Ramai orang mengalami demam hay. wavebreakmedia / Shutterstock
Bagi kebanyakan orang, musim bunga telah membawa bersamanya gejala yang digeruni demam hay, seperti mata gatal, bersin dan hidung tersumbat. Demam hay adalah perkara biasa, menjejaskan sehingga% 42 daripada orang. Ia berlaku apabila sistem imun bertindak balas secara berlebihan terhadap alergen termasuk debunga.
Penyelidikan mencadangkan mungkin terdapat hubungan antara demam hay dan mikrobiom, koleksi mikroorganisma yang hidup di dalam dan pada badan kita. Khususnya, komposisi seseorang terusan and mikrobiom hidung mungkin memainkan peranan dalam perkembangan gejala demam hay.
Dengan meneroka perkaitan ini, kami boleh mengenal pasti rawatan alternatif yang berpotensi yang boleh membantu mengurangkan kesan demam hay terhadap kehidupan seharian manusia.
Demam hay dan mikrobiom
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami demam hay sering mengalaminya mikrobiom usus yang kurang pelbagai berbanding mereka yang tiada syarat. Pengurangan kepelbagaian bakteria usus boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam mikrobiom, dan mengakibatkan tahap keradangan yang lebih tinggi (tindak balas imun badan terhadap perengsa, seperti alergen).
Oleh itu, fakta bahawa kepelbagaian bakteria usus yang berkurangan boleh membawa kepada peningkatan risiko demam hay masuk akal kerana mikrobiom usus memainkan peranan penting dalam mengawal selia sistem imun, dan kita tahu sistem imun mempengaruhi alahan.
Mikrobiom usus dianggap menjejaskan fungsi sistem imun dalam beberapa cara, termasuk melalui pengeluaran asid lemak rantaian pendek. Ini dihasilkan oleh bakteria usus semasa penapaian serat makanan (sebahagian daripada pencernaan normal).
Asid lemak rantai pendek diketahui mempunyai sifat anti-radang. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap yang lebih rendah daripada dua strain bakteria yang menghasilkan asid lemak rantaian pendek - Bifidobacterium and Lactobacillus – dikaitkan dengan peningkatan risiko demam hay.
Sebagai tambahan kepada mikrobiom usus, demam hay juga nampaknya dikaitkan dengan mikrobiom hidung, komuniti mikroorganisma yang mendiami saluran hidung.
Mikrobiom hidung memainkan peranan penting dalam mengawal sistem imun dan melindungi daripada patogen berbahaya yang memasuki badan kita melalui hidung. Ketidakseimbangan dan pengurangan kepelbagaian mikrobiom hidung boleh menyebabkan a peningkatan risiko jangkitan pernafasan and pemburukan gejala demam hay.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami demam hay selalunya berbeza komposisi mikrobiom hidung mereka berbanding mereka yang tidak mempunyai keadaan, dengan lebih banyak bakteria tertentu seperti Staphylococcus aureus. Ketidakseimbangan dalam mikrobiom hidung ini boleh menyebabkan peningkatan keradangan dan risiko yang lebih tinggi terhadap gejala demam hay tertentu.
Peranan potensi probiotik dan prebiotik
probiotik adalah mikroorganisma hidup yang meningkatkan komposisi bakteria "baik" dalam badan. Sementara itu, prebiotik adalah serat yang merangsang bakteria berfaedah dalam usus. Pada asasnya, bakteria baik makan prebiotik. Kedua-duanya penting untuk mengekalkan mikrobiom usus yang sihat, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan kita.
Beberapa strain dari bakteria probiotik telah dikaji berkaitan dengan demam hay.
Satu jenis minat ialah Lactobacillus acidophilus, yang telah didapati untuk mengurangkan gejala demam hay seperti kesesakan, gatal-gatal dan bersin. Satu lagi ialah Lactobacillus rhamnosus GG, yang telah menunjukkan potensi dalam mencegah perkembangan demam hay pada bayi.
lain-lain strain seperti Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum and Lactobacillus casei juga telah menunjukkan beberapa janji dalam mengurangkan gejala demam hay. Tetapi kajian lanjut diperlukan.
Bagaimanakah ini berfungsi?
