Akhirnya, percutian sudah tiba - rehat yang anda nantikan. Anda mahu meninggalkan kerja, bersantai dan menikmati masa bersama keluarga dan rakan.
Tetapi anda masih memeriksa e-mel kerja dan membuat panggilan kerja. Walaupun anda berada di lokasi terpencil yang menjerit percutian, anda masih memikirkan pekerjaan, atau bahkan melakukan kerja, walaupun anda berjanji pada diri anda kali ini akan berbeza.
Sekiranya ini terdengar biasa, anda bukan satu-satunya berjuang untuk mematikan tengah bercuti.
Salah satu sebabnya ialah anda, seperti banyak orang lain, mungkin memperoleh rasa diri yang kuat dari pekerjaan anda.
Kerja membantu membentuk identiti anda
Manusia sangat menginginkan jawapan untuk pertanyaan "siapakah saya?". Satu tempat yang kita dapati adalah jawapan dalam aktiviti yang kita lakukan - termasuk kerja kita. Sama ada kita bekerja mengikut pilihan, keperluan, atau sedikit dari kedua-duanya, banyak dari kita mendapati kerja pasti menjadi sumber identiti kita.
Kami membangun identiti profesional ("Saya peguam"), identiti organisasi ("Saya pekerja Google"), atau seperti yang kami temukan dalam penyelidikan kami, identiti berasaskan prestasi ("Saya berprestasi tinggi").
Pengenalan sedemikian boleh bermanfaat. Ia telah dikaitkan dengan peningkatan motivasi dan prestasi kerja, Dan juga kesihatan yang lebih baik. Tetapi ia juga dapat mengelakkan kita mati.
Identiti kerja anda boleh menjadikannya lebih sukar untuk dimatikan
Kita semua tahu orang-orang yang "bercuti" secara mental bahkan sebelum cuti bermula. Tetapi bagi orang lain, berhenti dari kerja tidak begitu mudah. Kenapa?
Satu faktor adalah gabungan identiti kita. Kita semua mempunyai pelbagai identiti, tetapi julat dan kepentingan relatif identiti kita berbeza-beza dari orang ke orang.
Sekiranya identiti yang berkaitan dengan pekerjaan menduduki tempat terpenting dalam cara kita melihat diri kita, mereka cenderung membentuk pemikiran dan tingkah laku kita melebihi waktu kerja - termasuk semasa cuti. Dengan kata lain, kita tetap terhubung secara mental untuk bekerja bukan kerana bos atau pekerjaan semestinya memerlukannya, tetapi kerana sukar untuk membayangkan cara lain "menjadi diri kita sendiri".
Siapa lagi yang pergi bercuti dan terganggu dengan e-mel kerja?!! Saya dimaksudkan untuk bersiap untuk pergi ke pantai ????????????????????????????????
- Jacqueline Heeney (@ JLH062314) Februari 6, 2019
Sama pentingnya mengapa ada di antara kita yang berjuang untuk berhenti pada hari cuti isyarat persekitaran. Kerusi santai di tepi kolam renang atau rakan keluarga memberitahu kami bahawa kami tidak bekerja. Tetapi amaran e-mel atau panggilan telefon, atau bahkan pandangan mudah dari komputer riba kita, dapat mengaktifkan identiti kerja dan pemikiran dan tingkah laku yang berkaitan. Tidak hairanlah bahawa rancangan kita untuk mematikan sudah hancur.
Ya, tetapi apa yang boleh saya lakukan mengenainya?
Perlu dipertimbangkan semua nasihat yang jelas yang anda dengar mengenai faedahnya detoks digital.
Ini lebih penting lagi untuk bekerja dari rumah pada tahun 2020 dan seterusnya. Bagi kebanyakan kita, pejabat dan kediaman sekarang satu dan sama, yang bermaksud kita harus bekerja lebih keras lagi untuk melindungi masa bukan pekerjaan dari serangan yang berkaitan dengan pekerjaan.
Namun, dari sudut identiti, masih banyak yang boleh kita lakukan.
Pertama, kita dapat mengimbas persekitaran dan menghilangkan tanda-tanda yang mungkin mengaktifkan identiti kerja kita (selain mematikan amaran e-mel). Ini mungkin sesuatu yang semudah menyembunyikan komputer riba di dalam laci.
Pada masa yang sama, memperkenalkan isyarat untuk mengaktifkan identiti lain. Sebagai contoh, jika anda seorang pemain tenis atau artis yang bercita-cita tinggi, jaga agar peralatan anda tetap kelihatan sehingga otak anda cenderung untuk fokus pada aspek diri anda.
