Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan Kesabaran, Ketekunan, Toleransi, Tatatertib dan Keyakinan

Majoriti mereka yang mengamalkan tai chi melakukannya terutamanya untuk manfaat yang diberikannya sebagai latihan. Sedikit sahaja yang belajar hanya untuk aspek mempertahankan diri. Sebagai latihan, tai chi sesuai untuk orang-orang dari semua peringkat umur, terutamanya yang berada di sisi yang salah tiga puluh. Keistimewaan seni merangsang peredaran darah, melonggarkan dan membuang sendi ke atas sendi dan pada masa yang sama menggalakkan kelonggaran mental.

Faedah Kesihatan Tai Chi

Telah dituntut bahawa tai chi, ketika diamalkan dengan tekun, akan membantu dan bahkan menyembuhkan keadaan-keadaan yang mengerikan. Ada yang melaporkan bahawa amalan tai chi boleh menghasilkan remisi untuk penyakit organik seperti tuberkulosis dan diabetes mellitus, tetapi tidak memberikan penjelasan yang rasional tentang bagaimana ia dicapai. Walaupun tai chi pasti akan menggalakkan kesihatan, tuntutan terapeutik yang lebih mewah akan dilihat dalam perspektif yang betul. Tuntutan-tuntutan ini harus berdasarkan kajian-kajian yang dirancang dan dilaksanakan dengan teliti dan tidak semata-mata berdasarkan pemerhatian terhadap kes terpencil.

Bagaimanakah tai chi membandingkan dengan bentuk latihan lain? Satu ciri yang unik adalah ia mempromosikan kelonggaran mental. Dalam hal ini ia seperti yoga dan telah digambarkan sebagai 'meditasi bergerak'. Dalam mengamalkan tai chi eksponen tidak pernah dipanaskan atas 'hilang putt sialan' atau kehilangan permainan. Dia tenang dan tenang dengan semua ketegangan pada hari ini.

Tai chi menjalankan sistem paru-paru, terutamanya apabila ia diamalkan dengan betul. Latihan tai chi setengah jam akan bersamaan dengan manfaat senaman yang diperoleh dari permainan golf selama tiga jam. Walau bagaimanapun, latihan kurang intensif daripada skuasy atau tenis.

Kelebihan Tai Chi

Satu kelebihan yang hebat seperti tai chi sebagai latihan adalah kemudahannya. Latihan hanya sepuluh minit adalah semua yang diperlukan untuk sesi latihan. Ia pasti menyusun semula jadual untuk dimuatkan dalam pusingan golf atau sesi jogging! Lebih-lebih lagi, tai chi boleh diamalkan di kawasan yang agak kecil, tanpa peralatan khas atau teman. Pejabat anda, bilik tidur, ruang tamu, teres, taman - hampir semua ruang terbuka 15 meter persegi boleh digunakan untuk amalan tai chi. Oleh itu, ia boleh diamalkan di rumah anda sendiri, pada hampir bila-bila masa, dengan perbelanjaan yang minimum dan dengan diri sendiri. Yang paling penting, anda akan sentiasa merasa baik, santai, segar dan segar selepas sesi tai chi.


grafik langganan dalaman


Seperti dalam latihan lain, jangan berlatih tai chi apabila anda mengalami penyakit akut seperti influenza atau cirit-birit. Ia lebih baik dan pasti lebih selamat untuk meneruskan amalan selepas pemulihan anda. Walaupun anda tidak memerlukan peralatan khas, anda harus selalu menggunakan sepasang sepatu kasut rata semasa latihan untuk mengelakkan kecederaan pada tapak tangan anda. Pakaian yang lembut, longgar, berpeluh berpeluh dan celana panjang longgar akan menjadi aset kerana ia membenarkan pergerakan bebas. Elakkan menggunakan seluar dan baju ketat kulit semasa amalan - ini bukan sahaja menghalang peredaran darah, tetapi juga menyebabkan ketidakselesaan. Atas alasan yang sama, cincin ketat perlu diambil sebelum latihan.

Kecantikan mengamalkan tai chi adalah, selain daripada mendapatkan latihan fizikal yang banyak, anda belajar, secara tidak sengaja mungkin, seni mempertahankan diri purba. Tanpa sadar anda akan menerima prinsip-prinsipnya dan ketika ini terjadi, anda akan mewarisi beberapa nilai dan kualitas hadiah Cina yang sangat - kesabaran, ketekunan, toleransi, disiplin dan keyakinan.

Source:

Tai Chi; Sepuluh minit untuk kesihatan
oleh Master Chia Siew Pang dan Dr. Goh Ewe Hock.

Dikutip dengan izin. Diterbitkan oleh Penerbitan CRCS, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai

Tentang Pengarang

Master Chia Siew Pang

MASTER CHIA SIEW PANG

Master Chia mula belajar tai chi di 1933 dari Master Li Yue di Kwangtung. Di 1936 dia belajar seni di bawah Master Cheng Mun-ch'ng. Tidak selalunya terkenal sebagai kemahiran tai chinya adalah hakikat bahawa Master Chia adalah seorang doktor yang terlatih yang terlatih dalam mentadbir perubatan tradisional Cina.

Dr Goh Ewe HockDR GOH EWE HOCK

Dr Goh adalah seorang pengamal perubatan, yang dilatih dalam perubatan barat dan pakar dalam perubatan masyarakat. Dr Goh tinggal di Sydney di mana dia menjalankan kelas peribadi kecil di tai chi Yang.