'Workaholics' didorong untuk bekerja secara berlebihan. Roman Samborskyi / Shutterstock
Sebagai budaya, kami telah menghargai pertumbuhan dan produktiviti, membuat pekerjaan yang dibayar bukan sahaja keperluan, tetapi a perhatian utama dalam kehidupan masyarakat. Namun sikap ini terhadap pekerjaan lebih banyak merugikan kita daripada membantu, dengan penyelidikan yang menunjukkan bahawa workaholism (juga dikenali sebagai ketagihan kerja) adalah masalah yang semakin meningkat di dunia perindustrian. Dan menurut penemuan kajian baru-baru ini, ketagihan kerja dikaitkan dengan kesihatan mental yang buruk.
Ketagihan kerja adalah keadaan klinikal dicirikan oleh minat obsesif dan kompulsif dalam pekerjaan. Orang biasanya bekerja lebih banyak daripada yang dikehendaki, sama ada di tempat kerja atau kerana keperluan kewangan. Ciri-ciri lain termasuk prihatin terhadap prestasi mereka di tempat kerja, pemikiran yang kaku dan perfeksionisme, yang sering terjadi diunjurkan kepada orang lain.
Orang dengan ketagihan bekerja didorong untuk bekerja secara berlebihan, walaupun begitu kesan buruk ini berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan peribadi mereka, dan hubungan. Orang yang berisiko mengalami ketagihan bekerja sering mempunyai harga diri yang rendah, mengalami keraguan mengenai prestasi mereka di tempat kerja, atau mempunyai obsesif kompulsif personaliti.
Banyak kajian menunjukkan kesan negatif ketagihan kerja terhadap kesihatan mental. Tetapi a kajian baru-baru pada pekerja di Perancis yang disiasat mengapa ketagihan bekerja berlaku untuk lebih memahami kesannya terhadap kesihatan mental dan fizikal.
Para penyelidik melihat sejumlah 187 pekerja dari pelbagai pekerjaan dan demografi yang berbeza, yang diminta untuk menjawab empat soal selidik yang berbeza. Mereka mendapati bahawa tuntutan kerja yang tinggi dan orang yang bekerja dalam peranan tekanan tinggi - misalnya pengurus dengan tanggungjawab yang lebih besar - adalah faktor yang paling penting yang menyumbang kepada risiko ketagihan kerja.
Di mana ini disertai dengan bekerja lebih lama dari yang diperlukan dan memiliki pendekatan obsesif untuk bekerja, ada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan ketagihan kerja. Wanita juga terbukti lebih cenderung mengembangkan ketagihan bekerja daripada lelaki. Walaupun tidak sepenuhnya jelas mengapa wanita lebih cenderung mengalami ketagihan bekerja, penyelidikan yang lain mempunyai penemuan serupa.
Pekerja yang mengalami kemurungan dua kali lebih mungkin mengalami ketagihan kerja berbanding mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan mental. Kualiti tidur yang buruk, tahap tekanan yang tinggi dan tahap kesejahteraan keseluruhan yang rendah juga dikenal pasti sebagai faktor risiko tinggi.
Orang yang mempunyai tekanan tinggi cenderung untuk menghidap ketagihan pekerja. Garabel / Shutterstock
Walaupun ukuran sampel kajian ini kecil, penyelidikan sebelumnya juga menunjukkan bahawa ketagihan kerja dikaitkan dengan kemurungan, tekanan, gangguan tidur dan kesihatan mental yang lebih rendah. Terbakar and keletihan juga dilaporkan.
Kesihatan mental
Ketagihan bekerja lebih kerap berlaku di negara perindustrian di mana prestasi kerja adalah ukuran kejayaan. Ini menunjukkan bahawa idea neoliberal mengenai pekerjaan berpengaruh dalam meningkatkan risiko ketagihan kerja. Idea-idea ini memberi tekanan untuk meningkatkan beban kerja dan prestasi di tempat kerja untuk mendorong pertumbuhan ekonomi. Mereka juga memberi tumpuan untuk meningkatkan tanggungjawab seseorang di tempat kerja.
Memandangkan bahaya ketagihan kerja, perubahan radikal di tempat kerja dan masyarakat akan diperlukan. Sebagai Saya telah berhujah sebelumnya, ini memerlukan masyarakat untuk berhenti melihat pekerjaan sebagai alat prestasi dan pertumbuhan yang penting, dan sebaliknya meletakkan nilai dan kepentingan yang lebih besar pada kesihatan dan kesejahteraan pekerja, baik secara individu dan kolektif.
Sokongan dan perubahan sebenarnya boleh berlaku di tempat kerja itu sendiri, itulah sebabnya penting bagi majikan untuk mengenali dan menangani tuntutan kerja dengan cara yang positif. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa meningkatkan keselamatan pekerjaan dan peluang untuk pembangunan menurunkan risiko ketagihan bekerja.
Kajian lain telah mencadangkan bahawa campur tangan keseimbangan kerja-kehidupan dapat mengurangkan risiko atau ketagihan kerja. Contohnya, jika tempat kerja mengurangkan waktu bekerja secara aktif untuk memberi peluang kepada pekerja untuk meluangkan lebih banyak masa bersama keluarga, ini sebenarnya dapat menghasilkan prestasi kerja yang lebih baik. Dan, waktu kerja yang lebih sedikit juga dapat mengurangkan konflik keluarga bagi pekerja, kerana pekerja dapat meluangkan masa keluarga dengan lebih bermakna.
Mempromosikan keseimbangan kerja-kehidupan juga terbukti dapat meningkatkan kedua-duanya kesihatan fizikal dan psikologi, dan ketahanan diri untuk pekerja. Mengimbangkan masa dan tenaga yang digunakan untuk bekerja dan kehidupan peribadi membantu orang berasa lebih baik - seterusnya meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.
Semua ini menunjukkan bahawa tempat kerja harus mengembangkan inisiatif keseimbangan kerja-kehidupan, memberi peluang untuk pengembangan kerjaya dan meningkatkan keselamatan pekerjaan untuk mencegah ketagihan kerja daripada berlaku. Perubahan ini juga dapat menurunkan tekanan dan ketidakhadiran sambil meningkatkan prestasi.
Tetapi tidak semua tempat kerja mempunyai strategi semacam ini - dan mereka sukar dilaksanakan kerana budaya kita fokus pada prestasi dan pertumbuhan ekonomi. Sekiranya anda bimbang anda mempunyai atau sedang mengembangkan ketagihan kerja, atasi masalahnya jika boleh.
Dapatkan sokongan di tempat kerja dengan bercakap dengan pengurus dan rakan sebaya jika anda boleh, meminta maklum balas prestasi, atau bahkan melihat apakah ada cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sedikit masa kerja anda. Bercakap dengan perkhidmatan kesihatan mental dan kesejahteraan juga dapat membantu. Sekiranya anda tidak mempunyai sokongan di tempat kerja anda, cubalah berbincang dengan rakan dan keluarga, dan minta bantuan mereka dalam memfokuskan kembali masa anda - seperti meminta mereka mengingatkan anda untuk berehat dari tempat kerja.
Sudah tentu, keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik akan membantu, tetapi ini boleh menjadi perkara yang sangat sukar untuk dilakukan kerana memerlukan penyesuaian corak harian dan mengubah cara berfikir dan perasaan anda. Tetapi jika anda dapat menyeimbangkan kerja dengan aktiviti lain - seperti melihat keluarga dan rakan, bersenam, atau menikmati hobi - anda kesihatan mental dan kesejahteraan akan diperbaiki.
Tentang Pengarang
Teena J Clouston, Profesor Terapi Pekerjaan, Keseimbangan Hidup dan Kesejahteraan, Universiti Cardiff
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
