Adakah anda mempunyai cawan kopi kegemaran dan mendapat sedikit jengkel jika tetamu tidak sengaja menggunakannya? Adakah anda mempunyai 'tempat anda' di atas katil? Adakah anda cuba untuk mendapatkan kerusi yang sama di kereta api, loker yang sama di gym, meja yang sama di kafeteria, atau tempat yang sama di tempat letak kereta? Adakah anda melakukan perkara-perkara dalam suatu pesanan tertentu, sentiasa membaca kertas dari belakang, perlu meletakkan perkara-perkara simetri atau meletakkan sedikit semua pada garpu anda?
Kita semua mempunyai pertalian dengan pengulangan dan kebiasaan, selalunya apabila tidak ada sebab yang baik untuknya. Itu hanya kebiasaan, zon selesa kami.
Ada Beberapa Rutin?
Sama seperti kita semua, anda mungkin mempunyai beberapa rutin atau menetapkan cara ke mana anda telah tergelincir tanpa menyedarinya. Anda mempunyai semua jenis tingkah laku automatik, pilihan peribadi dan rutin yang anda mungkin tidak menyedari - semua orang mempunyai. Kerana itulah kebiasaannya - tindakan tanpa berfikir.
Kami akan membantu anda mendapatkan beberapa pandangan sendiri dan mengenal pasti beberapa perkara ini. Bawa mereka ke tempat terbuka dan tahan mereka untuk diteliti.
Kemudian, setiap hari, cuba sesuatu yang sedikit berbeza. Sesuatu yang berada di luar zon selesa anda dan akan mengembangkan anda sebagai orang. Jika itu agak menakutkan, ingatlah ia semula jadi untuk merasakan cara itu. Dorothy Rowe, di dalamnya Panduan untuk Kehidupan, menegaskan bahawa, 'Jika anda cuba menjadikan segalanya dalam hidup anda terjamin, apa yang anda dapatkan dalam keselamatan anda hilang dalam kebebasan.' Jadi, adakah anda bersedia untuk sedikit kebiasaan mengesan? Di sini kita pergi!
Apakah Tabiat?
Tabiat anda adalah kecenderungan semula jadi anda, cara anda biasanya berkelakuan jika anda tidak berhenti dan memikirkannya. Laluan lama yang lama dipakai di dalam otak anda. Mereka mungkin termasuk:
- Reaksi automatik atau tidak sedarkan diri
- Tetapkan rutin yang anda ikuti dengan kerap
- Perkara yang anda lakukan tanpa berfikir
- Pandangan dan kepercayaan yang tidak dianalisis
- Jawapan yang boleh diramalkan atau automatik
Sebagai manusia, kita semua adalah mesin kebiasaan. Itu kerana apa yang automatik adalah kaedah yang berkesan untuk memudahkan dunia yang kompleks. Setiap saat otak menerima sekitar 10 hingga 12 juta bit maklumat untuk diproses. Oleh itu, kita mempunyai proses automatik, atau tabiat, untuk membolehkan kita memahami semua maklumat ini tanpa perlu memproses semua secara sedar (kita hanya boleh secara sedar memproses sekitar 50 bit / saat). Otak berkesan memilih atau menapis maklumat yang masuk menggunakan proses automatik ini. Ia beroperasi pada asas yang perlu diketahui, dan kebanyakan masa ia tidak perlu diketahui. Jadi, kebiasaan mengambil alih - mereka menentukan kita.
Adakah Sesuatu yang Berbeza
Kecenderungan semula jadi biasa kita boleh sangat membantu dan masuk akal (meletakkan tali pinggang tempat duduk tanpa berfikir, membasuh tangan kita selepas mandi, berhenti di lampu merah). Tabiat membantu kita mengukur dunia, memberi amaran kepada kita tentang bahaya dan membuat keputusan tanpa usaha. Tetapi ada di antara mereka yang boleh memenjarakan kami. Mereka boleh membawa kepada kita tanpa mempedulikan apa-apa maklumat masuk baru mengikut apa yang kita tahu, dan bukannya berdasarkan apa yang sebenarnya kita perceiving.
Kadang-kadang otak ditarik pendek apabila ia harus menghadapi corak, orang dan tingkah laku yang berbeza dengan apa yang kita tahu atau lazimnya lakukan. Memprosesnya memerlukan usaha yang sedar dan penempaan jalur baru di luar 'zon selesa' yang biasa. Tetapi apabila kita membuat diri kita berbuat demikian, kita dibebaskan dari tabiat automatik lama dan tidak lagi terkunci dengan cara lama. Itulah sebabnya, jika anda boleh mengubah apa yang anda lakukan, anda boleh mengubah masa depan anda.
