Setiap malam duduk dengan selesa di kerusi dan berehat kepala anda, seperti yang anda lakukan di doktor gigi. Anda boleh menggunakan bantal.
Kemudian lepaskan rahang bawah anda. Hanya berehat sehingga mulut terbuka sedikit, dan mula bernafas dari mulut, bukan dari hidung.
Jangan ubah pernafasan anda - biarkan semula jadi.
Napas beberapa pertama akan menjadi sedikit sibuk. Dengan dan melalui pernafasan anda akan menetap dan menjadi sangat cetek. Ia akan masuk dan keluar dengan sangat sedikit.
Pastikan mulut terbuka, mata tertutup dan berehat.
Kemudian mula merasakan bahawa kaki anda menjadi longgar, seolah-olah mereka diambil dari anda, dipotong dari sendi.
Kemudian mula berfikir bahawa anda hanya bahagian atas badan anda; kaki hilang.
Kemudian tangan - berfikir bahawa kedua-dua tangan menjadi longgar dan diambil dari anda. Anda tidak lagi tangan anda - mereka mati, diambil.
Kemudian mula berfikir tentang kepala - bahawa ia sedang diambil, bahawa anda sedang dipenggal kepala. Biarkan ia longgar: di mana sahaja ia berubah, betul, kiri, anda tidak boleh berbuat apa-apa. Cuma tinggalkannya; ia telah diambil.
Kemudian anda hanya mempunyai badan anda.
Rasa bahawa anda hanya ini banyak - dada ini, perut, itu sahaja.
Lakukan ini sekurang-kurangnya dua puluh minit sebelum anda tidur.
Dan buat selama sekurang-kurangnya tiga minggu.
Hakcipta © Yayasan Antarabangsa Osho 1998.
Dibaca dengan izin daripada perbincangan yang tidak diterbitkan.
Buku oleh pengarang ini:
Kehidupan, Cinta, Ketawa: Merayakan Keberadaan Anda
oleh Osho.
Satu genre baru teks reflektif dan inspirasi sejajar dengan realiti abad 21st. Dalam karya yang bersahaja ini, Osho menggabungkan hiburan dan inspirasi, cerita Zen kuno dan lelucon kontemporari untuk membantu kita mencari cinta, ketawa, dan akhirnya kebahagiaan. (Termasuk DVD)
Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.
Tentang Pengarang
Osho adalah salah seorang guru rohani paling terkenal dan paling provokatif abad 20th. Bermula di 1970, beliau menarik perhatian orang muda dari Barat yang ingin mengalami meditasi dan transformasi. Walaupun sejak kematiannya di 1990, pengaruh ajarannya terus berkembang, mencapai pencari segala usia di hampir setiap negara di dunia. Untuk maklumat lanjut, lawati https://www.osho.com/
