Mengapa Tidur yang Sihat Mempunyai Risiko Gagal Jantung yang Lebih Rendah
Imej oleh Warintr Watanakun 

Orang dewasa dengan pola tidur yang paling sihat dalam kajian baru mempunyai risiko kegagalan jantung 42% lebih rendah tanpa mengira faktor risiko lain berbanding dengan orang dewasa dengan pola tidur yang tidak sihat.

Corak tidur yang sihat termasuk bangun pagi, tidur 7 hingga 8 jam sehari, dan tidak mengalami insomnia, berdengkur, atau mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Kegagalan jantung mempengaruhi lebih dari 26 juta orang, dan bukti yang muncul menunjukkan bahawa masalah tidur mungkin berperanan dalam perkembangannya.

Untuk kajian dalam jurnal ini Peredaran, penyelidik mengkaji hubungan antara pola tidur yang sihat dan kegagalan jantung dan memasukkan data mengenai 408,802 peserta Biobank UK, berumur 37 hingga 73 tahun. Penyelidik mencatatkan 5,221 kes kegagalan jantung semasa tindak lanjut rata-rata 10 tahun.

Para penyelidik menganalisis kualiti tidur serta keseluruhan pola tidur. Ukuran kualiti tidur termasuk tempoh tidur, insomnia and berdengkur, dan ciri-ciri lain yang berkaitan dengan tidur, seperti sama ada peserta adalah burung awal atau burung hantu malam dan jika mereka mengantuk pada waktu siang (kemungkinan tidak sengaja tertidur atau tertidur pada waktu siang).

"Skor tidur sihat yang kami buat didasarkan pada penilaian kelima-lima tingkah laku tidur ini," kata penulis yang sepadan, Lu Qi, profesor epidemiologi dan pengarah Pusat Penyelidikan Obesiti di Sekolah Kesihatan Awam dan Perubatan Tropika Universiti Tulane. "Penemuan kami menyoroti pentingnya meningkatkan keseluruhan pola tidur untuk membantu mencegah kegagalan jantung."

Penyelidik mengumpulkan tingkah laku tidur menggunakan soal selidik skrin sentuh. Mereka menentukan tempoh tidur dalam tiga kumpulan: pendek, atau kurang dari 7 jam sehari; disyorkan, atau 7 hingga 8 jam sehari; dan berpanjangan, atau 9 jam atau lebih sehari.

Setelah menyesuaikan diri dengan diabetes, hipertensi, penggunaan ubat, variasi genetik, dan kovariat lain, peserta dengan tidur yang sihat Pola mempunyai pengurangan risiko kegagalan jantung sebanyak 42% berbanding orang yang mempunyai pola tidur yang tidak sihat.

Mereka juga mendapati risiko kegagalan jantung dikaitkan secara bebas dan:

  • 8% lebih rendah pada kenaikan awal;
  • 12% lebih rendah pada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam setiap hari;
  • 17% lebih rendah pada mereka yang tidak kerap mengalami insomnia; dan
  • 34% lebih rendah pada mereka yang melaporkan tidak mengantuk pada waktu siang.

Mengenai Pengarang

Kajian asal

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan