Stress !!! Bagaimana Mengurus Kesan Its pada Anda & Hidup Anda

tekanan dan relaksasi

Badan kita sudah lupa bagaimana kelonggaran merasakan. Kami datang untuk menerima kehidupan pantas, lebih-dimuatkan, dan semakin bersifat peribadi kami seperti biasa. Sebagai bantu diri penulis dan penceramah motivasi Richard Carlson menyatakan, "Tekanan adalah tidak lebih daripada satu bentuk sosial yang boleh diterima penyakit mental."

Tekanan boleh menggoda dan kuat, mendominasi kehidupan kita dan memancing kita masuk dengan tergesa-gesa adrenalin kehidupan di pendikit penuh. Terlalu banyak yang perlu dilakukan dengan masa yang terlalu sedikit adalah lagu kebangsaan kita. Sesetengah label ia Bima Amerika atau kehidupan moden. Tetapi mungkin ia adalah gila kita bersama yang telah kita semua yakin bahawa keletihan kami dari tuntutan bersaing, pilihan yg melimpah-limpah, dan jadual lebih-lanjutan sama ada semula jadi atau mustahil untuk mengelakkan.

Apa Tekanan Anyway?

Tekanan adalah berjalan secara beransur-ansur dan berbahaya down kesihatan kita. tekanan luar seperti kerja-kerja, ketegangan keluarga, dan pemakanan yang tidak baik mengambil tol mereka pada minda kita, badan dan semangat. Tekanan juga boleh berpunca dari dalam diri kita melalui pemikiran negatif, tetap membimbangkan dan rendah harga diri. Tidak kira apa jantina, status ekonomi, atau kedudukan, tiada siapa yang terkecuali daripada kesan kerosakan akibat tekanan.

Tekanan kronik melemahkan keupayaan badan untuk menetapkan sendiri dan menyebabkan penyakit psikologi dan fizikal. Kita tidak boleh mengambil akhbar atau menonton televisyen tanpa melihat dan mendengar tentang kajian baru berkaitan tekanan kepada pelbagai penyakit. Satu kajian kesihatan awam dianggarkan 70 untuk 80 peratus rakyat Amerika yang melawat doktor konvensional mengalami penyakit "gaya hidup" tekanan yang berkaitan atau. Mungkin kesan paling merosakkan tekanan adalah bahawa kita telah kehilangan sentuhan dengan betapa banyak ketegangan kronik ini mengawal hubungan kita, kesihatan fizikal kita, dan emosi kesejahteraan.

Pertimbangkan tekanan pada lebuh raya. Jika anda ingin memecahkan ia ke apa sel memahami, ia adalah tekanan kimia kerana kabut. Berada di lebuh raya adalah tekanan emosi kerana anda tidak gembira berada di sana. Berada di lebuh raya adalah tekanan struktur kerana hati dan paru-paru dan buah pinggang tidak berfungsi dan juga apabila anda sempit di tempat duduk kereta sedikit ketat anda. - Dr.Vincent Medici

Tanda-tanda Tekanan

  • Penyakit Jantung
  • Jangkitan
  • Kekebalan miskin
  • Gangguan Makan
  • Tekanan Darah Tinggi
  • Migrain
  • Distress gastrointestinal
  • Sakit otot
  • Kesepian
  • Kemurungan
  • Otot ketat
  • Kehilangan Memori
  • Gangguan tidur
  • Heart Racing
  • Disfungsi seksual
  • Keletihan
  • Penyakit Mental
  • Ulser
  • Diabetes
  • Sakit Belakang Rendah
  • Penyalahgunaan bahan
  • Sesak Nafas

RESPONSE STRESS: PERANGKAT ATAU PENERBANGAN - Sistem Saraf Sympatetik

Sambutan tekanan adalah suis pesat dan automatik badan kita ke hadapan. Dalam tindak balas tekanan badan kita adalah seperti kapal terbang yang mempersiapkan dirinya untuk berlepas. Kami jantung, darah, paru-paru, penghadaman, dan otak semua diaktifkan dan bersedia untuk pergi. Tindak balas ini membantu kita menangani ancaman fizikal dengan memberikan kami lebih banyak tenaga, kelajuan, tumpuan, dan ketangkasan untuk melindungi diri kita atau untuk menjalankan secepat yang mungkin. Tetapi ancaman fizikal bukan satu-satunya peristiwa yang mencetuskan tindak balas tekanan ini. ancaman psikologi - tekanan di tempat kerja, isu-isu interpersonal, kebimbangan wang, penyakit, atau kematian orang yang dikasihi - juga boleh mencetuskan sistem penggera yang sama. Walaupun biasa tuntutan sehari-hari hidup boleh menyumbang kepada tindak balas tekanan badan kita.

Mana-mana keadaan yang kita anggap sebagai berbahaya, walaupun separa sedar atau secara palsu, berpengalaman sebagai ancaman kepada sistem saraf bersimpati kami. Badan kita bertindak balas dengan mendorong kelenjar adrenal kita untuk melepaskan satu siri hormon tekanan, adrenalin dan kortisol, meningkatkan kadar jantung, meningkatkan tekanan darah kita, dan meningkatkan tenaga kita.

Dalam kebanyakan keadaan, sekali ancaman akut telah berlalu sambutan kelonggaran kami kembali semua sistem yang neutral. Tetapi kehidupan moden menimbulkan keadaan tertekan yang berterusan yang tidak kekal lama, mewujudkan stress.Thus kronik kita berjalan pada reaksi perjuangan atau penerbangan lebih lama daripada yang perlu atau sihat.

Apa yang baik untuk badan untuk jangka pendek boleh menjadi sangat berbahaya dalam jangka masa yang panjang. Sistem saraf di bawah tekanan kronik boleh, akibatnya, sama ada menjadi hiperaktif (fanatik) atau hypoactive (kurang aktif). Ketidakharmonian kedua-dua kuasa semula jadi dan penting boleh kemudian ketidakseimbangan banyak aktiviti fisiologi kami dan menyumbang kepada, atau mewujudkan, pelbagai keadaan fizikal dan psikologi.

RESPONSE STRESS: REST DAN DIRI - Sistem Saraf Parasympatetik

Tekanan Membunuh! Bagaimana Mengurus Kesan Its pada AndaBagaimana kita melihat peristiwa tekanan-memprovokasi akan menentukan kesannya terhadap kesihatan kita. Tidak semua keadaan tertekan adalah negative.The kelahiran seorang kanak-kanak, yang kenaikan pangkat, atau hubungan yang baru mungkin tidak dianggap sebagai berbahaya kepada badan kita. Walau bagaimanapun, kita mungkin berasa bahawa keadaan ini adalah tertekan kerana mereka adalah baru atau kita tidak bersedia sepenuhnya untuk berurusan dengan mereka.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Mungkin tiada apa yang boleh umur kita lebih cepat - dalaman dan luaran - daripada tekanan yang tinggi. Malangnya, apabila kita berada di bawah tekanan ia adalah sukar bagi kita untuk mengekalkan tabiat yang membawa kepada kehidupan yang sihat. Daripada bersenam, sesetengah orang bertindak balas dengan aktif dan makan berlebihan. Daripada makan sihat, kita tunduk kepada pilihan pemakanan semakin miskin. Bukannya mengamalkan kesederhanaan, kita penyalahgunaan alkohol, merokok, dan mengobati diri.

Bagaimana Mengurus Kesan yang Kitaran Hidup Mempunyai pada Anda

Walaupun tekanan adalah kenyataan hidup, langkah-langkah yang boleh diambil untuk menguruskan kesan bahawa peristiwa-peristiwa hidup mempunyai pada anda. Pertama, belajar untuk mengenal pasti peristiwa tekanan dan membangunkan cara-cara sihat melesapkan tekanan harian ini, seperti senaman, pemakanan sihat, sokongan sosial, dan psikoterapi. Tambah ke bahawa urut biasa, yang boleh menjadi sangat berkesan dalam mengimbangkan sistem saraf dan memulihkan homeostasis (keseimbangan fizikal dan keseimbangan). kulit dan otot mengandungi banyak hujung saraf dan sambungan. Menenangkan, pengimbangan, penyembuhan sentuhan urut disampaikan oleh mereka untuk setiap bahagian badan untuk membawa kelegaan dan menggalakkan kesejahteraan.

Sentuh Communications Laman Utama Urut adalah satu kaedah yang sangat baik anda boleh membawa ke dalam kehidupan harian anda untuk mengurangkan ketegangan dan mengingatkan badan bagaimana kelonggaran feels.There ada satu penawar-semua, tetapi mengintegrasikan urut rumah ke dalam hidup anda boleh membantu anda menguruskan tekanan, berhubung dengan orang yang anda suka, mewujudkan persekitaran rumah yang aman, dan membantu anda menikmati lebih lama, kehidupan yang lebih sihat.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Perkara Sumber

Laman Urut: Merubah Kehidupan Keluarga melalui Healing Power of Touch
oleh Chuck Fata dan Suzette Hodnett.

