Menginap di Musim Sejuk

Kebanyakan orang yang saya tahu yang tinggal di Quebec dan Kanada mengalami kemurungan musim sejuk. Saya pernah melakukan tinjauan di kalangan kawan rapat saya dan daripada rakan-rakan 18, 15 mengakui bahawa mereka mengalami kemurungan bermusim. Kebanyakan mereka menjawab bahawa mereka lebih suka hidup di tempat lain tetapi di negara yang sejuk semasa musim sejuk dan ada yang mengatakan mereka suka perubahan iklim kerana musim sejuk lebih panas sekarang!

Saya telah meluangkan masa dan tenaga untuk membantu kawan-kawan saya yang mengalami kemurungan bermusim dengan memberi mereka rahsia saya untuk tetap gembira semasa musim sejuk. Sebahagian daripada mereka mengikuti nasihat saya dan menjadi lebih gembira manakala yang lain lebih suka meneruskan jalan yang sama seperti sebelum ini, meremehkan musim sejuk dan semua dimensinya. Saya ingin berkongsi dengan anda rahsia saya untuk menjalani kewujudan gembira semasa bulan-bulan sejuk.

Berjalan Di Luar Setiap Hari

A penyelidikan saintifik baru-baru ini yang dijalankan di Australia pada bulan Januari 2015 menunjukkan bahawa berjalan biasa setiap minggu dan senaman sederhana mengurangkan kemurungan pada wanita pertengahan umur. Apabila wanita berjalan kira-kira minit 200 setiap minggu, kajian itu menyimpulkan, mereka mempunyai lebih banyak tenaga, lebih bersosial, dan berasa lebih emosi. Gejala kemurungan mereka kurang kerap. Kajian-kajian lain memberitahu kita bahawa setengah jam senaman setiap hari bersamaan dengan mengambil satu antidepresan.

Tidak kira cuaca, saya berjalan di luar. Kadang-kadang ia sangat dingin dan berangin tetapi saya berbaring seperti makhluk berbulu besar dan membuka pintu saya dan menarik nafas panjang. Saya tersenyum dan berjalan di luar, menyambut pelbagai negeri Ibu Alam. Semasa saya melangkah melepasi salji tebal di luar, saya memberi tumpuan kepada pernafasan saya dan saya memastikan saya dapat merasakan hati saya mengepam cepat. Sekiranya hati saya tidak mengepam dengan cepat, saya memasuki joging kecil untuk bangun. Apabila saya pulang ke rumah, saya penuh dengan cahaya dan kebahagiaan dan melancarkan lengan saya untuk timbunan kerja yang menanti saya.

Ia mengambil masa dan usaha untuk memakai pakaian musim sejuk yang hangat, menaikkan but, dan mencari topi dan sarung tangan anda namun berjalan di luar mempunyai begitu banyak manfaat kesihatan yang anda harus mencubanya setiap hari selama beberapa minggu dan melihat perubahan yang terjadi dalam minda, roh, dan badan anda. Saya menjamin anda bahawa kegembiraan perlahan-lahan akan kembali dan anda akan mendapati masa musim sejuk kurang menyakitkan dan panjang. Anda mungkin mula menghargai keputihan dan kesunyian di luar!

grafik langganan dalaman

Biblioterapi (Baca Buku Lebih Lanjut)

Dua tahun lalu, United Kingdom melancarkan pendekatan baru untuk merawat kemurungan dan penyakit mental minor. Doktor mula menetapkan buku bantu diri dan bukannya ubat. bentuk terapi telah wujud sejak 1966, menurut Rose Eveleth, yang menjelaskan apa Bibliotherapy;

Penggunaan buku dipilih berdasarkan kandungan dalam program membaca yang dirancang direka untuk memudahkan pemulihan pesakit yang mengidap penyakit mental atau gangguan emosi.

Walaupun ahli sains tidak yakin dengan hasilnya, satu perkara yang jelas: bacaan membantu orang mencabut masalah harian mereka dan memasuki keadaan mental yang lebih bahagia.

Dalam filem itu Playbook Perak Lining, watak Patrick segera pergi ke perpustakaan tempatannya selepas dibebaskan dari hospital psikiatri untuk membaca senarai panjang buku. Dia mendengar bacaan itu baik terhadap kemurungan. Dalam adegan lucu, dia mendapat marah pada akhir yang negatif oleh Hemingway, melemparkan buku keluar tingkap, dan bangunkan ibu bapanya semasa dia menyanjung tentang pemberian pessismistik. Patrick tidak mahu lebih Negatif: dia mahu mencari lapisan perak dalam segala-galanya di sekelilingnya. Dia mempunyai awan yang cukup dalam masa lalu.

