Menghirupkan tekanan yang besar dari kehidupan anda sebenarnya boleh menjadi mudah. Tapi mari kita hadapi: Kadang-kadang tiada perancangan dan penganjuran dapat menahan tekanan. "Down days" adalah sebahagian daripada kehidupan, dan ada saat-saat ketika kita merasa benar-benar biru.
Apa yang perlu dilakukan apabila itu berlaku? Banyak! Berikut adalah beberapa cadangan yang lembut dan cerah untuk membantu anda belayar dari tekanan.
Minum air
Kali seterusnya anda berasa letih, minum segelas air yang tinggi. Saya tidak tahu cara yang lebih mudah untuk merasa lebih baik dalam sekelip mata. Mereka lapan cairan cecair meresap ke dalam sistem anda untuk:
• Mengisi kelembapan dalam badan anda,
• Memulihkan sampah dan sampah terkumpul dari sel anda,
• Membantu proses pencernaan anda,
• Meremajakan organ anda dan membantu mereka berfungsi lebih baik,
• Letakkan cahaya kembali ke dalam kulit anda, dan
• Membantu anda menahan keinginan untuk makan; kita sering menyalahgunakan dahaga untuk kelaparan.
Menginap pada Makanan Sihat, Memuaskan
Apabila kita tertekan, kita suka makan. Biar saya pindahkan itu: Kita perlu makan. Tetapi dari masa ke masa, saya telah menemui beberapa alternatif yang lazat untuk cip dan donat. Berikut senarai makanan saya yang selesa badan dan minda tanpa menambah kalori kosong:
Buah dan sayuran segar: wortel, jagung, kacang, sayuran, pisang, epal, pic, anggur, oren, tembikai, dan beri. Tambah rempah dan rasa ke piring beraneka ragam produk segar dengan memercikkannya dengan rempah yang dipanggil Chaat Masala (rempah makanan ringan). Anda akan dapati di kedai-kedai yang menjual makanan dari India. Diperbuat daripada mangga mentah bubuk, lada hitam, garam batu, dan biji ketumbar, rempah ini benar-benar lazat digosok pada jagung bakar-on-the-cob bakar juga.
Kacang: badam, kacang, pecan, kacang - semua mentah atau panggang tetapi tidak larut, dan lebih baik keseluruhannya. Ini adalah semua sumber protein yang baik, yang meningkatkan tenaga dan memberikan kepuasan walaupun anda tidak makan jumlah yang besar. Untuk menambah rasa dan tenaga, anda boleh kacau beberapa kacang ini ke dalam botol kecil madu (semua kecuali kacang tanah, yang tidak menyukai hebat dengan madu).
Pappadums: Kedai India lagi! Pappadums adalah makanan ringan yang disajikan sebelum makan di India. Dibuat dari lentil dan rempah, mereka boleh menjadi agak ketagihan. Anda boleh membeli satu paket pappadurns mentah dalam banyak perisa, maka sama ada goreng atau panggang mereka. Saya mencadangkan panggang, untuk rasa yang lebih baik dan kurang lemak. Ia mengambil masa kurang daripada lima minit untuk memanggang sesetengah pappadum di atas dapur anda: Pegang mereka dengan sepasang tong dan panggang mereka secara langsung ke atas nyalaan, beralih mereka dengan cepat; mereka hanya mengambil masa beberapa saat untuk membasahi dan menjadi renyah. Sekiranya anda mempunyai julat elektrik, anda perlu sedikit lebih cepat dalam membalikkannya, memandangkan berehat pappadum terus pada gegelung boleh menyebabkan mereka menjadi hangus dalam beberapa saat. Walaupun lazatnya sendiri, pappadum panggang ini boleh dimasak dengan topping murah kacang kacang hijau, tomato, bawang merah dan timun yang dicincang.
Roti Gandum penuh: Gosokkannya dengan bawang putih yang berair, kemudian celupkannya dalam minyak zaitun yang hangat yang telah dibumbui dengan lada hitam yang baru. Jangan menghadkan diri dengan minyak zaitun biasa; anda akan mendapati limpah minyak herba yang ditapis di kedai-kedai yang baik, jadi cuba pelbagai jenis.
Segelas teh ais yang menyegarkan dengan mangkuk buah segar yang dihiris: Pada bulan-bulan musim panas, slaid tembikai penyejuk adalah merawat khas. Hanya kepingan semangka, tambah beberapa kiub ais, dan campuran dalam pengadun. Aduk beberapa kayu manis dan gula debu jika anda suka.
Lima keropok bijirin penuh, masing-masing dihiasi dengan smidgen keju krim: Seledri segar dengan keju krim atau wortel yang dicelup dalam krim masam dengan rumpai Dill adalah merawat yang sihat dan lazat.
Kotak kecil kismis. Sumber tenaga semulajadi yang hebat, kismis mengandungi bahan kimia tumbuhan yang mencegah penyakit dan menyumbang ke arah memenuhi kuota harian penggunaan buah.
Hantar Stress Packing dengan Touch of Love
Apabila anda letih setelah seharian dan anda memerlukan penjagaan yang lembut, badan anda memerlukan kehangatan dan sentuhan. Jadi bagaimana jika anda tidak mampu mendapatkan urutan spa? Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk menyembuhkan badan anda:
• Keringkan pad kapas rata dengan air suam dan letakkan di bawah mata anda; ia hebat menenangkan. Kepingan timun sejuk di atas mata sangat menghiburkan.
• Selepas membuat teh, rendam beg teh yang digunakan di dalam air sejuk selama beberapa minit, kemudian letakkannya di atas kelopak mata anda yang lelah untuk pengalaman yang sangat santai. Tanin dalam teh melakukan silap mata. Anda juga boleh menggunakan beg teh hangat, membolehkan mereka menyejukkan suhu yang selesa sebelum meletakkannya di mata anda.
• Rehatkan botol air panas pada perut, dada, atau belakang, jadi selesa!
• Rendam tuala besar dengan air hangat. Kemudian wring keluar dengan baik dan lap muka dan lengan dengan lembut dengannya. Untuk sensasi yang lebih indah, hiburkan tuala dengan minyak pati kegemaran anda. Saya suka lavender dan naik, tetapi anda boleh mencuba chamomile, bergamot, atau peppermint.
• Gosokkan minyak hangat, minyak herba ke dalam kulit kepala anda. Kemudian balut tuala hangat, lembap di sekitar kepala selama tiga puluh minit. Ambil mandi selepas itu.
• Isi kaki kaki dengan air suam, dan tambah dua hingga tiga titis minyak pati. Rendam kaki anda di dalam mandi ini, dan rasakan ketegangan.
• Tuang dua sendok teh minyak zaitun ke dalam mangkuk kecil dan tambahkan dua titisan minyak mentah, neroli atau minyak mentah. Urut tapak kaki anda dengan campuran aromatik ini untuk pengalaman yang sangat menenangkan.
WHEN YOU PLAY, STRESS RUNS AWAY
Sekali seketika, jadilah anak sekali lagi:
• Lompat ke trampolin mini! Ia memberi tenaga dan menaikkan semangat, dan ia menjadikan anda bahagia seperti kanak-kanak. Atau, jika anda cukup bernasib baik untuk berseronok, cubalah trampolin bersaiz penuh. Lakukan semua helah yang anda lakukan sebagai seorang kanak-kanak. Tanya rakan untuk melompat bersama anda dan jatuh bersama. Melompat bertentangan antara satu sama lain dan lihat sejauh mana anda boleh pergi. Anda akan jatuh dalam longgokan jeritan. Rakan saya Katie Farnam Conolly berkata, "Baru-baru ini, kami melawat dengan kawan-kawan yang mempunyai anak-anak dan trampolin. Selepas semua anak-anak pergi tidur, kami dewasa mendapat trampolin, saya menjadi kanak-kanak lagi! adalah letupan! "
• Basah! Di India, kami mengadakan perayaan yang dipanggil Holi, yang diraikan dalam rusuhan warna. Lelaki dan wanita, kaya dan miskin, tua dan muda - semua orang keluar di jalan-jalan yang membuang segenggam serbuk merah, biru, kuning, hijau, dan merah jambu di antara satu sama lain, menjatuhkan belon air dari teres, dan mengejar satu sama lain dengan Super-Soakers . Udara bersemangat dengan tenaga dan ketawa. Ia adalah masa untuk membiarkan rambut anda turun, melupakan dendam anda, dan menumpahkan rasa malu anda. Bawa kanak-kanak itu ke dalam anda: Main super-soaker dengan anak-anak anda hari ini!
• Ikat kedua-dua hujung lembaran bed berkualiti tinggi ke dua cawangan pokok kokoh. Sebaik sahaja anda telah menguji keselamatan untuk memegang berat badan anda, berselaput di buaian anda dengan buku yang lazat. Atau curl dengan majalah yang baik, seperti Gaya Organik, Rumah Asli, atau Real Simple. Setiap isu majalah ini dipenuhi dengan idea-idea yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk hidup dengan sihat, semulajadi, dan bahagia. Anda akan berasa seperti seorang anak lagi duduk di benteng buaian buatan sendiri.
• Buat tempat berkebun yang menyeronokkan dengan anak-anak anda. Jika anda tidak mempunyai anda sendiri, dapatkan anak energik anda selama sejam! Bersama-sama, sediakan tanah atau bekas dengan campuran tanah dan air, kemudian dapatkan tangan anda menggali lubang kotor, cari cacing, menarik rumput, menabur benih dan menanam anak benih. Reveling demikian dalam kegembiraan alam, seperti kanak-kanak, akan nip tekanan anda di tunas !.
• Buat rumba. Atau mencipta tarian anda sendiri - dan memanggilnya "Funba."
Cuba Vitamin S
"S" Adalah UNTUK SMILE. Sebuah pameran televisyen Kanada yang terkenal untuk kanak-kanak yang dipanggil Hari Khas hari ini mentakrifkan senyuman sebagai "hanya meremehkan terbalik." Perbuatan mudah meresap wajah anda menjadi senyuman adalah ikrar harapan, mesej kepada diri anda berkata, "Perkara berlaku, dan saya bersedia untuk berlayar melalui mereka." Cubalah masa depan anda dalam kesesakan lalu lintas atau mesyuarat yang sukar. Ambillah nafas panjang dan tersenyum. Biarkan senyuman itu bermula dengan bibir anda dan tersebar ke seluruh wajah anda, seluruh badan anda, kehadiran anda. Ia mengambil masa beberapa saat untuk berlatih, ia percuma, dan ia membuatkan anda merasa dengan serta-merta, tanpa henti santai. Selain itu, hanya terdapat tujuh belas otot untuk tersenyum, tetapi empat puluh tiga berkerut - sehingga tersenyum lebih mudah dilakukan!
Dapatkan Dekat dengan Seseorang
LELAKKAN UNTUK SELESAIKAN ANDA MENCINTA, letakkan tangan anda di sekitar mereka, dan mintalah mereka melakukan perkara yang sama kepada anda. Ini dipanggil pelukan, dan ia adalah perasaan yang paling hangat, paling selesa di dunia.
Jika ada yang mengganggu anda, telefon seorang kawan dan minta hati. Antara memungut penerima dan meletakkannya ke bawah, masalah anda akan mengecilkan banyak saiz. Penjimatan "melipatgandakan kegembiraan anda dan membahagikan kesedihan anda" adalah asas persahabatan. Selepas menyegarkan hatimu kepada seorang kawan, anda akan berasa ringan dan cerah.
Rasa tidak sah dan bersendirian? Tiada masalah. Cari keselesaan di kalangan orang ramai. Popcorn di filem, drama, konsert, pertunjukan sihir - dengan begitu banyak pilihan yang tidak dapat dinafikan, anda tidak perlu merasa sendirian. Klik pada www.citysearch.com untuk penyenaraian acara tempatan, dan dapatkan tiket untuk tersenyum.
Dapatkan Beberapa Bantuan Komik
Mereka tidak menyebut ketawa "ubat terbaik" untuk apa-apa. Perasaan malu dan moroseness tidak boleh wujud bersama; apabila anda ketawa dengan kuat, anda tidak boleh sedih.
Ya, tidak mudah untuk melepaskan ketawa ketika anda hendak meletup dengan kemarahan atau ketegangan. Tetapi itu bukan idea. Ketawa akan berfungsi apabila anda menggunakannya untuk memberikan sedikit keseronokan untuk bersenang-senang sehingga tekanan tidak pernah mendapat peluang untuk membina. Dapatkan terapi ketawa, bukan apabila anda tertekan, tetapi apabila anda sudah bahagia. Pada suatu hari apabila anda merasa bertenaga dan kreatif, luangkan masa untuk memberi ruang untuk lebih banyak ketawa dalam hidup anda:
• Ambil beberapa isu lama Majalah Mad untuk berfungsi. Semasa rehat teh anda, klipkan kartun yang paling menggeletar dan letakkan di papan buletin atau pintu anda. Tukar mereka selalunya supaya anda tidak terjebak dengan jenaka yang tidak lagi membangkitkan ketawa.
• Tote bersama bingkai foto yang menyeronokkan ke pejabat. Cetak petikan lucu dan tambahkannya ke dalam bingkai. Letakkan ini di meja anda untuk melayan diri anda dan orang lain. (Saya telah meletakkan kata-kata Robert Benchley - "Seorang penulis bebas adalah seorang lelaki yang dibayar setiap potongan, atau setiap perkataan, atau mungkin" - untuk mengekalkan rasa humor saya hidup ketika saya menaip huruf-huruf permintaan itu sedozen.) hari, anda boleh membeli "bingkai foto bicara" yang akan membolehkan anda merakam jenaka atau kata lucu. Ini boleh menjadi sangat menyeronokkan jika anda dan rakan kedua-duanya mempunyai bingkai foto bercakap; anda boleh menyelinap masuk dan mencatat jenaka baru di bingkai masing-masing supaya mereka tidak pernah menjadi tua.
• Melayari Internet untuk lelucon yang baik dan bersih - kemudian hantar beberapa mereka kepada rakan sekerja anda.
• Anda boleh memulakan fail humor, di mana anda menyelitkan satu-liners dan lelucon. Apabila mereka mula bosan, anda boleh memberi fail anda kepada rakan yang berasa biru.
• Sekiranya anda mempunyai beberapa saat untuk diri sendiri, fikirkan kembali kepada insiden yang benar-benar lucu dari kehidupan anda. Kemudian menghiburkan rakan sekerja anda semasa makan tengah hari. Populariti segera juga!
• Apabila anda pergi ke perpustakaan, hentikan bahagian humor dan meminjam buku atau filem yang lucu.
• Adakah lawatan anda ke kedai buku sentiasa mengikuti corak yang sama: Kepala untuk "Agama dan Falsafah" atau "Fiksyen," merebut latte, menetap selama dua jam, keluar? Kali seterusnya, ambil lencongan: Luangkan masa beberapa minit di bahagian humor. Anda akan menyegarkannya.
• Simpan buku-buku komik di sebelah katil anda.
• Buat "bakul ketawa" yang penuh dengan komik-buku dengan perapian. Pada malam bersalji, selesa di kerusi goyang dengan koko dan anak-anak, dan ketawa malam itu.
• Tukar mesej pada mesin penjawab anda kepada yang bersemangat, lucu.
• Berikan kapsyen yang menarik kepada gambar keluarga anda.
• Belajar untuk menertawakan diri sendiri. Sekiranya tekanan anda menyebabkan anda menjadi kurang ramah, teratur, atau kreatif sejak kebelakangan ini, terangkan tingkah laku anda kepada rakan sekerja atau keluarga anda dengan petikan yang menarik pada plak, seperti puisi anonim yang sering disebutkan:
Mawar merah,
Violet berwarna biru;
Saya skizofrenia,
Dan begitu saya.
Bersinar. Anda akan menerangi.
Rasa Lebih Baik dengan Verse
Mari kita hadapi, kadang-kadang keseronokan dan ketawa rasa hanya "terlalu chipper" untuk keselesaan apabila anda tertekan. Adakah ini bermakna anda harus menyelidiki sekeping sastera yang menyedihkan? Ya dan tidak.
Pakar mengatakan bahawa membaca puisi yang pedih dan emosional apabila anda berasa rendah sebenarnya adalah idea yang baik kerana ia "bersetuju" dengan mood anda pada masa itu. Walau bagaimanapun, memilih ayat yang mempunyai nota optimisme dan harapan - yang selesa, positif. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., pengarang beberapa buku tentang kreativiti, berkata, "Kadang-kadang, walaupun satu perkataan sudah cukup untuk membuka tingkap pada pandangan baru dunia, untuk memulakan minda dalam perjalanan batin." Pada akhir hari yang melelahkan, puisi dapat menghalang anda daripada bersantai.
Untuk mencari puisi yang menyegarkan, menyembuhkan puisi, beralih kepada penyair seperti Robert Bly, Rita Dove, atau Elizabeth Barrett Browning, atau mencari penyair pemenang Hadiah Pulitzer di Internet, contohnya, Maya Angelou. Ayat berikut oleh Emily Dickinson juga agak menaikkan semangat:
"Harapan" adalah perkara dengan bulu - Perches dalam jiwa -
Dan menyanyikan lagu tanpa kata-kata - Dan tidak pernah berhenti - sama sekali -
Jika puisi membangkitkan sesuatu dalam diri anda. cuba menulis atau cat emosi anda. Jangan fikir anda "tidak boleh menulis" atau "bukan seorang artis." Tulis dari hati, dan kata-kata akan datang. Biarlah pena atau kuas cat anda bergerak dengan bebas di atas kertas atau kanvas; keindahan ciptaan anda sendiri mungkin mengejutkan anda.
Pukul Blues dengan Jazz
Melodi yang melayang di udara tidak kelihatan, tidak ketara. Namun ia mencetuskan tindak balas yang pasti dan konkrit dalam tubuh manusia. Dalam irama dengan melodi, kita mula melepaskan "bahan kimia gembira" yang dipanggil endorfin, yang mempunyai kesan penyembuhan yang mendalam pada minda. Itulah sebabnya guru rohani seperti Dr. Deepak Chopra bekerjasama dengan pemuzik untuk mencipta muzik yang menyembuhkan. Seperti yang saya tulis ini, saya mendengar cahaya, lagu-lagu cecair dari The Magic of Healing Music, sebuah album yang dicipta oleh Bruce BecVar untuk Dr Chopra.
Walaupun muzik Barat secara amnya direka bentuk untuk membina segelintir kemudian membawa pembebasan, "umur baru" atau muzik rohani tidak mempunyai perasaan yang menggelegak; ia perlahan dan lembut. Oleh itu, apabila anda berada dalam mood untuk bersantai, dengar nota santai; mereka sembuh.
Saya masih ingat petang yang sejuk dan hujan ketika saya berada dalam mood yang kelabu seperti cuaca. Pada dorongan, saya pergi untuk memandu. Untuk sementara waktu saya mendengar CD, tetapi walaupun itu tidak membantu; Saya agak tidak selesa. Tiba-tiba, saya tahu apa yang perlu dilakukan. Saya melancarkan tingkap, mematikan CD, dan mula menyanyi - mula perlahan, kemudian berani. Apa yang keluar bukanlah Celine Dion, tetapi tindakan sederhana untuk membuka paru-paru saya dan hati saya dan nyanyian untuk kesenangan saya sendiri adalah sangat terapeutik. Saya pulang ke rumah.
Kepada saya, muzik bukan hanya tentang mendengar lagu-lagu atau menyanyi mereka. Ini adalah tentang mewujudkan keharmonian di ruang hidup anda. Ambil jam penggera: Bukankah mereka sangat antitesis keharmonian? Adakah anda merasakan bunyi keras atau bunyi bisingnya pada waktu pagi? Bagi saya, bunyi-bunyi itu terasa mengejutkan, seolah-olah saya telah melompat keluar dari tempat tidur ke dalam sebuah tasik air berais. Cara terbaik untuk menetapkan nada untuk hari yang indah adalah membeli jam penggera yang membangkitkan anda dengan melodi manis, atau bunyi bunyi angin yang lembut, atau lagu burung yang mudah. Kemudian peregangan, seperti kucing yang berpuas hati pada petang yang malas. Nikmati keseronokan berbaring di atas katil hanya satu atau dua minit sebelum anda terjun ke hari lain.
