Ramai di antara kita melakukan perkara yang kita harap kita tidak akan lakukan. Kita mungkin makan secara bergizi atau lemak, minum terlalu banyak alkohol, menjadi zombie di hadapan TV, atau apa sahaja. Kita boleh menilai diri kita sebagai "lemah" atau "tidak berkesudahan", kerana ini. Mungkin kita menginginkan bahawa kita mempunyai lebih banyak "Will not Power" kerana masalahnya kelihatan lebih banyak tentang apa yang kita perlu berhenti melakukan.

Terdapat juga perkara-perkara yang kami ingin kami lakukan lebih banyak. Mungkin kita mahu mengambil lebih banyak latihan, keluar lebih banyak, membetulkan sesuatu di rumah kita, dan sebagainya. Sama ada kita terperanjat melakukan sesuatu yang kita menyesal, atau tidak menghiraukan perkara-perkara yang kita rasa kita harus lakukan, ini sayang bermakna kita menilai diri kita sendiri sehingga kita akhirnya merasa lebih buruk.

Menamatkan Pertempuran Antara Siapa Kami dan Siapa Kami Ingin Menjadi

Kita perlu menamatkan pertempuran yang berlaku di dalam kita. Untuk berbuat demikian, kita perlu melihat ke luar tingkah laku kita dan melangkaui perasaan segera kita mengenainya. Sekiranya kita merasa dibahagikan, ia adalah kerana kita menarik arah yang berbeza pada masa yang sama. Ini kerana kami cuba menjadi orang yang berbeza pada masa yang sama.

Kita semua memegang dan mengekalkan rasa diri sendiri; imej diri yang seolah-olah wajar kepada kita. Imej diri ini membina idea tentang jenis orang yang kita mahu. Kita mungkin melihat diri kita sebagai "bergaya" atau sengaja "tidak boleh dipakai". Kita mungkin melihat diri kita sebagai yang kuat, atau pandai, atau ceria, atau berjaya, atau baik, atau mantap, boleh dipercayai, atau apa sahaja.

Bagaimanapun, cara kita mahu diri kita tidak semestinya cara kita sekarang. Kami mungkin telah memilih idea-idea yang terlalu sempurna, atau telah beralih untuk mencuba dan menyesuaikan diri dengan cara berfikir, perasaan dan berkelakuan yang terlalu jauh dari kemampuan kita sekarang. Ini boleh menyebabkan kita keluar dari langkah dengan orang yang kita berada pada masa ini, dan menjadi terlalu idealis atau cuba terlalu keras.

Compulsions Membuat Kami Rasa Kawalan

Kami mungkin cuba untuk mewujudkan ciri-ciri di hadapan kebolehan kami. Apabila kita terganggu oleh paksaan atau ketagihan, ini mungkin kerana tingkah laku kita pada masa-masa itu bertembung dengan jenis orang yang kita cuba lakukan.

Sekiranya kita ingin memikirkan diri kita sebagai orang yang bijak, bijak dan berpendirian yang bertanggungjawab terhadap diri mereka sendiri, sukar untuk mendamaikannya dengan apa yang kita jadi jika sesuatu yang mudah seperti coklat, jualan di kedai, atau bertemu dengan seseorang kita sangat suka, boleh menyebabkan kita kehilangan semua kawalan. Apa yang berlaku dengan perasaan kita sendiri yang sungguh-sungguh berbudaya jika sekotak coklat menyebabkan kita kehilangan kendali diri! Kita boleh diatasi dan tidak selesai sehingga semuanya hilang. Apa yang berlaku kepada kami ketika kami membeli barang itu di kedai-kedai di gerak hati? Apa yang berlaku kepada orang yang kita fikir kita ketika kita lemah pada lutut ketika kita diperkenalkan kepada seseorang yang benar-benar "panas"?

Sudah tentu, makan cokelat biasanya merupakan paksaan yang agak kecil dan telah menjadi sedikit jenaka. Walau bagaimanapun, terdapat isu mendasar bahawa sebahagian daripada kita sekurang-kurangnya sedikit daripada kawalan. Sekiranya kita tidak berfikir makan cokelat (atau apa pun kelonggaran kegemaran kita) adalah benar-benar suatu paksaan yang kita boleh cuba tanpa ia selama seminggu, atau sebulan, dan lihat apa yang berlaku.

Sudah tentu, beberapa paksaan boleh menjadi sangat berbahaya. Ketagihan kepada alkohol, ketagihan terhadap ubat-ubatan yang sah atau haram, gangguan makan dan sebagainya boleh jadi tumpuan penderitaan yang banyak. Banyak lagi paksaan yang merosakkan tidak begitu membahayakan; bimbang, kemarahan, ketakutan, cemburu, iri hati, kepahitan. Paksaan emosi ini kurang jelas kerana mereka tidak mempunyai tindakan fizikal yang sangat khusus yang berkaitan dengan mereka seperti pencahayaan rokok, pil menelan, atau membuka botol wiski. Walau bagaimanapun, mereka masih boleh menjadi sangat merosakkan kerana ia memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan kita, mewujudkan tekanan dan memberi kesan kepada kemampuan kita untuk menikmati kehidupan.

Apa Perasaan Dalaman Memakan Punca Anda?

Paksaan emosi boleh menjadi punca paksaan fizikal. Jika kita melihat tingkah laku kita yang kompulsif, kita akan dapati perasaan yang sepadan dengan pemakanan yang dipaksakan. Kita mungkin mahu makan ais krim apabila kita berasa kecewa atau sedih. Kita mungkin menginginkan sesuatu yang manis apabila harga diri kita rendah. Kita mungkin tertarik dengan makanan tertentu apabila kita berasa marah atau kecewa. Kita juga mungkin mendapati bahawa bagi kita makanan tertentu adalah "kemarahan makanan", "rasa takut makanan", "makanan tertekan": iaitu, makanan yang kita ingin makan apabila kita mempunyai emosi tertentu.

Apakah sumber paksaan dan perasaan di belakangnya? Apabila kita melalui membina imej diri kita, kita masuk ke dalam kebiasaan untuk menolak bahagian-bahagian kita yang tidak sesuai dengan imej itu. Kami sememangnya cenderung menapis bagaimana kita benar-benar berfikir dan merasa. Kami biasanya memberikan imej yang sangat berbeza kepada apa yang sebenarnya berlaku di dalam diri kita. Lama-kelamaan kita menolak dan menindas bahagian-bahagian kita sehingga mereka pergi ke bawah tanah. Akhirnya kita lupa bahawa kita telah melakukannya. Compulsions dan addictions adalah ekspresi dari bahagian-bahagian yang tidak pernah hidup (dan tidak dicintai) kita. Mereka adalah daya hidup bahagian kita yang ditolak.

Walau bagaimanapun, menolak perasaan, yang tidak sesuai dengan imej diri kita, tidak membuat mereka pergi. Perasaan hanya berjalan di bawah tanah untuk seketika dan keluar dengan cara yang berbeza. Paksaan kami diberi makan oleh perasaan dan perasaan yang kami harap kami tidak mempunyai.

Apa yang Kami Dorong Harus Datang Kembali

Sekiranya kita menolak sesuatu daripada memilih untuk menyembuhkan atau menyelesaikannya, ia hanya akan muncul dengan cara yang lain. Perasaan yang tidak dapat diselesaikan dan bahagian-bahagian diri kita yang belum diselesaikan masih hidup di dalam kita dan cuba menjadi bagian dari kehidupan kita dengan cara apa pun yang mereka boleh, sehingga kita menyelesaikan isu-isu yang mendasari. Mereka bahagian kita tidak buruk, mereka hanya cuba untuk mendedahkan kehadiran mereka. Mereka tidak pergi dan mereka perlu disatukan ke dalam kehidupan kita dengan cara yang sihat.