Jika anda mendapati diri anda musibah bermusuhan maka lawati kedai buku atau perpustakaan tempatan anda dan menyelami fiksyen positif atau inspirasi. Faedah-faedahnya pasti akan merasakan perasaan kurang terisolasi, merasa lebih positif, dan memberi anda idea-idea baru tentang cara memperbaiki kehidupan harian anda. Satu musim sejuk saya mendapati diri saya membaca semua buku Don Miguel Ruiz satu demi satu dan membuat ulasan buku untuk membantu saya memahami ajaran Toltec dengan lebih baik. Saya mendapati bahawa musim sejuk yang terbang oleh dan sebelum saya tahu, saya di luar rumah lagi menyamak, berlari, dan berenang, aktiviti musim panas kegemaran saya.

Temui Hobi Baru

Musim sejuk membolehkan kita menjadi lebih kreatif. Ini adalah peluang yang sempurna untuk mencari hobi keseronokan baru dan mengembangkan kemahiran lain seperti tembikar, lukisan, yoga, Qi Gong, atau menari. Daripada tinggal di rumah sahaja menonton televisyen, saya cadangkan anda mendaftar untuk aktiviti baru yang akan mendapat jus kreatif anda mengalir dan akan membolehkan anda bertemu orang baru yang berkongsi minat yang sama seperti anda.

In Playbook Perak Lining, Tiffany (Jennifer Lawrence) membawa Patrick (Bradley Cooper) ke tempat penyembuhan melalui menari. Dia mendorongnya untuk membantunya melakukan rutin tarian untuk pertandingan dan bersama-sama mereka bekerja pada rutin mereka, menemui lebih banyak tentang satu sama lain. Tiffany tahu bagaimana Patrick terobsesi dengan bekas isterinya Nicki dan dia menyedari bahawa dia memerlukan hobi baru untuk membantunya membuat perdamaian dengan masa lalu. Hobi mereka menjadi satu bentuk terapi yang hebat yang tidak melibatkan ubat, sesuatu yang mereka tidak suka dengan sangat.

Satu musim sejuk di 2007 Saya membuat keputusan untuk melakukan Kung Fu sepenuh masa, empat kali seminggu, bersama dengan ijazah Sarjana Universiti. Saya fikir ia adalah masa terbaik untuk menjadi fit, bergaul dengan orang-orang yang berjiwa lain, dan menolak had saya. Ia adalah salah satu musim sejuk yang paling bahagia dalam hidup saya; Saya sering berasa letih secara fizikal bahawa saya akan tertidur dengan serta-merta daripada terus berjaga bimbang tentang kajian saya atau peperiksaan yang akan datang atau masalah kewangan.

Saya mendapati diri saya lebih gembira dan berjaga-jaga secara mental. Bukan itu sahaja, saya juga bertemu ramai kawan baru yang hebat dan membangun persahabatan yang kuat dengan guru saya, Daniel, yang menjadi jurulatih kehidupan yang baik.

Sekiranya anda mempunyai kecenderungan kemurungan semasa musim sejuk, saya sangat menyarankan agar anda berjalan di luar setiap hari, membaca buku-buku inspirasi, dan mencari hobi keseronokan yang baru. Siapa tahu sihir apa yang akan diwujudkan apabila anda mula membuat usaha untuk tetap gembira sepanjang tahun!

© 2015 oleh Nora Caron.

Buku oleh Penulis ini

Journey to the Heart: New Dimensions Trilogy, Buku 1 oleh Nora Caron.Perjalanan ke Jantung: Trilogi Dimensi Baru, Buku 1
oleh Nora Caron.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Tonton treler buku: Perjalanan ke Jantung - Trailer Buku

Mengenai Penulis

Nora CaronNora Caron mempunyai ijazah Sarjana dalam kesusasteraan Renaissance Inggeris dan bercakap empat bahasa. Selepas bergelut melalui sistem akademik, dia menyedari bahawa panggilan sebenarnya adalah untuk membantu orang hidup dari hati mereka dan meneroka dunia melalui mata semangat mereka. Nora telah belajar dengan pelbagai guru rohani dan penyembuh sejak 2003 dan dia mengamalkan Perubatan Tenaga serta Tai Chi dan Qi Gong. Pada bulan September 2014, bukunya "Perjalanan ke Jantung", menerima Pingat Silver Hadiah Anugerah Living Now untuk Fiksyen Inspirational Terbaik. Lawati laman web beliau di: www.noracaron.com

Tonton video dengan Nora: Dimensi baru untuk menjadi

Buku-buku lain dalam trilogi:

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.