Terperangkap dalam kerja membosankan, tanpa kemungkinan melepaskan diri, adalah resipi kebosanan sebenar. Kebosanan semacam ini tidak menyenangkan dan pasti buruk bagi kami. Tetapi a kesakitan minat media baru-baru ini mengenai subjek kebosanan mencadangkan bahawa ia adalah pengalaman kerap yang benar-benar mengganggu orang dan tidak terhad kepada tempat kerja. Ini mesti memberitahu kita tentang kehidupan kontemporari.

Salah satu ciri yang mendefinisikan kebudayaan hari ini ialah keabadian yang dekat digital mudah alih teknologi, dan telefon pintar in tertentu. Lihat di sekitar mana-mana bas, bilik menunggu atau barisan, dan kemungkinan ramai orang yang terkurung di sana akan bengkok kepala, mengetuk-ngetuk atau menatal ke bawah. Malah di rumah, telefon dan menu mereka tidak jauh dari jangkauan.

Untuk dapat diangkut ke mana-mana masa atau tempat, sebenar atau maya, untuk mengakses maklumat dan hiburan yang tidak terhad, atau untuk menjalankan komunikasi yang tidak terkawal, adalah satu kemungkinan yang luar biasa, dengan potensi positif yang tidak terhingga. Walau bagaimanapun, peningkatan bilangan orang kini merasakan bahawa sambungan berterusan tidak baik untuk mereka dan merasakan keperluan untuk a "Detoks digital".

Ikut alirannya'

Beralih ke telefon pintar seseorang untuk mengisi atau membunuh masa dalam hiatus kehidupan telah menjadi kebiasaan yang meluas, tidak mengasyikkan, tindak balas automatik terhadap aktiviti yang kurang aktif. Ia adalah gangguan dari ketidaksabaran menunggu masa berlalu. Secara paradoks, percubaan untuk mengelakkan kebosanan, mungkin, nampaknya, sebenarnya mengakibatkan rasa tidak puas hati, yang dialami sendiri sebagai kebosanan. Ahli psikologi Mihalyi Csickzentmihalyi konsep "Aliran" menjelaskan mengapa.

Aliran adalah perasaan yang memuaskan dari penyerapan yang lengkap apabila kita fokus sepenuhnya pada aktiviti yang menyeronokkan dan terbuka, yang mana kita berada dalam kawalan tetapi yang membentangkan kebolehan kita - seperti memanjat batu, menulis, menyelesaikan persamaan atau membina sekeping perabot. Tetapi jika kemahiran kami lebih besar daripada yang diperlukan untuk mencapai aktiviti tersebut - seperti penggunaan internet kasual - kebosanan adalah hasilnya. Akibatnya, "berselancar" digital boleh secara psikologi serta fizikalnya cetek.

Dalam kehidupan sibuk kita, di mana kita dibombardir oleh rangsangan luar yang menarik perhatian, peluang, sebaliknya, untuk menarik diri untuk sementara waktu merupakan peluang penting untuk mengisi semula bateri mental. Momen ketika kelihatan seperti "tidak ada hubungannya" adalah masa-masa ketika kita dapat mengubah ke dalam, untuk memperbaiki hubungan kita dengan diri kita sendiri dan memupuk kehidupan batin.

Kita boleh melihat semula pengalaman masa lalu, menikmati mereka sekali lagi, mungkin melihat mereka dalam cahaya yang berbeza dan mendapat pemahaman baru, atau memikirkan semula rancangan masa depan. Kali seperti itu juga memberi kita peluang untuk menjadi sepenuhnya di sini dan sekarang. Kita boleh melihat sekeliling dan perhatikan butiran baru, membangunkan kebiasaan kita dengan persekitaran kita sendiri dan rasa kepunyaan kita dan kepada kita. Ini penting untuk kesejahteraan. Tempoh yang lebih lama dengan masa di tangan kita boleh membawa kepada penemuan minat baru - jika ia tidak terputus dengan gangguan.

Tetapi jika kita digunakan untuk sentiasa sibuk, masa yang tidak didiami, bersendirian dengan pemikiran kita, boleh sukar untuk bertolak ansur. Jika ya, saran-saran ini mungkin membantu.

Cobalah untuk melihat cabaran pembelajaran untuk tetap sebagai satu bentuk kehidupan petualang; untuk mengharapkan untuk "menurunkan masa" atau "masa yang tenang" daripada takut kebosanan; atau untuk meminjam dari tradisi badut amalan "Tinggal dengan masalah", iaitu, secara aktif terlibat dengan situasi yang bermasalah sehinggalah penyelesaian novel mencadangkan dirinya sendiri.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Hanya pottering, menjalankan tugas mudah seperti membasuh, bunga kebun mati atau mending, atau berbaring di atas rumput yang memandang ke langit, dapat membantu pemikiran untuk melepaskan diri dari pemikiran yang sengaja dan mengembara di mana ia akan, melamun, membuat hubungan baru, mencerminkan , penyelesaian masalah. Sesungguhnya, seperti itu aktiviti mental yang bebas kini difahami oleh pakar neurologi menjadi penting untuk fungsi otak yang sihat.

Merapatkan jurang

Walaupun kebosanan menandakan kekurangan rangsangan, jurang dan jeda dalam pertunangan berpotensi bernilai peribadi. Orang yang menghargai ini adalah mereka yang mengatakan bahawa mereka tidak pernah bosan: mereka selalu dapat mencari sesuatu yang menarik minat mereka untuk berfikir atau lakukan, atau dapat mencari kepuasan dalam semata-mata. Dalam urusan perniagaan, masa adalah wang, tetapi masa mempunyai nilai intrinsiknya sendiri. Kita perlu belajar menghargai dan menikmati masa mentah sebagai sumber yang berharga.

Sesungguhnya, orang-orang seperti pengguna bahan-bahan mudah gembira yang mengambil bahagian dalam kajian untuk buku saya Planet Orang yang Lebih Sihat adalah penting untuk benar-benar memilih untuk mengawal masa mereka daripada wang perbelanjaan yang banyak. Melihat masa yang tidak ditetapkan sebagai aset positif menggalakkan pembangunan sumber dalaman, seperti rasa ingin tahu, kesungguhan, imaginasi, ketabahan dan agensi, yang mana semua aktiviti yang memuaskan dapat muncul.

Beberapa profesional kreatif telah membicarakan kepentingan kebosanan untuk mereka kreativiti. Novelis Neil Gaiman, sebagai contoh, mendapati bahawa benar-benar bosan adalah cara terbaik untuk menghasilkan ide-ide baru, dan kerana rangkaian sosial yang berterusan membuat kebosanan mustahil dia berkomitmen untuk tempoh luar talian.

Sementara itu, pengusaha jutawan, Felix Dennis, mendapati dirinya berdiri di tempat tidur hospital dan bosan bodoh tanpa telefonnya, memandang sekeliling untuk sesuatu yang perlu dilakukan. Seperti yang dia dapati adalah satu blok Post-it Notes pada stesen jururawat dan "anda tidak boleh menulis novel atau rancangan perniagaan di Post-it Note", dia cuba tangannya menulis puisi. Beberapa diterbitkan jumlah puisi yang diikuti.

Winnie the Pooh memahami keperluan untuk minda kosong. "Puisi dan Hums bukan perkara yang anda dapat," katanya di The House di Pooh Corner. "Mereka adalah perkara yang membawa anda. Dan semua yang anda boleh lakukan adalah pergi ke mana mereka dapat mencari anda. "

Peladang tahu lama dahulu bahawa tanah yang dibenarkan berbaring dari semasa ke semasa menjadi lebih produktif. Nampaknya perkara yang sama juga berlaku kepada minda manusia.

Tentang Pengarang

Teresa Belton, Felo Pelawat di Sekolah Pendidikan & Pembelajaran Sepanjang Hayat, University of East Anglia

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku oleh Pengarang ini:

at InnerSelf Market dan Amazon