Secara kebetulan, pengundian di Laman Web yang popular www.wordsmith.com mendedahkan bahawa "mellifluous," yang bermaksud "bunyi manis," adalah kata yang paling disukai dalam bahasa Inggeris.
Apabila Semua Elak Gagal, Berikan Terima Kasih
Kadang-kadang hidup seolah-olah tidak adil sehingga anda tidak boleh berhenti bertanya, "Kenapa saya?" "Kenapa ini?" "Kenapa sekarang?" Biasanya tidak ada jawapan yang memuaskan kepada soalan-soalan ini, dan tiada yang seolah-olah dapat menarik anda dari kedalaman kemurungan. Apabila itu berlaku, masuk ke dalam dan menjadi sumber penderitaan anda sendiri.
Bernafas secara mendalam dan terima kasih kerana hidup. Rasa berterima kasih untuk menggunakan anggota badan dan organ penting anda. Katakanlah "gembira saya, bertuah saya" - walaupun anda rasa betul-betul bertentangan dengan bahagia dan bernasib baik. Katakanlah, "Saya bersyukur ..."
• Untuk pulangan cukai saya perlu memfailkan, kerana ini bermakna saya bekerja.
• Untuk keadaan huru-hara saya perlu membersihkan selepas parti, kerana itu bermakna saya mempunyai hadiah sahabat.
• Untuk lantai yang memerlukan mopping dan tingkap yang perlu dibersihkan, kerana ini bermakna saya mempunyai rumah.
• Untuk keadaan yang sukar ini, kerana ini adalah peluang bagi saya untuk membuat keputusan yang bijak dan menjadi lebih kuat.
Dalam buku beliau Undress Stress Anda, Lois Levy mengingatkan kita untuk "berhenti dan bersyukur apabila kita merasa rendah." "Bersyukurlah untuk sesuatu - satu perkara, saya tidak peduli apa itu: penglihatan, cahaya matahari, ais krim, e-mel, bernafas. Cuba, ia berfungsi.
Biarkan saya meninggalkan anda dengan beberapa pemikiran penyembuhan pada Aikido, seni mempertahankan diri Jepun yang mengajar keharmonian. Tendangan, pukulan ... dan keharmonian? Bunyi paradoks, bukan? Tetapi penjelasannya adalah indah: Seorang tuan Aikido bergerak untuk melindungi bukan sahaja dirinya tetapi juga penyerangnya, mengalihkan tenaga yang terakhir supaya dia kehilangan keinginan untuk bertarung.
Prinsip Aikido, saya fikir, dapat lebih dari seni mempertahankan diri; ia boleh menjadi satu cara hidup. Tanpa memakai seragam atau mengangkat kaki untuk keluar, kita boleh belajar mengalahkan tekanan - musuh yang menyeksa kita semua. Bagaimana? Yang penting ialah Aikido mengajar kelembutan dan belas kasihan. Ia membantu anda menggerakkan tenaga anda sedemikian rupa sehingga anda berempati dengan musuh; anda mula memahami mengapa keadaan yang tidak menyenangkan telah timbul. Dan untuk memahami, kata bijaksana bijak, adalah untuk memaafkan.
Untuk membawa pulang perkara ini, beritahu saya kisah Tuan Buddha dan gajah mabuk. Legenda mengatakan bahawa sepupu Lord Buddha, Devadatta, merasa sangat cemburu terhadap popularitas Buddha yang semakin meningkat dan merancang untuk membunuhnya beberapa kali. Sebaiknya dia memaksa seekor gajah minum alkohol, memukulnya sehingga gila dengan kemarahan, maka biarkan ia longgar terhadap Buddha. Semua orang di sekitar Buddha melarikan diri dengan panik, tetapi Buddha, melihat haiwan yang mabuk dan gila itu, merasakan apa-apa kecuali kasihan dan cinta kepada makhluk itu. Sangat kuat adalah perasaan ini bahawa gajah yang mengamuk dapat merasakan kuasa. Untuk mengagumi semua, gajah berhenti mengecas dan meletakkan dengan rendah hati di kaki Buddha.
