Ditulis oleh Laura Khoudari. Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.

Memikirkan cara memulakan (atau kembali) berolahraga dengan cara yang merasa aman secara emosional dan fizikal setelah mengalami penyakit, kecelakaan, atau tindakan keganasan dapat mencabar, memicu, dan luar biasa. Perkara yang sama dapat dikatakan bagi mereka yang berusaha meningkatkan kemampuan mereka untuk tekanan hidup atau memproses pengalaman mereka dalam terapi bicara.

Sekiranya ada senario yang sesuai dengan anda, pendekatan kecergasan yang sensitif terhadap trauma dapat membantu.

Pada dasarnya, pendekatan sensitif trauma terhadap kecergasan menyumbang perubahan psikologi, emosi, dan fisiologi dan gejala trauma atau tekanan kronik. Ini menjadikan anda agen latihan pergerakan anda, dan ia mengutamakan perasaan selamat di badan dan persekitaran anda semasa anda bersenam.
Mungkin anda tidak pernah mendengar latihan sensitif trauma. Atau anda yakin pendekatan ini hanya terhad kepada yoga. Hakikatnya, arahan kecergasan sensitif trauma masih baru.

Sebagai perintis dalam gerakan ini, saya menyedari bahawa bagi banyak orang, bersenam di rumah adalah pilihan terbaik (atau hanya) yang ada. Saya kerap membuat latihan di rumah untuk orang yang hidup dengan trauma, tekanan kronik, sindrom keletihan kronik, dan fibromyalgia.

Sama ada anda memilih untuk bersenam di rumah kerana di situlah anda merasa paling selamat atau kerana masalah praktikal seperti penjagaan atau belanjawan anda, saya ingin membantu anda membuat latihan yang terbaik. Berikut adalah enam langkah untuk memulakan.


Teruskan membaca
 di InnerSelf.com (ditambah versi audio / mp3 artikel)


Dibaca oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Muzik Oleh Caffeine Creek Band, Pixabay

Mengenai Penulis

gambar Laura KhoudariLaura Khoudari adalah pengamal trauma, jurulatih peribadi yang diperakui, dan pakar senaman pembetulan. Dikenali secara luas dalam komuniti trauma dan kecergasan, dia sangat bersemangat untuk memberi orang alat yang mereka perlukan untuk menyembuhkan dari trauma dan memupuk kesejahteraan. Dia adalah pengarang Mengangkat Perkara Berat: Menyembuhkan Trauma Satu Rep pada Satu Masa. 

Dapatkan maklumat lanjut di laurakhoudari.com.