Laman Urut: Merubah Kehidupan Keluarga melalui Healing Power of Touch oleh Chuck Fata dan Suzette Hodnett.Dengan menekankan kuasa penyembuhan semula jadi sentuhan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan sistem imun, manual praktikal ini menyediakan alat untuk mencapai kesihatan, bersantai, dan berkaitan dengan orang yang disayangi. Direka untuk bukan profesional dengan arahan langkah demi langkah yang mudah, buku ini mengajar tiga prinsip yang membuat urutan pembelajaran mudah dan menyeronokkan. Turut termasuk adalah idea-idea untuk membawa urut rumah ke dalam kehidupan harian dan bagaimana untuk menggunakan prinsip-prinsip ini untuk berkongsi urut dengan bayi, kanak-kanak, remaja, pasangan, dan orang tua.

Untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Pengarang

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata adalah ahli terapi urut yang diperakui secara nasional dan pengasas bersama Sentuh Communications Laman Utama Urut, Inc. Beliau mengajar secara profesional di Santa Monica Sekolah Shiatsu dan California Kolej Seni Fizikal serta bengkel urut dan tempat bersantai untuk bukan profesional.

Suzette Hodnett, MS, juga pengasas bersama TCHM, Mempunyai lebih daripada 20 tahun pengalaman sebagai psychotherapist berlesen, artis profesional dan pengajar Tai Chi Sandan. Beliau kini bekerja sebagai Life Coach, mengadun pengalaman beliau untuk membawa kesihatan emosi dan fizikal kepada belia dan orang dewasa. Dengan Jackie Sloan, CMT, dia menawarkan tempat bersantai, ceramah dan bengkel di seluruh negara untuk menggalakkan bersantai, sambungan, dan kuasa penyembuhan sentuhan.
 

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

PEKERJAAN PERIBADI

Empat Keperluan untuk Hidup dalam Kegembiraan
by Andrew Harvey dan Carolyn Baker, Ph.D.,
Tiada yang lebih penting untuk masa depan umat manusia daripada kembali ke kegembiraan global. Seketika…
Adakah Ia Terlalu Terlalu untuk Pengampunan atau Penghargaan?
by Stan Goldberg, PhD
Kesakitan dari masa lalu yang dialami oleh orang sering menanggung kematian mereka. Saya telah…
Bersantai dan Nikmati—untuk Penamat yang Kuat!
by Kathryn Hudson
Perkara yang paling penting untuk kekal sedar, hadir dan sedar dalam pemikiran kita yang sungguh kreatif! Tetapi…
Membasuh Bed Dalam Kanak-kanak yang Lebih Lama Dan Orang Dewasa Muda adalah Biasa dan Dirawat
by Patrina Ha Yuen Caldwell, Universiti Sydney
Pembasahan tempat tidur sangat biasa berlaku pada kanak-kanak yang lebih tua dan orang dewasa muda. Kurangnya kesedaran masyarakat dan…

HIDUP DI HARMONY

7 Cara untuk Menjaga Lutut Anda Kuat dan Sihat - dan Elakkan atau Menangguhkan…
by Gregory Martin, MD
Sebagai pakar bedah lutut yang telah membantu ribuan pesakit dengan sakit lutut, saya tahu ada rawatan…
Mengapa Internet Tidak Membuat Kami Lebih Pintar
by David Dunning, Profesor Psikologi
Dalam beberapa jam sejak saya mula-mula duduk menulis karya ini, komputer riba saya memberitahu saya Bola Keranjang Nasional ...
Berapa Banyak Gen Adakah Ia Ambil Untuk Membuat Orang?
by Sean Nee, Universiti Negeri Pennsylvania
Kita manusia suka menganggap diri kita berada di puncak timbunan berbanding dengan hidupan lain ...
Melambatkan dan Memeluk Alam - Cara Membuat Bandar yang Lebih Baik
by Björn Wickenberg, Universiti Lund
Sepanjang setahun bekerja dari rumah, saya telah menghabiskan banyak waktu pagi, makan tengah hari dan…

