dari www.shutterstock.com

Terdapat anggapan umum bahawa lelaki mengambil masa lebih lama daripada wanita untuk buang air besar. Orang kata begitu Twitter, Dalam memes, dan di tempat lain talian. Tetapi adakah itu betul? Apa yang dapat menjelaskannya? Dan jika ada orang yang mengambil masa lebih lama, adakah itu masalah?

Sewaktu kita meneliti bukti, penting untuk diingat bahawa membuang air besar mungkin memerlukan masa yang dihabiskan untuk duduk di tandas dan proses penyahbaikan itu sendiri.

Mungkin ada perbezaan antara lelaki dan wanita dalam aspek terpisah ini ke tandas. Tetapi bukti perbezaan ini tidak selalu sekuat yang kami mahukan.

Lelaki mungkin menghabiskan lebih lama duduk di tandas

Lelaki nampaknya menghabiskan lebih banyak masa untuk duduk di tandas. Seorang kaji selidik dalam talian oleh peruncit bilik mandi mencadangkan lelaki menghabiskan sehingga 14 minit sehari berbanding dengan wanita, yang menghabiskan hampir lapan minit sehari. Tetapi tinjauan ini tidak mempunyai ketelitian kajian saintifik yang dirancang dengan baik.

Adakah alasan fisiologi untuk menjelaskan mengapa lelaki menghabiskan masa lebih lama di tandas? Nah, bukti itu sebenarnya menunjukkan sebaliknya.

Kami mengetahuinya mengambil masa lebih lama untuk makanan melalui usus pada wanita berbanding lelaki. Wanita juga lebih cenderung untuk menderita dari sembelit yang berkaitan dengan sindrom iritasi usus daripada lelaki. Oleh itu, anda mengharapkan wanita mengambil masa lebih lama untuk membuang air besar, dari awal buang air besar hingga pengusiran.

Tetapi ini bukan kes itu walaupun anda mengambil kira perbezaan di pengambilan serat antara lelaki dan wanita.

Sebaliknya, berapa lama masa yang diperlukan seseorang untuk membuang air besar (masa lalai) banyak dipengaruhi oleh lendir yang melapisi usus besar. Lendir ini menjadikan usus licin dan lebih mudah untuk membuang najis. Tetapi tidak ada bukti bahawa lapisan lendir ini berbeza pada lelaki dan wanita.

Satu perkara yang kita tahu, bagaimanapun, adalah mamalia dari gajah hingga tikus mempunyai masa defecasi yang serupa, sekitar 12 saat.

Bagi manusia, ia sedikit lebih lama, tetapi masih cepat. Dalam satu kajian orang dewasa yang sihat rata-rata dua minit ketika duduk, tetapi hanya 51 saat ketika berjongkok. Sekali lagi, tidak ada perbezaan dalam masa penyahtinjaan antara lelaki dan wanita, sama ada duduk atau berjongkok.

Sekiranya tidak ada bukti kukuh satu atau lain cara untuk menjelaskan perbezaan jantina dalam berapa lama masa untuk poo, apa yang berlaku? Untuk itu, kita perlu melihat jumlah masa yang dihabiskan di tandas.

Mengapa orang menghabiskan begitu lama di tandas?

Apa yang saya sebut sebagai “waktu duduk tandas” adalah masa penyahaktifan itu sendiri dan masa yang diperuntukkan untuk aktiviti lain yang duduk di tandas. Bagi kebanyakan orang, masa yang dihabiskan hanya untuk duduk, selain daripada penyahaktifan, menyumbang sebahagian besar masa mereka di sana.

Jadi apa yang orang buat? Terutama membaca. Dan nampaknya lelaki lebih cenderung membaca di tandas berbanding wanita.

Sebagai contoh, a mengkaji daripada hampir 500 orang dewasa di Israel mendapati hampir dua pertiga (64%) lelaki kerap membaca di tandas berbanding dengan 41% wanita. Semakin lama orang menghabiskan masa di tandas, semakin besar kemungkinan mereka membaca. Namun, dalam satu dekad atau lebih sejak kajian ini dijalankan, anda menjangkakan orang dewasa lebih cenderung membaca atau bermain permainan di telefon bimbit mereka daripada membaca buku kertas.

Orang mungkin juga duduk lebih lama di tandas untuk melegakan tekanan hidup.

Kadang kala, orang hanya memerlukan masa untuk diri mereka sendiri. Ramblin Mama

satu pengundian mendapati 56% orang merasa duduk di tandas santai, dan 39% peluang yang baik untuk "bersantai". Yang lain kaji selidik dalam talian mendedahkan satu daripada enam orang dilaporkan pergi ke tandas untuk "damai dan tenang". Walaupun ini bukan kajian saintifik, mereka memberikan gambaran berguna mengenai fenomena sosial.

Maka boleh ada alasan perubatan untuk jangka masa lumpuh yang berpanjangan, dan akibatnya waktu yang lebih lama duduk di tandas.

Fisur dubur (koyakan atau retakan pada lapisan dubur) boleh menjadikan proses penyahtinjaan menjadi proses yang menyakitkan dan panjang. Fisura ini adalah sama biasa pada lelaki seperti pada wanita.

dan defaecasi obstruktif, di mana orang tidak dapat mengosongkan rektum dengan betul, adalah penyebab biasa sembelit kronik. Ini adalah lebih biasa pada wanita pertengahan umur.

Adakah bahaya jika menghabiskan terlalu lama di tandas?

Dalam pakej Kajian Turki, menghabiskan lebih dari lima minit di tandas dikaitkan dengan buasir dan fisur dubur. Kajian lain dari Italy mencatat semakin lama masa orang menghabiskan waktu di tandas, semakin teruk buasir mereka.

Satu teori di belakang ini adalah duduk yang berpanjangan meningkatkan tekanan di dalam perut. Ini membawa kepada aliran darah yang lebih sedikit ke dalam urat rektum ketika membuang air besar, dan akhirnya pengumpulan darah di bantal vaskular dubur. Ini menjadikan buasir cenderung berkembang.

Apa yang boleh kita lakukan mengenai perkara ini?

Sebagai tambahan kepada nasihat biasa tentang meningkatkan jumlah serat dalam diet anda dan memastikan anda minum air secukupnya, masuk akal untuk membatasi jumlah masa yang dihabiskan di tandas.

Penyelidik yang berbeza mengesyorkan a berbeza had atas. Tapi saya dan lain-lain mengesyorkan pendekatan SEN:

• Six minit tandas duduk maksimum

• Eserat kasar (makan lebih banyak buah dan sayur-sayuran, dan makan bijirin penuh)

• No tegang semasa membuang air besar.

Tentang Pengarang

Vincent Ho, Pensyarah Kanan dan ahli gastroenterologi akademik klinikal, Universiti Sydney Barat

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk

oleh James Clear

Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)

oleh Gretchen Rubin

Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu

oleh Adam Grant

Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan

oleh Morgan Housel

Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan