Cuaca buruk dan kelembapan boleh menyebabkan sakit kepala. Prostock-studio / Shutterstock 

Sama ada saudara arthritik anda yang mengetahui bahawa hujan sedang berjalan ketika lutut mereka sakit atau sobat seumur hidup anda yang mengalami sakit kepala ketika ribut menghampiri, kita semua tahu seseorang yang mendakwa mereka dapat meramalkan cuaca dengan badan mereka. Mempunyai menulis buku mengenai sakit kepala, Saya banyak mendengar dari orang yang saya temui mengenai sakit kepala yang berkaitan dengan cuaca. Tetapi ternyata, sebenarnya ada dasar ilmiah mengapa sebilangan orang dapat merasakan perubahan cuaca dengan sakit kepala yang ditimbulkannya.

Walaupun sukar untuk mengatakan berapa banyak orang yang benar-benar menderita sakit kepala yang berkaitan dengan cuaca, penyelidikan menunjukkan lebih daripada 60% orang yang menderita migrain menganggap mereka peka dengan cuaca. Pada tahun 2015, penyelidik yang mengumpulkan angka penjualan harian a ubat sakit kepala di Jepun menunjukkan bahawa penjualan meningkat dengan ketara apabila tekanan barometrik purata menurun. Perkara ini sering berlaku sebelum cuaca buruk.

Tetapi mengapa sakit kepala ini berlaku? Terdapat dua mekanisme tindakan di sini.

Satu berkaitan dengan resdung - empat rongga kecil berisi udara di tulang wajah. Sama seperti orang telinga "pop" apabila tekanan udara berubah, perubahan tekanan atmosfera dapat menimbulkan ketidakseimbangan tekanan sinus yang menyebabkan keradangan dan kesakitan. Ini terasa berbeza bergantung pada sinus mana yang paling banyak terkena, mulai dari sakit dahi, sakit di antara dan di belakang mata anda, sakit di wajah anda, atau sakit kepala yang lebih mereda di bahagian depan atau belakang kepala anda. Mana yang lebih terdedah kepada anda bergantung pada struktur kepala anda.

Cara lain sakit kepala jenis ini adalah berkaitan dengan cara perubahan tekanan mengubah aliran darah dalam sistem serebrovaskular - yang mengawal bagaimana darah diedarkan di sekitar kepala anda. Darah sangat toksik bagi neuron dan oleh itu darah sangat penting dijauhkan dari otak. Saluran darah sistem serebrovaskular mempunyai reseptor yang mengaktifkan jika saluran darah melebar terlalu banyak, bertindak sebagai sistem amaran awal bahawa ada sesuatu yang tidak betul. Kami menganggap pengaktifan ini sebagai kesakitan.

Kedua-duanya sekurang-kurangnya akan menyebabkan sakit kepala umum pada mereka yang sensitif terhadap perubahan tekanan. Tetapi walaupun penurunan tekanan kecil telah berkorelasi dengan peningkatan episod migrain pada penderita.

Tekanan jatuh yang berkaitan dengan cuaca buruk bukanlah satu-satunya perkara yang boleh mempengaruhi kita. Kelembapan meningkat juga boleh menyebabkan sakit kepala melalui resdung kita. Ini kerana kelembapan tinggi boleh meningkatkan jumlah lendir dihasilkan oleh lapisan sinus untuk memerangkap alergen, habuk dan zarah pencemaran yang banyak terdapat di udara lembap dan lembap. Ini boleh menyebabkan kesesakan, keradangan dan ketidakselesaan pada sinus - sering menyebabkan sakit kepala sinus.

Ubat-ubatan dan ubat-ubatan lain

Tidak banyak yang dapat kita lakukan mengenai cuaca. Oleh itu, di luar mengurung diri kita di dalam bilik yang diatur tekanan, ubat penahan sakit dan dekongestan mungkin satu-satunya cara untuk mengatasi kesakitan anda sehingga cuaca di luar berlalu.

Namun, perlu diingat bahawa sakit kepala jarang berlaku disebabkan oleh satu pencetus sahaja - dan perubahan tekanan atmosfera tidak selalu menyebabkan sakit kepala. Postur dan keradangan yang teruk di badan (biasanya disebabkan oleh tekanan) boleh menyebabkan sakit kepala. Otot yang dikontrak dalam jangka masa yang panjang memerlukan aliran darah yang lebih banyak untuk menyampaikan oksigen dan nutrien lain - dan ini adalah ciri keradangan dari masa ke masa. Tekanan meningkatkan tahap adrenalin dan kortisol di dalam badan kita, yang juga boleh menyebabkan keradangan dan melebarkan saluran darah di kepala anda - menyebabkan sakit kepala dan kesakitan.

Postur yang betul dan mengurangkan tekanan dapat membantu mencegah sakit kepala. Kekal terhidrasi dan makan pelbagai makanan yang mengandungi mineral dan vitamin penting, dan mengelakkan makanan dan minuman (jika anda mengetahuinya), juga akan membantu.

Apabila cuaca buruk akan datang, kunyah yang kuat (seperti dengan permen karet) dapat membantu tekanan menyamakan sinus anda melalui mulut, hidung, dan tiub Eustachian (yang mengalir dari telinga tengah ke kerongkong dan sangat penting dalam menyamakan tekanan) - dan boleh menanggung tekanan sakit kepala. Dan memilih gula-gula tanpa gula yang manis dengan xylitol mungkin juga mempunyai manfaat tambahan untuk menghentikan kutu pernafasan jahat dari melekat pada membran mukus anda dengan mengubah struktur dinding sel mereka, menurut satu kajian.

Meningkatkan ubat penahan sakit semula jadi kita, seperti serotonin dan dopamin, juga penting. Neurokimia ini menyekat isyarat sakit ketika menuju ke otak kita dan dengan itu dapat mengurangkan berapa banyak kesakitan kami berasa. Mereka juga terlibat dalam suasana hati kita, jadi tidak hairanlah bahawa kepekatan serotonin yang rendah menjadi pencetus migrain, dan kita sering mengalami ini sebagai mood rendah. Itulah sebabnya pada hari-hari sebelum episod migrain orang sering menginginkan coklat (yang mengandungi bahan kimia yang berubah menjadi serotonin dalam badan kita) dan keintiman, yang meningkatkan serotonin, dopamin dan hormon ikatan, oksitoksin - yang juga merupakan ubat penahan sakit yang kuat.

Menjaga neurotransmitter ini dengan melakukan perkara yang kita suka - sama ada berbual dengan rakan atau mendengar muzik - akan memastikan kebersihan hormon yang baik, dan mengurangkan kesan sakit kepala, bahkan yang barometrik, dalam kehidupan seharian kita. Oleh itu, apabila cuaca di luar buruk, bersantai untuk menonton filem dengan orang yang disayangi dan sedikit coklat untuk dimakan mungkin merupakan ubat yang baik.

Nota Editor: Pembaca mungkin berminat dengan alat kecil yang terbukti dapat membantu mengurangkan "sakit kepala tekanan udara". Saya selalu dapat mengetahui kapan tekanan udara turun melewati titik tertentu ketika saya mula merasakan permulaan migrain. "Palam telinga" kecil ini dapat mengurangkan rasa sakit biasanya dalam beberapa minit. Mereka telah bekerja untuk saya. Menyemak mereka di sini.  

Mengenai Penulis

Amanda Ellison, Profesor Neurosains, Durham University

buku_disiplin

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.