Artikel akhbar baru-baru ini di bawah tajuk utama "Ujian mata jalanan tinggi boleh memberikan tanda awal demensia" menonjolkan satu lagi hubungan kompleks antara mata dan otak.

Antaramuka mata-otak penting ini masih dikaji dan banyak disiplin kini bekerja bersama-sama untuk membuat penemuan baru. Tetapi, walaupun kebanyakan kita tahu bahawa aktiviti fizikal yang biasa dan makan secara sihat dapat membantu mengekalkan atau memperbaiki kesejahteraan kita, sedikit yang menyedari betapa pentingnya memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat. Sesungguhnya, tidak mengalami kualiti dan kuantiti cahaya yang betul boleh memberi kesan buruk terhadap perubahan hormon, pola tidur dan mungkin dikaitkan dengan obesiti.

Pengetahuan kami tentang bagaimana mentol lampu yang kita gunakan dapat membantu memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat adalah paling mudah. Kami tahu bahawa mentol lampu yang berbeza lebih murah, lebih cerah, lebih cekap tenaga atau lebih boleh dikitar semula, tetapi kami tahu lebih banyak tentang bagaimana ia dapat memberi kesan kepada kesejahteraan kita.

Cahaya hidup anda

Pembungkusan mentol lampu juga termasuk nilai teknikal untuk mentol itu indeks persembahan warna (CRI) and suhu warna - tetapi sangat sedikit orang yang benar-benar tahu angka-angka ini.

Suhu warna diukur dalam Kelvins (K) dan secara amnya memberi kita gambaran bagaimana cahaya kuning atau biru akan muncul. Mentol lampu dengan suhu warna 2,700K menghasilkan cahaya yang kelihatan kekuningan. Sekiranya nilai ini meningkat kepada 5,000K, ia akan kelihatan biru.

Tetapi nilai suhu warna juga boleh memberi kesan kepada kesejahteraan kita. Kami irama circadian disegerakkan dengan kitaran 24-jam dan dicetuskan oleh tempoh semula jadi cahaya dan gelap. Sebagai tindak balas kepada kitaran penting ini, otak menghasilkan hormon yang berbeza dan memacu fungsi tubuh yang lain.

Salah satu hormon yang dihasilkan adalah melatonin, yang dikeluarkan pada waktu malam dengan ketiadaan cahaya dan membuatkan kita berasa mengantuk. Tetapi pendedahan mata kita kepada cahaya dapat mencegah rembesan melatonin dan boleh memberi kesan yang tidak baik terhadap fungsi tubuh yang lain.

Di 2001, sekumpulan penyelidik dari Thomas Jefferson University di Philadelphia dan disokong oleh NASA ditemui bahawa warna (panjang gelombang) cahaya - serta intensiti - memainkan peranan penting dalam melepaskan / penindasan melatonin. Cahaya biru khususnya ditemui sebagai penindas melatonin yang kuat.

Sejak itu, kajian yang berbeza telah mengesahkan kesan suhu cahaya yang boleh berlaku pada irama sirkadian kami, tetapi masih ada cara yang jauh untuk memahami sepenuhnya kesannya supaya pengguna boleh membuat pilihan yang tepat apabila membeli mentol.

Kuning atau biru?

Sesetengah syarikat pencahayaan telah membangunkan lampu putih yang memancarkan cahaya biru yang lebih tinggi. Ini kebanyakannya digunakan di pejabat dengan niat menjadikan orang lebih waspada dan aktif.

Tetapi cahaya biru tidak banyak digunakan jika anda cuba angin turun. Malah, sesetengah pengeluar peranti elektronik telah cuba menyelesaikan masalah ini, contohnya oleh mewujudkan telefon yang mengubah jenis cahaya yang mereka pancarkan sepanjang hari itu.

Kebanyakan kita tidak menyedari kualiti cahaya tiruan yang kita terdedah pada kerja dan di rumah, dan kesan lampu-lampu ini dapat kita tidur. Fikirkan kafein. Ia hebat pada waktu pagi untuk memberikan anda tenaga dan perhatian, tetapi boleh memusnahkan tidur anda pada waktu malam. Cahaya boleh menjadi kafein pada mata kita. Mengurangkan pendedahan kami kepada cahaya berkilauan intensiti tinggi beberapa jam sebelum tidur dan mengekalkan cahaya malam kami dan pada bahagian yang panas atau kekuningan spektrum dapat meningkatkan tidur kami.

Saya kini sedang menjalankan kajian di Sekolah Seni Bina Nottingham Trent untuk melihat lebih jauh kesannya bahawa pendedahan kepada cahaya suhu tinggi semasa waktu pejabat boleh tidur dan untuk mempromosikan kesedaran mengenai kesan pendedahan cahaya buatan kepada kesejahteraan kita. Sementara itu, apabila membeli mentol lampu, sentiasa membaca label.

Tentang Pengarang

Marisela Mendoza, Pensyarah Kanan, Reka Bentuk Sekolah Seni Bina dan Alam Bina, Nottingham Trent University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon