rumah tidak menentu tergantung di tepi tebing
Imej oleh Percuma-Foto dari Pixabay
 


Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.

Versi video

"Berjuang atau lari! Itulah satu-satunya cara kita menghadapi tekanan," kata profesor saya tahun lalu. Selama lebih daripada enam puluh tahun, sifat daya saing kami telah diandaikan berkaitan dengan sistem tindak balas sympatho-adreno-medulary (SAM) terbina dalam kami. Ini adalah keadaan penggera automatik kami yang mendorong badan kami ke tahap maksimum supaya kami boleh melakukan sesuatu yang sangat agresif untuk memenangi pemangsa atau sumber tekanan teruk yang dirasakan, atau untuk menghilangkannya secepat mungkin.

Apabila kita berasa tercabar, sistem saraf simpatetik kita menjadi aktif dan kita menjadi gelisah. Hormon dikeluarkan yang memberi isyarat kepada kawasan tengah (medulla) kelenjar adrenal, yang seterusnya merembeskan sejumlah besar hormon tekanan untuk membantu kita menghadapi atau melarikan diri.

Sistem SAM ini boleh memberi kesan buruk kepada badan kita dengan menurunkan sistem imun kita dan memanjangkan jantung dan sistem peredaran darah kita. Ia adalah sistem serangan atau pengunduran penuh, dan ia adalah punca daya saing kronik kami.

Selain daripada Mod Fight-or-Flight?

Ahli psikologi Walter Cannon menjalankan penyelidikan klasik mengenai tindak balas perjuangan atau penerbangan yang dimediasi SAM. Dengan penyelidikan makmal yang dijalankan terutamanya pada tikus jantan, beliau menunjukkan bahawa badan kita bertindak balas terhadap tekanan melalui lonjakan sistem saraf simpatetik dan urutan pelepasan hormon tekanan yang berkaitan. Diandaikan bahawa tindak balas melawan atau lari adalah satu-satunya reaksi sengit semula jadi kami terhadap tekanan yang dirasakan, tetapi penyelidikan baru oleh ahli psikologi Shelly Taylor di University of California, Los Angeles, dan rakan-rakannya mencadangkan bahawa pembelajaran daripada tikus jantan mempunyai batasan yang serius. .


grafik langganan dalaman


Penyelidikan Taylor menunjukkan bahawa kita tidak perlu selalu menganggap diri kita sebagai bersaing dengan orang lain dan dunia. Tidak kira betapa biasa tindak balas melawan atau lari, kita mempunyai pilihan cara lain yang kurang toksik untuk menangani tekanan. Dia memanggilnya sebagai "tindak balas cenderung dan berkawan," dan ia berkaitan dengan RAS (sindrom gabungan santai) McClelland.

Kesimpulan Taylor adalah berdasarkan penemuan bahawa wanita cenderung bertindak balas terhadap situasi yang tertekan dengan terlebih dahulu memikirkan tentang melindungi diri mereka dan anak-anak mereka daripada menyerang ancaman itu. Mereka berbuat demikian melalui pemupukan dan bukannya tingkah laku agresif -- "menjaga" dan bukannya "bersaing". Mereka juga lebih cenderung untuk menangani tekanan dengan memikirkan cara membentuk pakatan dengan kumpulan sosial yang diperluas -- "berkawan" daripada berputus asa dan melarikan diri.

Seperti yang diketahui oleh isteri, lelaki kelihatan lebih kerap bergaduh atau melarikan diri apabila mereka berasa tercabar atau berdepan, manakala wanita beralih kepada menjaga perkara yang paling penting dan mencari sokongan untuk berbuat demikian. 

Tindak Balas Bukan Persaingan terhadap Tekanan

Evolusi "tindak balas" kedua terhadap tekanan mungkin berkaitan dengan cara nenek moyang kita menghabiskan masa mereka. Walaupun gua-gurun mereka sibuk bersaing, berjuang, dan melarikan diri, wanita gua berada di rumah di gua sibuk menjaga, menjaga, dan berkawan. Mereka adalah pengasuh utama anak-anak, dan membunuh pertempuran atau meninggalkan anak mereka dengan melarikan diri tidak akan membiarkan anak-anak mereka - gen mereka - untuk meneruskan.

Kejayaan yang lebih manis yang saya cadangkan adalah berdasarkan pendekatan bertahan tekanan yang lebih selektif. Dengan menggunakan keupayaan kita untuk hadir, kita boleh memilih secara mental tindak balas tekanan yang paling sesuai dengan situasi -- merenung dan bukannya bertindak balas.

Walaupun kedua-dua jantina mengalaminya, kejayaan toksik berkaitan dengan penguasaan cara lelaki memberi makna kepada kehidupan, cinta dan bekerja. Menyedari bahawa menyayangi dan berhubung boleh menjadi pengantara tekanan yang berkesan seperti persaingan atau penyerahan diri adalah langkah yang berguna dalam mengambil sekurang-kurangnya beberapa ketoksikan daripada kejayaan.

Sekarang lebih daripada sebelumnya, saya percaya amaran ibu saya betul. Hanya kerana "semua orang melakukannya", dan cuba untuk berjaya dengan cara biasa, tidak bermakna kita perlu atau harus melakukannya. Kita tidak perlu menjadi seperti watak kartun yang lari dari tebing dengan kaki bergoyang begitu cepat sehingga menjadi kabur. Kita tidak perlu didorong ke atas kelebihan utama oleh campuran kejayaan toksik antara momentum dan kejahilan.

Jika kita tidak memberi perhatian kepada sifat toksik kejayaan, kita boleh berakhir dengan kejatuhan yang teruk. Apabila kita menyedari bahawa tergesa-gesa hormon persaingan boleh membuat kita bertahan begitu lama, momentum kita akhirnya akan menjadi perlahan dan graviti keadaan kita akan mengheret kita kembali ke kesedaran bahawa kita tidak berkembang maju. Sebaliknya, kita berusaha gila.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com

Source:

Kejayaan Toksik: Bagaimana Menghentikan Perjuangan dan Mulakan Meningkat
oleh Paul Pearsall, Ph.D.

kulit buku Toksik Berjaya: Cara Berhenti Berusaha dan Mula Berjaya oleh Paul Pearsall, Ph.D.Dr. Pearsall secara langsung mencabar banyak konvensyen bantuan diri, yang dia dapati bukan penyelesaian tetapi sebahagian daripada masalah itu. Program detoksifikasinya telah membantu pesakit TSS untuk memanaskannya dengan mengubah minda mereka dan mengambil perhatian mereka, menumpukan kepada apa yang mereka perlukan, bukan apa yang mereka mahukan.

Info / Order buku ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Mengenai Penulis

gambar Paul Pearsall, Ph.D.Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) adalah psikoneuroimunologi klinikal berlesen, pakar dalam kajian minda penyembuhan. Dia memegang Ph.D. dalam psikologi klinikal dan pendidikan. Dr. Pearsall telah menerbitkan lebih dari dua ratus artikel profesional, menulis lima belas buku terlaris, dan telah muncul di The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline, dan Good Morning America.

Lawati laman web beliau di www.paulpearsall.com.