Makan Protein Cukup untuk Menghapuskan Toksik?

Hati anda memerlukan nutrien yang sangat spesifik untuk memproses toksik yang larut lemak supaya ia dapat dikeluarkan dari tubuh anda. Dan salah satu daripadanya adalah protein.

Pada satu ketika dalam proses itu, molekul "pembawa" melekat pada molekul toksik dan menarik molekul toksik keluar dari darah, ke dalam hati, melalui pundi hempedu, melalui usus kecil, dan keluar dari badan, seperti kapal tunda menarik bot keluar dari pelabuhan.

Asid Amino Diperlukan untuk Mengesan Kimia Toksik

Badan anda mempunyai lebih daripada separuh sedozen molekul detoks yang boleh melekat pada toksik tersebut. Satu adalah glutation. Glutathione boleh merangkul beratus-ratus jenis bahan kimia alam sekitar dan menyeretnya keluar dari darah ke hati, kemudian ke pundi hempedu dan ke dalam usus, di mana ia dielakkan di dalam bangku.

Untuk setiap molekul kimia yang berubah dari larut lemak hingga larut air, badan anda kehilangan molekul glutation. Oleh itu, agar badan anda mempunyai keupayaan yang berterusan untuk menyahtoksikan bahan kimia toksik yang anda terdedah setiap hari, anda perlu mengekalkan glutation.

Glutathione dicipta dalam badan daripada tiga asid amino: glisin, asid glutamat, dan sistein. Asid amino adalah unit struktur yang membentuk protein.


grafik langganan dalaman


Terdapat dua puluh asid amino. Lapan adalah "penting" dan yang lain "tidak penting." Asid amino penting tidak boleh disintesis oleh badan, jadi ia mesti dimakan melalui makanan. Asid amino tidak penting dibuat oleh badan daripada asid amino penting. Glisin, asid glutamat, dan sistein yang diperlukan untuk membuat glutathione adalah semua asid amino yang tidak penting, tetapi kerana asid amino yang tidak penting terbuat dari asid amino penting, semuanya perlu mempunyai cukup protein dan semua asid amino agar tubuh anda mempunyai cukup glutathione untuk detoks.

Apa itu Protein Lengkap & Tidak Lengkap?

Makan Protein Cukup untuk Menghapuskan Toksik?Protein haiwan dipanggil protein lengkap kerana mengandungi lapan asid amino penting. Protein tumbuhan tidak lengkap kerana mengandungi hanya beberapa asid amino penting.

Jika anda seorang vegetarian atau vegan dan tidak mahu makan protein haiwan dalam apa jua bentuk, sila pastikan bahawa anda sedang memakan pelbagai jenis makanan tumbuhan yang memastikan anda mendapat semua lapan asid amino penting.

Adakah Anda Makan Cukup, Tidak Berlebihan, Protein?

Anda tidak perlu makan protein berlebihan, tetapi anda perlu makan mencukupi protein.

Keperluan protein badan anda bergantung pada usia, saiz badan, dan tahap aktiviti anda. Peraturan umum yang digunakan oleh pakar pemakanan untuk mengira keperluan protein badan anda adalah untuk memperbanyakkan berat badan anda dalam pound sebanyak 0.37 (atau dalam kilogram dengan 0.8). Jadi jika berat badan anda 150 paun, keperluan protein anda ialah 55 gram protein setiap hari.

Anda perlu mengetahui berapa banyak gram protein dalam satu ons dari sumber protein yang anda kerap makan, kerana ia berbeza-beza, daripada kurang daripada gram 6 setiap ons hingga kira-kira gram 25 setiap auns. Steak mempunyai gram 7 protein setiap auns, jadi gram 55 adalah kira-kira auns 8 daging. Sudah tentu, anda akan menyebarkan lebih daripada tiga kali makan ini, jadi kira-kira auns 3 setiap hidangan.

Melakukan kajian sumber protein anda dan perhatikan berapa banyak yang anda perlukan untuk makan pada setiap hidangan untuk mendapatkan protein yang mencukupi. Dan saya akan menambah sekurang-kurangnya sedikit lagi untuk membantu sistem detoksimu. Sumber protein terbaik adalah haiwan organik yang diberi makanan rumput, makanan laut dari perairan murni, dan kacang-kacangan organik dan kacang.

© 2011 oleh Debra Lynn Dadd. All Rights Reserved.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
ahli Penguin Group (USA). www.us.PenguinGroup.com.


Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Bebas Beracun: Cara Melindungi Kesihatan & Rumah Anda dari Bahan Kimia Yang Membuat Anda Sakit
oleh Debra Lynn Dadd.

Bebas Beracun: Cara Melindungi Kesihatan & Rumah Anda dari Bahan Kimia Yang Membuat Anda Sakit oleh Debra Lynn Dadd.Adakah anda mengalami sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, keletihan, atau kemurungan? Adakah anda bimbang tentang hubungan antara bahan kimia di rumah dan peningkatan kanser? Atau adakah anda hanya ingin menjimatkan wang (dan planet dalam proses)? Debra Lynn Dadd membincangkan bahan kimia toksik tersembunyi yang terdapat di rumah kita, tahap bahaya yang berbeza-beza, dan kaedah yang telah terbukti untuk menghapuskannya dari kehidupan kita dengan cara yang kos efektif dan mesra alam.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Mengenai Penulis

Debra Lynn Dadd, pengarang buku: Bebas Beracun - Cara Melindungi Kesihatan & Rumah Anda dari Bahan Kimia Yang Membuat Anda SakitDebra Lynn Dadd membawa lebih daripada tiga puluh tahun penyelidikan dan pengalaman sebenar untuk kerja-kerja beliau sebagai seorang peguam bela pengguna diiktiraf di peringkat antarabangsa yang pakar dalam mengenal pasti produk yang selamat dan bertanggungjawab terhadap alam sekitar. Dia bekerja sebagai perunding, pensyarah, dan penulis untuk menggalakkan gaya hidup sihat. buku-bukunya di toksik rumah telah secara berterusan di cetak dalam pelbagai edisi sejak 1984. Lawati laman web beliau di www.debralynndadd.com.