Dua puluh cara untuk menjadi lebih hadir termasuk tidur yang cukup, mendengar badan anda, dan banyak lagi.
Fizikal
1. Dapatkan tidur yang mencukupi. Bagaimanakah perbuatan dua tahun tanpa tidur yang cukup? Dia adalah seorang yang lemah hati, mudah marah, dan tidak mampu menumpukan perhatian. Tidur yang cukup adalah keutamaan nombor saya.
2. Senaman & regangan. Apa sahaja yang memerlukan tumpuan badan dan otot anda sepenuhnya. Semakin kuat, semakin cepat anda hadir. Hati-hati, kerana senaman juga boleh menjadi jalan keluar, seperti nikotin, alkohol, bekerja, seks, dll.
3. Makan makanan seimbang. Saya bertanya pada diri sendiri, apa yang saya inginkan? Selalunya ia adalah sayur-sayuran, kerana saya mendapati saya tidak mendapat cukup dari mereka. Cuba sedar akan apa yang berlaku ke dalam badan anda setiap hari.
4. Apakah tubuh awak memberitahu awak? Sekiranya anda merasa "mati" dengan apa-apa sebab, tanyalah diri anda jika anda mengelakkan kesakitan emosi atau Inner Knowing yang menyebabkan konflik dalam diri anda.
5. Bernafas dengan mendalam. Saya melakukan "wolf-howl" dengan mulut saya terbuka lebar, dan bergerak padang saya dari sangat tinggi ke tahap yang sangat rendah sambil secara beransur-ansur membuka tenggorokan saya lebih luas. Saya mendapat bantuan segera dari ketegangan.
Mental
6. Hentikan pemikiran obsesif-kompulsif dengan kembali kepada prinsip pertama: Seberapa penting ini "krisis?" Adakah momen ini akan memberikan perbezaan bermakna dalam apa yang saya cuba lakukan secara keseluruhan?
7. Gunakan kaedah membuat keputusan analitis. Kebaikan dan keburukan. Simpan, mulakan, berhenti. Jalankan idea anda oleh orang lain. Dapatkan input pakar.
8. Letakkan keputusan sehingga mereka perlu dibuat. Terdapat terbalik dalam pemikiran terlalu lama, dan banyak kelemahan dalam roda berputar mental.
9. Perlahankan. Bagaimana anda makan gajah? Satu gigitan pada satu masa. Menentang keinginan untuk terlalu banyak perkara yang dilakukan dalam tempoh yang singkat.
10. Jangan membuat andaian. Ketahui seberapa sering andaian yang telah dibuat, pastinya salah.
Emosi
11. Bagaimana perasaan emosi ini? Jika anda ingin berhenti merasa kecewa tentang sesuatu yang kekal, gali ke sistem kepercayaan anda untuk mengetahui mengapa anda memegangnya, dan kemudian biarkan ia pergi.
12. Bersenang-senang. Mana-mana lelaki berusia dua tahun yang marah membuat kemarahan sekali sesuatu yang baru dan menarik sedang berlaku.
13. Mengesahkan perasaan anda. Anak Dalam anda mahu didengari. Adakah anda di sana untuk anda? Atau adakah anda melemahkan atau mengabaikan perasaan anda?
14. Dengarkan di Hadapan. Ia bukan tentang awak. Cermin dan berempati dengan bagaimana perasaan orang lain, walaupun anda adalah subjek emosi mereka.
15. Patch up hubungan - terutama dengan orang tersayang. Anda tidak boleh hadir jika setiap keadaan yang mencetuskan luka lama dari hubungan anda dengan seseorang menyebabkan rasa ketenangan dan perspektif anda hilang.
16. Jangan gunakan ancaman. Hanya biarkan orang lain mengetahui apa yang anda ingin lakukan jika anda benar-benar yakin anda akan melakukannya. Jika tidak, bertekad untuk meminta apa yang anda mahu sehingga anda merasakan anda mesti membuat pilihan anda sendiri tentang apa yang sesuai untuk anda, berdasarkan kerjasama mereka.
17. Whisper sebagai tindak balas berteriak. Anda membuatnya sangat sukar bagi orang lain untuk mengekalkan serangan emosi mereka apabila anda berbisik.
Rohani
18. Cari lapisan perak. Setiap "bencana" akan membawa kepada sesuatu yang positif. Saya cuba mempercayai bahawa Tuhan tahu lebih baik daripada yang saya lakukan tentang apa yang terbaik untuk saya dan bagi orang-orang di sekeliling saya. Ini menghalang melompat ke kesimpulan, mengkritik orang lain, dan pada umumnya memberi saya pengalaman negatif.
19. Mencari dan bertindak pada Inner Knowing anda. Jangan hanya bergantung pada kemampuan pemikiran anda atau naluri emosi anda. Kedua-duanya boleh membawa anda ke arah jalan reaktif dan tidak bijak.
20. Meditate. Ini membantu anda melepaskan pemikiran perlumbaan peristiwa masa lalu selama beberapa minit, membersihkan minda anda untuk menyambung ke Inner Knowing anda, di mana anda akan melihat lebih jelas apa yang penting sekarang untuk anda berasa tertumpu dan yakin.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Present Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Perkara Sumber
Apa yang Penting Sekarang: Menumpahkan Masa Lalu Jadi Anda Boleh Hidup di Hadapan
oleh John Kuypers.
Yang penting Sekarang membuka peluang kepada para pembaca dunia yang terbalik hidup di masa sekarang, di mana satu-satunya masa yang sekarang adalah Real. Pembaca mempelajari teknik praktikal untuk membiarkan masa lalu yang tidak berubah, dan menerima kekurangan kawalan mereka pada masa depan. Sebaliknya, mereka belajar untuk menguasai diri mereka dan pilihan momen mereka sendiri untuk mewujudkan kehidupan kegembiraan dan kedamaian, tidak kira apa percubaan datang.
Maklumat / Perintah buku ini dari Amazon. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Lebih buku-buku oleh penulis ini
Mengenai Penulis
John Kuypers adalah Pengarah dan Pengasas Present Living & Learning, Inc., sebuah organisasi yang berdedikasi untuk membantu orang dari semua lapisan masyarakat belajar bagaimana untuk bekerja dan hidup dengan penuh semangat tanpa penyesalan dengan hidup pada masa kini. Beliau juga merupakan pengasas Sistem Prestasi Langsung Rapid, yang menawarkan alat, latihan dan bimbingan untuk membantu pemimpin perniagaan mencapai prestasi koperasi dan keuntungan produktiviti. Ketahui lebih lanjut mengenai John di https://johnkuypers.com
