Cara Melawan Mata Kering yang Disebabkan oleh Topeng Muka, Skrin Digital dan Musim Sejuk

muka perempuan, berlorek biru, nampak sedih
Imej oleh Khusen Rustamov 

Apakah perasaan mata anda sekarang? Sama ada anda duduk di rumah atau di pejabat, anda mungkin membaca ini pada peranti digital dan mata anda mungkin panas, gatal, letih dan kering. Jika ya, anda mungkin menjadi sebahagian daripada fenomena baharu yang dipanggil triad mata kering (DET).

Sains kekeringan mata telah berkembang pesat dalam beberapa tahun kebelakangan ini, begitu juga dengan kesedaran umum tentang keadaan ini. Penyelidik telah menghadapi dua pembolehubah baharu apabila wabak itu bermula: peningkatan ketara dalam penggunaan skrin digital dan aliran udara yang diubah daripada pemakaian topeng. Cuaca yang lebih sejuk menambahkan pukulan ketiga bermusim kepada masalah yang semakin meningkat.

Berita baiknya ialah orang tidak perlu menderita dalam diam. Setelah mengetahui punca dan langkah untuk mengatasi kekeringan, keselesaan setiap hari biasanya dapat dicapai.

Apakah Penyakit Mata Kering?

Doktor mata melaporkan melihat lebih ramai pesakit dengan mata yang jengkel, terbakar dan pedih. Gejala-gejala ini sangat biasa, dan apabila berterusan boleh didiagnosis sebagai penyakit mata kering, keadaan yang menjejaskan sehingga 75 peratus daripada populasi.

Keterukan berbeza-beza, dengan kebanyakan orang mengalami simptom terputus-putus kecil, tetapi bagi orang lain ia boleh berlaku sangat mengganggu kerja dan kehidupan seharian.

Penyakit mata kering mempunyai banyak punca, dan menanganinya secara berkesan memerlukan perhatian kepada pelbagai aspek kesihatan mata, kesihatan umum dan alam sekitar.

Bermula dengan mata itu sendiri, peranan seorang pengamal penjagaan mata seperti saya adalah untuk memastikan kelopak mata dan bulu mata sihat, bahawa kelenjar di kelopak mata menghasilkan minyak, bahawa terdapat air mata yang mencukupi untuk memastikan mata berasa lembap dan memastikan bahawa keradangan permukaan dikawal. Ia juga penting untuk ambil kira keadaan kesihatan dan ubat-ubatan yang mungkin menyumbang kepada pengeringan permukaan okular.

Kemudian wabak itu tiba, tingkah laku berubah dan triad mata kering mula menjejaskan berjuta-juta di seluruh dunia. 

Triad mata kering
Triad mata kering.
(William Ngo), Pengarang disediakan

Faktor 1: Kesan Musim Gugur dan Musim Sejuk Pada Mata Kering

Mata anda tertakluk kepada keadaan persekitaran yang sama seperti seluruh badan anda. Ini lebih jelas semasa musim gugur dan musim sejuk. Apabila udara sekeliling menjadi kurang lembap, gejala mata kering meningkat. Tahap kelembapan yang selesa biasanya berkisar antara 40 dan 70 peratus. Semasa hari-hari paling sejuk musim sejuk, peratusan kelembapan boleh jatuh ke dalam satu digit. The filem pemedih mata menyejat dengan lebih cepat dalam keadaan ini, menjadikan permukaan mata lebih kering daripada biasa.

Cuaca yang lebih sejuk datang seiring dengan peningkatan penggunaan pemanasan dalaman. Haba yang biasanya kering itu mempercepatkan penyejatan filem pemedih mata dengan lebih jauh lagi.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Beberapa langkah boleh membantu mengimbangi situasi pengeringan ini. menggunakan humidifiers meningkatkan kelembapan di udara dan pembersih udara boleh juga membantu.

Strategi pengurusan mudah melindungi daripada penyejatan filem pemedih mata yang berlebihan dengan memperbaiki lapisan luar filem pemedih mata yang berminyak (lipid). menggunakan kompres hangat pada kelopak mata membantu minyak filem pemedih mata merebak dengan lebih mudah, dan menambah titisan air mata tiruan berasaskan lipid menambah paras minyak.

Ia juga membantu untuk minum banyak air untuk mengekalkan tahap penghidratan yang mencukupi.

Faktor 2: Peningkatan Penggunaan Peranti Digital dan Mata Kering

Pandemik COVID-19 telah memaksa ramai orang bekerja dan belajar dari jauh dari rumah, menghabiskan lebih banyak masa pada peranti digital. Apabila melihat skrin, sensasi kekeringan didorong oleh perubahan dalam corak berkelip. Kejap je kurang kerap dan tidak sepenuh dan lengkap.

Mekanisme semula jadi untuk berkelip adalah penting untuk mengedarkan lapisan air mata segar ke atas permukaan mata. Dengan kadar sekelip yang dikurangkan, filem pemedih mata tersejat dan tidak diganti dengan cukup cepat, membawa kepada peningkatan kerengsaan dan ketidakselesaan.

Nasihat yang paling mudah adalah untuk berehat lebih kerap. "Peraturan 20-20-20” (setiap 20 minit, lihat sesuatu 20 kaki jauhnya selama 20 saat) membantu menguruskan ketegangan mata apabila bekerja pada peranti digital. Malah ada program dan aplikasi yang mengingatkan anda untuk berkelip dengan lebih kerap dan lebih lengkap.

Faktor 3: Pemakaian Topeng Menyebabkan Mata Kering

Memakai topeng dalam bangunan masih diberi mandat atau disyorkan untuk mengurangkan penyebaran COVID-19, ia juga menyebabkan sesetengah orang menyedari peningkatan dalam sensasi mata kering. Disebut mata kering berkaitan topeng (MADE), ia disebabkan oleh udara yang dihembus keluar dari bukaan atas topeng dan di atas permukaan mata, menjadikan air mata menguap lebih cepat.

Ubatnya adalah sama seperti menghalang cermin mata daripada berkabus dengan memakai topeng: gunakan pita perubatan untuk "menutup" bahagian atas topeng untuk mengelakkan aliran udara ke sana.

Mengurus Triad Mata Kering

Dengan musim sejuk yang semakin hampir, ditambah dengan peningkatan penggunaan peranti digital dan pemakaian topeng, ancaman tiga lapis triad mata kering terhadap kestabilan filem pemedih mata anda adalah nyata. Syukurlah, dalam kebanyakan kes, itu tidak perlu melemahkan.

Mulakan dengan mengadakan perbualan dengan pembekal penjagaan mata anda, yang boleh membantu anda melaksanakan langkah-langkah yang saya nyatakan untuk memastikan mata anda dilincirkan, berehat dengan baik dan tidak tertakluk kepada kelembapan rendah dan keadaan aliran udara sejatan.

Kekeringan mata yang lebih teruk mungkin mendapat manfaat daripada rawatan yang disesuaikan. Pakar optometris atau pakar oftalmologi anda mungkin mengesyorkan rejimen tertentu atau merujuk anda ke klinik pakar mata kering. beberapa farmaseutikal dan peranti perubatan baharu sedang memberikan bantuan untuk kes yang teruk sekalipun.

Nasihat yang paling penting dari semua, bagaimanapun, adalah untuk tidak mengabaikan mata kering sama sekali. Keadaan ini adalah nyata, lebih berleluasa berbanding sebelum ini dan boleh ditangani dengan gabungan pendidikan, tingkah laku dan terapi. Memahami pilihan anda akan membawa anda ke arah mata yang selesa dan sihat bukan sahaja semasa bulan-bulan cuaca sejuk, tetapi sepanjang tahun.Perbualan

Tentang Pengarang

William Ngo, Penolong Profesor, Pusat Pengajian Optometri & Sains Penglihatan, University of Waterloo

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.



  

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

mangkuk yang telah dibina semula dan "sembuh" dengan kintsugi
Peta Kesedihan: Kintsugi Membawa Anda kepada Cahaya Selepas Kehilangan
by Ashley Davis Bush, LCSW
Membaiki seramik yang pecah dengan gam emas dikenali sebagai Kintsugi. Dengan menyerlahkan patah tulang, kami…
bagaimana gosip boleh membantu 7 14
Bagaimana Gosip Boleh Membantu Kerja dan Kehidupan Sosial Anda
by Kathryn Waddington, Universiti Westminster
Gossip mendapat rap yang buruk - daripada tabloid yang penuh dengan gosip selebriti yang cabul, kepada yang berkelakuan buruk…
mati dalam kebahagiaan 7 14
Ya Anda Benar-benar Boleh Mati dalam Kesedihan atau Kegembiraan
by Adam Taylor, Universiti Lancaster
Mati kerana patah hati hanyalah kiasan sehingga 2002 apabila Dr Hikaru Sato dan rakan-rakan…
Matahari bersinar menerangi; separuh lagi gambar berada dalam kegelapan.
Mereka Membuat Perbezaan! Niat, Visualisasi, Meditasi, dan Doa
by Nicolya Christi
Bagaimanakah sistem yang berakar kuat dalam dualiti dan pemisahan boleh diubah secara positif? Untuk meletakkannya…
cara menangani keletihan 7 16
5 Cara Menangani Burnout Di Tempat Kerja
by Claudine Mangen, Universiti Concordia
Kerja telah menjadi aktiviti sepanjang masa, ihsan pandemik dan teknologi yang menjadikan kita…
peta planet dengan muka di latar belakang
Cara Melindungi Orang yang Anda Sayangi daripada Jenayah Siber
by Steve Prentice
Antara contoh eksploitasi ketakutan yang paling licik datang dalam bentuk pancingan data, vishing…
mengambil suplemen baik atau buruk 7 14
Mengapa Panel Pakar Mengesyorkan Terhadap Vitamin E atau Suplemen Beta Karotena
by Katherine Basbaum, Universiti Virginia
Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS mengeluarkan kenyataan pengesyoran pada Jun 2022 mengenai penggunaan…
orang putih sahaja 7 15
Keputihan Merupakan Konsep Rekaan Yang Telah Digunakan Sebagai Alat Penindasan
by Meghan Tinsley, Universiti Manchester
Keputihan adalah ciptaan kolonial moden. Ia telah direka pada abad ke-17 dan digunakan untuk menyediakan…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.