Ia telah berubah menjadi salah satu daripada hari-hari yang terlalu terkenal. Tuntutan dan gangguan telah meninggalkan jadual dalam kegelapan. Pada waktu saya mengikat kasut berjalan saya, petang awal petang musim sejuk berlegar di cakrawala. Ia akan menjadi gelap sebelum saya membulatkan sudut di tengah-tengah gelung kejiranan biasa saya.

Sebaik sahaja saya memukul jalan, fikiran saya mula merancang makan malam dan mengimbas almari, mendorong untuk memerah kecergasan dan makanan ke dalam slot masa yang ketat. Saya di sini dan saya berjalan, Saya mengingatkan diri saya secara mental, menarik perhatian saya pada masa kini dan dengan pantas, langkah berjalan berirama. Saya di sini dan saya bernafas.

Halangan Fizikal

Dua puluh minit keluar, saya membulatkan sudut dan berpaling ke rumah. Sekarang angin yang mengikuti jejak saya bertemu dengan saya, menampar muka saya dan mengejek saya dengan hujan lebat. Tidak, otak saya menjerit. Tidak! Bukan sekarang! Tiada hujan! Tiada angin! Saya penat. Saya tidak sepatutnya memulakan. Langkah saya perlahan. Ritme itu tergelincir. Aduan berputar ke kepala saya: bahu saya menyakitkan. Punggung saya ketat. Saya mahu pulang.

Ketika saya melompat maju ke arah angin dan hujan, saya merasakan pertempuran lebih daripada mendengarnya. Ia menetap seperti berat di kaki saya. Kemudian kesedaran menarik kembali bahu saya. Saya mendengar pengesahan dalam fikiran saya. Saya di sini dan saya berjalan. Saya di sini dan saya boleh buat ini. Ya saya boleh. Ya saya boleh.

Kata-kata itu mengetepikan protes dan aduan. Mereka memecahkan berkhayal babble mindless. Lagu itu mula menyamai irama langkah saya sehingga ia menjadi satu kata: Ya! Saya mengesahkan setiap langkah kaki. Ya. . . Ya ... Ya. Pada waktu saya sampai di rumah, saya telah melintasi sempadan. Saya telah memasuki fikiran baru.

Halangan Mental

Hari demi hari saya kembali ke sempadan. Saya melangkah keluar dari pintu rumah saya dan menghadapi halangan di jalan saya: Saya tidak mempunyai masa. Ia sejuk. Ia panas. Saya penat.

Sesiapa yang berjalan dengan kerap mengenali perjalanan. Tidak kira sama ada anda berjalan bersendirian atau dalam kumpulan, di tapak treadmill atau laluan pejalan kaki atau laluan, anda telah tersandung di atas halangan mental di jalan anda. Anda telah mendengar orang yang memasuki laluan tersebut. Musim panas, musim sejuk, hujan, atau bersinar, mereka menunggu di seberang jalan. Mereka melontar "to-dos" dan "harus-mempunyai-dada" dalam taunts yang melambatkan langkah anda. Kadang-kadang mereka juga berpaling. Tetapi pejalan kaki yang belajar untuk membungkam distriktik ini perjalanan untuk menyegarkan vistas. Mereka mencapai ketinggian inspirasi. Puncak sebelum kita tersembunyi dari pandangan sehingga kita membersihkan kabut di kepala kita sendiri.

Sering kali kita mendekati latihan sebagai tugas lain - bahkan mungkin membebankan. Kita melakukannya kerana kita tahu seharusnya. "Stres berjalan", beberapa orang telah melabelkannya ketika mereka berlari untuk melawan kalori dan maju bertahun-tahun dengan lari cepat jam makan siang. Mungkin anda sudah biasa dengan coraknya. Anda bergerak secara automatik, meneruskan langkah senaman sambil memikirkan perkara lain. Anda kembali dari berjalan kaki selama tiga puluh minit dengan memo segera berpusing di kepala anda.

Bahkan Henry David Thoreau, yang tinggal di tempat percutian di Walden Pond pada tahun 1800-an, menyedari bahaya itu. "Saya khuatir apabila terjadi bahawa saya telah berjalan sejauh satu mil ke dalam hutan, tanpa sampai di sana dengan semangat," tulisnya. "Pemikiran tentang beberapa pekerjaan akan berjalan di kepala saya, dan saya tidak berada di mana badan saya - saya tidak dapat mengerti. Dalam perjalanan saya, saya akan pingsan kembali ke deria saya."

Sambungan yang menggembirakan yang mengembalikan kita kepada pancaindera kita berlaku apabila badan dan minda menjadi satu langkah bersama. Ia seolah-olah kita tiba-tiba menggunakan dua mata dan bukan satu untuk memberi tumpuan kepada matlamat. Fokus memulihkan perspektif. Ia mengubah jalan kecergasan ke retret pembaharuan dan penyusunan semula. Tumpukan panduan kami dengan selamat melewati gangguan yang menghalang kami dari jalan kesejahteraan untuk badan, minda, dan jiwa.

