Cuti membawa mereka dengan banyak perayaan yang berpusat di sekitar makan dan minum. Dan, untuk tidak bermain Scrooge, tetapi kebanyakan tambang percutian kegemaran kami terletak di atas senarai "makanan pencetus" yang seperti opiat. Makanan ini jatuh dalam kategori "naughty" kerana mereka menyingkirkan bahan kimia di otak yang membuat kita ingin menjatuhkan diri kita - seperti gula, alkohol, keju dan karbohidrat halus (berfikir roti dan kue). Mereka mencetuskan makan di dalam otak anda yang boleh mengemas pada pound yang tidak diingini.
Ya, cuti itu membawa nostalgia untuk semua barang yang disampaikan melalui musim - pai, cookies, eggnog dan sebagainya - tetapi dengan rancangan yang baik, anda boleh menjadi diperkaya secara mental dan masih sesuai dengan seluar jeans yang kurus itu.
Berikut adalah sembilan tip untuk mendapatkan anda melalui cuti dan masih sesuai di seluar jeans anda pada Malam Tahun Baru!
1. Masuk dengan Rancangan
Sebelum anda pergi ke mana-mana pesta percutian atau pesta keluarga, buatlah rancangan makan. Lihatlah semua peristiwa yang telah anda hadiri selama seminggu dan tentukan berapa kali sepanjang minggu yang anda pilih untuk menikmati.
Anda boleh memutuskan bahawa minggu ini anda akan mempunyai tiga minuman, dua pencuci mulut, dan beberapa potongan keju. Kemudian bahagikannya ke atas bilangan acara untuk minggu ini.
2. Pregame With Water
Sebelum anda meninggalkan rumah anda, dalam perjalanan ke pesta, dan sebaik sahaja anda tiba, minum banyak air! Ia akan mengisi anda dan menghalang anda daripada makan berlebihan.
We often mistake thirst for hunger, making us eat more. Also, when we start drinking alcohol, we forget to drink water and wake up with an awful dehydration headache!??
3. Mempunyai Snek Sihat Sebelum Anda Pergi
Anda tidak mahu tiba di acara yang lapar dan mencapai segala-galanya di jalan anda. Apabila anda membendung selera anda terlebih dahulu dengan snek yang sihat, anda boleh membuat pilihan yang lebih baik di meja perjamuan, mengambil bahagian yang lebih kecil dan hanya membuat persampelan yang kelihatan terutamanya menyelerakan.
4. Adakah Beberapa Pernafasan Deep
Kebimbangan sosial berada di puncaknya untuk ramai di acara dengan keluarga dan rakan-rakan. Tidak, anda bukan satu-satunya!
Rather than hitting the bar, try some deep breathing. You will find you are more relaxed, mindful, and more approachable.?
5. Berkonsentrasi pada Orang Bukan Daripada Makanan
Musim bercuti adalah semua tentang menghubungkan dengan rakan dan keluarga, bukan makanan. Isikan plat anda dengan perbualan berkhasiat, pelukan yang lazat, dan sentimen manis. Anda akan berasa kenyang, anda sebenarnya tidak perlu makan banyak.
6. Langkau The Appetizers
Walaupun ganjil-ganjil yang kecil ini menjadikan mata dan bibir kita sangat bahagia, mereka sangat sedikit untuk perut lapar kita. Langkau pembuka selera dan nikmati hidangan yang penuh dengan banyak protein dan sayuran. Anda akan berasa lebih puas dan kurang lapar ketika pencuci mulut berkisar.
7. Semak In With Yourself
Berapa banyak daripada anda makan pada hari cuti daripada tradisi dan bukannya keseronokan? Adakah anda berasa seperti itu tidak boleh menjadi Thanksgiving tanpa pemadat? Krismas tanpa eggnog? Tanya diri anda sama ada anda benar-benar menikmati makanan ini, atau adakah anda hanya makan dari nostalgia.
Begitu juga, adakah anda biasanya kembali beberapa saat pada hari raya bercuti? Jeda dan semak dengan diri anda untuk melihat sama ada anda benar-benar masih lapar atau jika ada yang lain di belakang percutian itu?
8. Minum Beberapa Lagi Air
Menjelang petang ini, anda mungkin mempunyai koktail atau dua dan minum lebih banyak air di antara yang benar-benar penting untuk semua sebab yang disenaraikan di atas!
9. Ambil Cuti Sedikit Walaupun Penyajian Telah Dihantar
Pergi ke tandas atau dapatkan udara segar sementara pencuci mulut disampaikan. Ia tidak akan kelihatan sebaik selepas ia diserang.
Jika anda menginginkannya, dan ia adalah sebahagian daripada pelan anda, tunggu sehingga ia hampir hilang sebelum mengambil pinggan supaya kurang tersedia selama beberapa saat. Pilihan lain adalah meletakkan beberapa pencuci mulut dalam beg kecil dan membawa pulang dengan anda.
Perkara Sumber
Sibuk, Tertekan dan Makanan Obsessed !: Calm Down, Parit anda Bitch Inner-Critic, dan Akhirnya memikirkan apa yang tubuh anda memerlukan untuk berkembang majuKlik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Lisa Lewtan adalah Pakar Strategi Hidup Sihat dan pengasas Healthy, Happy, and Hip, yang menyediakan bimbingan, bengkel, retret, dan kumpulan sokongan satu demi satu untuk pelanggan. Buku barunya, Sibuk, Tertekan dan Makanan Obsessed (2015) menyediakan alat untuk membantu Superwomen sangat berjaya untuk melambatkan, berehat, membangunkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, dan berasa hebat. Artikel beliau telah dipaparkan dalam pelbagai penerbitan, termasuk The Huffington Post, Lebih Baik Selepas 50 dan MindBodyGreen. Ketahui lebih lanjut di www.HealthyHappyandHip.com.
