Tergantung pada tikar untuk aliran penuh vinyasa pemanasan ini didedikasikan untuk dihormati dan diisi ulang. Selamat datang dalam keadaan panas apabila anda meregangkan, menguatkan, dan mencipta ruang. Mengisi tenaga anda untuk memulihkan keseimbangan
Kopi adalah salah satu minuman yang paling popular di dunia. Hampir setengah penduduk dewasa di Australia meminumnya.
Mendapatkan basikal anda boleh memberikan anda kebebasan dan kesenangan yang luar biasa. Ia boleh meningkatkan kemerdekaan dan pengetahuan anda tentang kawasan tempatan, dan meningkatkan akses anda ke persekitaran semula jadi (atau bandar).
Apabila anda bersenam, kadar jantung dan pernafasan anda meningkat, memberikan lebih banyak oksigen dari paru-paru ke darah, kemudian melakukan otot.
- By Melissa Kang
Perkara yang baik tentang latihan Kegel ialah anda boleh melakukannya hampir di mana-mana sahaja
Penyelidikan baru menghubungkan penyertaan dalam sukan pasukan kepada jumlah hippocampal yang lebih besar pada kanak-kanak dan kurang kemurungan pada kanak-kanak lelaki berumur 9 hingga 11.
Ketika datang ke kesihatan dan kebugaran, jarang ada perbaikan cepat. Tetapi jika anda berjuang untuk mendapatkan minit 30 senaman yang disyorkan sehari, latihan mikro mungkin hanya perkara yang anda perlukan untuk mula meningkatkan kecergasan anda.
Adakah anda baru-baru ini membawa beg membeli-belah berat sehingga beberapa penerbangan dari tangga?
Berjalan-jalan dengan kerap menghasilkan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, jenis diabetes dan kemurungan 2.
Program senaman berasaskan komuniti meningkatkan kecergasan fizikal dan kualiti hidup untuk orang yang mempunyai kanser, menurut satu kajian baru.
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang mengetahui lebih banyak mengenai faedah aktiviti fizikal menghabiskan lebih banyak masa untuk melakukannya.
Sukan terorganisir dan aktiviti fizikal tidak mencukupi untuk memastikan peminat homeschool sesuai, penemuan penyelidikan.
Orang yang bersenam secara berkala lebih cenderung untuk makan lebih sihat.
- By Neil Martin
Otot-otot kita bertumbuh sebagai hasil daripada senaman yang kerap dan boleh membazir apabila tidak kerap atau digunakan dengan gigih, yang membawa kepada pepatah popular: "Gunakan atau hilang."
Adakah anda duduk? Oleh itu, anda mungkin ingin membaca ini, kerana penyelidikan dari AS mendapati bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko anda mati - walaupun anda bersenam.
- By Neil Gibson
CrossFit, latihan litar, latihan kumpulan, latihan berfungsi, latihan rintangan, latihan kardio. Rasa pening?
Kesan senaman terhadap kesihatan adalah mendalam. Ia boleh melindungi anda dari pelbagai keadaan, termasuk penyakit jantung, jenis diabetes 2 dan beberapa jenis kanser.
Wanita telah lama tertakluk kepada tekanan sosial yang kuat untuk melihat cara tertentu. "Idea feminin" - sosok wanita yang cantik - telah menguasai budaya filem, televisyen dan majalah.
Menggalakkan orang ramai untuk memenuhi matlamat kecergasan tertentu apabila mereka baru untuk bersenam boleh menjadi tidak berkesan. Bahkan, ia bahkan boleh menjadi lebih kuat untuk menjadi aktif, menurut sebuah editorial yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Menetapkan matlamat latihan untuk Tahun Baru? Meningkatkan aktiviti fizikal dan bertujuan untuk meningkatkan kesihatan anda adalah matlamat yang layak, tetapi boleh mencabar.
Dari Vail di Amerika Syarikat ke Val d'Isere di Perancis, musim cuti sukan musim sejuk adalah kemarahan. Dan dengan lebih ramai orang yang lebih tua sekarang memukul cerun, terdapat peningkatan yang tidak dapat dielakkan dalam kecederaan sukan salji yang berkaitan.
Peningkatan aktiviti fizikal cenderung diikuti dengan peningkatan mood dan tahap tenaga yang dirasakan, penyelidikan mendapati.