Daripada penjejak tidur hingga ubat terjaga, abad ke-21 telah menyaksikan kemasukan teknologi baharu yang secara radikal boleh mengubah cara kita tidur.
Kebanyakan teknologi baharu ini mengejar impian tidur yang dioptimumkan. Mereka berjanji untuk membantu menyesuaikan jadual tidur kita agar sesuai dengan kehidupan sosial kita, membantu kita tidur lebih lama atau bahkan melangkau tidur malam sama sekali.
Begini cara teknologi meresap tidur kita, dan apa yang akan berlaku pada masa hadapan.
Masa untuk bangun
Pil tidur baru-baru ini telah disertai oleh gelombang ubat terjaga, yang dikatakan lebih selamat dan alternatif yang lebih berkuasa kepada kafein. Nampaknya mereka bekerja paling baik pada orang yang sudah kurang tidur dan tidak memberi kesan besar kepada mereka yang sudah berehat dengan baik.
Modafinil disebut-sebut untuknya kesan peningkatan kognisi (terutamanya pada orang yang kurang tidur) dan kononnya boleh membuatkan orang terjaga dan berjaga-jaga selama beberapa hari pada satu masa. Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa ini mungkin benar berlaku, walaupun keputusan bercampur-campur, dengan penyelidikan lain menunjukkan kesannya serupa dengan kafein.
Ubat ini dibangunkan untuk membantu orang yang mengalami narkolepsi tetapi ada yang mula menggunakannya untuk kesan meningkatkan fokusnya. Ia adalah ubat terkawal (preskripsi sahaja) di kebanyakan negara. Orang yang menggunakannya untuk peningkatan kognitif atau terjaga sedang membelinya di pasaran gelap atau mendapatkannya daripada rakan yang mempunyai preskripsi.
Modafinil popular di kalangan pelajar – pada tahun 2020, penyelidik Universiti Loughborough mendapati bahawa, daripada 506 pelajar yang ditinjau di 54 universiti UK, 19% telah mengambil bahan peningkatan kognitif.
Tetapi orang yang mengambilnya untuk tujuan bukan perubatan adalah mempertaruhkan kesihatan mereka. Kajian tentang keselamatan ubat-ubatan ini tidak mengambil kira jenis penggunaan ini. Kita tidak tahu apa yang menggunakan ubat-ubatan ini untuk berjaga untuk jangka masa yang lama terhadap tubuh manusia. Tetapi kami tahu bahawa mengganggu corak tidur anda (contohnya, kerja syif) adalah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Kajian terkini mencadangkan sesetengah orang menggabungkan pil tidur dan terjaga menguruskan irama badan mereka and mengoptimumkan tidur mereka atau berehat selepas seharian bekerja keras. Kesan mengambil pil terjaga dengan ubat lain sebahagian besarnya tidak diketahui.
Di UK penjualan atau pembekalan ubat preskripsi sahaja atau tidak berlesen adalah satu kesalahan jenayah. Sedangkan di AS, walaupun memiliki perangsang tanpa preskripsi adalah satu jenayah.
Tidur yang bijak
Ramai orang sudah menggunakan jam tangan pintar, barang kemas pintar dan jalur kecergasan untuk menjejaki tidur mereka – contohnya, penggera yang membangunkan orang pada titik optimum dalam kitaran tidur mereka dan apl penderia gerakan yang menganalisis corak tidur.
Teknologi mengganggu tidur kita. Stokkete / Shutterstock
Cara baharu untuk mengesan tidur tidak lama lagi boleh termasuk memakai a sepasang baju tidur dibenamkan dengan penderia untuk menjejaki perubahan dalam postur, pernafasan dan kadar jantung, atau memeluk bantal robot, yang algoritmanya mencipta corak pernafasan untuk meniru dan membantu anda tertidur.
Sementara itu, robot penjagaan telah pun diuji di Jepun untuk menguji sama ada mereka boleh membantu orang tua tidur dengan lebih lena. Direka bentuk untuk mengawasi penduduk pada waktu malam di rumah jagaan, mereka memberi maklumat kakitangan tentang tahap tidur penduduk dan memberitahu mereka jika ada yang pergi merayau pada waktu malam.
Dalam impian anda
Teknologi pengurusan impian berada dalam peringkat pembangunan yang jauh lebih awal. Para saintis percaya bahawa teknologi dan peranti rangsangan deria, seperti visor realiti maya, boleh digunakan untuk kejuruteraan tidur. ini ilmu baru melibatkan mendedahkan orang yang tidur kepada rangsangan deria, seperti bunyi klik dan getaran, pada masa tertentu dalam kitaran tidur. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan ingatan dan juga merawat gangguan tekanan selepas trauma (PTSD).
Bagi prospek untuk "membaca" impian kami, kemajuan sedang dibuat di bahagian ini juga. Para saintis telah mengambil langkah pertama ke arah tafsiran impian dengan mengukur aktiviti otak semasa tidur dan menggunakan AI untuk menyahkod imejan visual. Peserta dalam kajian 2013 diminta melaporkan imejan dari mimpi selepas tidur di dalam pengimbas MRI. Penyelidik membandingkan imbasan daripada orang yang melihat jenis imej yang sama semasa terjaga dan keputusan menunjukkan corak aktiviti otak yang sepadan.
Teknologi mimpi ngeri
Tetapi ada sisi dystopian untuk cerita ini. Teknologi yang telah kita miliki – lampu elektrik, telefon pintar, perkhidmatan penstriman – boleh mendatangkan bencana untuk tidur kita.
Contohnya, baru-baru ini mengkaji di AS mendapati bahawa pelajar kolej sering tidur dengan telefon bimbit mereka di atas katil dengan mereka, yang bermaksud panggilan, kemas kini perisian atau pemberitahuan aplikasi boleh mengganggu mereka. Menonton TV atau bermain permainan video di atas katil dan merenung tablet dan skrin telefon bimbit kami hingga ke malam telah menjadi kebiasaan bagi ramai orang. Ia boleh membawa kepada tidur miskin dan mengecilkan kitaran tidur kita.
Semakin ramai orang mencari rawatan untuk keadaan tidur baru seperti ortosomnia – pencarian obsesif untuk tidur yang sempurna, serupa dengan keasyikan yang tidak sihat dengan pemakanan. Sesetengah orang menjadi sangat prihatin untuk meningkatkan metrik tidur mereka yang sebenarnya memberi mereka insomnia.
Masih banyak yang kita tidak tahu tentang tidur, dan teknologi baharu mengubah tidur kita dengan lebih pantas daripada yang boleh diikuti oleh saintis. Satu perkara nampaknya hampir pasti: tidur dan teknologi dalam masyarakat barat semakin terjerat seperti tidak pernah sebelum ini.
Mengenai Pengarang
Catherine Coveney, Pensyarah Kanan Sosiologi, Universiti Loughborough and Eric L Hsu, Pensyarah Sosiologi, Universiti Australia Selatan
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
