Taman Depan Hijau Mengurangkan Tekanan Fisiologi dan Psikologi

Taman Depan Hijau Mengurangkan Tekanan Fisiologi dan Psikologi
Selama setahun, penambahan tanaman menyebabkan penurunan tahap tekanan sebanyak 6%.
Jeanie333 / Shutterstock

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa berada di ruang semulajadi - sama ada ketika berkebun atau mendengar lagu burung - mempunyai kesan positif pada kesihatan mental. Berada di alam juga dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik, kelonggaran yang lebih besar, mengatasi trauma, dan mengurangkan tertentu gejala gangguan defisit perhatian kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian ini secara khusus melihat kesan ruang hijau awam, daripada kebun persendirian. Pada masa ketika banyak orang berada di rumah kerana sekatan COVID-19, ruang kebun peribadi adalah yang paling banyak ruang hijau yang boleh diakses bagi mereka yang memilikinya. Tetapi adakah ruang hijau kecil ini mempunyai faedah yang sama untuk kesihatan mental kita?

Walaupun dilakukan sebelum wabak sekarang, saya Kajian baru-baru ini yang diterbitkan telah menunjukkan bahawa mempunyai tanaman di kebun depan domestik (halaman depan) dikaitkan dengan tanda-tanda tekanan yang lebih rendah. Memandangkan kebun depan semakin banyak berturap oleh pemaju, kami ingin memilih untuk melihat kebun depan secara khusus untuk memahami apa nilai dan kesannya dari segi mental, sosial, dan budaya. Kebun depan juga merupakan jambatan antara kehidupan peribadi dan awam. Oleh kerana mereka dapat dilihat oleh jiran dan orang yang lewat, mereka juga dapat menyumbang kepada kesejahteraan masyarakat.

Eksperimen kami menilai tahap tekanan fisiologi dan psikologi sebelum dan sesudah menambahkan tanaman ke kebun depan yang sebelumnya kosong di Salford, Greater Manchester. Kami mengambil ukuran kepekatan kortisol peserta (kadang-kadang disebut sebagai "hormon stres") dalam air liur mereka, serta tekanan yang dirasakan sendiri. Peserta berumur antara 21 hingga 86 tahun dan 64% daripadanya adalah wanita.

Kami menambahkan dua pekebun dengan tanaman hiasan - termasuk petunias, biola, rosemary, lavender, azaleas, clematis, dan pohon amelanchier (salji mespilus) atau pohon juniper kerdil. Ini dipilih kerana kemudahan pemeliharaan dan keakraban mereka kepada kebanyakan orang di UK. Kami juga menyediakan 42 penduduk dengan kompos, bekas penyiram sendiri, tong penyiram dan teralis. Pasukan penyelidik melakukan semua penanaman untuk memastikan semua kebun serupa. Peserta diberi nasihat tentang cara menjaga dan menyiram tanaman mereka dan diizinkan untuk menambahkan lebih banyak tanaman atau ciri. Penambahan baru adalah penyelenggaraan serendah mungkin.

tekanan rendah

Selama satu tahun, kami mendapati bahawa mempunyai tanaman di kebun depan yang sebelumnya kosong mengakibatkan penurunan penduduk sebanyak 6% tahap tekanan yang dirasakan. Skala ini mengukur sejauh mana situasi dalam kehidupan dianggap stres dengan mengambil kira perasaan kawalan dan kemampuan untuk mengatasi tekanan. Penurunan 6% bersamaan dengan kesan jangka panjang lapan sesi kesedaran mingguan.

Kami juga mendapati perubahan yang signifikan secara statistik dalam corak kortisol air liur peserta. Cortisol adalah hormon tindak balas tekanan utama badan, yang dapat mengaktifkan tindak balas "melawan atau terbang" kita, dan dapat mengatur tahap tidur dan tenaga. Kita memerlukan kortisol setiap hari untuk sihat, dan biasanya puncak kepekatan ketika kita bangun, dan turun ke tahap terendah pada waktu malam. Gangguan pada corak ini menunjukkan bahawa badan kita berada dalam keadaan tertekan. Kami mendapati bahawa 24% penduduk mempunyai corak kortisol harian yang sihat pada awal kajian. Ini meningkat kepada 53% tiga bulan setelah menambahkan tanaman, menunjukkan kesihatan mental yang lebih baik pada peserta ini.

Petunia adalah salah satu jenis tanaman yang ditambahkan ke kebun depan peserta. (taman depan hijau mengurangkan tekanan fisiologi dan psikologi)
Petunia adalah salah satu jenis tanaman yang ditambahkan ke kebun depan peserta.
Sebastian Janicki / Shutterstock

Sebab-sebab perubahan ini dapat dijelaskan oleh apa yang diberitahu oleh peserta semasa temu ramah. Penduduk mendapati bahawa kebun mempunyai pengaruh positif terhadap pandangan hidup mereka, dengan tema yang kuat berkembang di sekitar sikap yang lebih positif pada umumnya, rasa bangga, dan motivasi yang lebih besar untuk memperbaiki lingkungan setempat. Kebun juga dinilai sebagai tempat bersantai.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Aspek-aspek ini cenderung menyumbang kepada ketahanan diri seseorang terhadap situasi yang tertekan - dan dari masa ke masa, memberi kesan terhadap tindak balas fisiologi mereka terhadap tekanan, seperti yang diukur oleh kepekatan kortisol. Penambahan sedikit tanaman di kebun depan adalah perubahan positif terhadap persekitaran rumah dan jalan mereka.

Semua faedah kesejahteraan ruang hijau ini difahami berdasarkan dua teori psikologi persekitaran: teori pemulihan perhatian and teori pengurangan tekanan. Kedua-dua teori psiko-evolusi berdasarkan pada Wilson hipotesis biophilia bahawa manusia mempunyai pertalian semula jadi dengan persekitaran semula jadi.

Teori pemulihan perhatian mencadangkan bahawa pendedahan kepada persekitaran semula jadi mengembalikan kemampuan kita untuk menumpukan perhatian pada tugas-tugas yang memerlukan usaha dan perhatian yang terarah. Menghabiskan masa di persekitaran semula jadi menuntut lebih sedikit "kekuatan otak" untuk berbicara, karena kita tidak perlu terlalu banyak fokus pada rangsangan atau tugas tertentu atau menekan gangguan. Alam juga memberi kita peluang untuk renungan. Teori pengurangan tekanan mengusulkan bahawa persekitaran semula jadi memprovokasi tindak balas emosi seketika dan lebih sedikit perasaan negatif daripada persekitaran bukan semula jadi.

Hasil kajian kami menunjukkan betapa pentingnya ruang hijau yang kecil untuk mengurangkan tekanan, dan mungkin merupakan pertimbangan penting dalam perancangan tempatan, pembangunan bandar, dan penjagaan kesihatan dan sosial. Pemikiran bersepadu antara sektor persekitaran, persekitaran dan kesihatan yang dibina adalah perlu.

Penemuan dari projek ini juga menyokong kes sosial untuk lebih banyak kebun menghadap jalan dan ruang hijau. Sebagai contoh, piawaian binaan biofilik, strategi bandar yang tertumpu kepada persekitaran, dan inisiatif jalan yang boleh dilalui boleh menjadi kaedah penting untuk mencapai ini. Yang penting bagi arkitek landskap dan profesional lain yang bekerja dengan ruang hijau yang dirancang, ada ruang untuk kesan yang besar terhadap persepsi manusia, kesihatan dan kesejahteraan.

Bagi penduduk yang mempunyai ruang kebun depan, reka bentuk penanaman dapat penyelenggaraan rendah tanpa mengambil terlalu banyak ruang. Penanaman kontena mungkin paling menarik bagi penyewa. Tetapi bagi mereka yang tidak mempunyai akses ke ruang luar, terdapat beberapa bukti yang disediakan oleh tanaman dalaman manfaat kesihatan mental.

Mengenai PenulisPerbualan

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, Felo Postdoctoral Kesejahteraan dengan Royal Horticultural Society, University of Sheffield

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

ing

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

menyebarkan penyakit di rumah 11 26
Sebab Rumah Kami Menjadi Titik Panas COVID
by Becky Tunstall
Semasa berada di rumah melindungi ramai daripada kita daripada dijangkiti COVID di tempat kerja, di sekolah, di kedai atau…
tradisi natal dijelaskan 11 30
Bagaimana Krismas Menjadi Tradisi Cuti Amerika
by Thomas Adam
Setiap musim, perayaan Krismas mempunyai pemimpin agama dan konservatif secara terbuka…
bersedih untuk haiwan peliharaan 11 26
Cara Membantu Menyedihkan Kehilangan Haiwan Kesayangan Keluarga
by Melissa Jalak
Sudah tiga minggu sejak pasangan saya dan saya kehilangan anjing kesayangan kami yang berusia 14.5 tahun, Kivi Tarro. Ia adalah…
wanita berambut kelabu memakai cermin mata hitam merah jambu funky menyanyi sambil memegang mikrofon
Memakai Ritz dan Meningkatkan Kesejahteraan
by Julia Brook dan Colleen Renihan
Pengaturcaraan digital dan interaksi maya, pada mulanya dianggap sebagai langkah henti jurang semasa…
bagaimana untuk mengetahui jika sesuatu yang benar 11 30
3 Soalan untuk Ditanya Sama ada Sesuatu Itu Benar
by Bob Britten
Kebenaran boleh menjadi sukar untuk ditentukan. Setiap mesej yang anda baca, lihat atau dengar datang dari suatu tempat dan…
laluan kereta api pergi ke awan
Beberapa Helah untuk Mendiamkan Fikiran
by Bertold Keinar
Tamadun Barat tidak membiarkan minda berehat; kita sentiasa "perlu" disambungkan, untuk menggunakan lebih banyak…
dua tangan menghulurkan satu sama lain di hadapan hati yang bersinar terang
Seseorang Mencuri Perhatian Kami. Oh, Betulkah Mereka?
by Pierre Pradervand
Kita hidup dalam dunia di mana seluruh hidup kita, hampir di mana-mana, diceroboh sepenuhnya oleh pengiklanan.
imprtiance of ventalization untuk pencegahan covid 12 2
Pengudaraan Mengurangkan Risiko COVID. Jadi Mengapa Kita Masih Mengabaikannya?
by Lidia Morawska dan Guy B. Marks
Pihak berkuasa mengesyorkan langkah kawalan, tetapi ia adalah "sukarela". Mereka termasuk memakai topeng,…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.