wanita ketawa bersama
Shutterstock

Kira-kira separuh daripada penduduk dunia adalah wanita atau orang yang datang haid – namun cara badan mereka berfungsi boleh menjadi misteri, malah kepada mereka.

Kebanyakan wanita akan mengalami haid secara kasar setiap bulan, ramai yang akan bersalin dan mereka yang hidup di pertengahan umur akan mengalami menopause.

Walaupun menopaus adalah masa perubahan yang ketara, ia tidak banyak diperkatakan, selain sebagai satu punchline. Ini mungkin menyumbang kepada mengekalkannya a topik pantang larang.

Jadi, apa yang berlaku semasa menopaus? Bagaimana anda tahu apabila ia berlaku kepada anda? Dan - perkara yang kebanyakan wanita ingin tahu - berapa lama ia akan bertahan?

Apa itu menopaus?

Menopaus adalah ditakrifkan sebagai pemberhentian haid yang kekal, yang ditentukan secara perubatan sebagai satu tahun selepas haid terakhir. Selepas masa ini, wanita dianggap menopause.


grafik langganan dalaman


. purata umur "menopaus semula jadi" (yang tidak disebabkan oleh keadaan perubatan, rawatan atau pembedahan) dianggap sekitar 51 tahun.

Walau bagaimanapun, menopaus semula jadi tidak berlaku secara tiba-tiba. Perubahan boleh bermula beberapa tahun sebelum haid berhenti dan paling kerap berlaku pada usia 40-an wanita tetapi ia boleh menjadi lebih awal. Perubahan boleh diteruskan selama 10 tahun atau lebih selepas haid berhenti.

Menggunakan hormon seperti pil perancang oral atau alat hormon dalam rahim boleh menjadikannya lebih sukar untuk ditentukan apabila perubahan bermula.

Menopaus yang berlaku sebelum 45 dipanggil "menopaus awal", manakala menopaus sebelum 40 dipanggil "menopaus pramatang".

Bagaimana dengan perimenopause?

Macam-macam segi digunakan untuk menerangkan tempoh perubahan ini, termasuk "menopaus" atau "menopaus", "peralihan menopaus", "perimenopause" atau "klimaks".

Istilah ini cenderung merujuk kepada tempoh sebelum dan selepas haid terakhir, apabila perubahan dianggap berkaitan dengan menopaus.

Kesukaran dengan definisi menopaus adalah ia hanya boleh diputuskan secara retrospektif. Namun wanita boleh mengalami perubahan bertahun-tahun sebelum haid mereka berhenti (petunjuk yang biasanya dipanggil "perimenopause"). Juga, mana-mana perubahan diperhatikan mungkin tidak dikaitkan dengan menopaus (kerana orang ramai mungkin tidak menyedari apa yang diharapkan) atau perubahan mungkin dikaitkan dengan gabungan faktor seperti tekanan, sibuk atau masalah kesihatan yang lain.

Jadi, apa yang sedang berlaku?

Melalui lensa feminis, menopaus boleh dilihat sebagai a pengalaman yang kompleks dan pelbagai, dipengaruhi oleh aspek biologi, psikologi, sosial dan budaya kehidupan wanita.

Walau bagaimanapun, ia biasanya dilihat dari perspektif bioperubatan. Ini melihatnya sebagai peristiwa biologi, ditandai dengan penurunan dalam tahap hormon ovari yang membawa kepada pengurangan fungsi pembiakan.

Sistem pembiakan wanita beroperasi kerana keseimbangan hormon yang ditala halus yang diuruskan oleh paksi hipotalamus-pituitari-ovari. Antarabangsa pakar-pakar telah membangunkan sistem pementasan untuk penuaan reproduktif wanita, dengan tujuh peringkat dari tahun "pembiakan awal" hingga "selepas menopaus lewat".

Walau bagaimanapun, hormon pembiakan wanita bukan sahaja menjejaskan sistem pembiakan tetapi aspek lain daripada fungsi badan. Ini termasuk sistem saraf, yang dikaitkan dengan demam panas dan berpeluh malam serta tidur yang terganggu. Hormon juga boleh menjejaskan peredaran darah jantung dan badan, kesihatan tulang dan berpotensi sistem imun.

Perubahan hormon menopaus mungkin sebab rasa panas, berpeluh malam/sejuk, mood swing, gangguan tidur dan keletihan, kekeringan faraj.

Pengesahan perubatan perubahan menopaus pada wanita lebih 45 tahun adalah berdasarkan dua petunjuk biologi: gejala vasomotor (panas dan berpeluh malam lagi) dan kitaran haid tidak teratur.

Pada perimenopause awal, perubahan pada kitaran haid mungkin halus. Wanita mungkin tidak mengenali penunjuk awal, melainkan mereka menyimpan rekod dan tahu perkara yang perlu diperhatikan.

Berapa lamakah tempohnya?

Tubuh menunjukkan keupayaan yang menakjubkan untuk berubah sepanjang hayat. Dengan cara yang sama dengan masa remaja di mana perubahan berpanjangan berlaku, hasil menopaus juga berubah.

Penyelidikan mencadangkan sukar untuk memberikan jangka masa yang tepat untuk berapa lama perubahan menopaus berlaku – yang purata adalah antara empat dan lapan tahun.

. Kajian Penuaan Ovari Penn mendapati 79% daripada 259 peserta mengalami demam panas bermula sebelum umur 50 tahun, selalunya antara 45 dan 49 tahun.

Laporan kemudian mengenai kajian yang sama mendapati satu pertiga daripada wanita yang dikaji berpengalaman siram panas sederhana hingga teruk lebih daripada sepuluh tahun selepas haid mereka berhenti. A Kajian 2017 mendapati sebilangan kecil wanita terus mengalami demam panas dan gejala lain sehingga 70-an.

Jadi secara keseluruhan, penyelidikan tidak boleh menawarkan tetingkap khusus untuk perimenopause, dan menopaus nampaknya tidak menandakan berakhirnya perubahan untuk semua orang.

5 petua untuk masa yang tidak menentu

Anjakan dan perubahan boleh diketahui lebih awal dengan mengembangkan pengetahuan, memberi perhatian kepada perubahan pada badan kita dan bercakap tentang menopaus dan perimenopause dengan lebih terbuka.

Berikut ialah lima petua untuk beralih daripada ketidakpastian kepada kepastian:

1. bercakap dengan orang ramai dan mengetahui seberapa banyak maklumat yang anda boleh. Pengalaman ibu dan saudara perempuan mungkin membantu, bagi sesetengah wanita terdapat persamaan kekeluargaan

2. perhatikan sebarang perubahan pada badan anda dan catatkannya, ini akan membantu anda mengenali perubahan lebih awal. Disana ada apl penjejakan menopaus tersedia

3. catatkan kitaran haid anda: tarikh mula, tempoh, aliran dan perhatikan sebarang perubahan. Sekali lagi, aplikasi mungkin membantu

4. jika anda bimbang, dapatkan nasihat daripada GP atau jururawat yang pakar dalam kesihatan wanita. Mereka mungkin mencadangkan cara untuk membantu dengan gejala atau merujuk kepada pakar

5. ingat perubahan adalah penunjuk yang perlu diberi perhatian, bukan masa atau umur anda.

Menopaus adalah proses semula jadi dan walaupun kami telah memfokuskan di sini pada jangka masa dan "gejala", ia juga boleh menjadi masa kebebasan (terutamanya dari haid!), refleksi dan masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri.Perbualan

Wanita bercakap tentang pengalaman menopaus mereka.

Mengenai Penulis

Yvonne Middlewick, Jururawat & Pensyarah, Universiti Edith Cowan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan