Imej oleh xaviandrew (digilap oleh InnerSelf.com)
Dalam petikan bukunya Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism pengarang Tur?ya menulis tentang 'power up'nya 30 Perubahan Kedua. ini adalah alat asli untuk menukar tenaga ketika anda merasa lemas dan terbeban. The 30 Perubahan Kedua akan membantu anda memfokuskan semula dan mencapai lebih banyak…
*****
Semasa permainan hoki NHL, purata masa ais untuk pemain per shift adalah 30 saat. Apabila pemain memukul es, dia memberikan semua kekuatan dan fokus penuhnya, kerana dalam 30 saat, banyak gol dapat dijaringkan, dan permainan dapat dimenangkan atau kalah. Kemudian dia duduk selama beberapa minit dan bangun untuk melakukannya lagi.
Walaupun kebanyakan dari kita tidak akan memakai sepasang sepatu luncur ais dalam masa terdekat, kita dapat menguatkan hidup kita dengan perubahan 30 saat. Sekiranya kita memberikan perhatian sepenuhnya, kita mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan banyak tugas dalam 30 saat.
Apa Yang Boleh Dilakukan dalam 30 Saat
Berikut adalah 9 perkara yang dapat dilakukan dalam 30 saat:
- Berjalan di sekitar bilik agar darah anda mengalir
- Tarik nafas anda selepas bersenam dengan kuat dengan menarik nafas dalam-dalam
- Failkan kertas di meja anda
- Regangkan leher, bahu dan sentuh jari kaki
- Tulis e-mel pendek
- Beritahu jenaka dan ketawa
- Buat kejelasan supaya anda dapat melihat langkah seterusnya
- Pusatkan kesedaran anda dengan rasa syukur
- Bertafakur dan larut di Samadhi
Berhenti dan Fokus ... selama 30 Saat
Di dunia kita yang serba pantas, di planet yang secara harfiah berputar dengan kecepatan 1000 mil per jam dan mengelilingi matahari dengan kecepatan 67,000 mph, seringkali kita tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa. Kami berusaha untuk melakukan pelbagai tugas, tetapi apa yang sebenarnya berlaku adalah kami segera menyusun senarai tugas yang harus dilakukan tanpa menumpukan perhatian pada satu tugas dan kemudian kami harus memperbaiki kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya perhatian.
Yang tidak kita sedari dalam misi kita untuk menyelesaikannya dengan cepat adalah kita lebih cekap ketika melakukan satu tugas pada satu masa. Bahkan CPU komputer, yang memberikan ilusi multi-tasking, hanya melakukan satu fungsi pada satu masa; ia melakukannya dengan sangat cepat dan beralih antara program dengan lancar.
Kali berikutnya anda merasa kecewa dan bergerak dengan tergesa-gesa, berhenti selama 30 saat. Luangkan masa, kerana 30 saat lebih lama daripada yang anda fikirkan.
* Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan diri anda merasakan udara yang terisi dan kosong dari paru-paru anda.
* Fokus pada semua perkara kecil yang membawa anda kegembiraan di saat ini.
* Bersyukurlah untuk semua yang anda miliki sekarang.
Ini membolehkan kita mencari pusat yang tenang di tengah-tengah ribut kehidupan.
Satu Perkara Pada Satu Masa
Selepas 30 saat, lihat senarai tugasan anda dan pilih satu tugas. (Tidak ada senarai tugas yang harus ditulis? Jadikan itu tugas pertama anda.) Seperti pemain hoki, berikan aktiviti dan fokus penuh anda selama 30 saat. Anda mungkin terkejut bagaimana selepas 30 saat; anda boleh terus berjalan. Kekalkan intensiti fokus yang sama selama 10 minit dan perhatikan berapa banyak yang anda selesai.
Mungkin selepas 10 atau 15 minit anda perlu menyemak mesej atau e-mel anda. Beri tugas memeriksa mesej dengan penuh perhatian. Kemudian beralih ke item seterusnya dalam senarai, sekali lagi memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa sahaja yang perlu anda lakukan.
Apabila anda tersesat dalam keramaian dan tumpuan anda mula goyah, berhenti selama 30 saat untuk membuat perubahan dengan berehat di pusat anda.
Amalkan Penunjuk
Apa yang dapat anda capai dalam 30 saat letupan?
Dipetik daripada buku: Unreasonable Joy oleh Tur?ya.
Dicetak semula dengan izin daripada penerbit, Electric Bliss.
© 2020 oleh Jenna Sundell. Hak cipta terpelihara.
Perkara Sumber
Kegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya
oleh Tur?ya
Kegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya, menunjukkan jalan menuju Pencerahan dan pembebasan dari penderitaan. Kami menderita melalui tragedi dan keseimbangan makan-kerja-tidur, mengejar kebahagiaan tetapi mencari kesenangan sekejap. Dibangun di atas asas kebijaksanaan kuno, sebuah sekolah baru yang dipanggil Agama Buddha Trikaya menjanjikan kebebasan dari penderitaan kitaran yang melelahkan ini.
Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)
Mengenai Penulis
Tur?ya ialah seorang sami Buddha, guru, dan pengarang yang, walaupun hidup dengan kesakitan kronik, mengasaskan Dharma Pusat Buddhisme Trikaya di San Diego pada tahun 1998 untuk berkongsi jalannya. Selama lebih dari 25 tahun, dia telah mengajar ribuan pelajar bagaimana bermeditasi, melatih guru, dan menolong orang menemui kegembiraan yang tidak masuk akal dari sifat kita yang sebenarnya. Untuk maklumat lebih lanjut, lawati dharmacenter.com/teachers/turiya/
