Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Bayangkan Hyde Park di Sydney tanpa penutup pokok ... impak ke atas ruang ini dan ramai orang yang menghabiskan masa di dalamnya akan mendalam. EA Diberikan / Shutterstock

Peningkatan kanopi pokok dan penutup hijau di seluruh Greater Sydney dan meningkatkan perkadaran rumah di kawasan bandar dalam jarak berjalan kaki 10 kualiti hijau, terbuka dan ruang awam adalah antara keutamaan baru Perdana Menteri New South Wales. Bandar di sekitar Australia mempunyai matlamat yang sama. In kajian terbaru kami, kami bertanya jika lebih banyak ruang hijau akan dilakukan? Atau apakah jenis ruang hijau untuk kesihatan mental kita?

Setiap keputusan cadangkan jenis ruang hijau tidak perkara. Dewasa dengan 30% atau lebih kejiranan mereka yang diliputi dalam beberapa bentuk kanopi pokok mempunyai peluang 31% yang lebih rendah untuk mengembangkan kesusahan psikologi. Jumlah sampingan pokok yang sama dikaitkan dengan peluang 33% yang lebih rendah untuk membangunkan adil kepada kesihatan umum yang tidak baik.

Kami juga mendapati kesihatan mental dan umum yang kurang baik di kalangan orang dewasa di kawasan yang mempunyai peratusan rumput yang lebih tinggi di dekatnya, tetapi mungkin lebih banyak daripada yang memenuhi mata

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Kawasan kejiranan mempunyai tarikan semula jadi kepada orang ramai. Tim Gouw / Unsplash

Bagaimanakah kita melakukan penyelidikan?

Penyelidikan kami melibatkan penjejakan perubahan kesihatan pada purata sekitar enam tahun, untuk sekitar 46,000 dewasa berusia 45 tahun atau lebih tua, tinggal di Sydney, Newcastle atau Wollongong. Kami memeriksa kesihatan berhubung dengan pelbagai jenis ruang hijau yang terdapat dalam jarak 1.6 kilometer (1 mile) dari rumah.

Kaedah kami membantu menjauhi penjelasan bersaing untuk hasil kami, seperti perbezaan pendapatan, pendidikan, status hubungan, jantina, dan umur. Kami juga menyekat sampel kepada orang dewasa yang tidak pulang ke rumah, kerana adalah wajar bahawa orang-orang yang sudah lebih sihat (misalnya kerana mereka lebih aktif secara fizikal) berpindah ke kawasan dengan lebih banyak ruang hijau.

Begitu jawapannya hanya lebih banyak pokok dan kurang rumput? Tidak tepat. Mari kita masuk ke rumpai.

Pokok-pokok membuatnya sejuk

Bayangkan awak berjalan di jalan biasa pada hari musim panas di tengah-tengah bandar raya Australia. Ia penuh dengan sudut tepat, kelabu atau permukaan gelap yang gelap, struktur kaca, dan iklan yang banyak yang bersaing untuk perhatian anda. Kemudian anda menghidupkan sudut dan pandangan anda ditarik ke atas ke atas kanopi pokok megah yang meledak dengan pelbagai sayuran yang hijau untuk sejauh yang anda lihat.

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Jalan yang dipenuhi pokok seperti Swanston Street di Melbourne adalah jalan yang lebih mudah dilalui. kittis / Shutterstock

Mari kita dapatkan jalan keluar yang jelas. Berjalan di jalan hijau ini, anda dengan serta-merta dapat merasakan kelegaan dari musim panas.

Kajian mengaitkan suhu tinggi dengan keletihan haba dan kesan kesihatan mental. Penyelidikan telah mencadangkan pokok, bukannya bentuk lain dari ruang hijau, mungkin terbaik untuk mengurangkan suhu di bandar-bandar. Ia juga mungkin lebih selesa untuk berjalan di luar dalam suhu yang lebih sejuk - apatah lagi untuk perjalanan atau basikal, kedua-duanya adalah baik untuk kesihatan mental.

Rasa dipulihkan dan waspada

Tetapi sebagai minit berjalan di bawah payung semulajadi dedaunan yang subur itu berkumpul, perkara-perkara lain juga berlaku. Warna-warna, bentuk semula jadi dan tekstur, aroma segar, dan daun-daun segar di udara mudah-mudahan memberikan anda kesukaran dan kelegaan yang tidak dapat dielakkan dari apa yang anda mungkin fikirkan, atau menegaskan.

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Pokok boleh memberikan gangguan sensori yang menenangkan dari masalah kita. Jake Ingle / Unsplash

Kajian semula ini. Berjalan melalui ruang hijau telah ditunjukkan mengurangkan tekanan darah, meningkatkan ketajaman mental, meningkatkan memori ingatan, dan mengurangkan perasaan kecemasan. Orang Jepun mempunyai nama untuk jenis pengalaman ini: shinrin-yoku.

Kawan, lama dan baru

Anda berjalan di sekeliling kumpulan orang di jalan setapak yang mengambil masa untuk mengejar kopi di tempat teduh. Sesetengah penyelidikan mendapati bahawa penutup pokok, dan bukannya ruang hijau lebih umum, adalah peramal modal sosial. Modal sosial, menurut Robert Putnam, merujuk kepada "rangkaian sosial dan norma-norma yang berkaitan timbal balik dan kepercayaan" yang mungkin mempunyai pengaruh penting terhadap peluang hidup kita dan kesihatan.

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat Anjing dan pohon menyumbang kepada pembinaan hubungan sosial yang sihat. Liubov Ilchuk / Unsplash

Anda berjalan lebih jauh dan suara serigala burung-burung menjenguk melalui bunyi kejiranan. Pokok memberikan perlindungan dan makanan untuk pelbagai haiwan. Penyelidikan mencadangkan kanopi pokok cenderung menjadi lebih banyak biodiverse daripada tumbuh-tumbuhan rendah.

Peningkatan biodiversiti boleh menyokong lebih baik kesihatan mental dengan meningkatkan pengalaman pemulihan dan juga melalui faedah immunoregulatory mikroba "Kawan Lama"- mikroorganisma yang membantu membentuk sistem imun kita tetapi yang sebahagian besarnya dihapuskan daripada persekitaran bandar kita.

Ruang hijau dengan kanopi pokok adalah tetapan di mana komuniti boleh berkumpul untuk menonton burung dan haiwan lain, yang juga boleh menjadi pemangkin untuk perbualan baru dan mengembangkan perasaan komuniti kepunyaan di kawasan kejiranan di mana kita hidup ... hanya bertanya pemilik anjing.

Jadi, bagaimana dengan rumput?

Penyelidikan kami tidak menunjukkan manfaat kesihatan mental dari kawasan berumput kosong. Ini tidak tidak bermakna rumput tidak baik untuk kesihatan mental.

Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa orang dewasa kurang berkeliaran di ruang hijau yang relatif jelas dan kurang dalam pelbagai ciri atau kemudahan. Ini juga boleh dikaitkan dengan pilihan ruang hijau tumbuh-tumbuhan yang lebih kompleks, seperti taman yang menyusun rumput dengan kanopi pokok.

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Taman-taman dengan pelbagai tumbuh-tumbuhan, termasuk pokok-pokok dan rumput, mungkin lebih menarik untuk aktiviti luar yang lebih luas daripada mereka yang mempunyai sedikit pokok. Pengarang

Tambahan pula, kawasan besar rumput kosong di bandar-bandar boleh membuat persekitaran yang dibina lebih tersebar dan kurang padat. Tanpa kanopi pokok untuk melindungi dari matahari tengah hari, ini dapat meningkatkan kemungkinan orang menggunakan kereta untuk perjalanan pendek dan bukannya berjalan melalui taman atau sepanjang jalan. Hasilnya adalah peluang yang tidak terjawab untuk aktiviti fizikal, pemulihan mental, dan perbualan dadakan dengan jiran. Kerja-kerja sebelumnya di Amerika Syarikat mencadangkan ini mungkin sebabnya Kadar kematian lebih tinggi ditemui di bandar-bandar Amerika yang lebih hijau.

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Kawasan-kawasan yang rumput boleh menduduki sejumlah besar ruang untuk faedah kesihatan mental yang mengejutkan. chuttersnap / Unsplash

Kawasan rumput terbuka yang besar boleh mengagumkan untuk aktiviti fizikal dan sukan, tetapi mari pastikan juga terdapat banyak kanopi pokok, sementara juga memikirkan cara untuk mendapatkan lebih banyak orang di luar di ruang hijau. Disini adalah beberapa cadangan.

Menjadikan Australia lebih hijau dan sihat

Oleh kerana ketumpatan bandar raya Australia semakin meningkat dan lebih banyak daripada kita tinggal di pangsapuri dan / atau bekerja di blok pejabat tinggi, sangat bagus untuk melihat strategi untuk melabur dalam penutupan pokok dan penghijauan bandar secara umum di seluruh Australia. Bandar dengan rancangan sedemikian termasuk Sydney, Melbourne, Brisbane, Bendigo, Fremantle, dan Wollongong.

Anda boleh terlibat dan bersenang-senang pada masa yang sama juga. Banyak bukti mengatakan berkebun sangat bagus untuk kesihatan mental anda. Jadi kenapa tidak ambil pasangan dan menghabiskan beberapa jam menanam pokok pada bulan Julai 28 Hari Pokok Negara!Perbualan

Meningkatkan Penutup Pokok Boleh Menjadi Superfood Untuk Kesihatan Mental Masyarakat
Kedua-dua perbuatan menanam pokok dan kehadirannya selama beberapa dekad adalah baik untuk kita.
Amy Fry / flickr, CC BY-NC-SA

Mengenai Pengarang

Thomas Astell-Burt, Profesor Kesihatan Penduduk dan Sains Data Alam Sekitar, Fellow Kepimpinan Penyelidikan Dementia NHMRC, University of Wollongong dan Xiaoqi Feng, Profesor Madya Epidemiologi dan Fellow Pembangunan Karir NHMRC, University of Wollongong

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}