KESEDARAN SOSIAL

Apa yang Menjadikan Arkeologi Berguna serta Menarik?
by Shadreck Chirikure
Mempelajari masa lalu, melalui apa yang orang tinggalkan, boleh menawarkan pandangan tentang beberapa dunia…
Cara Memerang dan Tiram Membantu Memulihkan Ekosistem yang Hilang
by Daniel Merino dan Nehal El-Hadi
Sama ada anda melihat hutan tropika di Brazil, padang rumput di California atau terumbu karang di…
4 Akibat El Niño Kembali pada 2023
by Paloma Trascasa-Castro
Setiap dua hingga tujuh tahun, Lautan Pasifik khatulistiwa menjadi lebih panas sehingga 3°C (apa yang kita kenal sebagai El…
Apa yang Berlaku kepada Data Kami Apabila Kami Tidak Lagi Menggunakan Rangkaian Media Sosial atau…
by Katie Mackinnon
Internet memainkan peranan penting dalam kehidupan kita. Saya — dan ramai lagi seusia saya — dibesarkan bersama…

INSPIRASI HARIAN

seorang ,lelaki dengan seekor anjing di atas tali sambil melihat matahari terbenam

Inspirasi Harian InnerSelf: 6 Februari 2023

Marie T. Russell, InnerSelf.com
Inspirasi Harian InnerSelf: Beritahu Diri Sendiri "Saya Sayang Kamu"
by Hal Mathew
5 Februari 2023 - Saya mahu anda melihat secara mendalam dan sayang pada orang di cermin anda, dan…
Inspirasi Harian InnerSelf: Meditasi Menjernihkan Fikiran
by Kamal Sarma
4 Februari 2023 - Melalui meditasi kami mengembangkan kemahiran dan kuasa untuk berehat dan membersihkan…
Inspirasi Harian InnerSelf: Saya Berhenti Bertindak Berlebihan
by Karen Casey
3 Februari 2023 - Menghentikan diri daripada bertindak keterlaluan walaupun sekali sehari akan memberi kesan kepada…
Inspirasi Harian InnerSelf: Berlatih Keberanian, Dapatkan Keyakinan
by Peter Ruppert
2 Februari 2023 - Semakin banyak kita mempamerkan dan mengamalkan keberanian, semakin kita mendapat keyakinan.

PENGAMBILAN

Cara Hidup Melangkaui Harapan dan Keputusasaan
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Apakah yang dimaksudkan dengan harapan? Bagi sesetengah orang ia bermakna kepercayaan kepada kuasa yang lebih tinggi. Bagi kebanyakan, saya fikir,…
Cara Menjimatkan Pesanan Dalam Talian
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kebanyakan orang sedar bahawa harga berubah. Walau bagaimanapun, saya tertanya-tanya sama ada orang ramai sedar berapa kerap mereka…
Adakah Optimisme Anda Mengalahkan Anda?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Jika dibiarkan, kita kebanyakannya akan didorong oleh berat sebelah kita dan kita mempunyai banyak daripadanya. Satu yang kebanyakan…
Adakah Anda Ditipu dan Diganggu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kita hidup dalam era yang penuh dengan polarisasi politik, perselisihan faham dan kemarahan antara satu sama lain. Ia adalah…

READ PALING

Bagaimana Republikan Memutihkan Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Januari adalah bulan yang memperingati ingatan yang lebih gelap dan lebih baru…
Faedah Yoga Amalan Purba kepada Kedua-dua Badan dan…
by Herpreet Thind
Yoga kini merupakan aktiviti arus perdana di AS dan lazimnya…
Apa yang Berlaku kepada Data Kami Apabila Kami Tidak Lagi Menggunakan Sosial…
by Katie Mackinnon
Internet memainkan peranan penting dalam kehidupan kita. Saya - dan ramai lagi…
Bersantai dan Nikmati—untuk Penamat yang Kuat!
by Kathryn Hudson
Adalah paling penting untuk kekal sedar, hadir, dan sedar dalam…
Bagaimana Pemikiran Ruang Boleh Membantu Kanak-kanak Belajar Matematik
by Emily Farran
Adakah anda bergelut untuk membayangkan cara memutar kasut anda supaya…
Coronaphobia: Wabak Pengasingan Baru
by Barry Vissell
Coronaphobia adalah perkataan sebenar. Penyelidik mencipta istilah ini pada bulan Disember…
Siapakah mereka? Dimanakah mereka?
by Will T. Wilkinson
Kita hidup dalam zaman serba senang. Setiap hari, sepanjang hari, kita…
Bagaimana Mengenal Makanan Mana Yang Sihat dan Mana Yang Kurang
by Dariush Mozaffarian et al
Sebagai saintis pemakanan yang telah menghabiskan seluruh kerjaya kami untuk belajar…
Berapa Lama Masa yang Diperlukan untuk Kulit Membaiki Selepas Pendedahan Matahari?
by Katie Lee dan H. Peter Soyer
Kulit membaiki dirinya sendiri, tetapi berapa lama masa yang diambil? Jika anda memukul…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.