Kehilangan Memori Bukan Hanya Masalah Orang Tua: Inilah Cara Anda Boleh Tetap Mental Fit
Kepala di iCloud? Shutterstock

Apabila saya memberi ceramah, saya sering didatangi oleh orang-orang yang bimbang tentang ingatan mereka. Mungkin mereka belajar untuk peperiksaan dan tidak merasakan bahawa mereka belajar serta rakan sebaya mereka. Mungkin mereka terus lupa menutup tetingkap apabila mereka keluar dari rumah. Atau mungkin mereka berjuang untuk mengingati peristiwa yang berlaku beberapa minggu yang lalu tetapi yang lain dapat diterangkan secara terperinci.

Untuk merasakan bahawa ingatan anda mungkin tidak sehingga menggaru dapat mengganggu atau bahkan menakutkan. Dan itu tidak menghairankan - memori membuat kita siapa kita. Mampu mencerminkan dan berkongsi masa lalu adalah asas kepada rasa identiti kita, hubungan kita, dan kemampuan kita untuk bayangkan masa depan.

Untuk kehilangan sebahagian daripada keupayaan ini bukan sahaja menyebabkan masalah dalam rutin harian kami, ia mengancam tanggapan siapa kita. Setakat ini ketakutan kesihatan terbesar Bagi orang yang berusia lebih dari 50 adalah penyakit Alzheimer dan kehilangan memori peribadi yang diperlukan.

Gangguan ingatan pada orang muda

Adakah kebimbangan mengenai memori mengekalkan generasi selepas bersara? Nampaknya tidak. Sebenarnya, jika trend moden adalah apa-apa yang perlu dilalui, orang muda hanya merasa gugup kehilangan akses kepada masa lalu mereka. Pergi ke mana-mana konsert besar hari ini, dan pandangan anda terhadap pelaku akan sering dikaburkan oleh laut telefon pintar, masing-masing melakukan pemandangan dan bunyi ke rekod digital tetap selamat.

Setakat penghuni gua, manusia telah menemui cara untuk memelihara pengetahuan dan pengalaman, tetapi mempunyai gaya hidup moden yang mengambil langkah terlalu jauh? Bolehkah terlalu bergantung pada teknologi menjadikan sistem memori kita lebih kerap dan kurang efisien?

grafik langganan dalaman

Sesetengah kajian mendapati bahawa menggunakan mesin carian internet boleh membawa kepada pemulangan maklumat yang lebih miskin, walaupun kajian lain baru-baru ini diterbitkan gagal meniru kesan ini. Dan kebanyakan penyelidik bersetuju bahawa dalam situasi ini bukanlah memori yang kurang berkesan, hanya menggunakannya secara berbeza.

Bagaimana pula dengan rakaman acara pada telefon pintar? Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kumpulan berhenti untuk mengambil gambar pada jarak masa yang tetap penarikan semula peristiwa yang lebih buruk daripada mereka yang tenggelam dalam pengalaman. Dan kajian awal menunjukkan bahawa foto membantu orang mengingat apa yang mereka lihat, tetapi mengurangkan ingatan mereka daripada apa yang dikatakan. Nampaknya faktor utama dalam situasi ini adalah perhatian - secara aktif mengambil foto mungkin mengalihkan perhatian dan jarak seseorang dari aspek pengalaman, yang bermakna kurang dikenang.

Walau bagaimanapun, terdapat cara-cara baru di sekitar masalah ini jika anda mahu mengambil gambar. Kerja kita sendiri telah menunjukkan bahawa gangguan dapat diatasi jika foto diambil secara automatik menggunakan kamera dpt dipakai.

Teknologi dan memori

Walaupun benar bahawa teknologi mengubah cara kita menggunakan ingatan kita pada masa-masa, tidak ada sebab saintifik untuk mempercayai bahawa ia mengurangkan keupayaan otak kita untuk belajar.

Walau bagaimanapun, dalam masyarakat yang pantas dan menuntut hari ini, terdapat faktor lain yang mungkin mempunyai kesan negatif, contohnya tidur berkualiti rendah, tekanan, gangguan, kemurungan dan penggunaan alkohol. Berita baiknya adalah bahawa kesan-kesan ini dianggap sebagai sementara melainkan ia berterusan dalam tempoh yang sangat lama.

Terdapat sebilangan kecil orang yang mungkin mengalami masalah ingatan lebih dari sehari-hari. Cedera kepala, strok, epilepsi, jangkitan otak seperti ensefalitis, atau keadaan kongenital seperti Hidrosefalus, pembentukan cecair di dalam otak, semuanya boleh membawa kepada kerugian besar dalam keupayaan kita untuk mengekalkan dan mengingati maklumat. Dan baru-baru ini, satu keadaan baru telah dikenalpasti - ingatan autobiografi yang sangat kekurangan - yang menggambarkan peratusan kecil penduduk yang melaporkan kemerosotan tertentu tetapi ketara dalam keupayaan untuk mengingatkan masa lalu mereka.

Orang-orang ini adalah pengecualian walaupun, dan kebanyakan orang yang bimbang tentang ingatan mereka tidak mempunyai sebab sebenar untuk dikhuatiri. Apabila kita mengingati, kita semua mempunyai kekuatan dan kelemahan kita sendiri. Rakan yang mendapat markah tertinggi dalam setiap kuiz pub mungkin sama yang selalu lupa di mana mereka meninggalkan dompet mereka. Dan rakan kongsi yang boleh menggambarkan percutian tahun lepas dengan terperinci yang luar biasa boleh mengambil selamanya untuk mempelajari bahasa baru. Bahkan, bahkan juara memori dunia melaporkan kecewanya setiap hari, seperti kehilangan kunci mereka.

Secara keseluruhannya, di mana ingatan kita gagal, ia adalah kerana kita letih, tidak memberi perhatian, atau cuba melakukan terlalu banyak sekaligus. Menggunakan senarai, diari dan peringatan telefon pintar tidak membuat memori kurang berkesan - sebaliknya, ia membebaskan otak untuk melakukan perkara lain. Dan bukannya menjadikan kita malas, mencari sesuatu di internet dapat membantu memperkuat atau memperkaya asas pengetahuan kita.

Tetapi mungkin terdapat masa apabila teknologi mendapat jalan - dengan mengganggu kami dari saat yang berpotensi istimewa, atau memancing kami ke dalam melayari web dan bukannya tidur yang sangat diperlukan. Kebanyakan ingatan sepanjang hayat boleh diperbaiki hanya dengan menjadi lebih perhatian dan kurang sibuk. Jadi, jika anda ingin mengingati masa dengan kawan-kawan, nasihat saya adalah untuk menikmati masa ini, berbual dengannya selepas itu dan nikmati tidur malam yang baik.Perbualan

Tentang Pengarang

Catherine Loveday, Neuropsychologist, Universiti Westminster

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku oleh Penulis ini

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.