Berjalan Bersemangat

Fokus meningkatkan pejalan kaki biasa ke tahap "saunterers" rohani, seperti yang dijumpai Thoreau semasa meditasi beliau berjalan melalui kawasan pedalaman Massachusetts. Beliau mengiktiraf jemaah keagamaan Zaman Pertengahan untuk menimbulkan perkataan. Para pejalan kaki yang mengerjakan ziarah ke Tanah Suci, la Sainte Terre, dikenali sebagai Sainte-Terrers. Tidak semua walker mencapai tanah suci, Thoreau memberi amaran. Mereka yang melakukan adalah pengedar - bukan pengembara yang tidak menganggur, seperti kata moden, tetapi pelancong yang mempunyai tujuan yang jelas dalam fikiran. Pelancong yang meninggalkan laluan biasa dan rutin untuk mencapai matlamat yang lebih besar.

Sesungguhnya, apa-apa ekspedisi yang membawa kepada keutuhan yang lebih besar mestilah ziarah ke tanah suci. Sesiapa yang menuju kesejahteraan rohani dan fizikal mendapat nama Sainte-Terrer. Haji yang saya berikan sebagai pejalan kaki menggesa saya ke hadapan pada kadar aerobik yang pantas. Ia mendorong saya ketakutan yang sudah lama saya pakai untuk mendapatkan kecederaan, kotor, atau mengalami masalah dengan membiarkan tubuh saya berlari liar. Kemudian, apabila irama berjalan bekerjasama dengan tumpuan, saya mendapati perpaduan pergerakan yang menguatkan saya semua. Saya menjadi "walker bersemangat".

Satu Langkah di Arah Yang Benar

Berjuta-juta orang sudah berjalan untuk kecergasan dan kesihatan. Jumlahnya meningkat dengan setiap kajian yang memberikan bukti segar mengenai sumbangan sihat berjalan kaki untuk semua perkara dari penurunan berat badan hingga peningkatan ingatan. Kami membeli treadmill, pedometer, dan monitor jantung. Kami menghafal tahap kolesterol dan degupan jantung aerobik. Itu semua merupakan langkah ke arah yang benar, tetapi tanpa fokus, berjalan kaki kehilangan banyak kekuatannya.

Dengan menyelaraskan tenaga otot dan minda, anda menjadikan senaman lebih menyeronokkan, lebih cekap, dan lebih berkesan.

Dicetak semula dengan kebenaran HarperSanFrancisco,
cetakan HarperCollins, Inc. © 1998.

Source:

The Spirited Walker: Fitness Walking Untuk Kejelasan, Keseimbangan, dan Sambungan Spiritual
oleh Carolyn Scott Kortge.

Tidak kira berapa cepat atau jauh anda berjalan, tidak kira apa tujuan anda atau tahap kecergasan, sama ada anda berjalan di atas treadmill atau di hutan, bersendirian atau dengan sahabat, panduan ini akan membawa anda sepanjang jalan senaman mental dan fizikal yang bergerak dari tunggal kepada jiwa. Pengarang Carolyn Scott Kortge, seorang wartawan yang memenangi anugerah dan perancang racewalker, menawarkan banyak latihan bernafas yang mudah dilakukan, visualisasi, dan ikrar aktif yang mengubah kecergasan berjalan ke dalam amalan meditasi - kesedaran, pembaharuan rohani dan kecergasan fizikal. 'Apa pun motivasi anda untuk berjalan - kelonggaran, kecergasan aerobik, penurunan berat badan, jantung yang sihat, atau interaksi dengan alam semulajadi - berjalan berjiwa boleh menjadi langkah pertama dalam perjalanan rohani,' kata Kortge. Dengan humor, anekdot, dan nasihat praktikal, dia menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengambil langkah pertama dan memotivasi anda untuk menjalani kehidupan dengan pendekatan untuk kecergasan yang memelihara jiwa pada kedudukan yang sama dengan penjagaan tubuh.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memesan buku ini.

Tentang Pengarang

Carolyn Scott Kortge adalah seorang penulis, wartawan surat khabar dan bekas pesaing perlumbaan kompetitif. Sebagai pembicara motivasi, dia telah tampil di resort di seluruh Amerika Syarikat, menyampaikan program yang mengubah kecergasan menjadi meditasi aktif. Program Walking Well® beliau telah dipaparkan di acara pemulihan barah dan pusat perubatan di seluruh negara. 

Lajur akhbar Carolyn, "Bukan Jenis Pensiun," berkongsi langkah-langkah yang sedang berlangsung dalam perjalanan eksplorasi fizikal dan spiritual sepanjang hayat. 

Lawati laman web beliau di www.spiritedwalker.com