Hubungan antara senaman dan otak boleh menjadi hasil dari sejarah evolusi kami dan masa lalu sebagai pemburu-pengumpul, kata penyelidik.

Ahli antropologi David Raichlen dan ahli psikologi Gene Alexander, yang bersama-sama menjalankan program penyelidikan mengenai latihan dan otak, mencadangkan "model kapasiti penyesuaian" untuk memahami, dari perspektif neurosains evolusi, bagaimana aktiviti fizikal mempengaruhi struktur dan fungsi otak.

Hujah mereka: Ketika manusia beralih dari kewujudan apelike yang relatif sedentari kepada gaya hidup pemburu-pengumpul yang lebih fizikal, bermula sekitar 2 juta tahun yang lalu, kami mula melibatkan diri dalam tugas-tugas mengumpul yang kompleks yang secara serentak secara fizikal dan mental menuntut, dan itu boleh menjelaskan bagaimana aktiviti fizikal dan otak menjadi sangat berkaitan.

'Perspektif evolusi'

"Kami fikir fisiologi kami berevolusi untuk bertindak balas terhadap kenaikan tahap aktiviti fizikal, dan penyesuaian fisiologi dari tulang dan otot anda, nampaknya ke otak anda," kata Raichlen, profesor bersekutu di University of Arizona School of Antropologi di Kolej Sains Sosial dan Sains Kelakuan.

"Adalah sangat ganjil untuk berfikir bahawa memindahkan badan anda harus memberi kesan kepada otak anda dengan cara ini-senaman itu mempunyai kesan yang berfaedah kepada struktur dan fungsi otak-tetapi jika anda mula memikirkannya dari perspektif evolusi, anda boleh mula bersama sistem itu akan menyesuaikan diri secara aktif untuk menghadapi cabaran dan tekanan, "katanya.

Mempunyai pemahaman asas mengenai sambungan otak ini dapat membantu para penyelidik untuk mencari cara untuk meningkatkan manfaat latihan lebih jauh, dan untuk membangunkan intervensi yang berkesan untuk penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia atau penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer.

Terutama, bahagian-bahagian otak yang paling banyak dikenakan cukai semasa aktiviti yang kompleks seperti bidang-bidang pemakanan yang memainkan peranan penting dalam fungsi memori dan eksekutif seperti penyelesaian masalah dan perancangan-adalah kawasan yang sama yang kelihatannya mendapat faedah dari latihan dalam kajian.

"Penuaan adalah tingkah laku kognitif yang sangat kompleks," kata Raichlen. "Anda bergerak di lanskap, anda menggunakan memori bukan sahaja untuk mengetahui ke mana hendak pergi tetapi juga untuk menavigasi perjalanan anda, anda memberi perhatian kepada persekitaran anda. Anda melakukan multitasking sepanjang masa kerana anda membuat keputusan semasa anda memberi perhatian kepada alam sekitar, sementara anda juga mengawasi sistem motor anda di atas medan kompleks. Meletakkan semua itu bersama-sama mewujudkan usaha multitasking yang sangat kompleks. "

Penuaan otak

Model kapasiti penyesuaian dapat membantu menjelaskan penemuan penyelidikan seperti yang diterbitkan oleh Raichlen dan Alexander tahun lalu yang menunjukkan otak pelari kelihatan lebih berkaitan daripada otak bukan pelari.

Model ini juga boleh membantu memaklumkan intervensi untuk penurunan kognitif yang sering menyertai penuaan-dalam tempoh dalam kehidupan ketika tahap aktiviti fizikal cenderung menurun juga.

"Apa yang kami cadangkan ialah, jika anda tidak cukup terlibat dalam kegiatan aerobik yang mencabar ini, maka ini mungkin bertanggungjawab terhadap apa yang sering kita lihat sebagai penuaan otak yang sihat, di mana orang mula menunjukkan beberapa kebolehan kognitif yang berkurangan," kata Alexander, seorang profesor psikologi, psikiatri, neurosains, dan ilmu fisiologi.

"Jadi proses penuaan semulajadi mungkin benar-benar menjadi sebahagian daripada kapasiti berkurang sebagai tindak balas tidak cukup terlibat," katanya.

Kapasiti berkurang merujuk kepada apa yang boleh berlaku dalam sistem organ di seluruh badan apabila mereka dilarang bersenam.

"Sistem organ kami menyesuaikan diri dengan tekanan yang mereka alami," kata Raichlen, seorang pelari yang gemar dan pakar dalam menjalankan. "Sebagai contoh, jika anda melakukan senaman, sistem kardiovaskular anda perlu menyesuaikan diri dengan meningkatkan kapasiti, sama ada melalui pembesaran jantung anda atau meningkatkan daya tahan tubuh anda, dan itu memerlukan tenaga.

"Jadi jika anda tidak mencabarnya dengan cara itu-jika anda tidak terlibat dalam senaman aerobik-untuk menjimatkan tenaga, badan anda hanya mengurangkan kapasiti itu," jelasnya.

Dalam kes otak, jika ia tidak ditekankan cukup, ia mungkin mula menjadi atrofi. Ini mungkin terutama berkaitan, memandangkan berapa banyak lagi gaya hidup manusia yang tidak aktif.

"Sejarah evolusi kami menunjukkan bahawa kami, secara asasnya, atlit daya ketahanan yang terlibat secara kognitif, dan jika kami tidak terus aktif, kami akan kehilangan kapasiti ini sebagai tindak balas terhadap hal itu," kata Alexander, juga seorang ahli universiti Institut Brain Evelyn F. McKnight. "Jadi benar-benar ada ketidaksesuaian antara gaya hidup kita yang tidak aktif hari ini dan bagaimana kita berkembang."

Melihat ke hadapan

Alexander dan Raichlen berkata penyelidikan masa depan perlu melihat sejauh mana tahap intensiti senaman, serta pelbagai jenis senaman, atau senaman yang dipasangkan secara khusus dengan tugas kognitif, mempengaruhi otak.

Sebagai contoh, bersenam dalam persekitaran baru yang menimbulkan cabaran mental yang baru mungkin terbukti sangat bermanfaat, kata Raichlen.

"Kebanyakan penyelidikan dalam bidang ini meletakkan orang dalam persekitaran yang kognitif. Mereka meletakkan orang dalam makmal dan memaksa mereka berjalan di atas treadmill atau basikal bersenam, dan anda tidak perlu berbuat banyak, jadi mungkin kita kehilangan sesuatu dengan tidak meningkatkan kebaruan, "katanya.

Alexander dan Raichlen mengatakan mereka berharap model kapasiti penyesuaian akan dapat membantu penyelidikan mengenai latihan dan otak.

"Perspektif neurosains evolusi ini adalah sesuatu yang umumnya kurang dalam bidang," kata Alexander. "Dan kami fikir ini mungkin berguna untuk memajukan penyelidikan dan membantu mengembangkan beberapa hipotesis khusus dan cara untuk mengenal pasti lebih banyak campur tangan yang berkesan secara universal yang boleh membantu semua orang."

Makalah ini muncul dalam jurnal Trend dalam neurosains.

sumber: Universiti Arizona

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon