Fikiran primal kami tidak mempunyai pertahanan terhadap dunia tekanan yang sekarang dihadapi, dan kami membayar harga yang menakutkan untuknya. Angka tol ini memerlukan berbahaya dan mendalam, dan ia mesti dihargai jika langkah-langkah diambil untuk mengurangkan kesannya.

Hippocampus adalah bahagian otak yang paling bertanggungjawab untuk mengurangkan tindak balas tekanan. Malangnya, kami tidak pernah dirancang untuk dibombardir dengan tekanan 24 / 7; bahagian sensitif dan sensitif otak ini boleh menjadi rosak dengan ketara daripada pendedahan yang berlebihan dan kronik kepada hormon stres dan aktiviti penggambaran. Sel-selnya layu, merosot dari masa ke masa, dan mati, mencipta fungsi ingatan terjejas dan juga gangguan psikologi dari kebimbangan kepada paranoia dan ketidakstabilan emosi.

Kajian pengimejan moden semakin menunjukkan trend yang sama dalam populasi umum ke arah tanda-tanda pengecutan yang jelas dan "keju Switzerland" -mengurangi degenerasi lobus temporal. Trend yang berbahaya ini menggariskan keperluan untuk pengurangan tegasan sebagai amalan mandatori untuk semua orang. Neurofeedback boleh menjadi mitigator stres kronik yang sangat kuat dan juga boleh digunakan untuk mengajar otak yang sangat diperbaiki pengawalan litar yang berkaitan dengan tekanan. Neurofeedback sering secara dramatik meningkatkan peraturan litar yang berkaitan dengan tekanan. Kaedah biofeedback lain juga boleh sangat berguna untuk pengurangan tekanan, terutama latihan variabiliti kadar jantungwww.HeartMath.com) dan capnoterapi, atau "latihan nafas" (www.betterphysiology.com).

Tekanan 24 / 7: Apabila Terlalu Banyak Adakah Terlalu Banyak!

Satu lagi perkara yang patut dipertimbangkan adalah kesan aktiviti penggambaran kronik pada lobus frontal kita - "otak eksekutif" kita. Ini adalah bahagian otak yang mengawal banyak aspek ingatan jangka pendek, aktiviti penghambaan, pemikiran berbangkit, fokus, perancangan , dan menjejaskan peraturan atau emosi. Bahagian otak ini biasanya tidak sepenuhnya dikembangkan sehingga kita berada di usia dua puluhan awal kita - seperti yang ditunjukkan dalam kecenderungan juvenil yang kadang-kadang tidak menentu dan tidak bertanggungjawab. Sebagai orang dewasa dewasa, bagaimanapun, bahagian otak kita membolehkan kita untuk mempertimbangkan persekitaran kita dengan lebih baik, dengan berkesan menggunakan memori jangka pendek kita, memfokuskan dengan betul dan memproses pemikiran kita, merancang tindakan kita dengan teliti, dan mengawal impuls yang tidak menentu.

Apa yang kita bicarakan apabila kita bercakap tentang aktiviti sistem saraf simpatik yang berlebihan, atau aktiviti penggambaran pada dasarnya adalah keadaan perjuangan atau penerbangan. Ini sebahagian daripada sistem saraf kami direka bentuk untuk menendang hanya di bawah ancaman yang teruk, seperti, katakan, dihalau oleh harimau yang bergigi bergigi. Malangnya, kita hidup dalam masyarakat sekarang ini di mana ramai di antara kita sedang dikejar oleh harimau bergerigi harimau 24 / 7.

Ramai orang mempunyai sistem saraf yang berfungsi dengan cara ini dengan cara ini. Orang-orang ini sering mencari neurofeedback (jika mereka bernasib baik), ubat-ubatan atau ubat-ubatan lain, atau alkohol untuk menguruskan perampasan helai malar ini secara otak mereka. Banyak yang sentiasa merasa seperti tahanan sistem saraf mereka sendiri.

Bagaimana Masyarakat Telah Terlibat: Keruntuhan Sosial dan Kerosakan

Apakah impak apabila semua orang berfungsi dengan cara ini, bukan hanya kepada kita, secara individu, tetapi pada masyarakat kita secara keseluruhan? Implikasi sosiologi pasti menyejukkan, untuk mengatakan paling sedikit.

Dalam keadaan pertarungan atau penerbangan, kita menjadi haiwan semulajadi semata-mata atau mesin seperti. Penghakiman kami terpengaruh. Kami tidak mempunyai pertimbangan yang bermakna mengenai masa depan atau masa lalu. Kami terjebak dalam mod kelangsungan hidup sahaja. Kami bertindak, berbanding dengan membalas, kepada dunia di sekeliling kita, dan kita menjadi impulsif dan tidak fokus, dan kita gagal merenungkan akibat dari tindakan kita. Ia remaja berjalan amok. Ia adalah resipi untuk degenerasi masyarakat dan huru hara, dan semua ini menjadi ciri utama masyarakat di mana kita hidup.

