Latihan Otak untuk Mengalahkan Penangguhan dengan Teknik Pembelajaran Paling Sedunia di Dunia

Pembelajaran tidak selalu mudah, dan mungkin terdapat sebab biologi untuk itu. Profesor kejuruteraan Barbara Oakley mengajar kelas terbuka dalam talian terbesar di dunia, yang biasanya disebut sebagai MOOCs. Oleh itu, anda mungkin tertanya-tanya apa subjek menarik lebih ramai orang daripada mana-mana kursus dalam talian percuma lain? Belajar untuk belajar dengan lebih baik adalah apa yang diajar oleh Oakley. Salah satu teknik yang paling berkesan yang dia ketahui telah dicipta oleh seorang Itali bernama Francesco Cirillo, dan anda mungkin pernah mendengarnya. Ia dipanggil Teknik Pomodoro. Apa yang menjadikan teknik ini begitu berkesan ialah ia melatih otak anda untuk menumpukan perhatian untuk minit 25. Apa yang begitu ajaib tentang minit 25? Penyelidikan menunjukkan bahawa otak anda mengalami minit 20 apabila anda mula-mula cuba menumpukan perhatian, jadi kesakitan yang melampau akan membantu anda mencapai keadaan tumpuan. Anda hanya perlu memanggil kemahuan untuk meletakkan telefon anda.

BARBARA OAKLEY: Teknik Pomodoro mungkin salah satu teknik paling kuat dalam semua pembelajaran. Oleh itu, saya mengajar kursus "belajar bagaimana untuk belajar" yang sebenarnya adalah kursus dalam talian terbuka terbesar di dunia. Kami mempunyai dua juta orang. Dan teknik Pomodoro adalah teknik yang paling popular; Saya mendengar dari beribu-ribu orang. Dan saya perlu memberi kredit kepada pencipta, yang Francesco Cirillo. Dia mengembangkan teknik ini pada awal 1980s. Dan ia sangat mudah bahawa sesiapa sahaja boleh melakukannya.

Jadi apa yang perlu anda lakukan ialah mematikan semua gangguan. Oleh itu, tidak ada sedikit kerutan pada telefon bimbit anda atau apa-apa seperti itu. Di komputer anda, anda mahu mematikan mana-mana jenis mesej yang mungkin timbul. Tetapkan pemasa untuk minit 25, dan kemudian fokus sahaja dengan sebaik mungkin untuk minit-minit 25.

Sekarang jika anda seperti saya, anda akan mula memfokuskan diri dan anda bekerja jauh, dan kemudian anda melihat pemasa dan dua minit telah berlalu. Kemudian otak saya pergi, "Saya hanya melakukan dua minit? Saya tidak boleh melakukan lagi minit 23 di Pomodoro ini! "Dan saya membiarkan pemikiran itu terus berjalan, dan saya kembali fokus saya kepada apa yang saya sedang kerjakan. Dan apabila minit 25 itu selesai saya berehat sedikit. Saya mengubah perhatian saya kepada sesuatu yang lain.

Sekarang saya akan mengakui bahawa jika saya benar-benar masuk ke aliran apa yang saya lakukan, saya akan meneruskan kadangkala. Anda mungkin tertanya-tanya mengapa minit-minit 25 adalah nombor sihir, dan kenyataannya kita tidak benar-benar tahu. Tidak banyak kajian mengenai teknik Pomodoro, yang menghairankan kerana ia sangat popular dan orang ramai sangat berguna.

Tetapi ada berita menarik yang berkaitan dengan teknik Pomodoro, dan itulah: apabila anda hanya berfikir tentang sesuatu yang anda tidak suka sangat ia mengaktifkan sebahagian daripada otak yang mengalami kesakitan. Oleh itu otak secara semulajadi mengalihkan perhatiannya kepada sesuatu yang lain, seperti apa-apa, seperti Facebook atau Twitter atau sesuatu seperti itu. Dan apa yang baru sahaja anda lakukan adalah anda telah berlengah-lengah.

Dan teknik Pomodoro itu, apabila anda melakukannya, anda menetapkan pemasa itu. Anda tidak mahu duduk di sana dan berfikir, "Saya akan menyelesaikan set kerja rumah ini" atau "Saya akan berusaha menyelesaikan masalah ini dan menyelesaikannya." Anda hanya ingin berfikir, "Saya telah mendapat 25 minit di mana saya hanya perlu bekerja pada sesuatu. "Jangan berfikir tentang perkara itu. Apa yang berlaku ialah ia tergelincir di bawah radar otak anda. Ia tidak mengaktifkan begitu banyak kesakitan di otak anda; dan kemudian rasa sakit di otak, penyelidikan telah menunjukkan ia berlangsung selama beberapa minit 20.

Jadi jika anda bekerja untuk minit 25, tiba-tiba anda akan mendapati diri anda masuk ke aliran kerana anda telah melewati tempoh yang menyakitkan itu. Oleh itu, teknik Pomodoro adalah berkesan dalam banyak perbezaan, beberapa cara yang sangat halus, jadi saya sangat mengesyorkannya.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...