Mencari rakan senaman yang hebat yang boleh membawa anda melalui serangan tenaga yang rendah, membantu anda pulih dengan lebih cepat, dan menjaga kesihatan anda? Elderberry mendapat anda dilindungi. Ekstrak elderberry terkonsentrasi telah lama diketahui oleh kebolehannya meningkatkan daya tahan tubuh, sejuk dan menentang selesema - sekutu terbaik atlet untuk menjaga kesihatan sepanjang musim.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa elderberry mempunyai lebih banyak faedah untuk atlet. Kaya dengan anti-oksidan dan magnesium, elderberry dapat meningkatkan prestasi fizikal, memendekkan masa pemulihan, dan memerangi kerosakan dan penuaan sel. Selanjutnya, ia terbukti memiliki sifat antimikrobial yang melindungi atlet dari penyakit.

Perlindungan daripada Radikal Percuma

Radikal bebas merampas sel-sel elektron yang sihat, menyerang dan mendestabilkannya dalam proses. Penyelidikan telah menemukan hubungan antara senaman dan peningkatan pengeluaran radikal berbahaya ini: semasa aktiviti fizikal meningkat, pengambilan oksigen tubuh dapat meningkat sebanyak lima belas ratus peratus, yang membawa kepada kenaikan berkadar dalam pengeluaran radikal bebas. Selain itu, keradangan yang dicipta oleh kerosakan otot (yang menyebabkan kesakitan otot selepas senaman), juga mewujudkan radikal bebas, melambatkan proses pemulihan.

Ambil dos elderberry sebelum dan selepas bersenam untuk manfaat antioksidannya, yang memerangi kesan radikal bebas yang merosakkan. Antioksidan menyumbangkan elektron untuk radikal bebas, sehingga menghentikan radikal daripada mencuri elektron ini dari komponen sel lain. Walau bagaimanapun, antioksidan tetap stabil walaupun kehilangan elektron - itulah salah satu sebab mereka sangat penting untuk kesihatan keseluruhan. Dengan mengurangkan tahap radikal bebas dalam tubuh, mereka dapat membantu mengurangkan kerosakan otot otot dan latihan, dan membolehkan atlet berlatih lebih kerap, meningkatkan daya tahan, dan memperoleh daya saing.

Kekuatan antioksidan spesifik Elderberry berasal dari kehadiran anthocyanin - sebatian tumbuhan yang memberikan beri pigmentasi gelap itu. Kajian 2014 menunjukkan bahawa elderberry juga merupakan sumber antioksidan yang unggul berbanding buah lain. Antioksidan yang diperoleh daripada elderberry telah ditunjukkan 10.7 peratus lebih berkesan daripada chokeberry hitam sebagai pemulung radikal bebas.

Kaya dengan Magnesium

Magnesium membantu fungsi saraf dan otot, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu mengekalkan degupan jantung yang seragam, dan menyumbang kepada kekuatan tulang. Ia juga membantu mengatur kadar glukosa darah dan membantu pengeluaran tenaga dan protein. Dan menggabungkan magnesium dengan antioksidan juga dapat mengakibatkan penumpukan asid laktik yang lebih sedikit, memendekkan waktu pemulihan setelah melakukan senaman atau usaha fizikal yang besar.

Elderberry juga tinggi magnesium, mineral penting yang dikira oleh badan untuk tidak kurang daripada Reaksi biokimia 300. Dan pelbagai Haschberg elderberry hitam Eropah - di mana syarikat Itali Iprona AG adalah pemproses yang terbesar di seluruh dunia - dikenali dengan kepekatan yang sangat tinggi.

Iprona's membran unik teknologi ultra-penapisan memperkaya polifenol dan mengekalkan magnesium, vitamin dan unsur surih yang hadir dalam buah elderberry segar. proses pengekstrakan kimia konvensional hanya menumpukan perhatian sebatian tunggal - dengan mengorbankan banyak nutrien lain yang sihat.

Kesihatan Pernafasan

Bernafas selalu menjadi faktor prestasi atletik. Kajian lain, yang dilakukan di Australia, menunjukkan bahawa hanya dos 600 mg-900 mg a membran elderberry ditapis formula (varieti Haschberg) mengurangkan panjang dan keparahan selsema. Mereka yang mengambil bahagian dalam kajian ini juga merasakan manfaat keseluruhan kesihatan mereka, kerana potensi anti-oksidatif dan antimikroba strain elderberry tertentu ini, ditambah dengan kandungan magnesium yang tinggi dalam ekstrak.

Sama ada mengurangkan kesakitan dan kerosakan otot atau tinggal selesema, elderberry adalah penggalak kesihatan untuk mana-mana atlet. Ia hanya salah satu bahan semulajadi yang kaya dengan nutrisi kesihatan dan kekuatan. Terdapat dalam bentuk segar atau serbuk, ia boleh dicerna sebagai lozenge atau dicampur dengan minuman atau yogurt. Dan sebagai sains menunjukkan kepada kita, ramuan tradisional ini, yang sudah lama dikenali untuk manfaat kesihatannya, adalah lebih baik bagi kita - dan untuk membolehkan kita mengendalikan kesukaran kehidupan moden kita - daripada yang kita ketahui. 

© 2015 Carl Thompson. Hak cipta terpelihara.

Mengenai Penulis

Carl Thompson telah menjadi kesihatan bebas dan wartawan perubatan selama lebih daripada tiga dekad. Beliau pakar dalam alternatif semula jadi untuk produk sintetik industri farmaseutikal, dan adalah seorang penulis penyelidikan untuk IPRONA, sebuah syarikat Itali yang menghasilkan ekstrak beri standard untuk pemakanan yang lebih sihat. Karyanya telah muncul secara meluas dalam penerbitan perdagangan kesihatan pengguna dan profesional di peringkat antarabangsa. Buku terbarunya adalah "Keradangan: Lihat Lebih Pantas Apa Syarikat Ubat Tidak Ingin Anda Tahu, "mengenai pendekatan bebas ubat untuk menguruskan artritis dan gangguan keradangan lain. Ikuti dia di twitter di @theberryroom.

Buku-buku yang berkaitan

at

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.