'Ekoterapi' mungkin satu bentuk rawatan kesihatan mental yang menjanjikan. Patrizia Tilly / Shutterstock
Sebanyak sebanyak satu daripada enam orang dewasa mengalami masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kecemasan setiap minggu. Dan bukan sahaja penyakit mental yang paling utama Penyebab penyakit biasa di seluruh dunia - ia juga meningkat. Oleh itu, mencari cara untuk meningkatkan kesihatan mental adalah penting.
Satu jenis terapi yang mula menjadi lebih popular adalah "ekologi"; yang menyokong tuntutan boleh meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal. Kadang-kadang dirujuk sebagai senaman hijau or penjagaan hijau, jenis rawatan terapeutik formal ini melibatkan aktif dalam ruang semulajadi. Ia juga kelihatan sebagai salah satu daripada Trend kesihatan terbesar 2020, walaupun amalan itu jauh dari yang baru.
Walaupun definisi ekologi terapi berbeza-beza, kebanyakan bersetuju ia adalah aktiviti tetap yang berstruktur iaitu:
- ahli terapi dipimpin
- memberi tumpuan kepada aktiviti (seperti berkebun), bukan hasil kesihatan
- berlaku dalam persekitaran semula jadi
- melibatkan berinteraksi dengan dan meneroka dunia semulajadi, dan
- menggalakkan interaksi sosial.
Walau bagaimanapun, perbezaan utama antara ekologi dan rekreasi adalah kehadiran seorang pengamal terlatih atau ahli terapi. Peranan ahli terapi sering diabaikan, namun ia adalah kunci untuk memudahkan interaksi pelanggan dengan persekitaran semula jadi dan sosial dan menetapkan sasaran klinikal untuk sesi tersebut. Contoh-contoh kegiatan eko-ekologi mungkin termasuk berkebun, pertanian, berjalan-jalan hutan, dan seni dan kraf alam. Seperti pelanggan, ahli terapi secara aktif mengambil bahagian dalam sesi ekologiapi; sebenarnya, ia sering sukar dibezakan antara klien dan ahli terapi.
Tetapi mengapa orang percaya bahawa ekoterapi sangat memberi manfaat kepada kesihatan mental? Dasar saintifik untuk ekoterapi berasal dari penyelidikan masa lalu yang menunjukkan bahawa pengaturan semula jadi baik untuk kesihatan mental dan fizikal. Satu dianalisis secara sistematik faedah persekitaran semula jadi untuk kesihatan dan mendapati bahawa berinteraksi dengan tetapan semulajadi - seperti berjalan atau berlari di taman awam - boleh menyediakan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk tekanan yang dikurangkan dan mood yang lebih baik, kesejahteraan, dan harga diri.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa tetapan semula jadi juga menggalakkan aktiviti fizikal. Misalnya, sesi berkebun ekoterapi bukan sahaja melibatkan berinteraksi dengan alam semulajadi tetapi juga sederhana-kuat aktiviti fizikal yang berkaitan dengan berkebun. Kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dalam tetapan semulajadi mempunyai faedah kesihatan yang lebih tinggi berbanding dengan aktiviti fizikal di persekitaran lain. Beberapa faedah ini termasuk tekanan yang lebih rendah dan mood yang lebih baik.
Ekoterapi juga mungkin memberi peluang untuk bersosial, memberikan alasan lain untuk digunakan sebagai rawatan mental. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesepian dan pengasingan sosial adalah dua kali lebih berbahaya kepada kesihatan sebagai obesiti. Mereka juga lebih berbahaya daripada aktiviti fizikal dan merosakkan kesihatan kita seperti merokok 15 rokok setiap hari. Sosialisasi juga dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih tinggi, dengan kajian menunjukkan peningkatan 50% kemungkinan kelangsungan hidup pada orang tua yang mempunyai hubungan sosial yang kuat.
Sosialisasi yang semakin meningkat semasa sesi ekoterapi adalah bermanfaat untuk kesihatan mental. Syda Productions / Shutterstock
Ekoterapi juga boleh memberi orang perasaan pencapaian dan tujuan. Ia boleh menyediakan struktur dan rutin kepada orang yang mungkin tidak mempunyai ini dalam kehidupan mereka, mungkin kerana kesihatan mental mereka yang kurang baik. Mempunyai struktur dan rutin adalah salah satu aspek yang digunakan untuk menunjukkan bahawa penyelidikan memberi manfaat kepada kesihatan mental.
Terapi bukan sahaja penting untuk memudahkan penglibatan pelanggan dalam persekitaran semula jadi dan sosial; tetapi juga memastikan bahawa setiap sesi ekoterapi mempunyai tujuan yang ditetapkan. Adalah biasa bagi kedua-dua klien dan ahli terapi untuk berusaha mencapai matlamat ini. Misalnya, dalam hal projek berkebun ekotapi tujuannya adalah untuk membangunkan kebun komuniti. Dalam aktiviti rekreasi persekitaran, jenis dan kekerapan interaksi sosial dan tujuan aktiviti yang dipilih semuanya didorong oleh peserta.
Bukti untuk ekologi
Pada masa ini, kebanyakan bukti yang menunjukkan manfaat ekoterapi berasal daripada data kualitatif. Sebagai contoh, satu kajian menemuramah orang dirujuk kepada perkhidmatan kesihatan mental untuk memahami kesan ekologi. Program ini dilaporkan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, dan menyediakan struktur dan rutin harian. Ia juga membolehkan para peserta mempelajari kemahiran baru dan bersosial. Tetapi, tiada data statistik untuk menyokong penemuan ini. Ini bermakna penemuan kajian hanya didasarkan pada pengalaman peserta yang dilaporkan, yang mungkin tidak memberikan gambaran yang tepat tentang kesan ekoterapi terhadap populasi yang lebih luas.
Walaupun demikian, penyelidikan ke atas faedah ekoterapi berkembang. Satu analisis mendalam melihat sembilan program ekologi yang berbeza. Ia mendapati bahawa orang yang menyertai mana-mana jenis program ekologiapi mempunyai peningkatan yang signifikan dalam harga diri, kesejahteraan dan kemasukan sosial dari permulaan rawatan mereka, dan juga merasa lebih berkaitan dengan alam semula jadi. Peserta juga mempunyai peningkatan yang signifikan dalam mood, dengan perasaan marah, ketegangan, kemurungan, dan kekeliruan dikurangkan selepas hanya satu sesi ekologi.
Kajian lain telah mencadangkan mengurangkan tekanan fisiologi, dan penambahbaikan dalam kegelisahan, kemurungan, mood, dan harga diri pada orang dengan a pelbagai penyakit psikiatri, termasuk gangguan bipolar, kemurungan utama, dan kesejahteraan sosial yang lebih baik orang dengan demensia yang mengambil bahagian dalam program berkebun.
Walaupun semakin banyak laporan manfaat kesihatan ekologi, masih terdapat keperluan untuk bukti saintifik berkualiti tinggi menyokong lebih baik keberkesanannya. Walau bagaimanapun, penyelidikan berskala besar, rawak, dan ketat dikawal adalah sukar, kerana semua projek ekoterapi adalah unik. Setiap melibatkan aktiviti dan persekitaran yang berlainan, intensiti senaman yang berlainan, dan peserta mungkin mempunyai pelbagai keperluan kesihatan. Walau bagaimanapun, fleksibiliti dan keunikan program-program ini mungkin merupakan perkara yang menyumbang kepada hasil kesihatan yang positif.
Tentang Pengarang
Carly Wood, Pensyarah dalam Pemakanan dan Sains Latihan, Universiti Westminster
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