Bergerak cepat berabad-abad hingga ke hari ini, saya faham bahawa ia memerlukan jauh lebih sedikit daripada gajah yang mengamuk untuk membuang kita ke dalam keadaan panik. Tetapi jika kita mengingatkan diri kita bahawa kita semua diberkati dengan keupayaan untuk memahami dan memaafkan, kita akan dapat menangani lebih baik dengan tekanan yang paling sengit.
Saya doakan anda selamat
PELAJARAN DARI LYNN SMITH, PELAJAR BAGI PELAJAR COLLEGE, 40
Saya seorang yang sangat diberkati yang telah menjalani kehidupan yang memuaskan dan didorong oleh tujuan. Saya bekerja di luar rumah sebagai seorang campurtangan untuk pelajar kolej, melaksanakan satu bentuk kaunseling yang dipanggil Interviewing Motivational. Tumpuan utama kami adalah tabiat minum lapan belas hingga dua puluh empat tahun, membantu mereka melihat bagaimana tabiat mereka boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan mereka. Semangat saya adalah untuk membuat perbezaan dalam kehidupan seseorang setiap hari, dan kerja ini membolehkan saya melakukan perkara itu. Oleh kerana saya mempunyai kerjaya yang memuaskan dan memuaskan, saya percaya tahap stres saya di tempat kerja adalah minimum.
Saya juga ibu dan isteri yang sangat sibuk. Suami saya mempunyai satu setengah jam berulang-alik setiap jalan untuk bekerja. Saya cuba mengambil sebanyak yang saya mungkin boleh bijak keluarga, jadi dia tidak perlu. Dengan itu, saya adalah orang yang bimbang tentang pelantikan setiap orang, fungsi sekolah, aktiviti ekstrakurikuler, dan jadual sosial serta menjalankan am rumah. Saya mungkin diberkati dalam jumlah tekanan yang terhad dalam kerjaya saya tetapi stres untuk kehidupan rumah dan cuba menyesuaikan kehidupan kerjaya dan kehidupan keluarga yang mencintai lebih daripada membuatnya.
Biasanya, masa saya untuk de-stress adalah selepas keluarga berada di tempat tidur. Itulah satu-satunya tempoh masa saya perlu merenung diri saya sendiri, hari saya, dan hidup saya. Satu perkara yang membolehkan saya mempunyai kedamaian yang paling dalam adalah untuk membina periuk teh longgar organik secara semula jadi, ia dipanggil teh keselesaan. Ia teh manis aromatik, jenis spearmint. Sebaik sahaja saya mencium aroma minty, masalah saya serta-merta mula mencair. Saya seorang lilin dan mempunyai beberapa jenis kumpulan aromatik yang berbeza di luar rumah saya. Untuk menambah persekitaran saya yang menenangkan, saya suka menyalakan sedikit, mencium aroma, dan melihat flicker api. Saya memakai CD yang berperanan, seperti George Winston (piano) atau Kenny G (jazz). Ini menambah persekitaran saya yang menenangkan. Masa de stress ini membolehkan saya mendapatkan "rumah saya" dengan teratur. Saya berusaha bersungguh-sungguh untuk mempunyai rumah yang bersih dan teratur untuk keluarga saya dan telah melihat selama bertahun-tahun bahawa, lebih penting lagi, "rumah rohani" peribadi saya harus teratur agar saya dapat menjadi orang terbaik bagi semua orang di sekeliling saya.
Perkara-perkara ini bersama-sama membolehkan saya merenungkan semua hadiah dan kegembiraan yang indah dalam hidup saya. Sebaik sahaja saya mula menyedari betapa saya ada, tekanan saya kelihatan tidak lagi penting dan perlahan-lahan hilang. Saya selalu merasakan bahawa sikap tentang kehidupan adalah sangat penting dan apabila saya mempunyai kawalan sepenuhnya terhadapnya, maka saya dapat menghadapi walaupun situasi yang paling sukar dengan senyuman, dan iman bahawa masalah itu benar-benar tidak masalah selepas semua.
Ringkasan Bab dan Sumber
• Ketidakselesaan kecil boleh menambah daya tahan. Jangan biarkan tekanan membina!
• Kurangkan komitmen anda.
• Jangan procrastinate. Untuk membantu anda melakukan ini, ada laman web yang popular, www.flylady.com; kebijaksanaan setiap hari yang anda akan dapati akan membantu anda menjalankan tugas anda secara sistematik dan teratur.
• Bersenamlah selesa. Beli barangan penting yang menjadikan kehidupan seharian lebih mudah. Mata permulaan yang baik: Home Depot, Store Container, atau bahkan jualan halaman di kawasan kejiranan anda.
• Menjinakkan monster masa. Mintalah rakan-rakan untuk berkongsi tip pengurusan masa yang berjaya. Menghadiri bengkel mengenai subjek menguruskan masa. Lawati www.stresstips.com untuk mendapatkan banyak sumber mengenai menangani pelbagai aspek tekanan.
• Menenangkan tekanan dengan pemakanan yang baik.
• Buangkan tekanan dengan urut penyembuhan. Buku yang baik untuk dibaca adalah Tenang Segera: Lebih Dari 100 Teknik Mudah Digunakan Untuk Minda dan Tubuh Santai, oleh Paul Wilson (Plume, 1999).
• Senyum. Apabila anda tersenyum, anda mula sembuh. Untuk inspirasi, baca Semua Senyuman, disunting oleh Bruce Velick - sebuah buku yang sangat baik yang menampilkan orang-orang tersenyum dari seluruh dunia (Chronicle Books, 1995).
• Dapatkan rapat dengan seseorang. Tangkap dengan rakan dan pergi ke filem. Fikirkan tentang menyertai kumpulan di mana anda akan bertemu dengan orang lain. "Seni Hidup" adalah salah satu kelas sedemikian. Diilhami oleh ajaran master roh Sri Sri Ravishankar, Art of Living Foundation adalah organisasi bukan keuntungan yang bertujuan untuk menghilangkan kesan stres dari sistem anda. Bengkel Seni Hidup selama enam hari menjanjikan: "Lebih banyak tenaga, lebih kejelasan, lebih banyak cinta, lebih banyak kebahagiaan, lebih banyak perayaan, lebih mendalam, lebih senyap." Ditawarkan di lebih daripada negara-negara 140, pasti ada kursus di mana anda tinggal. Untuk maklumat lanjut, lawati www.artofliving.com.
• Tertawa. Ia benar-benar ubat yang terbaik! Sebagai tambahan kepada lelucon lembut di Reader's Digest, anda boleh mencari rumah harta ketawa pada Laman Web seperti www.cleanjokes.net and www.ahajokes.com.
• Bersembunyi dengan seni.
• Beri terima kasih.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. ©2001.
www.newworldlibrary.com
Perkara Sumber
Tubuh Radiant, Pikiran Menenangkan
oleh Shubhra Krishan.
Direka untuk memeriahkan dan memperkayakan kehidupan seseorang, setiap bahagian termasuk tip-tip untuk membersihkan kekacauan, mengekspresikan kreativiti, menyediakan muka dan scrub, menikmati dunia semulajadi, memupuk hubungan dengan rakan-rakan dan pasangan, dan mewujudkan ruang peribadi, suci dalam rumah dan kehidupan seseorang.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Shubhra Krishan adalah koresponden berita untuk rangkaian terbesar India dan editor di Cosmopolitan (India) sebelum berpindah ke Amerika Syarikat bersama keluarganya. Artikel-artikelnya telah muncul di banyak majalah kebangsaan. Shubhra bekerja di jabatan pemasaran Maharishi Ayurveda, sebuah syarikat di Colorado Springs yang menghasilkan dan memasarkan produk ayurveda, termasuk Piala Raja mereka yang terkenal (pengganti kopi).
