Easter Bunny telah meminta pertolongan dalam memahami kebiasaan dan kepekaannya.