Pelajaran literasi digital untuk warga emas di Filipina.
Kredit Foto: Beyond Access. (cc 2.0)

Apabila kita mencapai usia dewasa, kita melihat perubahan dalam tubuh kita pada setiap tahap penuaan. Kami mungkin mendapati kita perlukan gelas apabila kita mencapai usia tiga puluhan, kita tidak boleh mengimbangi berat badan dengan mudah ke dalam usia empat puluhan, kita mungkin tidak merasa bermain sukan yang kuat dengan anak-anak dalam usia lima puluhan kita, dan kita tidak dapat mendengar perbualan merentas meja makan yang padat di tahun enam puluhan.

Terdapat banyak teori tentang mengapa usia badan kita, tetapi dua penjelasan utama ialah DNA dalam gen kita menentukan berapa lama kita akan hidup; yang lain adalah bahawa dari masa ke masa, badan dan DNA kita rosak sehingga mereka tidak dapat berfungsi seperti dahulu, sering dirujuk sebagai "haus dan lusuh".

Otak penuaan

Apabila kita meningkat usia, jumlah penurunan otak. Terdapat banyak penjelasan untuk ini, termasuk kematian sel, di mana struktur sel otak 'berkurang dari masa ke masa.

Walaupun alasan yang tepat untuk penurunan dalam jumlah otak masih tidak jelas, beberapa kajian menunjukkan ia mungkin disebabkan tahap hormon, dan haus dan lusuh.

Sesetengah juga percaya bahawa jumlah darah yang mencapai otak berkurangan disebabkan oleh keadaan di dalam saluran darah dan sistem yang berkaitan. Walau bagaimanapun, ini tidak memberi impak yang besar ke atas keupayaan seseorang untuk mengingati, kerana otak mempunyai keupayaan untuk mengimbangi perubahan ini.

Anda mungkin pernah mendengar tentang neuroplasticity. Ini adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan bagaimana otak dapat mengubah dirinya dengan mewujudkan laluan baru dalam sel-sel saraf mengimbangi kerosakan ke kawasan. Laluan baru ini dibuat apabila pengalaman baru berlaku. Oleh itu, menjalankan kata-kata silang sepanjang hayat anda tidak akan meningkatkan bilangan laluan, tetapi jika anda menambah aktiviti baru yang anda perlukan untuk belajar dan berlatih, maka jalur baru boleh terbentuk.

Walaupun risiko demensia meningkat dengan usia disebabkan oleh banyak beratus-ratus punca yang lebih hadir semasa kita usia, ia bukan sebahagian normal proses penuaan. Ini adalah hasil kerosakan kepada otak. Sebab mengapa ia lebih cenderung berlaku kerana usia kita adalah semata-mata kerana semakin lama kita hidup, semakin lama kita mendedahkan diri kita kepada kemungkinan kerosakan kepada tubuh melalui penyakit atau kecederaan, yang merupakan penyebab utama demensia.

Penyakit Alzheimer, penyebab demensia yang paling biasa di Australia, berlaku apabila wujud plak di otak. Ini adalah hasil daripada pembentukan protein sepanjang masa yang tidak dapat dielakkan menyebabkan kusut di neuron (sel otak).

Perubahan dalam kekuatan otot

Seperti yang kita usia, ada penurunan jumlah dan kekuatan tisu otot, kerana kebanyakannya disebabkan oleh pengaruh menurunkan hormon. Untuk membuat jisim otot hilang pada setiap hari rehat tidur yang ketat, orang tua mungkin perlu bersenam selama dua minggu.

Walau bagaimanapun, pengurangan otot berlaku disebabkan penurunan aktiviti, bukan hanya sebagai sebahagian daripada proses penuaan biasa.

Kurangkan kepadatan tulang

Sebagai usia badan ia menyerap kurang kalsium dari makanan, mineral penting untuk kekuatan tulang. Pada masa yang sama, perubahan dalam hormon mempengaruhi ketumpatan tulang.

Penuaan orang juga sering menghabiskan sedikit masa di matahari, sehingga mengurangkan pengambilan Vitamin D mereka. Ini seterusnya mengurangkan penyerapan kalsium.

Ia adalah orang yang penting untuk terus bersenam ketika mereka berumur. Latihan bukan sahaja akan membantu mengekalkan kekuatan otot, tetapi juga membantu dalam memerangi penurunan ketumpatan tulang yang berlaku sebagai usia badan, sehingga mengurangkan risiko patah tulang dan patah pinggang.

Perubahan kepada deria kami

Perubahan yang berlaku secara langsung sebagai hasil penuaan termasuk kepada visi, pendengaran, rasa dan bau. Kesan perubahan dalam penglihatan biasanya merupakan perkara pertama yang dapat dilihat, membuat seseorang merasa bahawa mereka sedang menua.

Perubahan kepada mata yang berlaku sebagai sebahagian daripada proses penuaan termasuk pengukuhan dan pewarnaan lensa, pengurangan bilangan sel syaraf, dan pengurangan cecair di mata. Ini membawa kepada kesukaran untuk memfokuskan pada objek rapat, melihat dalam cahaya rendah menjadi lebih sukar, dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dalam penurunan cahaya.

Sesetengah orang kelihatan kekok, kerana keupayaan mereka untuk menilai jarak antara objek - cawan dan meja, sebagai contoh, atau ketinggian tangga - menjadi masalah. Ramai orang tidak menyedari tumpahan dan perjalanan mereka yang berlaku akibat perubahan dalam visi mereka, yang dikenali sebagai perubahan persepsi kedalaman. Mata juga boleh menjadi kering, menjadikan mereka berasa jengkel. Ini boleh dirawat dengan titisan pelincir.

Perubahan pendengaran termasuk perubahan dalam mendaftarkan bunyi nada tinggi, dan kata-kata mungkin sukar difahami. Bercakap dengan lebih kuat kepada seseorang dalam keadaan ini tidak membantu, kerana padang adalah masalah, bukan jumlahnya. Sebaliknya bercakap sedikit lebih perlahan dan menumpukan pada kata-kata lengkap dapat membantu.

Rasa dan bau sering berkurang sebagai sebahagian daripada proses penuaan biasa, kerana sel-sel bertanggungjawab menurunkan jumlah dan keupayaan untuk meregenerasi sel-sel usang berkurang dengan usia. Hasilnya membuat makanan kurang enak dan orang kurang berkemungkinan makan. Di samping itu, rasa orang boleh berubah sama sekali, jadi orang yang menyukai coklat sebagai orang muda boleh memilih cabai kerana mereka berumur.

Secara keseluruhan terdapat banyak perubahan pada tubuh sebagai sebahagian daripada proses penuaan normal serta banyak yang berlaku akibat faktor gaya hidup. Kami tidak semua fated ke umur dalam lingkaran negatif. Banyak pilihan gaya hidup yang dibuat lebih awal dalam kehidupan dapat membantu kami di masa depan. Dengan keputusan proaktif dan pemahaman masyarakat, kita dapat melihat ke hadapan untuk menyesuaikan diri dengan proses penuaan yang positif.

Tentang Pengarang

Lisa Hee, Pengarah Program Penuaan Sihat dan Dementia Sekolah Kejururawatan dan Kebidanan, calon PhD dalam?, CQUniversity Australia

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon