seorang wanita dalam yoga duduk berpose di luar dalam alam semula jadi
Imej oleh Anil sharma

Untuk menjadi benar-benar hidup adalah untuk hidup dari dalam badan kita, sedar sepenuhnya. Kanak-kanak, seperti haiwan, secara semula jadi mendiami tubuh mereka dengan hairan, kegembiraan, dan tidak bersalah. Semasa kecil, saya suka berenang di lautan berhampiran rumah datuk dan nenek saya di pantai Jersey. Dengan pasir di jari kaki saya, garam di lidah saya, dan bunyi ombak bercampur dengan jeritan burung camar, saya tahu bahawa saya masih hidup dan sebahagian daripada dunia yang hebat dan indah.

Budaya dominan kita melatih kita untuk tidak berbadan. Memisahkan minda kita dari badan kita menjadikan manusia kurang sihat tetapi lebih jinak dan patuh kepada struktur kuasa luaran.

Apabila kita mula bersekolah, kita diajar untuk duduk di meja sepanjang hari. Kita belajar untuk jatuh dari badan kita dan ke dalam kepala kita, untuk membiarkan fikiran kita memerintah. Kita diajar bahawa pemikiran kita menjadikan kita pintar.

Untuk terus hidup di sekolah, kita belajar untuk mengabaikan kehendak dan dorongan badan kita, berdisiplin, dan duduk dengan tenang. Kami meneruskan kehidupan kami dari kepala kami. Kehilangan sentuhan dengan badan kita memutuskan hubungan kita dengan diri kita sendiri. Malangnya, itulah yang dianggap sihat dan waras dalam masyarakat kita.

Memanggil Kami Balik Rumah ke dalam Tubuh

Asana yoga, postur badan yoga, mempunyai kuasa untuk memanggil kami pulang ke rumah. Untuk membawa kita kembali ke dalam badan dan menunjukkan kepada kita bahawa berada di sana adalah penting.


grafik langganan dalaman


Saya menyertai kelas asana pertama saya pada tahun senior saya di kolej. Melalui kanser, badan saya telah menunjukkan kepada saya bahawa ia tidak lagi sanggup hidup sebagai hamba fikiran saya. Masih pulih daripada pembedahan biopsi bahagian toraks, saya mendapati kelas asana menyakitkan dan tidak mencuba yoga lagi selama bertahun-tahun.

Saya bermain bola sepak dan bola keranjang di sekolah rendah dan menengah. Saya berasa kuat dan anggun menggerakkan bola dengan kaki atau tangan ke gawang atau bakul. Selepas kolej, saya berlari maraton, menyertai pasukan Renang Sarjana AS, dan berenang sejauh 4.4 batu merentasi Teluk Chesapeake.

Yoga asana tidak seperti sukan. Ia lebih banyak bertanya kepada saya. Saya mencuba asana sekali lagi pada lewat dua puluhan dan komited untuk menyertai kelas mingguan. Saya ingin menjadi lebih fleksibel tetapi biasanya menghadapi kekakuan saya. Saya berasa rendah diri. Latihan asana saya meminta saya untuk muncul di atas tikar saya dan hadir dengan badan saya sama seperti sedia ada.

Saya menyedari tempat yang terasa menyakitkan atau tegang dan perasan di mana saya rasa terputus. Saya berhasrat untuk berlembut dengan diri saya dan menerima kekurangan dan ketidakselesaan saya.

Kembali ke dalam Badan

Sukar untuk kembali ke dalam badan saya. Saya fikir latihan guru yoga selama sebulan di Costa Rica akan membantu saya menjadi lebih fleksibel, tetapi selepas seminggu, hamstring saya menjerit. Cuba untuk memaksa mereka longgar telah membuat mereka lebih ketat. Saya tersandung ke sana ke mari dari bilik asrama saya ke kelas di laluan hutan. Sesuatu yang perlu dibengkokkan, dan ia bukan hamstring saya.

Apabila saya perlahan dan mengingatkan diri saya bahawa yoga bukan tentang mencapai pose, saya berehat dan melepaskan jangkaan saya. Otot saya lebih mudah meregang apabila pergerakan saya mula datang dari dalam. Dalam beberapa ketika, saya berasa cantik semasa saya mengalir dari pose ke pose - seperti bagaimana saya membayangkan pokok, lautan dan perasaan bulan apabila ia bersinar terang.

Menerima dan Mendengar Tubuh

Amalan asana saya adalah pilihan untuk kembali ke badan saya. Untuk menerima dan mendengarnya. Yoga ialah kesediaan untuk hadir dan hadir. Beberapa hari, saya hanya berbaring di atas tikar saya dalam latihan yoga saya. Saya letih dan inginkan ketenangan. Hari-hari lain, saya perlu menghidupkan muzik, meregangkan, dan berasa kuat.

Mendengar badan anda adalah penting. Setiap daripada kita adalah unik dan dipanggil untuk bergerak secara berbeza. Yoga membantu kita memupuk hubungan yang mendalam dan penuh kasih sayang dengan diri kita sendiri. Pergerakan dan pose yang mudah boleh memupuk fleksibiliti dan kekuatan sama seperti yang mencabar.

Badan sebagai Teman Intim

Yoga mengajar saya bagaimana untuk hidup pada kadar yang penuh kasih sayang dengan badan saya. Di Costa Rica, haba lembap di kawasan tropika memaksa saya perlahan dan memeluk tubuh saya sebagai teman intim. Kadang-kadang saya masih boleh terputus hubungan dan menjadi terlalu tenggelam dalam kerja atau perkara lain yang perlu saya lakukan.

Apabila saya berbaring di atas tikar yoga dan menala, selalunya respons pertama yang tiba adalah air mata senyap. Air mata ini seolah-olah menyatakan rasa terima kasih, seolah-olah tubuh saya berkata, "Terima kasih kerana meluangkan masa untuk bersama saya."

Berhubung dengan Badan Anda

Pergi ke luar dan cari tempat untuk berbaring di atas tanah. Atau, jika anda berada di dalam, bayangkan diri anda berada di tempat yang liar. Sebagai contoh, jika anda berada berhampiran pantai, lakukan yoga pantai.

Berbaring telentang di dalam pasir atau tebatkan diri anda dengan tikar, tuala atau sarung. Bergerak dalam apa jua cara yang badan anda mahukan, atau diam. Mungkin goyangkan kepala anda dari sisi ke sisi sambil anda membiarkan pinggul bertentangan anda terangkat dari tanah dan kemudian hentam ke bawah. Gulung ke perut anda ke dalam Pose Sphinx (Salamba Bhujangasana). Angkat bahagian atas badan anda dan rilekskan pelvis dan kaki anda dengan pergelangan tangan dan tapak tangan rata di atas Bumi. Atau angkat tangan dan kaki anda untuk terbang dalam Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Bayangkan diri anda terbang di atas lautan.

Apakah sensasi, emosi, atau imej yang timbul? Apa yang mahu berlaku seterusnya? Perhatikan cara tempat ini mempengaruhi anda.

Amalan Yoga Liar untuk Mendengar Kecerdasan Tubuh Anda

Semasa anda terlibat dalam amalan ini, bersabarlah dengan diri anda sendiri. Untuk mendengar dengan cara yang saya jemput memerlukan masa. Jangan berputus asa. Hadir dengan apa sahaja yang berlaku. Berusaha untuk mewujudkan hubungan kasih sayang dengan badan dan alam semula jadi anda.

  • Pilih momen dalam hari anda, mungkin perkara pertama pada waktu pagi. Baring. Perhatikan apa yang anda rasa. Hidupkan lagu kegemaran anda atau rendam dalam kesunyian. Lihat sama ada badan anda lebih suka bergerak atau diam. Tetap diam sehingga timbul pergerakan. Perhatikan bagaimana badan anda mahu bergerak — mungkin dengan mengingati pose dari kelas yoga atau dengan membuat pergerakan.

  • Selepas menyaksikan badan anda dalam amalan di atas, tanya badan anda bagaimana ia mahu bergerak dan dengarkan jawapan. Jika tiada apa-apa, bersabarlah dan teruskan bertanya. Sekiranya timbul sedikit dorongan untuk bergerak, ikutinya. Perhatikan apa yang berlaku seterusnya. Adakah anda dipanggil untuk berhenti atau bergerak secara berbeza? Ikut desakan badan anda.

  • Kemudian, berbaring dan perhatikan tanpa menilai perasaan badan anda. Pejam mata kamu. Tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan tempat liar sedang menahan anda. Imbas badan anda dari hujung kaki ke kepala, tumpukan perhatian anda pada setiap bahagian badan anda secara bergilir-gilir. Perhatikan jika anda merasakan sebarang sensasi. Jauhi fikiran anda. Bayangkan badan anda sedang bercakap. Apa yang anda dengar ia katakan?

  • Libatkan diri dalam latihan pergerakan badan harian seperti yoga, tarian atau tai chi. Semasa anda bergerak, terima badan anda seadanya.

  • Pulihkan hubungan anda dengan badan anda dengan membuat jurnal. Bayangkan perbualan antara minda dan badan anda dan dengarkan keperluan dan kehendak masing-masing. Tanya soalan badan anda. Bagaimana rasanya? Apa yang ia mahukan? Ingin tahu untuk memahami lebih lanjut.

  • Alami dunia melalui mata seperti kanak-kanak: mengembara di alam semula jadi dan bayangkan anda melihatnya buat kali pertama. Sambung kepada rasa tertanya-tanya. Perhatikan di mana anda dilukis dan bagaimana alam semula jadi mempengaruhi cara anda bergerak. Apakah sensasi, imej, atau emosi yang timbul? Adakah anda merasakan tempat menerima anda atau mendedahkan sesuatu? Jurnal tentang perkara yang anda temui. 

Hak Cipta ©2023 oleh Rebecca Wildbear. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran daripada Perpustakaan Dunia Baru.

Source:

BUKU: Yoga Liar

Yoga Liar: Amalan Permulaan, Penghormatan & Advokasi untuk Bumi 
oleh Rebecca Wildbear.

kulit buku: Wild Yoga oleh Rebecca Wildbear.Buku yang sangat segar dan penuh pendedahan ini menjemput anda untuk mencipta amalan yoga peribadi yang menggabungkan kesihatan dan kesejahteraan dengan lancar dengan wawasan rohani, pengawasan Bumi dan transformasi budaya. Pemandu padang gurun dan pengajar yoga Rebecca Wildbear datang ke yoga selepas menghadapi kanser yang mengancam nyawa pada usia dua puluhan. Selama bertahun-tahun mengajar dan menyembuhkan, dia mencipta amalan unik dan mesra pengguna yang dipersembahkannya dalam Yoga Liar.

Dalam buku ini, dia membimbing anda dalam berhubung dengan dunia semula jadi dan hidup dari jiwa anda sambil menangani aktivisme alam sekitar. Sama ada anda baru dalam yoga atau pengamal yang berpengalaman, dengan melibatkan diri dalam pendekatan bertenaga ini, anda akan menemui tahap cinta, tujuan dan kreativiti yang lebih tinggi, bersama-sama dengan kesedaran aktif yang kita tahu planet kita patut. Anda akan dibimbing untuk membangkitkan sifat liar anda dan memperdalam hubungan anda dengan bumi. 

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kertas ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

foto Rebecca WildbearRebecca Wildbear adalah pengarang Yoga Liar: Amalan Permulaan, Penghormatan & Advokasi untuk Bumi. Dia juga merupakan pencipta amalan yoga yang dipanggil Wild Yoga, yang memperkasakan individu untuk mengikuti misteri yang hidup dalam komuniti bumi, impian dan sifat liar mereka sendiri supaya mereka boleh menjalani kehidupan perkhidmatan kreatif. Dia telah mengetuai program Yoga Liar sejak 2007 dan juga membimbing program alam dan jiwa lain melalui Institut Lembah Animas. 

Lawati dia dalam talian di RebeccaWildbear.com.