Semasa kecil saya menghabiskan masa bermain-main dengan air yang keluar dari mata air bawah tanah kecil di dekat tempat saya tinggal. Tidak kira apa yang saya lakukan untuk mencubanya; batu kecil, batu besar, tongkat masuk ke tanah dan sebagainya, satu atau lain cara air akan mengalir naik cepat atau lambat. Ketika kelihatan seolah-olah saya akhirnya dapat menyekat aliran, dalam beberapa saat, air akan mengalir keluar di belakang saya atau dari tempat lain yang tidak dijangka.

Cuba untuk menindas sifat kita seperti itu. Kami dilahirkan dengan satu set hadiah untuk membangun dan satu set cabaran untuk bekerja dengan. Jika kita cuba dan menahannya, ia akan keluar di suatu tempat, mungkin di tempat-tempat yang tidak dijangka dan dengan cara yang tidak dijangka. Kadang-kadang hadiah dan kebolehan yang kita ada dan masalah dan isu yang kita hadapi diikat bersama, supaya memperoleh hadiah yang kita perlukan untuk menghadapi cabaran itu.

Memenuhi potensi kita termasuk menghadapi hal-hal yang kita lebih suka tidak berurusan, atau mengambil pemilikan sebahagian dari diri kita yang kelihatan tidak diingini atau tidak. Jika imej diri kita tidak cukup seimbang atau tidak cukup, potensi yang tidak terekspresikan dalam diri kita akan sentiasa mencabar kita untuk mengetahui keperluan kita yang lain.

Bahagian-bahagian Kami yang Berlaku Akan Diberikan?

Kita biasanya boleh melihat bahawa terdapat banyak autonomi dan arahan diri dalam perasaan yang dipaksakan. Kewujudan paksaan, di mana kita mahu berhenti melakukan sesuatu dan tidak boleh, menunjukkan bahawa sebahagian daripada kita berjuang untuk dinyatakan, secara bebas daripada kehendak kita yang sedar. Apabila kita menindas sesuatu, ia masih menimbulkan perasaan. Perasaan kesepian, pengabaian dan pengasingan yang kadang-kadang kita alami mungkin datang dari bahagian-bahagian kita yang kita telah menolak.

Dalam erti kata lain, beberapa perasaan kesendirian, pengabaian dan pengasingan kami datang dari bagaimana kami memperlakukan diri kita sendiri dan tidak disebabkan oleh orang lain. Kita mengalami perasaan ditolak, dari bahagian kita kita menolak, walaupun kita adalah orang yang menolaknya.

Kita mungkin merasa ditinggalkan kerana kita telah meninggalkan sebahagian diri kita. Kita mungkin berasa marah dan tidak tahu mengapa kerana kita telah menolak sebahagian daripada kita yang sedih dan tidak bahagia sekarang bertindak balas dengan kemarahan untuk penolakan itu. Kita mungkin merasa terpencil dan kesepian kerana kita menafikan sebahagian daripada diri kita sendiri. Kita mungkin merasa tersiksa dan kecewa kerana kita menyangkal sebahagian daripada diri kita hak untuk hidup. Ini mungkin kelihatan pelik sehingga kita ingat berapa banyak autonomi di sebalik paksaan dan ketagihan. Sebahagian daripada kita mempunyai kehidupan sendiri, jadi ia juga mempunyai perasaan sendiri.

Seseorang yang menjadi penagih seks mungkin mempunyai kerinduan yang tidak terpenuhi untuk hubungan yang mendalam dengan orang lain. Mereka mungkin orang asing kepada diri mereka sendiri dan oleh itu tidak dapat berkongsi diri dengan keintiman yang tulen. Kita mungkin makan terlalu banyak untuk menenangkan kemarahan, kesedihan atau perasaan kesunyian. Kita boleh kelaparan diri kerana kita menilai diri kita dengan keras dan takut kehilangan kawalan. Kita tidak boleh memulakan peperangan di dalam diri kita dengan menolak penolakan sebahagian dari diri kita sendiri dan mengharapkan untuk mewujudkan keamanan.

Kadang-kadang mengalihkan paksaan sudah cukup untuk menyelesaikannya. Lain kali kita mungkin perlu melihat emosi yang timbul bersama dengan paksaan dan melihat apa yang sebenarnya berlaku di dalam diri kita. Kami mungkin dapat mengalihkan perasaan atau perasaan dengan menggunakan ikatan positif, latihan bersantai, meditasi atau muzik untuk berasa lebih baik. Kita boleh mencari cara untuk bekerja dengan perasaan itu daripada mengabaikannya dan berharap ia akan hilang. Adalah lebih baik untuk mengalihkan tenaga kita daripada mencuba dan menindasnya. Jika kita cuba untuk menindas sesuatu daripada mengarahkan tenaga dan mendesak ke arah yang lebih sihat maka kita membuat pertempuran batin kita tidak mungkin menang. Siapa yang boleh bertanding dengan diri mereka sendiri dan menang?

Mencari Cara Sihat untuk Mengekalkan Semua Bahagian Kami

Bahagian-bahagian kita yang kita cuba untuk menindas seperti anak-anak yang memberontak dan bangun untuk melakukan kerosakan. Ini bukan kerana bahagian kita adalah buruk; ia adalah kerana mereka mahu hidup dan dinyatakan.

Tugas kita adalah untuk mencari cara yang sihat untuk menyatakannya. Dengan menyatakannya, punca-punca paksaan kita akan meninggalkan dan tingkah laku yang kompulsif.

Cuba ini:

Sila ingat: Lebih baik untuk mengarahkan dan mengatakan "ya" kepada sesuatu yang lain daripada hanya mengatakan "tidak" kategori kepada sesuatu.

1. Kali seterusnya anda mahu gula-gula, ais krim atau coklat cuba mengarahkan pemikiran anda ke buah masak yang indah seperti mangga, pic, pir dan sebagainya.
2. Kali pertama anda merasakan paksaan kecil (iaitu, coklat, kopi, dll) melihat bagaimana perasaan anda. Perhatikan apa-apa yang baru saja berlaku yang mencetuskan perasaan. Adakah ada cara lain yang boleh memupuk diri sendiri?

© 2013 oleh William Fergus Martin. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Perkara Sumber

Pengampunan adalah Kuasa: Panduan Pengguna Kenapa dan Bagaimana Mengampuni
oleh William Fergus Martin.

Dalam buku panduan ini, bagaimana untuk memaafkan, ada pandangan dan latihan tanpa mesej atau pendapat anda yang orang harus "memaafkan". Dengan bab-bab yang menerangkan apa pemaafan dan bagaimana menangani halangan kepadanya, ia juga membincangkan rekonsiliasi dengan orang lain dan diri sendiri. Praktikal dan boleh diakses, buku ini tidak memerlukan amalan agama atau falsafah; ia hanya menunjukkan bagaimana untuk memaafkan untuk meningkatkan harga diri, menjadi lebih bahagia, dan membebaskan diri daripada batasan yang dapat memegang seseorang kembali.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Pengalaman William Martin selama lebih dari 30 bertahun-tahun dengan masyarakat Findhorn diungkapkan dalam laman-laman ini. Beliau mempunyai banyak peranan dalam masyarakat termasuk bekerja di taman-taman terkenal, Mengurus Jabatan Komputer dan pada satu ketika mempunyai peranan yang bertajuk Pengerusi Jawatankuasa Eksekutif. Di samping itu, beliau mengembangkan dan menyampaikan kursus yang menggabungkan Latihan Komputer dengan Pembangunan Peribadi. Dia meletakkan pengalamannya dalam menulis bahan-bahan latihan komputer untuk kegunaan lain dengan menulis Panduan Pengguna ini untuk membantu membuat Pengampunan sangat praktikal, boleh digunakan dan diakses oleh sesiapa sahaja - tidak kira Kepercayaan atau falsafah mereka.