Diet Yang Meniru Puasa Semoga Tingkatkan Kesihatan

Dari semasa ke semasa mengamalkan diet yang meniru kesan puasa boleh meningkatkan kesihatan dalam pelbagai cara, menunjukkan penyelidikan baru.

Dalam satu kajian baru, Valter Longo dan rakan-rakannya menunjukkan bahawa kitaran diet rendah kalori empat hari yang meniru puasa (FMD) memotong lemak perut pendengaran dan menaikkan jumlah sel-sel progenitor dan batang di beberapa organ tikus lama termasuk otak, di mana ia meningkatkan pertumbuhan semula saraf dan pembelajaran dan memori yang lebih baik.

Ujian tetikus adalah sebahagian daripada kajian tiga peringkat mengenai kesan puasa-ujian ragi, tikus, dan manusia yang diterbitkan dalam tempoh Metabolisme sel.

Tikus, yang mempunyai jangka hayat yang pendek, dengan syarat maklumat tentang kesan-kesan sepanjang hayat puasa ini. Yis, yang adalah organisma mudah, dibenarkan Longo untuk mendedahkan mekanisme biologi yang berpuasa pencetus di peringkat selular. Dan satu kajian perintis pada manusia menemui bukti bahawa tetikus dan yis kajian yang terpakai bagi manusia.

Kitaran bulanan dua bulan yang berlangsung selama empat hari dari FMD yang bermula pada jangka hayat jangka hayat yang panjang, mengurangkan kadar kanser, meningkatkan sistem imun, menurunkan penyakit radang, mengurangkan ketumpatan mineral tulang, dan meningkatkan kemampuan kognitif tikus yang lebih tua yang dijejaki belajar.


grafik langganan dalaman


jumlah pengambilan kalori bulanan adalah sama untuk FMD dan kumpulan kawalan diet, menunjukkan bahawa kesan tidak adalah hasil daripada sekatan pemakanan secara keseluruhan.

pemotongan Calories

Dalam percubaan percubaan manusia, tiga siklus diet yang sama diberikan kepada subjek 19 sebulan sekali selama lima hari menurunkan faktor risiko dan biomarker untuk penuaan, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanser tanpa kesan sampingan yang besar, menurut Longo.

"Puasa yang ketat adalah sukar bagi orang ramai untuk berpegang kepada, dan ia juga boleh membahayakan, jadi kami membangunkan diet kompleks yang mencetuskan kesan yang sama dalam badan," kata Longo, profesor biogerontology di USC Davis School Gerontologi dan pengarah USC Longevity Institute.

"Saya secara peribadi mencuba kedua-duanya, dan pemakanan pemakanan berpuasa lebih mudah dan juga lebih selamat."

Diet memotong pengambilan kalori individu ke 34 hingga peratus 54 yang normal, dengan komposisi tertentu protein, karbohidrat, lemak, dan mikronutrien. Ia menurunkan jumlah hormon IGF-I, yang diperlukan semasa perkembangan berkembang, tetapi ia adalah penganjur penuaan dan telah dikaitkan dengan kerentanan kanser.

Ia juga meningkatkan jumlah IGFBP- hormon, dan penanda biologi dikurangkan / faktor-faktor risiko yang dikaitkan dengan diabetes dan penyakit kardiovaskular, termasuk glukosa, lemak batang, dan protein C-reaktif tanpa menjejaskan negatif otot dan jisim tulang.

Setiap Bulan 3 Ke 6

Longo sebelum ini telah menunjukkan bagaimana puasa dapat membantu menghilangkan sel-sel kanser sambil melindungi sel imun dan sel-sel lain daripada ketoksikan kemoterapi.

"Ini mengenai pemrograman semula badan supaya ia memasuki mod penuaan yang lebih perlahan, tetapi juga meremajakannya melalui penjanaan berasaskan sel stem," kata Longo. "Ia bukan diet tipikal kerana ia bukan sesuatu yang perlu anda tinggalkan."

Bagi 25 hari sebulan, peserta kajian kembali ke tabiat makan biasa mereka-baik atau buruk-apabila mereka selesai rawatan. Mereka tidak diminta untuk menukar diet mereka dan masih melihat perubahan positif.

Longo percaya bahawa untuk kebanyakan orang yang normal, FMD boleh dilakukan setiap tiga hingga enam bulan, bergantung kepada lilitan abdomen dan status kesihatan. Bagi subjek obes atau mereka yang mempunyai faktor risiko penyakit tinggi, FMD boleh disyorkan oleh doktor sekerap sekali setiap dua minggu. Kumpulannya sedang menguji kesannya dalam percubaan klinikal rawak, yang akan diselesaikan tidak lama lagi, dengan lebih daripada subjek 70.

"Jika hasilnya tetap positif seperti yang ada sekarang, saya percaya FMD ini akan mewakili intervensi yang selamat dan efektif pertama untuk menggalakkan perubahan positif yang berkaitan dengan jangka hayat dan kesihatan, yang boleh disyorkan oleh doktor," kata Longo. "Kami tidak lama lagi akan bertemu dengan pegawai FDA untuk mengejar beberapa tuntutan FDA untuk pencegahan dan rawatan penyakit."

Puasa Dengan Berhati-hati

Walaupun kesannya positif, Longo memberi amaran terhadap puasa air sahaja dan memberi amaran walaupun cuba memakan makanan berpuasa tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor dan mencari penyeliaan mereka sepanjang prosesnya.

"Tidak semua orang cukup sihat untuk berpuasa selama lima hari, dan akibat kesihatannya mungkin teruk untuk beberapa orang yang melakukannya secara tidak wajar," katanya. "" Puasa hanya air hanya boleh dilakukan di klinik khusus. Juga, beberapa jenis diet kalori yang sangat rendah, dan khususnya mereka yang mempunyai kandungan protein yang tinggi, dapat meningkatkan insiden batu empedu pada wanita yang berisiko.

"Sebaliknya," tambahnya, "diet berpura-pura berpuasa yang diuji dalam perbicaraan boleh dilakukan di mana-mana di bawah pengawasan doktor dan dengan teliti mengikuti garis panduan yang ditetapkan dalam uji klinik."

Longo juga mengingatkan bahawa subjek diabetes tidak perlu menjalani sama ada puasa atau berpuasa diet meniru semasa menerima insulin, metformin, atau ubat-ubatan yang sama. Dia juga mengatakan bahawa mata pelajaran dengan indeks jisim badan kurang daripada 18 tidak perlu menjalani diet FMD itu.

Untuk kajian ini, Longo bekerjasama dengan penyelidik dan doktor dari USC serta dari Texas, Itali, dan England. National Institute on Aging dibiayai kajian.

sumber: USC

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon