Prinsip Asas Qigong: Latihan Aktif dan Penanaman Kesihatan Dalam

Qigong adalah rejim psikosomatik, yang melalui bantuan pernafasan, pernafasan, dan pengawalan postur dalam pencegahan dan rawatan penyakit dan memelihara dan memanjangkan hayat.

Qigong menanam tenaga intrinsik (Qi asli) yang dijumpai secara semulajadi dalam semua orang. Perubatan Tradisional Cina (TCM) berpendapat bahawa Qi tulen adalah gaya dinamik, yang menguasai semua fungsi penting dalam tubuh manusia.

Terdapat banyak bentuk latihan Qigong yang berlainan, masing-masing dengan gaya dan matlamat yang tersendiri. Daoyin, yang juga dikenali sebagai Daoyin Massage, adalah satu latihan komprehensif yang menggabungkan postur tubuh yang khusus, peraturan nafas, dan kepekatan minda dengan urutan diri untuk membangunkan aspek fizikal dan energik tubuh.

Latihan Pergigian Kesihatan Dalam (Neiyang Gong), Latihan Promosi Kesihatan (Qiangzhuang Gong), Latihan Qi Nourishing (Yangqi Gong), dan Latihan Qi Circulation (Zhoutian Gong) adalah kaedah Qigong yang lebih khusus yang menekankan latihan Qi tulen. Latihan Daoyin Serantau (Buwei Daoyin Gong), dan Latihan Peraturan Latihan Lima Viscera (Li Wuzang Gong) mewakili contoh latihan Qigong yang memfokuskan aktiviti mereka ke bahagian tertentu badan atau mengatasi penyakit tertentu.

Latihan Qigong dipilih untuk memenuhi keperluan dan syarat khusus pengamalnya. Apabila kaedah Qigong dipilih, dua aspek perlu dipertimbangkan: pembaikan keseluruhan fungsi badan secara keseluruhan, dan rawatan penyakit khususnya. Sebagai contoh, Statik Qigong, latihan yang bertujuan untuk latihan dan mengumpulkan Qi, membina perlembagaan dan memperoleh panjang umur. Ia sangat baik untuk meningkatkan badan yang sihat.


grafik langganan dalaman


Sebaliknya, bagi seseorang yang sudah sakit, adalah wajar untuk memilih senaman Qigong yang optimum untuk membantu dalam merawat penyakit tertentu. Sebagai contoh, orang yang berdebar-debar dan sesak nafas kerana kekurangan jantung Qi boleh mengamalkan Latihan Peraturan Jantung (Lixin Gong) untuk mencapai kesan terapeutik yang cepat. Dalam TCM, pemilihan dan amalan Qigong mengikut perlembagaan individu dan jenis penyakit mereka dipanggil Diagnosis dan Rawatan Berbeza.

Qigong menekankan penanaman kesihatan melalui penyingkiran semua penyumbatan dalam minda dan badan. Seperti yang diamati oleh orang Cina kuno, air yang mengalir tidak pernah berubah basi dan engsel pintu tidak pernah mendapat cacing yang dimakan. Daoying An Qiao, satu latihan yang terdapat dalam Canon Perubatan Dalaman Maharaja Kuning (Huang Di Nei Jing), terdiri terutamanya dari urutan diri dan pergerakan diri yang dikawal oleh ekstremiti untuk membina perlembagaan, untuk membimbing Qi dan peredaran darah serta mengawal penyakit.

Sama seperti semua Qigong, latihan ini adalah lebih tinggi daripada kaedah pasif urut, akupunktur, ubat ubat dan terapi lain dalam keupayaannya untuk menggerakkan tenaga penting untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit. Kelebihan lain dari Qigong adalah kesederhanaan dan kelayakannya. Ia boleh dipelajari, dengan hasil yang cepat dan memuaskan dengan membaca buku dengan ilustrasi.

DYNAMIK DAN STATIK

"Dinamik" dan "statik" adalah dua istilah umum yang digunakan dalam Qigong untuk membezakan amalan Qigong. Kaedah yang memerlukan pergerakan anggota tubuh dan badan dirujuk sebagai Qigong dinamik. Kaedah Qigong yang memerlukan sedikit atau tiada pergerakan fizikal dirujuk sebagai Qigong statik. Latihan Qigong dipilih untuk memenuhi status kesihatan pengamal individu.

Amalan statik Qigong ditujukan untuk mengumpul Qi di Dantian, (Dantian = lokasi di dalam badan yang mampu untuk menyimpan dan menghasilkan Qi. Dantian Atas, Tengah, dan Rendah terletak, masing-masing, di antara alis, di suria plexus, dan beberapa inci di bawah pusat.) dan dengan amalan selanjutnya, untuk mengedarkan Qi ke seluruh meridian dalam badan. Daoyin dan dinamik Qigong bertujuan untuk mempromosikan aliran bebas Qi dalam meridian, otot, dan kerangka serta untuk meringankan kesesakan tertentu dari kesesakan fizikal yang nyata sebagai penyakit.

Terlepas dari mana dua bentuk Qigong diamalkan, prinsip "menghargai kesunyian dalam gerakan dan gerakan dalam kesunyian" harus dipatuhi. Apabila Daoyin atau Qigong dinamik diamalkan, simpan fikiran yang tenang dan pekat sepanjang pergerakan. Apabila Qigong statik dipraktikkan, simpan badan itu dengan santai sepanjang rangsangan mental meridian dan cagaran.

BEING RELAXED AND NATURAL

Apabila berlatih Qigong, kelonggaran mestilah fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, kelonggaran tidak bermakna kelemasan atau ketidakgawatan. Sebaliknya, ia merujuk kepada keseimbangan antara ketegangan dan kelebihan yang dikuasai oleh minda sedar. Matlamat utama Qigong adalah untuk mewujudkan semula keharmonian semulajadi di antara diri dan bergerak yang sering hilang melalui aktiviti harian. Dalam keadaan harmoni ini tidak akan ada ketegangan, tetapi tenaga dalam tubuh akan diaktifkan dan minda akan terlibat sepenuhnya.

COORDINATING THE WILL AND QI

Dalam latihan Qigong, kehendak dan Qi harus bergerak bersama. Pengamal tidak seharusnya meletakkan penekanan yang tidak wajar pada mekanik pernafasan (iaitu, lembut, halus, panjang dan panjang) selain daripada yang diperoleh secara semula jadi melalui amalan yang betul. Pernafasan abdomen, yang memerlukan bulging perut dan menonjol dada, harus dielakkan pada mulanya.

Perhatian kepada gerakan semulajadi mesti diberikan dan aliran Qi tidak harus dipaksa ke arah tertentu. Yue Yanggui Dinasti Qing (AD 1644-1911) menulis dalam bukunya Questions and Answers of Meihua (Meihua Wen Da Plan), bahawa "ketenangan fikiran mengawal pernafasan secara semulajadi dan, pada gilirannya, pernafasan terkawal membawa kepekatan minda secara semulajadi ". Inilah yang dimaksudkan dengan, "minda dan pernafasan saling bergantung dan pernafasan biasa menghasilkan pikiran yang tenang".

Ia juga tidak digalakkan untuk meletakkan penekanan yang tidak wajar pada aliran Qi. Gegaran yang sejuk, panas, tingling, tergelincir, gatal-gatal, cahaya, berat, terapung, mendalam, atau hangat yang dapat dialami semasa latihan Qigong sering akan mengikut laluan tertentu. Tidak wajar untuk meneruskan sensasi tertentu dengan sengaja, untuk membesar-besarkannya, atau memaksakan diri untuk memperolehnya. Apabila mengamalkan urutan diri Daoyin Qigong, ditetapkan bahawa kehendak harus mengikuti manipulasi tangan untuk mewujudkan perasaan Qi di bawah tangan. Sekiranya perasaan itu tidak begitu ketara, seseorang itu tidak boleh mengejarnya secara tidak sengaja. Ia cukup hanya untuk menumpukan perhatian pada tapak di bawah tangan.