Probiotik nampaknya memodulasi tindak balas imun dan khususnya, mengurangkan pengeluaran sitokin radang. Ini adalah molekul isyarat yang dihasilkan oleh sel-sel sistem imun yang menggalakkan keradangan.
Sebagai contoh, Lactobacillus acidophilus boleh mengurangkan ekspresi daripada sitokin radang yang dikaitkan dengan keradangan alahan dalam membran mukus dalam rongga hidung.
Begitu juga, Lactobacillus rhamnosus GG telah ditunjukkan untuk mengurangkan hiperresponsif saluran udara (di mana saluran udara menyempit secara berlebihan sebagai tindak balas kepada rangsangan), mengurangkan sel radang dalam paru-paru, dan mengurangkan sitokin radang.
Prebiotik, seperti frukto-oligosakarida, juga telah dikaji untuk mereka potensi dalam pencegahan demam hay. Mereka telah didapati meningkatkan bakteria usus yang bermanfaat seperti Bifidobacterium and Lactobacillus. Satu kajian menunjukkan bahawa suplemen frukto-oligosakarida pada bayi mengurangkan risiko mereka mengembangkan demam hay.
Menggabungkan probiotik dan prebiotik
Jika anda mengalami demam hay, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasukkan probiotik dan prebiotik ke dalam rutin anda.
Suplemen probiotik boleh didapati secara meluas dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, serbuk dan minuman. Adalah penting untuk memilih suplemen yang mengandungi strain tertentu bakteria probiotik yang telah dikaji berkaitan dengan demam hay. Ini termasuk Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum and Lactobacillus casei.
Anda juga boleh memasukkan makanan yang kaya dengan probiotik ke dalam diet anda. Ini termasuk makanan yang ditapai seperti yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi dan kombucha.
Bagi prebiotik, frukto-oligosakarida adalah biasa ditemui dalam makanan tertentu seperti pisang, bawang, bawang putih, asparagus, articok dan bijirin penuh. Suplemen juga boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk serbuk dan kapsul.
Kadangkala, mengambil probiotik dan prebiotik mungkin ada kesan-kesan sampingan, termasuk ketidakselesaan penghadaman seperti gas, kembung perut dan cirit-birit. Untuk meminimumkan risiko ini, anda disyorkan mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur-ansur meningkatkan ini dari semasa ke semasa. Ia juga berbaloi untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum mengambil suplemen ini, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan atau sedang mengambil ubat.
Mengenai Pengarang
Samuel J. White, Pensyarah Kanan dalam Imunologi Genetik, Nottingham Trent University and Philippe B. Wilson, Profesor Satu Kesihatan, Nottingham Trent University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Garam, Lemak, Asid, Haba: Menguasai Elemen Memasak Yang Baik
oleh Samin Nosrat dan Wendy MacNaughton
Buku ini menawarkan panduan komprehensif untuk memasak, memfokuskan pada empat unsur garam, lemak, asid dan haba serta menawarkan cerapan dan teknik untuk mencipta hidangan yang lazat dan seimbang.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Masakan Skinnytaste: Ringan pada Kalori, Besar pada Perisa
oleh Gina Homolka
Buku masakan ini menawarkan koleksi resipi yang sihat dan lazat, memfokuskan pada bahan-bahan segar dan rasa yang berani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Pembaikan Makanan: Cara Menjimatkan Kesihatan Kita, Ekonomi Kita, Komuniti Kita dan Planet Kita--Satu Gigitan Pada Satu Masa
oleh Dr Mark Hyman
Buku ini meneroka hubungan antara makanan, kesihatan dan alam sekitar, menawarkan pandangan dan strategi untuk mencipta sistem makanan yang lebih sihat dan mampan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Masakan Barefoot Contessa: Rahsia dari Kedai Makanan Istimewa East Hampton untuk Hiburan Ringkas
oleh Ina Garten
Buku masakan ini menawarkan koleksi resipi klasik dan elegan daripada Barefoot Contessa yang digemari, memfokuskan pada bahan-bahan segar dan penyediaan ringkas.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Cara Memasak Semuanya: Asas
oleh Mark Bittman
Buku masakan ini menawarkan panduan komprehensif untuk asas memasak, merangkumi segala-galanya daripada kemahiran pisau kepada teknik asas dan menawarkan koleksi resipi mudah dan lazat.