Tidak ada yang lebih baik untuk otak daripada membombardir dengan perkara-perkara yang tidak pernah ditemui sebelum ini. Pemandangan baru, bunyi baru, bau baru, tindakan baru dan persepsi baru. Kerana hanya apabila otak dihadapkan dengan perkara-perkara yang tidak pernah ditemui sebelum ia mula menyusun semula dirinya. Berpotensi, untuk meletakkan laluan baru. Orang-orang yang menggantikan orang-orang lama.
Kita tahu bahawa jika dibiarkan ke peranti sendiri, otak akan bertindak dengan cara yang selalu anda lakukan. Ia tergelincir ke dalam ketagihan juga mudah. Tetapi kadang-kadang kita perlu mengalihkan perhatiannya dari cara biasa. Dan anda tidak pernah tahu, anda mungkin akan mencari penyelesaian baru kepada masalah yang belum muncul pada radar mental anda sebelum ini.
Kadang-kadang kita baik untuk melakukan apa yang tidak datang secara semulajadi. Berapa banyak pengembaraan yang menarik, berani atau luar biasa yang pernah anda alami pada tahun lalu? Berapa banyak yang akan anda miliki pada tahun yang akan datang? Penyelesaiannya adalah mencari persekitaran di mana anda tidak mempunyai pengalaman. Bila pula anda buat yang terakhir?
Mencari Pengalaman & Peluang Baru
Dengan mengikuti Adakah Sesuatu yang Berbeza program, anda bukan sahaja akan mencari pengalaman baru tetapi anda juga akan mengembangkan fleksibiliti tingkah laku anda. Ini menjadikan anda lebih terbuka untuk peluang segar yang tersembunyi di belakang pendekatan lama, satu dimensi anda, mungkin membuka pintu yang anda tidak pernah perasan sebelum ini.
Lebih-lebih lagi, dengan melakukan sesuatu yang tidak wajar, anda mungkin akan menyedari akibat daripada tingkah laku yang tidak rutin. Anda akan melihat bahawa apabila anda melakukan sesuatu yang berbeza, anda akan mendapat sesuatu yang berbeza. Anda akan bertindak di dunia dan bukannya membiarkannya bertindak terhadap awak. Ini bermakna lebih tanggungjawab diri sendiri, yang penting untuk keberkesanan dalam semua bidang kehidupan anda. Dan lebih berfikiran terbuka, yang boleh bermakna hubungan yang lebih baik dan tekanan yang jauh lebih sedikit. Jangan sekali-kali meremehkan kuasa yang mengubah diri sendiri kepada orang lain: bos, rakan sekerja, rakan, rakan kongsi dan pencinta, dengan cara yang positif.
© 2011 oleh Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.
Perkara Sumber
Cinta Tidak Merokok: Adakah Sesuatu Berbeza
oleh Karen Pine dan Ben Fletcher.
Cinta Tidak Merokok menggunakan teknik psikologi yang terbukti secara saintifik untuk melatih otak anda untuk menjangkakan ganjaran yang berbeza; menukar tabiat lama untuk yang baru, menghidupkan semula; dan belajar cara baru untuk melegakan tekanan dan mendapatkan lebih banyak keseronokan dari hari-hari anda. Memberi rokok tidak perlu menjadi mimpi buruk. Lupakan kekuatan dan penarikan diri - enam minggu CINTA TIDAK MEROKOK program akan membantu anda berhenti untuk kebaikan dan juga memberi anda alat untuk menuntut semula semangat anda untuk hidup.
Klik Di sini Untuk Maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Pengarang
Karen Pine dan Ben Fletcher adalah kedua profesor psikologi di University of Hertfordshire di UK, dan pakar terkenal mengenai pengubahsuaian tingkah laku. Mereka Adakah Sesuatu yang Berbeza teknik telah berjaya dalam membantu orang kehilangan berat badan, mengatasi tekanan, dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Lawati www.lovenotsmoking.com, di mana anda boleh menyertai kumpulan Facebook Karen dan Ben untuk sokongan, nasihat dan idea. Dan apabila anda berada di luar, aplikasi Cinta Bukan Merokok akan memberi anda inspirasi segera, kaedah untuk melawan keinginan, dan juga sesuatu untuk menduduki jari-jarimu yang berbelit-belit!
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