KECERGASAN LATIHAN AKTIF & KESIHATAN DALAM

Latihan aktif merujuk kepada satu siri prosedur yang digunakan untuk mengusir fikiran yang mengganggu, mengawal pernafasan, mencapai postur yang betul, dan melonggarkan minda dan badan. Latihan aktif memerlukan kawalan kesedaran dengan cara bernafas dan akan. Ini mungkin melibatkan manipulasi tangan.

Penanaman kesihatan dalaman merujuk kepada keadaan tenang yang jatuh selepas senaman aktif. Dalam keadaan ini, seseorang berasa santai dan selesa; kehendak dan pernafasan adalah tenang.

Latihan aktif Qigong dan penanaman kesihatan dalaman dilakukan secara berselang-seli dan menggalakkan satu sama lain. Sebagai contoh, seseorang boleh melakukan penanaman kesihatan dalaman statik sebaik sahaja mengamalkan Daoyin, atau sebaliknya, untuk mencapai keberkesanan senaman aktif dalam penanaman statik atau penanaman statik dalam senaman aktif. Dengan menggunakan kedua-dua itu, seseorang dapat dengan cepat mencapai tahap Qigong yang tinggi.

MELAKUKAN LANGKAH DENGAN LANGKAH

Qigong harus diamalkan secara teratur. Apabila Qigong atau Daoyin diamalkan, keutamaan harus diberi kepada pemilihan kaedah amali. Berhati-hati dengan kata-kata lama, "Segera membuat sisa." Melalui latihan yang sukar, pengamal akan dapat mengarahkan Qi untuk mengikuti perubahan dalam postur tubuh, manipulasi tangan, pernafasan, dan kehendak. 

Adalah penting untuk mempelajari teori-teori asas sebelum memulakan amalan Qigong. Kesalahan biasa ialah: keinginan untuk mencapai hasil yang cepat, cuba menyembuhkan penyakit semalaman, dan terlalu banyak amalan yang membawa kepada keletihan, kesakitan, kesakitan, atau keterpaksaan penyakit.

Kemerosotan, kecerobohan, dan kelam kabut dalam amalan juga menjadi halangan biasa bagi amalan Qigong yang berjaya. Mereka yang membiarkan perkara hanyut, berbelanja dan berubah, pergi memancing selama tiga hari dan mengeringkan jaring selama dua tidak dapat mengembangkan keupayaan Qigong yang benar. Oleh itu, untuk berjaya dalam latihan Qigong, seseorang perlu mematuhi kehendak dan amalan bersungguh-sungguh. Usaha perlu dilakukan untuk mengatasi kesukaran objektif. Jika seseorang itu pandai dengan pengetahuan Qigong dan amalkan latihan dengan tekun, hasilnya dijamin.

Source:

Praktik TCM: Qigong untuk Mengubati penyakit biasa / Panduan Penting untuk Penyembuhan Sendiri
oleh Xu Zangcai.

Dicetak semula dengan kebenaran daripada penerbit, Pusat Penerbitan YMAA, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Order buku ini.

Tentang Pengarang

Xu XiangcaiXu Xiangcai adalah Presiden Kolej Antarabangsa Tembok Besar TCM, Presiden Bersekutu Shandong University of Culture Kebangsaan, Timbalan Pengarah Tetap Persatuan Cina All-China Mengenai TCM, dan Profesor di Kolej TCM Shandong. Beliau adalah Ketua Pengarang semua volum 21 "Ensiklopedia Inggeris-Cina Perubatan Cina Tradisional Praktikal"Xu Xiangcai tinggal di Bandar Jinan, China.