"Ia mungkin terdengar pelik, tetapi ramai wanita tidak tahu apa yang mereka suka lakukan. Sesetengah daripada kita telah mengambil petunjuk kami dari orang lain sekian lama sehingga kami tidak mempunyai banyak pengalaman dalam mendengar penderitaan dalaman kita sendiri tentang apa yang kita cintai. "  - Abby Seixas, pengarang Mencari Sungai Dalam Dalam

Apabila memikirkan kesihatan kita, kebanyakan kita hanya akan mempertimbangkan tahap berat badan dan kecergasan kita, tetapi kehidupan kita terdiri daripada lebih banyak lagi. Apabila anda memahami apa yang sebenarnya berlaku dalam hidup anda, anda boleh mengembangkan petunjuk tentang mengapa anda makan dan hidup seperti yang anda lakukan.

Begitu banyak pelanggan saya datang kepada saya untuk membantu mereka dengan makanan tetapi dengan cepat menjadi jelas bahawa apa yang mereka benar-benar berjuang adalah masalah lain seperti menjaga anak-anak mereka di landasan, ibu bapa yang sakit, tekanan kerja, atau isu kehidupan seharian.

Kreativiti dan Brownie Batter Binges

Bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa menekankan tentang kewangan boleh menyebabkan keinginan cip tortilla? Atau betapa menyesakkan kreativiti anda boleh menyebabkan kekacauan adunan brownies!

Kita sering makan kerana isu-isu tekanan dalam kehidupan kita, fikir masalah kita adalah makanan, dan tidak pernah turun ke hati perkara itu. Dengan menggunakan Pendekatan Penyiasatan, kita boleh melihat bersama, melalui kanta penyiasatan kami, untuk melihat apa yang sedang berlaku.

Apa yang Benar-benar Berjalan dengan Saya?

Apabila saya bekerja dengan pelanggan, kita mulakan dengan melihat keseluruhan kehidupan mereka. Kami menganggap pekerjaan, rumah, kehidupan kewangan, kehidupan kreatif, kehidupan seks, dan banyak lagi.

Saya mulakan dengan soalan-soalan seperti:

* Adakah anda mempunyai cukup keseronokan dalam hidup anda?

* Adakah anda mempunyai saluran kreatif?

* Adakah anda mempelajari perkara baru?

* Adakah anda mempunyai hubungan bermakna?

* Adakah anda mempunyai apa-apa jenis kerohanian?

* Adakah seks sesuatu yang anda nikmati atau adakah ia menjadi tugas?

Sekarang giliran awak. Luangkan masa dan benar-benar menilai soalan-soalan mengenai "Apa yang berlaku dengan ME?" Lembaran kerja yang berikut. Apa yang anda perhatikan semasa mengisi borang ini?

Apa yang berlaku dengan saya?

Beri nilai setiap kawasan dalam hidup anda dengan 1, 2, atau 3

1 = Kawasan ini menghisap dan sangat memerlukan pembaikan.
2 = Kawasan ini dilakukan dengan baik tetapi boleh menggunakan beberapa tweak.
3 = Kawasan ini freakin 'luar biasa!

Tingkatkan setiap pernyataan dengan 1, 2, atau 3. Kemudian matlamat MEREKA
PERNYATAAN YANG TELAH MEMPUNYAI #1 di sebelahnya. Ini adalah kawasan yang teruk
perlu perhatian anda. Apabila keperluan kita tidak dipenuhi, kita sering
beralih kepada makanan untuk mengimbangi

Menyambungkan Dots ... dan Nombor

Adakah anda melihat bidang kehidupan anda yang anda telah diabaikan? Adakah anda sudah menyambung beberapa titik baru?

Apabila saya melakukan latihan ini dengan pelanggan saya, isu-isu yang timbul begitu meluas:

Saya menyedari bahawa saya makan secara rahsia kerana suami saya membuatkan saya rasa ...

Atau,

Saya makan tanpa henti kerana kerja saya membuatkan saya rasa ...

Atau,

Saya makan bar Hershey kerana kekacauan saya membuatkan saya rasa ...

Pelanggan lain mendapati bahawa mereka menggunakan makanan atau alkohol untuk menenangkan diri selepas hari yang sukar. Mereka sering di dalam bangunan kerjaya yang tebal, membesarkan anak-anak, atau mengasuh ibu bapa yang lebih tua.

