Hampir semua daripada kita mengalami kesepian pada satu ketika. Ia adalah rasa sakit yang kita rasakan berikutan perpecahan, mungkin kehilangan orang yang disayangi, atau bergerak dari rumah. Kami terdedah kepada kesunyian pada setiap masa dalam kehidupan kita.

| Kesepian lazimnya digunakan untuk menggambarkan keadaan emosi negatif yang dialami apabila ada perbezaan antara hubungan yang ingin ada dan yang satu Melihat seseorang itu.

Perasaan kesepian yang tidak menyenangkan adalah subjektif; penyelidik telah menemui kesepian bukan mengenai jumlah masa yang dibelanjakan dengan orang lain atau bersendirian. Ia lebih berkaitan dengan kualiti hubungan, bukan kuantiti. Orang yang kesepian merasakan bahawa dia tidak difahami oleh orang lain, dan mungkin tidak menganggap mereka mempunyai hubungan bermakna.

Bagi sesetengah orang, kesepian mungkin sementara dan mudah dilepaskan (seperti seorang sahabat yang berpindah, atau pasangan yang pulang ke rumah selepas perjalanan kerja). Bagi yang lain, kesepian tidak dapat diselesaikan dengan mudah (seperti kematian orang yang dikasihi atau perpecahan perkahwinan) dan boleh berterusan apabila seseorang tidak mempunyai akses kepada orang untuk berhubung.

Daripada sudut pandangan evolusi, pergantungan kita terhadap kumpulan sosial telah memastikan survival kita sebagai spesies. Oleh itu kesendirian boleh dilihat sebagai isyarat untuk berhubung dengan orang lain. Ini menjadikannya sedikit berbeza dengan kelaparan, dahaga atau sakit fizikal, yang memberi isyarat untuk makan, minum atau mendapatkan rawatan perubatan.

Walau bagaimanapun dalam masyarakat moden yang mewah, mematikan isyarat penggera untuk kesepian telah menjadi lebih sukar daripada memuaskan kelaparan, dahaga atau keperluan untuk melihat doktor. Bagi mereka yang tidak dikelilingi oleh orang yang menjaga mereka, kesunyian dapat bertahan.

Penyelidik telah menemui pengasingan sosial adalah faktor risiko penyakit dan kematian awal. Penemuan dari yang baru-baru ini mengkaji Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan sambungan sosial menimbulkan risiko kematian awal terhadap penunjuk fizikal seperti obesiti.

Kesepian adalah faktor risiko bagi banyak kesukaran kesihatan fizikal, dari tidur berpecah-belah and demensia kepada keluaran kardiovaskular yang lebih rendah.

Sesetengah individu juga mungkin terdedah secara biologi untuk berasa kesepian. Bukti dari berkembar Kajian mendapati bahawa kesunyian mungkin sebahagiannya teruja.

Pelbagai kajian telah memberi tumpuan kepada bagaimana kesepian boleh disebabkan oleh beberapa jenis gen yang digabungkan dengan faktor sosial atau persekitaran tertentu (seperti sokongan ibu bapa).

Kesepian sebahagian besarnya telah diabaikan sebagai keadaan yang membimbangkan dalam kesihatan mental. Penyelidik masih belum memahami sejauh mana kesunyian mempengaruhi kesihatan mental. Kebanyakan kajian kesendirian dan kesihatan mental telah menumpukan semata-mata mengenai kesepian yang berkaitan dengan kemurungan.

Walaupun kesepian dan kemurungan sebahagiannya berkaitan, mereka berbeza. Kesepian merujuk secara khusus kepada perasaan negatif tentang dunia sosial, sedangkan kemurungan merujuk kepada satu set perasaan negatif yang lebih umum.

Dalam pakej mengkaji yang mengukur kesepian pada orang dewasa yang lebih tua dalam tempoh lima tahun, kesunyian meramalkan kemurungan, tetapi sebaliknya tidak benar.

Menangani kesepian

Kesepian mungkin tersilap sebagai gejala depresi, atau mungkin dianggap kesendirian akan hilang setelah gejala depresi ditangani. Umumnya, orang yang "kesepian" digalakkan menyertai kumpulan atau membuat kawan baru, dengan anggapan bahawa kesepian akan hilang.

Walaupun mewujudkan peluang untuk berhubung dengan orang lain menyediakan platform untuk interaksi sosial, melegakan kesakitan sosial tidak begitu mudah. Orang yang kesepian boleh merasa ragu-ragu mengenai situasi sosial dan sebagai akibatnya menafikan tingkah laku. Ini boleh disalah anggap sebagai tidak ramah, dan orang-orang di sekeliling orang kesepian bertindak dengan sewajarnya. Ini adalah bagaimana kesepian boleh menjadi kitaran berterusan.

A mengkaji memeriksa keberkesanan pelbagai jenis rawatan yang bertujuan menangani kesepian. Hasilnya menunjukkan bahawa rawatan yang memberi tumpuan kepada mengubah pemikiran negatif tentang orang lain lebih berkesan daripada yang memberikan peluang untuk interaksi sosial.

Cara lain yang menjanjikan untuk mengatasi kesepian adalah meningkatkan mutu hubungan kami, khususnya dengan membina keintiman dengan orang-orang di sekeliling kita. Menggunakan pendekatan psikologi positif yang memberi tumpuan kepada peningkatan emosi positif dalam hubungan atau meningkatkan tingkah laku sosial boleh menggalakkan hubungan yang lebih mendalam dan lebih bermakna dengan orang lain.

Malah, individu yang telah didiagnosis dengan penyakit mental yang serius telah melaporkan peningkatan dalam kesejahteraan dan hubungan mereka selepas berkongsi emosi positif dan melakukan lebih positif aktiviti dengan yang lain. Walau bagaimanapun, penyelidikan menggunakan pendekatan psikologi positif terhadap kesunyian masih di peringkat awal.

Kami terus memandang rendah kesedihan kesepian sebagai isu kesihatan awam yang serius. Alat kontemporari seperti media sosial, seolah-olah mempromosikan hubungan sosial, memihak kepada interaksi ringkas dengan banyak kenalan mengenai perkembangan hubungan yang lebih sedikit tetapi lebih bermakna. Dalam suasana ini, cabaran adalah untuk menangani kesepian dan memberi tumpuan kepada membina bon yang penting dengan orang-orang di sekeliling kita.

Bukti saintifik yang semakin menonjol menunjukkan kesan negatif kesunyian untuk kesihatan fizikal dan mental tidak boleh lagi diabaikan.

Tentang Pengarang

Michelle H Lim, Pensyarah dan Psikologi Klinikal, Universiti Teknologi Swinburne

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon