Inilah Cara Terbaik Untuk Menyejukkan Badan

cara terbaik untuk menyejukkan badan 7 9 Gelombang haba boleh menyebabkan anda terdesak untuk menyejukkan badan. Shutterstock

Kami menghabiskan hampir sepanjang tahun dengan mengadu bahawa Britain terlalu sejuk dan basah tetapi merengus dengan semangat yang sama tentang panas.

Walaupun mengeluh tentang cuaca adalah memuaskan, lebih baik bertindak dan menyejukkan diri.

Anda perlu berhati-hati di UK apabila suhu mencecah 24 ℃ kerana ini adalah apabila penyakit panas dan kematian mula meningkat.

Menjadi terlalu panas membuat anda tidak sihat malah boleh membunuh anda. Sesetengah orang lebih terdedah kepada panas. Orang yang berumur lebih dari 65 tahun, bawah lima tahun, wanita hamil, mereka yang mempunyai masalah kesihatan (seperti penyakit jantung dan keadaan kesihatan mental) dan mereka yang bekerja di luar memerlukan perlindungan tambahan dalam cuaca panas. Anda boleh meningkatkan anda toleransi terhadap haba jika anda menyesuaikan diri dengan perlahan dari semasa ke semasa.

Bertenang

Penyelidikan menunjukkan bahawa meletakkan kaki anda dalam air sejuk ialah cara yang baik untuk mengurangkan suhu teras badan dan memastikan organ anda berfungsi. Ia juga akan membantu mengurangkan bengkak pada anda buku lali dan kaki.

Walau bagaimanapun, mandi atau mandi air suam akan menyejukkan anda turun lebih cepat dan merupakan cara paling berkesan untuk menyejukkan badan. Jangan tergoda untuk berendam dalam air sejuk beku sebagai kejutan sejuk boleh bahaya. Dalam keadaan kemarau, jimat air dan tumpukan pada penyejukan sama ada kaki, tangan atau leher dan muka anda.

Angin yang menyegarkan dari kipas angin mengenai kulit anda mungkin terasa baik tetapi ia tidak selalu menyejukkan anda. Peminat sebenarnya boleh membuat anda berasa lebih teruk, terutamanya dalam keadaan panas kering, mempercepatkan dehidrasi dan penyakit panas. Panduan daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia ialah menggunakan kipas di atas pada suhu melebihi 35°C tidak akan mengurangkan peluang anda untuk mendapatkan keletihan haba dan strok haba.

cara terbaik untuk menyejukkan badan2 7 9 Peminat udara tidak akan menghalang anda daripada terkena strok haba. Shutterstock

Adalah penting untuk kekal terhidrat dan menambah mineral kita rugi bila berpeluh. Secara purata dalam keadaan yang sangat panas (tinggi 30s) kita berpeluh 3-4 liter sejam dan sehingga 10 liter sehari, sama seperti 40 cawan teh. Untuk masa yang singkat, minuman panas meningkatkan suhu badan teras anda. Tetapi ia mendorong berpeluh, yang kemudiannya menurunkan suhu anda. Minuman sejuk dan ais memang menyejukkan awak juga turun. Minuman panas mungkin lebih berkesan sedikit daripada sejuk. Walau apa pun suhu, minum banyak cecair.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Cara lain untuk mengalahkan haba ialah berenang liar. Tetapi sedar tentang kejutan sejuk. Tenggelamkan badan anda secara perlahan ke dalam air, fahami had keupayaan berenang anda dan peraturan tentang tempat yang selamat untuk berenang, kerana ramai orang lemas dalam cuaca panas.

Reka bentuk bandar

Malam-malam yang lembap dan mengantuk dalam gelombang haba boleh membuatkan anda tertanya-tanya sama ada sudah tiba masanya untuk menyerbu penjimatan dan memasang penghawa dingin. Panas boleh menjadi sangat teruk di bandar-bandar, yang mencipta kepulauan panas bandar (kawasan metropolitan yang jauh lebih panas daripada kawasan luar bandar di sekelilingnya). Tetapi ada penyelesaian yang lebih lembut pada bil tenaga anda.

Dinding dan bumbung hijau bukan sahaja nampak cantik tapi boleh menyejukkan bangunan di bawahnya sebanyak 12 ℃, manakala dinding hijau boleh menjadi sehingga 32 ℃ lebih sejuk daripada dinding konvensional dan menjimatkan 59% kos tenaga serta menyediakan penebat bunyi.

Mereka telah berkembang di wilayah London di mana mereka telah dijadikan sebahagian daripada dasar perancangan tempatan sejak 2008. Mereka menyejukkan bangunan beratap rata pada musim panas dan melindunginya pada musim sejuk, mengurangkan risiko banjir dengan menyerap air hujan, menapis pencemaran udara dan menyediakan tempat perlindungan untuk hidupan liar yang jarang ditemui dan terancam - yang boleh berjuang dengan panas juga.

Haiwan dan haba

meninggalkan hidangan air tawar di taman atau balkoni anda boleh membuat semua perbezaan untuk haiwan liar. Burung dan landak akan menghargai makanan yang anda berikan untuk mereka pada bila-bila masa sepanjang tahun tetapi semasa musim panas tanah boleh mengeras, menjadikannya lebih sukar untuk mencari makanan. Tumbuhan juga menderita dalam haba. Anda boleh membantu dengan belajar bila masa terbaik untuk menyiram mereka adalah.

Dan berhati-hati dengan haiwan peliharaan. Jangan pergi mereka (atau orang) di dalam kereta. Adalah lebih baik untuk berjalan kaki haiwan peliharaan pada waktu pagi atau petang apabila turapan dan permukaan tanah berada sejuk.

Perubahan iklim sedang mendorong peningkatan gelombang haba. Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang yang lahir pada tahun 1960 secara purata mungkin mengalami sekitar empat gelombang haba, manakala seseorang yang lahir pada tahun 2020 berkemungkinan mengalami 30 gelombang haba dengan pemanasan 1.5°C. Kami ada peluang 50% mencapai tahap ini dalam tempoh sepuluh tahun akan datang.

Jadi melindungi diri anda daripada haba mungkin kelihatan seperti akal, tetapi ia boleh menjadi perbezaan antara hidup dan mati.Perbualan

Tentang Pengarang

Chloe Brimicombe, Calon PhD dalam Perubahan Iklim dan Kesihatan, Universiti Reading

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

seorang lelaki muda bermeditasi di luar
Bagaimana untuk Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar kepada realiti bukan tempatan: menaikkan semangat dan mengharmonikan emosi,…
sistem suria rumah 9 30
Apabila Grid Kuasa Padam, Bolehkah Suria Menjanakan Rumah Anda?
by Will Gorman et al
Di banyak kawasan yang terdedah kepada bencana dan gangguan, orang ramai mula bertanya sama ada melabur di atas bumbung…
penyakit tropika 9 24
Mengapa Penyakit Tropika Di Eropah Mungkin Tidak Jarang Lebih Lama
by Michael Head
Denggi, jangkitan virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit biasa di bahagian Asia dan Latin…
seorang nenek membacakan kepada dua orang cucunya
Kisah Scotland Nenek untuk Ekuinoks Musim Gugur
by Ellen Evert Hopman
Cerita ini mempunyai sedikit Amerika di dalamnya dan sedikit Orkney di dalamnya. Orkney berada di…
covid mengubah personaliti 9 28
Bagaimana Pandemi Telah Mengubah Personaliti Kita
by Jolanta Burke
Bukti menunjukkan bahawa peristiwa penting dalam kehidupan peribadi kita yang menyebabkan tekanan atau trauma yang teruk…
kedudukan tidur kanan 9 28
Inilah Cara Tidur Yang Betul
by Christian Moro dan Charlotte Phelps
Walaupun tidur mungkin, seperti yang dikatakan oleh seorang penyelidik, "satu-satunya tingkah laku utama dalam mencari ...
tangga menjangkau ke bulan
Terokai Rintangan Anda terhadap Peluang Kehidupan
by Beth Bell
Saya tidak benar-benar memahami frasa “never say never” sehingga saya mula menyedari bahawa saya…
mengapa latihan kekuatan 9 30
Mengapa Anda Perlu Menjadi Latihan Kekuatan dan Cara Melakukannya
by Jack McNamara
Satu kelebihan latihan kekuatan berbanding kardio ialah ia tidak memerlukan tahap oksigen yang sama…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.