Kerosakan pendedahan kepada insulin, leptin, excitotoxins, dan EMF kronik merosot lebih daripada sekadar fikiran kita; mereka semakin merosot seluruh masyarakat kita.

Apa yang Kita Boleh Makan Untuk Menolong Diri Kita: Merangkumnya

Cukuplah untuk mengatakan bahawa memakan makanan yang hampir sama dengan nenek moyang manusia purba kita adalah insurans umum yang terbaik yang kita perlu untuk mengelakkan kekurangan makanan, penyakit mental, dan penurunan kognitif. Walaupun tidak semestinya mencukupi untuk menangani semua keperluan dan keadaan zaman moden, namun ia masih merupakan cetakan utama asas terbaik untuk fungsi optimum fikiran, emosi, sistem imun dan fisiologi keseluruhan.

Mengoptimumkan nisbah nutrien dengan menghilangkan gula dan kanji mudah, mengamalkan pengambilan protein, dan memastikan pengambilan lemak yang sihat yang mencukupi untuk memenuhi selera makan juga dapat meningkatkan lagi kuantiti dan kualiti hidup.

Dari perspektif fisiologi, apa yang kita makan akhirnya menyumbang dengan mudah 70 peratus kesihatan dan umur panjang kita. Makanan yang sangat kami makan bertanggungjawab untuk mengawal, mengubah dan mengawal ekspresi genetik kami. Makanan dan suplemen yang kita ambil ke dalam badan kita mungkin, sebahagiannya, dianggap sebagai ditelan manual arahan genetik. Seluruh bidang pengajian telah berkembang di sekitar konsep ini, yang dikenali sebagai nutrigenomics (kajian tentang bagaimana makanan yang berlainan dan konstituen mereka boleh berinteraksi dengan gen tertentu untuk meningkatkan atau mengurangkan risiko penyakit kronik yang biasa). Suplemen dengan nutrien yang sering kekurangan, antioksidan, dan nutrien antigliserasi dan terlibat secara teratur boleh memberi manfaat kepada persamaan dan penurunan mental, fizikal, dan emosi yang perlahan. Apa yang kita makan benar-benar membantu menentukan - lebih daripada faktor tunggal lain - takdir genetik kita.

Ia Tidak Mengenai Kuantiti, Ini Mengenai Kualiti

Sikap, kepercayaan, emosi biasa, dan tekanan kurang dapat diukur tetapi juga sangat penting. Namun, lebih baik kita makan, lebih baik bahan mentah yang menghasilkan hormon, neurotransmitter, dan prostaglandin - "molekul emosi," untuk meminjam frasa dari Candace Pert, ahli farmakologi dan pengarang yang diiktiraf di peringkat antarabangsa. Pemikiran positif adalah sesuatu yang harus mengalir secara semula jadi dan tidak menjadi pertempuran berat yang diterapkan oleh biokimia yang buruk yang muncul dari diet jelek.

Emosi tidak, pada dasarnya, hasil daripada apa yang berlaku kepada anda, tetapi bagaimana anda bertindak balas terhadap apa yang berlaku kepada anda. Biokimia yang seimbang membolehkan kita bertindak balas, bukannya bertindak balas kepada dunia di sekeliling kita.

Kualiti ini meminjamkan kepada pengalaman hidup kita tidak dapat dipandang remeh. Ia tidak semestinya hidup selamanya. Ini mengenai menjadi cukup sihat untuk hidup sepenuhnya, hidup dengan sihat, dan hidup bahagia. Sudah tentu, semakin lama kita dapat melakukan ini, semakin baik.

Bukankah itu benar-benar titik itu semua - kualiti hidup?

* tajuk dan sarikata oleh InnerSelf

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Healing Arts Press, jejak di Inner Tradisi Inc.
© 2009, 2011 oleh Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Perkara Sumber

Badan Primal, Minda Primal: Beyond Diet Paleo untuk Total Health dan Kehidupan yang lebih panjang
oleh Nora T. Gedgaudas.

Info / Order buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Nora Gedgaudas memiliki latar belakang dalam diet dan pemakanan yang meliputi sekitar 25 tahun dan merupakan seorang pakar yang terkenal, dihormati dan dicari di bidang ini. Nora berkhidmat sebagai pelatih bagi State of Washington Institute of Mental Health, menerangkan kesan pemakanan terhadap kesihatan mental bagi pekerja Negeri di semua peringkat. Dia mengekalkan amalan swasta di Portland, Oregon sebagai CNT dan Pakar Neurofeedback Klinikal yang diperakui oleh Lembaga (CNS). Lawati www.primalbody-primalmind.com untuk maklumat lanjut. atau layari laman web Nora di http://www.northwest-neurofeedback.com/