Kenapa Anda Rasa Suka Anda Jatuh Apabila Anda Pergi Untuk Tidur?

Ia sepatutnya menjadi salah satu masa yang paling santai sepanjang hari. Anda naik ke tempat tidur, selesaikan dan selesa, mula merasakan otak anda perlahan ... dan tiba-tiba anda mengalami sensasi yang mengejutkan. Ia seperti anda salah membuat tangga yang anda jalankan, meninggalkan kaki anda di udara pertengahan hanya lebih lama daripada yang anda jangkakan. Tidak menyenangkan.

Rasa tidur runtuh ini adalah fenomena yang dikenali sebagai "Hiperkas" dan kadang-kadang boleh disertai dengan halusinasi visual. Anda mungkin pernah mendengarnya menyebut "permulaan tidur", "hipokrit hipnagogik" atau "janggut myoclonic", tetapi demi kewarasan kita hanya akan berpegang dengan bekas.

Jadi apa itu?

Jerawat hipik berlaku apabila otot, biasanya di kaki (walaupun mereka dapat diperhatikan di seluruh badan), secara sukarela kontrak cepat, hampir seperti berkedut atau kekejangan. Walaupun alasan di sebalik ini tidak difahami dengan baik, perspektif evolusi mencadangkan bahawa ia berfungsi sekurang-kurangnya dua fungsi penting tetapi saling berkaitan, yang sebelum ini masih relevan hari ini.

Pertama, kebangkitan tiba-tiba ini membolehkan kita menyemak semula persekitaran kita pada kali terakhir, satu peluang untuk memastikan bahawa ia benar-benar selamat untuk tidur dengan membuat tindak balas yang hebat. Anda mungkin secara tidak sengaja diberhentikan di mana-mana berbahaya, selepas semua.

Satu lagi fungsi evolusi yang dicadangkan ialah ia membenarkan kita - atau sekurang-kurangnya nenek moyang kita awal - untuk memeriksa kestabilan kedudukan badan kita sebelum kita tidur, terutamanya jika kita mula tertidur dalam pokok. The brengsek akan membolehkan kita untuk menguji "pijakan" kami sebelum kesedaran tidak ditetapkan.


grafik langganan dalaman


{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}

Yang lain teori utama mencadangkan bahawa jengking hipik adalah semata-mata gejala sistem fisiologi aktif kita yang akhirnya memberi, walaupun kadang-kadang dengan berat hati, untuk memandu tidur kita, bergerak dari kawalan motor aktif dan voluntik kepada keadaan kelonggaran dan kelumpuhan tubuh akhirnya. Pada dasarnya, jengkel hipnegeri mungkin menjadi tanda pemulihan akhirnya di antara sistem pengaktifan rektikular otak (yang menggunakan neurotransmiter rangsangan untuk membantu terjaga) dan nucleus preoptic ventrolateral (yang menggunakan perencat neurotransmiter untuk mengurangkan kebangkitan dan menggalakkan tidur).

Apabila jerks menjadi buruk

Sama ada cara, walaupun dalam kebanyakan kes fenomena yang normal dan semula jadi, jengkel berkokok boleh menjadi pengalaman yang agak membingungkan atau menakutkan. Dalam kes-kes yang teruk - sama ada dari segi kekerapan atau halaju dan keganasan yang brengsek - ia boleh membuatkan orang terjaga, menghalang mereka daripada memasuki proses onset tidur normal, yang mengakibatkan, dalam jangka masa panjang, dalam bentuk tidur-onset tidur.

Kerana tekanan darah tinggi berkaitan dengan aktiviti motor, apa yang akan memastikan sistem motor anda aktif pada waktu malam mungkin akan meningkatkan kemungkinan anda mempunyai satu - dan mungkin juga yang lebih sengit.

Oleh itu, kafein (atau perangsang lain) dan / atau senaman lasak pada petang dan tahap tekanan dan kecemasan yang tinggi pada waktu malam dikaitkan dengan peningkatan peluang serangan jengkel spontan dan harus, di mana mungkin, dielakkan. Persatuan lain termasuk mengalami penuaan atau lelah, tidur kurang atau mempunyai jadual tidur yang tidak menentu. Di sini, menjaga corak tidur / bangun tidur biasa dapat membantu.

{youtube}39a_XWaJ7As{/youtube}

Akhirnya, dari perspektif pemakanan, telah dicadangkan, walaupun secara anekdot, bahawa kekurangan magnesium, kalsium dan / atau zat besi juga dapat meningkatkan peluang mengalami serangan jantung yang spontan. Yang berkata, ia ada juga dicadangkan bahawa jeritan hipik boleh dibangkitkan melalui rangsangan deria, semasa tempoh permulaan tidur, supaya memastikan persekitaran tidur anda sejuk, gelap dan tenang boleh membantu mengurangkan frekuensi dan intensiti mereka.

Terdapat penyelidikan yang sangat sedikit mengenai topik ini, mungkin kerana ia dilihat sebagai fenomena biasa, menjadikannya sukar untuk menunjukkan "rawatan" yang pasti. Walau bagaimanapun, kita tahu bahawa ketika kita semakin tua, jumlah jerawat yang kita alami akan berkurang secara semulajadi. Isu utama yang perlu dipertimbangkan di sini ialah sama ada orang yang berkerut dada menyebabkan anda atau pasangan katil anda menjadi masalah? Sekiranya ia, maka sudah tiba masanya untuk melihat pakar tidur. Kesukaran ada beberapa gangguan tidur, seperti tidur apnea, yang mempunyai gejala yang meniru pengalaman.

Dan jika semuanya gagal, mungkin hanya menyalahkan nenek moyang.

Tentang Pengarang

Jason Ellis, Profesor Sains Tidur, Universiti Northumbria, Newcastle

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon