Imej oleh Kristian Northe
Kesejahteraan bukan untuk segelintir orang yang mempunyai keistimewaan. Kesejahteraan ialah keadaan hidup yang terpakai kepada semua makhluk hidup — manusia, haiwan dan tumbuhan. Dan amalan kesihatan yang paling popular telah diamalkan selama beribu tahun oleh orang di seluruh dunia. Kesejahteraan adalah cara hidup yang muncul daripada dan adalah untuk kita semua.
Ini termasuk perkara seperti semakin popularnya diet berasaskan tumbuhan, meditasi dan menggunakan sauna dan mata air panas untuk meningkatkan kesihatan. Malah, banyak amalan kesihatan moden mula-mula diterima oleh ahli masyarakat termiskin sebelum ia diterima oleh golongan elit. Terima kasih kepada orang ini, penemuan mereka, dan semangat mereka untuk menyampaikan apa yang mereka pelajari kepada setiap generasi, kami menikmati dan mendapat manfaat daripada amalan ini hari ini.
Apakah Kesejahteraan?
Kepada saya, kesihatan ialah istilah inklusif yang menerangkan kesihatan keseluruhan individu dan merangkumi semua aspek kewujudan seseorang — badan, minda dan semangat. Bekerja untuk mencapai keadaan sihat melibatkan perubahan jangka panjang kepada keseluruhan gaya hidup kita, bukan hanya menumpukan pada satu aspek kehidupan sahaja. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan keseluruhan diri anda, termasuk kesejahteraan emosi, fizikal, mental, rohani, sosial dan persekitaran anda.
Sebagai contoh, katakan seseorang ingin menurunkan dua puluh paun. Mencapai matlamat fizikal tertentu itu dengan cara yang berkekalan dan holistik termasuk mempelajari makanan yang menyuburkan badan tertentu dengan terbaik. Mereka akan meneroka bagaimana makanan yang berbeza berinteraksi antara satu sama lain semasa mereka bergerak melalui badan, memberi kesan kepada pencernaan, tenaga dan kesihatan jangka panjang. Mereka juga akan belajar tentang cara makanan yang mereka nikmati dibuat dan dihasilkan, membuat keputusan berdasarkan kos alam sekitar dan sosial yang sebenar dari segi sumber, tanah, tenaga, dan orang yang diperlukan untuk membesar dan menghasilkan makanan. Dengan pengetahuan ini, orang itu akan kehilangan dua puluh paun, pastinya, sambil memperoleh kebijaksanaan untuk membuat pilihan yang lebih sihat, lebih bertanggungjawab yang meningkatkan kehidupan mereka dalam banyak cara yang saling menyokong.
Bertahun-tahun yang lalu, perjalanan saya melalui kesihatan bermula dengan cara yang sama. Saya berumur hampir dua puluh lima tahun dan baru sahaja berpindah ke New York City, dan saya tidak sabar-sabar untuk menerima semua pengalaman menakjubkan yang ditawarkan oleh kehidupan baru saya. Saya cergas, fleksibel dan sangat comel. Bagi orang lain, saya pasti nampak gambaran kesihatan. Tetapi saya mengalami kesakitan hampir setiap hari.
Seperti kebanyakan pelajar kolej, kewangan saya sangat terhad, dan saya tidak begitu mempedulikan apa yang saya makan. Kebanyakan hari, saya bertahan dengan bijirin kering untuk sarapan pagi, hidangan kombo makanan segera untuk makan tengah hari dan bar gula-gula coklat untuk makan malam. Seperti yang anda boleh bayangkan, makanan ini tidak memberikan nutrien untuk menyokong badan saya, dan saya tidak mempunyai pengetahuan tentang akibat diet berbahaya itu.
Walaupun diet saya yang tinggi gula dan sangat diproses, saya sangat kurang zat dan tertekan sehingga saya akhirnya kehilangan lima belas paun - yang tidak perlu saya turunkan - dan saya mengalami gejala penghadaman yang kerap, daripada sembelit dan cirit-birit kepada gas dan kembung perut. Ini sangat teruk sehingga saya akan jatuh dan menggeliat kesakitan hampir setiap malam.
Akhirnya, masalah kesihatan saya "menghancurkan" saya untuk mengubah tingkah laku saya. Saya membuat keputusan untuk belajar memasak, dan saya membangunkan rutin mingguan membeli-belah runcit. Walaupun saya dibesarkan dalam keluarga yang menerima makanan yang dimasak di rumah setiap hari, dan ibu dan nenek saya mengajar saya kemahiran asas memasak, saya tidak peduli untuk memasak atau membeli-belah sendiri sehingga saat itu.
Proses pembelajaran cara membuat hidangan yang berbeza mengajar saya pelajaran berharga tentang menyuburkan dan menghormati badan saya sebagai mesin yang menakjubkan itu. Tubuh yang indah dan tidak sempurna ini membolehkan saya untuk hidup, berkembang maju, merasa, sakit, menjaga, dan mencintai, dan ia patut dijaga dengan cara terbaik yang saya tahu. Saya amat bersyukur kerana saya mempunyai masa muda dan masa di sisi saya semasa saya memulakan perjalanan untuk mempelajari cara melakukannya.
Saya tidak mempunyai penyakit yang mengancam nyawa, dan saya boleh membuat perubahan gaya hidup dengan mudah. Tetapi tidak kira apa keadaan peribadi kita, kita tidak pernah tidak berdaya. Terdapat begitu banyak yang boleh kita lakukan untuk menyokong badan kita dan memulihkan keseimbangan dan rasa damai, untuk mendekati homeostasis — atau keadaan kesihatan dan kesejahteraan — yang mungkin.
Tanpa pengetahuan, kita boleh bergantung pada orang lain — seperti pengiklan dan guru kesihatan — yang mahukan perniagaan kita dan mempunyai agenda mereka sendiri. Ada yang ingin kami percaya bahawa hanya jenama tertentu atau program mahal boleh memupuk kesihatan. Sebaliknya, saya menggalakkan anda untuk meneroka dan menyoal, untuk meningkatkan pengetahuan anda dan mempercayai diri anda sendiri, sambil anda menilai amalan yang mungkin terbaik untuk anda dan yang mungkin tidak sesuai, tidak membantu, malah berbahaya. Ingin tahu tentang perkara yang boleh membawa kepada versi anda yang lebih sihat, kuat, lebih bahagia, dan teruskan rasa ingin tahu itu untuk mencipta perkara itu.
Gambaran Besar: Kesejahteraan Adalah Holistik
Kesejahteraan adalah untuk semua orang: muda dan tua, sakit dan sihat, kaya dan miskin, dan semua kaum dan etnik. Kesejahteraan juga merangkumi segala-galanya, atau semua aspek kehidupan kita, dan matlamat utama adalah untuk mencapai perubahan yang positif, mampan dan berpanjangan. Kesejahteraan bukanlah satu perkara yang kita lakukan, ia tidak berlaku serentak, dan amalan kesihatan kita harus meningkatkan kebahagiaan, bukan merasa seperti tugas.
Sebaik-baiknya, kesihatan ialah cara kita membuka kunci dan mengakses potensi penuh yang ada di dalamnya. Ini bukan tentang mengikut peraturan gaya hidup kepada T, tetapi memahami pilihan kita dan memilikinya. Kami pastinya akan menghadapi sekatan jalan semasa proses ini, dan itu sudah dijangka! Mengejar kesejahteraan dengan sikap "semua-atau-tiada" adalah tiket tanpa henti untuk kekecewaan dan kegagalan. Sebaliknya, jika kita menerima diri kita sendiri, dan mempercayai proses semula jadi, perkara akan perlahan-lahan menjadi pada tempatnya.
Kesejahteraan adalah tentang mewujudkan keseimbangan dan mengukuhkan hubungan antara jasmani, mental dan rohani kita. Akibatnya, perkara yang kita lakukan untuk mencapai kesejahteraan akan berbeza-beza bergantung pada perkara yang memerlukan perhatian lebih pada bila-bila masa tertentu. Sebagai contoh, jika kehidupan rohani kita kuat tetapi aktiviti fizikal kita tidak, maka kita mungkin mencari keseimbangan dengan memberi lebih tumpuan kepada diri fizikal kita, sambil terus mengukuhkan semua bahagian lain yang menjadikan kita siapa kita.
Dalam gambaran besar, kesejahteraan adalah tentang kedamaian dalam dan dengan dunia. Kita masing-masing adalah sebahagian daripada keseluruhan yang kita panggil alam semesta. Tenaga yang terpancar daripada setiap daripada kita, dan juga daripada tumbuh-tumbuhan dan haiwan, saling berkaitan. Pilihan harian kita menyentuh jutaan nyawa, sama ada kita sedar atau tidak. Menyedari kesalinghubungan ini memupuk kesedaran holistik tentang tempat kita di dunia dan membantu kita membuat pilihan yang positif dan sedar setiap hari dalam hidup kita.
Tujuh Konsep Kesejahteraan
Sebagai jurulatih dan pensyarah kesihatan yang bertauliah, saya telah mengenal pasti tujuh konsep atau bidang kesihatan yang paling popular atau memberi kesan dalam industri kesihatan moden. Anehnya, ketujuh-tujuh konsep ini semuanya mempunyai satu persamaan: Mereka pada asalnya dicipta, dibangunkan, digunakan, diajar, dan dikongsi oleh kumpulan orang yang sangat pelbagai dari seluruh dunia.
Mengikut pengalaman saya, ketujuh-tujuh ini juga adalah yang paling mudah untuk dilaksanakan tanpa mengira latar belakang sosioekonomi seseorang atau akses kepada sumber. Ya, orang ramai boleh menghabiskan beribu-ribu dolar dan banyak masa mengejar setiap satu, tetapi tidak memerlukan pelaburan masa atau wang yang mahal. Kebanyakannya adalah percuma, dan semuanya boleh dimasukkan ke dalam rutin harian sedia ada sesiapa sahaja.
Berikut adalah tujuh amalan:
1. Tumbuhan Yang Membantu Kita Menyembuh
Penggunaan tumbuhan sebagai ubat tradisional tersebar luas dalam sejarah, walaupun tradisi budaya berbeza-beza dan mempunyai nama yang berbeza. Mereka termasuk Ayurveda (India), perubatan tradisional Cina (China), Kampo (Jepun), shamanisme (Amerika Selatan), dan herba Barat (Eropah dan Amerika Utara).
Setiap kumpulan orang di seluruh dunia telah mendapat manfaat daripada penggunaan tumbuhan untuk menangani penyakit dan membantu badan sembuh. Dalam dunia hari ini, penggunaan tumbuhan botani dan tumbuhan lain sebagai makanan tambahan telah menjadi industri berbilion dolar, tetapi saya berjanji kepada anda, anda tidak memerlukan banyak wang untuk menggunakannya.
2. Melangkah Dalam
Meditasi, kesedaran, visualisasi, dan amalan kontemplatif membantu kita menghubungkan sisi fizikal dan emosi kita. Amalan ini tidak memerlukan sebarang kepercayaan rohani dan ia tidak bertujuan untuk menggantikan agama seseorang. Mereka seperti "latihan mental" yang menenangkan badan dan minda kita dan menimbulkan kedamaian. Kita boleh menggunakannya dengan berkesan untuk memperkayakan pemahaman kita tentang perkara yang suci dan ajaib di dalamnya.
3. Yoga dan Bentuk Pergerakan Lain
Pergerakan adalah sebahagian daripada kesihatan. Walaupun terdapat beberapa amalan berkaitan pergerakan, dan semuanya membantu, saya kebanyakannya menumpukan pada pembelajaran, penggunaan dan menuntut semula yoga, kerana populariti dan faedahnya patut diberi perhatian khusus. Di samping itu, yoga kini diterima oleh semua orang tanpa mengira umur, kesihatan, atau keadaan.
4. Diet Berasaskan Tumbuhan
Sesetengah pakar kesihatan suka mengatakan, dan dengan alasan yang kukuh, bahawa meningkatkan kesihatan kita adalah "80 peratus tentang pemakanan, 20 peratus tentang segala-galanya." Sama seperti cara meletakkan minyak buruk di dalam kereta mewah boleh mengurangkan prestasi dan umur panjang kereta, apa yang kita beri kepada badan kita boleh memberi kesan kepada keupayaan kita untuk kekal sihat dan sembuh selepas sakit.
Data moden menyokong amalan pemakanan nenek moyang kita, yang menekankan pemakanan keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan. Ini tidak bermakna menjadi vegan sepenuhnya (melainkan anda sudah bersedia), tetapi ini bermakna melaraskan keseimbangan diet kita untuk memasukkan lebih banyak tumbuhan yang menggalakkan kesihatan dan mengurangkan daging dan makanan yang diproses. Seperti yang difahami oleh orang dahulu, kesihatan kita bergantung pada apa yang kita makan
5. Minyak, Air, dan Haba
Selama berabad-abad, orang di seluruh dunia telah menggunakan beberapa gabungan air, minyak dan haba untuk membantu memupuk kesihatan — daripada sauna, mandian wap dan tempat berpeluh hingga minyak panas dan urutan Sweden. Ini, bagi saya, beberapa amalan kesihatan yang paling menyeronokkan kerana ia bukan sahaja menggalakkan penyembuhan tetapi memulihkan minda dan jiwa kita juga. Banyak budaya di seluruh dunia telah menggunakan bahan asas ini untuk mempromosikan kesihatan, dan anda juga boleh menerimanya.
6. Muzik dan Komuniti
Kesejahteraan sosial adalah bahagian penting dalam mencapai keadaan kesejahteraan. Dan apakah cara yang lebih baik untuk melibatkan diri dalam cara yang penuh kasih sayang dengan komuniti kita selain daripada bunyi dan muzik? Budaya di seluruh dunia telah lama menggunakan bunyi dan muzik sebagai bahagian penting dalam proses penyembuhan. Sementara itu, semua jenis komuniti menyumbang kepada kesejahteraan. Komuniti adalah bahan kritikal yang tanpanya kita tidak akan dapat menjadi utuh dan sihat.
7. Pembumian dan Alam Semulajadi
“Ingatlah kamu adalah debu, dan kamu akan kembali menjadi debu.” Konsep di sebalik petikan alkitabiah yang popular ini (dari Kejadian 3:19) mendahului Alkitab, dan ia disokong oleh sains moden. Kita adalah sebahagian daripada bumi dan bumi adalah sebahagian daripada kita. Mengamalkan amalan yang membantu kita berhubung semula dengan alam semula jadi dan melindungi serta menghormati Ibu Pertiwi boleh membantu meningkatkan kesihatan kita.
Amalan kesihatan ketujuh mengingatkan kita bahawa kita tidak jauh dari nenek moyang kita dan bahawa kita adalah sebahagian daripada semua kehidupan. Dengan memupuk, dengan cara yang mudah, hubungan kita dengan alam semula jadi, kita menuntut semula keadaan kesihatan kita yang sah.
Hak Cipta ©2022 oleh Jovanka Ciares.
Dicetak dengan kebenaran daripada Perpustakaan Dunia Baru
Source:
BUKU: Reclaiming Wellness
Menuntut semula Kesihatan: Kebijaksanaan Kuno untuk Kehidupan Anda yang Sihat, Bahagia dan Cantik
oleh Jovanka Ciares.
Menuntut semula Kesejahteraan meneroka amalan kesihatan yang paling berkesan hari ini — dan sumber pelbagai budaya — dengan cara yang menjadikan kesihatan keseluruhan boleh diakses oleh semua. Jika anda pernah merasa tersisih daripada rejim penjagaan kesihatan “elit” atau berpendapat bahawa menjadi sihat tidak sepatutnya mahal, buku ini adalah untuk anda.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle dan sebagai Audiobook.
Mengenai Penulis
Jovanka Ciares adalah pengarang Menuntut semula Kesejahteraan dan beberapa tajuk lain. Seorang pakar kesihatan bertauliah, pakar herba integratif, pendidik pemakanan dan jurulatih, dia menawarkan kuliah dan bengkel dalam bahasa Sepanyol dan Inggeris.
Beliau ialah pengasas Solana, barisan suplemen herba untuk kesihatan pencernaan, dan pencipta inisiatif #ReclaimingWellness, yang bertujuan untuk mendidik komuniti BIPOC tentang kuasa perubatan herba dan kehidupan berasaskan tumbuhan untuk perjalanan penyembuhan mereka.
Lawati dia dalam talian di JovankaCiares.com.
