Tubuh manusia adalah gambaran terbaik jiwa manusia.
                             - Ludwig Wittgenstein, ahli falsafah

Kedua-dua otak dan badan anda berfungsi dengan harmoni bersama untuk membantu anda beroperasi pada puncak anda jika anda tahu bagaimana menggunakannya. Hampir dengan serta-merta sebagai minda berfikir sesuatu, terdapat tindak balas yang dapat dilihat dalam badan fizikal.

Mari kita buat percubaan bersama. Saya mahu anda mencuba latihan untuk seketika. Keluarkan bahu anda ke bawah. Sekarang, letakkan kepalanya dan tambahkan rasa cemas di wajah anda. Soalan: Bagaimana perasaan anda?

Tertekan? Tidak selamat? Turunkan diri anda? Bad? Sedih?

Cara Mudah Membangun Kepercayaan

Salah satu cara yang paling mudah untuk membangunkan keyakinan yang menarik kejayaan ialah mengubah postur fizikal anda. Mari kita cuba satu lagi latihan pantas. Pegang kepala anda terus dan tunggu ke hadapan. Berhenti melihat ke tanah kerana ia menyebabkan seluruh badan anda menjadi semakin teruk. Tarik bahu anda dan tongkat dada anda. Tambah senyuman bagus di wajah anda. Soalan: Bagaimana perasaan anda sekarang?

Gembira? Yakin? Bangga? Penting? Selamat? Baik? Seperti juara?

Inilah perkara yang boleh difahami mengenai diri anda. Sekiranya anda melakukan latihan, anda dapat mengubah perasaan anda dan meningkatkan tahap tenaga anda dengan serta-merta tanpa mengubah cara berfikir atau dengan merangsang diri anda dengan sumber luar seperti antidepresan, kopi, rokok, atau ubat-ubatan. Anda hanya mengubah fisiologi anda, dan emosi dan perasaan anda langsung berubah.

Tujuh Cara Meningkatkan Fisiologi Anda

1. Berikan senyuman sejuta dolar anda.

Ini adalah cara terpantas untuk mengubah perasaan anda. Hampir mustahil untuk tersenyum di luar dan merasa pedih di dalam.

2. Duduk lurus sambil duduk di kerusi.

Apakah psikologi anda seperti apabila anda menonton TV? Menendang kembali. Santai. Ini biasanya bermaksud melompat di kerusi. Anda mungkin melakukannya sekarang ketika anda membaca buku ini. . . duduk di kerusi anda sekarang! Bagaimana perasaan awak?

Perbuatan mudah duduk di tempat duduk anda menyebabkan fikiran anda menjadi lebih amaran dan anda diposisikan untuk menerima.

3. Beri pelukan.

Ahli psikologi Virginia Satir mengatakan bahawa kita memerlukan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup, lapan pelukan sehari untuk penyelenggaraan, dan dua belas pelukan sehari untuk pertumbuhan. Hanya berfikir, dengan hanya memberi seseorang pelukan anda boleh membuat seseorang dengan serta-merta berasa lebih baik. Dengan cara ini, pelukan telah terbukti dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda.

4. Berjalan lebih cepat.

Pakar psikologi menghubungkan postur yang lemah dan perlahan, perlahan berjalan ke sikap negatif terhadap diri sendiri. Orang yang tahu siapa mereka dan di mana mereka pergi mempunyai "pep" dalam langkah mereka. Mereka secara semula jadi berjalan lebih cepat. Angkat kadar anda, dan anda akan merasakan "pickup" dalam keyakinan anda.

5. Tonton berat badan anda.

Jangan pergi ke diet fad! Sebenarnya, jangan makan makanan sama sekali. Menggabungkan pemakanan sihat sebagai gaya hidup. Jejaki pengambilan kalori anda. Kurangkan makanan berlemak dalam diet anda, terutamanya dalam penggunaan daging dan tenusu anda. Dan berhenti makan gula halus!

6. Latih jalan anda ke prestasi puncak.

Kecergasan fizikal mempunyai pengaruh besar terhadap keyakinan diri. Sekiranya anda tidak sihat, anda akan merasa tidak selamat, tidak menarik, dan kurang bertenaga. Dengan bersenam, anda meningkatkan penampilan fizikal anda, memberi tenaga kepada diri sendiri, dan mencapai sesuatu yang positif.

7. Minum Lebih Air: Air = Tenaga.

Adakah anda benar-benar letih kira-kira pukul tiga petang? Saya pernah. Suatu hari seseorang menyuruh saya membasuh segelas air seberat lapan ons ketika saya merasa letih dan tahap tenaga saya akan meningkat. Sehingga keesokan harinya, cukup pasti, sekitar jam 3:00 petang saya mula merasa letih sehingga saya minum segelas air dan kembali bekerja. Perkara seterusnya yang saya tahu, saya masih bekerja pada jam 9:00 malam Wow! Saya dijual dengan idea bahawa air sama dengan tenaga. Saya menyedari bahawa saya telah hidup dalam keadaan kering.

Sekiranya anda mengalami penghidratan yang tidak mencukupi, anda mungkin merasa letih, lapar, kembung, dan lembap. Setiap fungsi, setiap organ, setiap sel di dalam badan anda memerlukan air untuk bertahan. Tiga daripada empat orang hari ini hidup dalam keadaan kering. Sekiranya 85 peratus otak dan otot kita mengandung air, bagaimana mungkin kita melakukan yang terbaik jika kita mengalami dehidrasi? Tetapi jika anda memberi sel-sel anda bahan bakar air, sel-sel tersebut akan bertindak balas dengan membiarkan tubuh anda berprestasi lebih baik.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
seorang ahli Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Perkara Sumber

Penyelesaian Keyakinan: Mengubah Semula Sendiri, Meletupkan Perniagaan Anda, Meningkatkan Pendapatan Anda
oleh Keith Johnson.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Dr Keith Johnson yang dikenali sebagai #1 Confidence Coach Amerika, telah menghabiskan masa lima belas tahun yang lalu untuk melatih lebih banyak daripada para pemimpin 120,000 bagaimana memaksimumkan potensi kepimpinan dan keberkesanannya. Salah satu penceramah utama mengenai subjek kepimpinan dan keyakinan bangunan, beliau telah berbicara di seluruh dunia termasuk di Jepun, Singapura, Malaysia, Afrika, India, Sepanyol, dan seluruh Amerika Syarikat. Dr. Keith adalah pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Confidence International, dan bercakap di banyak organisasi, kumpulan usahawan, gereja, dan acara setiap tahun. Lawati laman webnya di http://keithjohnson.tv/