Jaga agar peralatan tenis anda tetap kelihatan sehingga otak anda cenderung untuk fokus pada identiti anda sebagai pemain tenis. Shutterstock
Kedua, penyelidikan menunjukkan bahawa kita dapat terlibat dalam "karya identiti"Dan"permainan identiti" Itu sengaja mengurus dan mengkaji semula identiti kita, dan bahkan bereksperimen dengan yang baru. Membayangkan dan mencuba versi baru dan lebih kompleks dari diri kita memerlukan masa, tetapi ia boleh menjadi penawar yang berkesan untuk identiti kerja yang terlalu kuat.
Tetapi hanya berusaha untuk tidak memikirkan pekerjaan pada hari cuti mungkin akan lebih mendatangkan keburukan daripada kebaikan. Banyak penyelidikan menunjukkan cuba menekan pemikiran tertentu cenderung mempunyai kesan sebaliknya, menjadikan kita bukan sahaja mempunyai pemikiran lebih banyak, tetapi juga merasa lebih buruk selepas itu.
Pendekatan yang lebih baik mungkin terima pemikiran untuk apa itu (peristiwa mental yang sederhana), dan secara semula jadi membiarkan minda anda bergerak ke kereta seterusnya dalam aliran pemikiran anda.
Dalam jangka masa panjang, perlu difikirkan sama ada anda mungkin terlalu mengenal pasti dengan kerja.
Salah satu cara untuk mengujinya adalah dengan menilai bagaimana perasaan anda tentang melakukan yang tidak dapat difikirkan untuk mencabut sepenuhnya untuk sementara waktu. Adakah itu membuat anda cemas?
Bagaimana dengan idea untuk bersara - "percutian" terakhir yang telah kita laksanakan sepanjang hidup kita? Ini juga boleh mencabar kerana alasan identiti: melepaskan kerja boleh seperti menyerahkan sebahagian daripada diri kita sendiri. Kita dapat mencegahnya, dan memastikan kita menikmati persaraan dan semua cuti lain, dengan mempertimbangkan apa lagi yang boleh kita gunakan sebagai sumber identiti yang sama.
Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk melihat diri kita sebagai makhluk kompleks yang sebenarnya kita, ditentukan oleh lebih daripada sekadar pekerjaan kita, sehingga kita dapat memanfaatkan waktu kita yang paling berharga dari itu.
Penafian: Kami menulis sebahagian daripada artikel ini pada hari cuti. Akademik mungkin contoh terbaik (atau paling teruk?) terlalu mengenal pasti dengan kerja. Masa untuk kita benar-benar mempraktikkan apa yang kita khabarkan.
Mengenai Penulis
Dan Caprar, Profesor Madya, Universiti Sydney dan Ben Walker, Pensyarah (Pengurusan), Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Apakah Warna Payung Terjun Anda? 2022: Panduan Anda untuk Kerja Bermakna Sepanjang Hayat dan Kejayaan Kerjaya
oleh Richard N. Bolles
Buku ini menawarkan panduan komprehensif untuk perancangan kerjaya dan pencarian pekerjaan, memberikan pandangan dan strategi untuk mengenal pasti dan mengejar pekerjaan yang memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dekad Penentu: Mengapa Dua Puan Anda Penting--Dan Cara Memanfaatkannya Sekarang
oleh Meg Jay
Buku ini meneroka cabaran dan peluang dewasa muda, menawarkan pandangan dan strategi untuk membuat pilihan yang bermakna dan membina kerjaya yang memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Merancang Kehidupan Anda: Cara Membina Kehidupan yang Ceria dan Ceria
oleh Bill Burnett dan Dave Evans
Buku ini menggunakan prinsip pemikiran reka bentuk untuk pembangunan peribadi dan kerjaya, menawarkan pendekatan praktikal dan menarik untuk membina kehidupan yang bermakna dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lakukan Apa Diri Anda: Temui Kerjaya Sempurna untuk Anda Melalui Rahsia Jenis Personaliti
oleh Paul D. Tieger dan Barbara Barron-Tieger
Buku ini menggunakan prinsip menaip personaliti kepada perancangan kerjaya, menawarkan pandangan dan strategi untuk mengenal pasti dan meneruskan kerja yang sejajar dengan kekuatan dan nilai anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hancurkan Kerjaya Anda: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future
oleh Dee Ann Turner
Buku ini menawarkan panduan praktikal dan menarik untuk pembangunan kerjaya, memfokuskan pada kemahiran dan strategi yang diperlukan untuk berjaya dalam pencarian kerja, temu duga dan membina kerjaya yang berjaya.
