Adakah Kafein Sebenarnya Buruk Untuk Kanak-kanak?

Adakah Kafein Sebenarnya Buruk Untuk Kanak-kanak?

A artikel terbaru dalam The Guardian berkata pertumbuhan anak-anak kopi yang menimbulkan tonggak adalah mitos yang dipromosikan oleh pengeluar kopi 19 abad yang menggantikan kopi.

Jadi ini bermakna kebijaksanaan jangka panjang bahawa kopi tidak baik untuk anak-anak adalah dusta?

Kafein dan diet

Kanak-kanak biasanya memerlukan banyak pemakanan tambahan semasa spurt pertumbuhan remaja mereka, dan anda mungkin mengharapkan kesan mengatasi selera makan kafein untuk mengakibatkan pengambilan makanan yang kurang baik dan pertumbuhan yang berkurangan.

Walau bagaimanapun, data dari Kajian Kesihatan Wanita Muda Negeri Penn Pertumbuhan yang ditunjukkan dalam remaja perempuan tidak kelihatan terjejas oleh pengambilan kafein mereka - tidak ada korelasi sama sekali.

Para gadis dengan kafein yang paling rendah mempunyai diet yang lebih baik, walaupun, makan kurang gula dan lebih banyak buah-buahan dan makanan tenusu. Dan ini mungkin menunjukkan masalah utama dengan anak-anak dan kafein: persatuan dengan faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan dengan cara lain.

Kafein dan kerosakan gigi

Data Amerika dari audit kesihatan seluruh negara menunjukkan bahawa hampir tiga perempat kanak-kanak AS mengambil kafein, dengan sumber yang paling biasa adalah minuman ringan (termasuk minuman tenaga).

Selain kandungan kafein, minuman manis ini - sebenarnya minuman berkarbonat - tinggi dalam asid yang merosakkan gigi. Berbanding dengan orang dewasa, anak-anak lebih terdedah kepada kerosakan gigi kerana air liur mereka kurang berkesan untuk membilas gigi dan enamel gigi mereka lebih lembut.

Kalori

Satu lagi masalah ialah minuman ringan yang mengandung kafein, produk teh ais dan minuman kopi krim yang sarat dengan Starbucks adalah sumber kalori tambahan dalam diet, dan bentuk cecairnya bermakna badan kita tidak baik dalam menghakimi apabila kita mempunyai cukup.

Ini menjadikan mereka pilihan minuman yang tidak baik jika terdapat kebimbangan mengenai risiko obesiti, dan kafein ketagihan di dalamnya boleh menjadikannya tabiat yang lebih keras untuk pecah.

Corak tidur

Tetapi bagaimana dengan secangkir kopi, teh atau koko yang lemah, tanpa gula? Walaupun ini tidak menimbulkan masalah pemakanan yang sama, kafein mungkin masih berdampak pada kesihatan anak-anak dengan mempengaruhi corak tidur mereka.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Kanak-kanak memerlukan banyak tidur. The Yayasan Kesihatan Tidur Australia mengesyorkan sehingga jam 11 setiap malam untuk kanak-kanak, atau lapan hingga sepuluh jam untuk remaja.

Sukar untuk remaja untuk mendapatkan jumlah tidur yang mereka perlukan, kerana mereka secara semula jadi "orang malam". Sekiranya sekolah biasa dan waktu kerja memerlukan mereka bangun pada pukul tujuh atau lapan pagi, maka penting bagi mereka untuk tidur dengan sepuluh - sesuatu yang mereka akan sering sukar. Ia adalah bahkan lebih keras jika mereka mengambil kafein

Walaupun kopi petang awal boleh memberi kesan kerana ia boleh bertahan dalam badan sehingga lapan jam, dan anak-anak dipengaruhi oleh dos kafein yang lebih kecil kerana saiz tubuh mereka yang lebih kecil.

Dan sama seperti orang dewasa, kafein boleh menyebabkan kebimbangan, loya dan sakit kepala, serta mempengaruhi irama jantung pada orang yang mudah terpengaruh.

In satu kajian pada kanak-kanak, bahkan satu miligram kafein per kilogram berat badan menyebabkan perubahan ketara dalam tekanan darah dan denyut jantung, serta loya pada kebanyakan peserta.

Seorang gadis purata Australia berusia lapan tahun menimbang kira-kira kilogram 25, dan dos itu sama dengan secawan teh atau lima kotak coklat, atau setengah cappuccino yang lemah.

Jumlah kecil

Tetapi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat juga beberapa manfaat kesihatan yang didokumentasikan dengan baik dikaitkan dengan pengambilan kopi yang rendah hingga sederhana - berpotensi mengurangkan risiko demensia, kemurungan, diabetes dan kanser.

Dan kewaspadaan kafein, kepekatan dan suasana hati kafein dapat memberi manfaat kepada kanak-kanak dan orang dewasa, selagi dos cukup rendah untuk mengelakkan kesan sampingan dan kecanduan yang tidak diingini. Hanya ambil perhatian - untuk kanak-kanak, dos itu jauh lebih rendah daripada yang anda fikirkan.

Tentang Pengarang

Suzie Ferrie, Affiliate Klinikal, Universiti Sydney

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon

 

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

pemain besbol dengan rambut putih
Bolehkah Kita Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Anda setua yang anda fikirkan atau rasakan." Terlalu ramai yang berputus asa…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Menjadikan Banjir Lebih Buruk
by Frances Davenport
Walaupun banjir adalah kejadian semula jadi, perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia menyebabkan banjir teruk…
dibuat untuk memakai topeng 7 31
Adakah Kami Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesihatan Awam Jika Seseorang Membuat Kami?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan topeng dicadangkan adalah serupa dengan pemakaian tali pinggang keledar di dalam kereta. Bukan semua orang…
kopi baik atau buruk 7 31
Mesej Campuran: Adakah Kopi Baik Atau Buruk Untuk Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk anda. Atau tidak. Mungkin ia, kemudian tidak, kemudian ia lagi. Jika anda minum…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Meningkat Di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% dalam harga pengguna AS dalam tempoh 12 bulan yang berakhir pada Jun 2022, tertinggi dalam empat…
lindungi haiwan kesayangan anda dalam gelombang haba 7 30
Cara Menjaga Haiwan Kesayangan Anda Selamat Dalam Gelombang Panas
by Anne Carter, Universiti Nottingham Trent et
Apabila suhu mencecah paras tinggi yang tidak selesa, haiwan peliharaan mungkin bergelut dengan haba. Inilah…
adakah ia covid atau najis jerami 8 7
Inilah Cara Mengetahui Sama ada Ia Covid atau Demam Hay
by Samuel J. White, dan Philippe B. Wilson
Dengan cuaca panas di hemisfera utara, ramai orang akan mengalami alahan debunga.…
diet nordic 7.31
Adakah Diet Nordic Menyaingi Rakan Sejawat Mediterranean Untuk Faedah Kesihatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan nampaknya ada diet baru yang melakukan pusingan dalam talian. Salah satu yang terbaru ialah Nordic…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.