Sesetengah pelanggan saya sangat sosial sehingga mereka mendapati bahawa mereka sedang makan sepanjang masa dan mereka merasakan sejenis tekanan rakan sebaya untuk minum alkohol sering untuk bersaing dalam syarikat rakan mereka.

Sesetengah orang yang saya bekerjasama mempunyai pekerjaan yang benar-benar menegangkan tanpa masa untuk diri mereka sendiri dan jika mereka ingat untuk makan sama sekali, mereka melakukannya pada jangka masa atau membuat makanan hilang dengan makan yang besar pada penghujung hari sebelum mereka pergi tidur.

Orang lain berhadapan dengan penyakit dan itu sering dikomersialkan dengan perasaan kegagalan sekitar bagaimana mereka menggunakan makanan dan membawa berat badan. Dan yang lain, masih, yang tidak dapat bertahan dengan rutin senaman, tidak suka memasak, atau kecewa dengan pemakan yang cerewet di rumah dan semacamnya memberi makanan pizza atau makanan beku.

Sekali kita memakai topi detektif kita dan mengenal pasti isu kehidupan asas yang mempengaruhi makan kita, kita boleh tampil dengan strategi kreatif untuk bekerja dengan mereka dan mengubah corak tingkah laku kita supaya kita dapat memperoleh keputusan yang kita mahukan.

Berikut adalah beberapa contoh pelanggan di mana kami mengenal pasti isu dan keputusan yang berlaku.

Ellen Snacked All Afternoon

Ellen menyedari bahawa dia kebuluran secara kreatif. Sebagai seni kecil di kolej, dia selalu menganggap studio seni sekolah itu tempatnya untuk berehat dan de-stress. Beberapa tahun kemudian, sebagai ibu bekerja yang sibuk, Ellen lebih bimbang dengan tarikh akhir dan tugasan kerja rumah daripada cat air atau acrylics.

Semasa satu sesi awal kami, Ellen mengambil gambaran besar dalam hidupnya dan memutuskan bahawa dia memerlukan kedai kreatif dan akan mendaftar untuk kelas seni satu petang seminggu. Banyak yang mengejutkannya, tidak seperti kebanyakan hari di mana dia menghidangkan makanan secara berterusan, pada hari-hari bahawa dia berada di studio dia tidak pernah memikirkan makanan. Ellen dapat menyambungkan titik-titik itu dan menentukan bahawa dia berasa lapar untuk ekspresi kreatif daripada mana-mana makanan ringan di pantriya.

Debra Mini-Binged pada tengah malam

Debra menyelesaikan tugasan dan segera menyedari bahawa dia tidak cukup menyeronokkan dalam hidupnya. Setiap malam, dia akan menyelinap ke dapur untuk pesta mini hanya kerana ia membuatnya berasa seperti "gadis yang buruk," dan bukannya seorang gadis yang baik yang dia rasa dia telah menjadi. Pada masa mudanya, dia suka pergi menari dan berpesta dengan kawan-kawannya tetapi merasakan dia melewati pentas itu dalam hidupnya.

Pada sesi kami, kami membiasakan cara dia merasa seperti "gadis jahat" tanpa melibatkan makanan dan menyedari bahawa kelas menari tiang mingguan akan melakukan silap mata dengan baik. Dengan menghubungkan titik-titiknya, Debra dapat dengan mudah memperdagangkan kebiasaan makan tengah malam untuk beberapa keseronokan "gadis buruk" aktif yang membuatnya merasa sangat seksi dan hidup.

Kathy Mempunyai Rekod Trek Ambil-Keluar

Kathy, seorang CEO dengan dua orang lelaki dan seorang suami, menyedari bahawa dia mendapat kebiasaan mengambil makanan untuk makan malam setiap malam kerana dia terlalu letih untuk memikirkan persediaan makanan selepas seharian bekerja. Bukan sahaja ini memberi kesan kepada berat badannya tetapi juga dia merasa bersalah bahawa dia tidak menyediakan keluarganya dengan pemakanan yang terbaik. Kami sumbang saran dan datang dengan idea menyewa seseorang untuk datang memasak beberapa makanan di rumah keluarga.

Pada mulanya, Kathy merasa sangat tidak selesa dengan idea itu. Dia dibesarkan di dunia kelas pekerja dan merasakan bahawa menyewa juru masak akan menjadi "orang kaya" yang rosak. Walaupun Kathy tidak mempunyai masalah dengan mendelegasikan projek di tempat kerja, dia bergelut di rumah. Sebaik sahaja dia menyedari bahawa dia sudah mendelegasikan tugasan kepada orang lain seperti memotong rumputnya atau memilih anaknya dari sekolah, dia dapat menegaskan kepercayaannya untuk menyewa bantuan yang dia perlukan dan mula memberikan keluarganya manfaat makan malam yang segar dan sihat .

Ricki Memerlukan Sweetness dalam Kehidupannya

Ricki, seorang akauntan, datang kepada saya ingin terus bertanggungjawab dengan dietnya untuk kehilangan beberapa kilogram. Melihat bahawa dia sangat, sangat nipis, saya juga belajar bahawa dia makan terlalu banyak gula setiap hari.

Dalam sesi latihan kami, saya belajar bahawa dia baru-baru ini telah menyerahkan soda, rokok dan alkohol untuk menjadi model peranan yang baik untuk anak-anaknya tetapi masih ketagih pada gula-gula. Saya menerangkan kepada Ricki bahawa jika dia makan makanan yang ringkas dan sihat daripada bar gula-gula pada waktu makan tengah hari, dia akan berasa lebih baik, merawat tubuhnya dengan rasa hormat, dan akhirnya mengurangkan keinginan gula.

Dalam keadaan terdesak dia mendesah dan berkata, "Jika saya tidak makan gula-gula setiap hari, apa yang tersisa dalam hidup? Saya akan melepaskan segala-galanya! "Kami bercakap tentang bagaimana bidang-bidang lain dalam hidupnya dapat memberikan rasa manis dan kepuasan yang dia cari tetapi dia tidak berminat untuk meneroka apa-apa yang lebih dalam daripada bekas ais krim. Tidak perlu dikatakan, kami tidak banyak membuat kemajuan.

Sebab saya berkongsi cerita Ricki dengan anda adalah kerana ia menggambarkan satu perkara penting. Tidak kira siapa anda mendaftar untuk membantu anda dalam cabaran hidup anda, anda adalah orang yang bertanggungjawab untuk transformasi anda sendiri. Jurulatih, guru, dan mentor boleh membimbing anda, menggalakkan anda dan mengajar anda, tetapi terpulang kepada ANDA untuk membuatnya berlaku. Ricki tidak sanggup meletakkan usaha itu dan, oleh itu, kami tidak berpuas hati dengan hasilnya.

Tugasan: Bidang-Bidang Apa Yang Di Dalam Hidup Anda Perlu Lebih Perhatian?

Lihatlah semua kawasan besar dalam hidup anda dan perhatikan mana yang tidak mendapat cukup perhatian. Adakah anda dilucutkan rohani? Membenci pekerjaan anda? Memohon untuk ciptaan kreatif? Berdasarkan matlamat dari lembaran kerja sebelumnya, apakah titik yang boleh anda sambungkan dalam kehidupan anda sendiri? Bagaimana isu-isu ini mempengaruhi corak makan anda?

Tuliskan tiga isu teratas yang anda fikirkan mempengaruhi anda dan mari ambil tindakan SEKARANG SEKARANG. Panggil rakan anda dan mula mencari masa yang sesuai untuk malam seorang gadis. Angkat telefon dan tempah urutan. Rancang malam tarikh. Dapatkan di luar dan pergi berjalan-jalan.

Semakin banyak kegembiraan yang anda tambahkan ke kalendar anda, semakin banyak yang anda perlu menantikan dan semakin kurang anda akan mengidamkan makanan sebagai pengganti.

© 2015 oleh Lisa Lewtan.
Dicetak semula dengan kebenaran penulis.

Perkara Sumber

Sibuk, Tertekan dan Makanan Obsessed !: Calm Down, Parit anda Bitch Inner-Critic, dan Akhirnya memikirkan apa yang tubuh anda memerlukan untuk berkembang maju
oleh Lisa Lewtan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Lisa Lewtan adalah Pakar Strategi Hidup Sihat dan pengasas Healthy, Happy, and Hip, yang menyediakan bimbingan, bengkel, retret, dan kumpulan sokongan satu demi satu untuk pelanggan. Buku barunya, Sibuk, Tertekan dan Makanan Obsessed (2015) menyediakan alat untuk membantu Superwomen sangat berjaya untuk melambatkan, berehat, membangunkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, dan berasa hebat. Artikel beliau telah dipaparkan dalam pelbagai penerbitan, termasuk The Huffington Post, Lebih Baik Selepas 50 dan MindBodyGreen. Ketahui lebih lanjut di www.HealthyHappyandHip.com.