Kesedaran, amalan meditasi yang memberi tumpuan kepada latihan perhatian dan kesedaran, telah terbukti untuk memberi kesan positif terhadap kesejahteraan mental dan fizikal. A kajian baru-baru ini Kajian juga menunjukkan bahawa meditasi kesedaran membantu orang kurang upaya intelektual dan gangguan spektrum autisme mengurangkan masalah mental dan fizikal mereka.

Tingkah laku yang mencabar adalah masalah yang paling lazim yang dihadapi oleh orang yang kurang upaya ini. Ia termasuk tingkah laku yang agresif, merosakkan diri, merosakkan dan mengganggu.

Tingkah laku ini berlaku dalam sebanyak 15% orang yang kurang upaya intelektual. Sehingga 95% orang yang mengalami gangguan spektrum autisme juga menunjukkan beberapa bentuk tingkah laku yang mencabar.

Tingkah laku yang mencabar adalah ancaman utama kepada pendidikan kanak-kanak dengan syarat-syarat ini. Ia juga merupakan sebab utama yang membawa mereka ke laluan jenayah.

Apa itu Kesedaran?

Kesedaran mengajar bagaimana untuk mengetahui apa yang berlaku kepada kami pada masa ini, kedua-dua fizikal (seperti bernafas) dan mental (seperti emosi). Seramai 254 individu kurang upaya berusia antara 13 dan 61 daripada kajian 21 mengambil bahagian dalam kajian ini.

Kajian itu melaporkan dua pendekatan untuk mengajar kesedaran. Yang pertama dibangunkan khusus untuk orang kurang upaya intelektual dan gangguan spektrum autisme dan sering digunakan untuk menguruskan diri secara agresif fizikal dan lisan. Salah satu contoh ialah teknik "Soles of Feet".

Pelajar diminta untuk bernafas secara semula jadi dan ingat kejadian yang memudar. Mereka diberitahu untuk membayangkan dan mengalami kemarahan, dan kemudian mengalihkan perhatian mereka ke tapak kaki mereka. Pelajar terus bernafas dan memberi tumpuan kepada tapak kaki mereka sehingga mereka berasa tenang.

Pendekatan lain menggunakan program kesedaran yang sedia ada seperti terapi kognitif berasaskan mindfulness (terapi psikologi yang direka untuk mencegah terjadinya keruntuhan dengan kemurungan dengan mengubah cara anda berfikir dengan meditasi), pengurangan tekanan berasaskan kesadaran (meditasi intensif dan yoga yang memberi tumpuan kepada kesedaran yang lebih tinggi minda dan badan), penerimaan dan terapi komitmen (campur tangan psikologi menggunakan kesedaran untuk meningkatkan fleksibiliti psikologi), dan terapi tingkah laku dialektik (sejenis psikoterapi kognitif-tingkah laku yang mula-mula dibangunkan untuk merawat gangguan personaliti sempadan).

Apa Kajian yang Ditemui

Kajian menunjukkan meditasi kesedaran adalah berkesan untuk mengurangkan pencerobohan, baik fizikal dan lisan, mengurangkan rangsangan seksual yang menyimpang, dan untuk berhenti merokok dan kehilangan berat badan pada orang dengan syarat-syarat ini.

Meditasi kesedaran juga mengurangkan gejala-gejala fisiologi, tekanan, dan tekanan fisiologi yang berkaitan dengan stress seperti salivary cortisol (hormon stres yang terdapat dalam air liur) dan alpha-amylase (enzim pencernaan sensitif terhadap stres).

Kesan ini sama ada yang dinilai terhadap keadaan peserta sebelum latihan kesedaran mereka atau individu yang mempunyai masalah kurang upaya yang tidak belajar mindfulness.

Tiada kesan sampingan dilaporkan kepada orang yang kurang upaya intelektual dan gangguan spektrum autisme daripada belajar meditasi kesedaran. Walau bagaimanapun, kesedaran hanya berkesan dalam keadaan tertentu. Memandangkan meditasi kesedaran adalah latihan perhatian dan kesedaran, ia tidak boleh dipaksa, dan peserta perlu memilih untuk belajar.

Penglibatan yang berkekalan dan amalan jangka panjang adalah penting untuk sebarang kesedaran kesan positif. Orang kurang upaya intelektual dan gangguan spektrum autisme memerlukan sokongan untuk terlibat dalam pembelajaran. Latihan dalam kesedaran boleh menjadi tenaga kerja yang intensif dan memakan masa. Ini lebih kepada orang yang kurang upaya.

pengajar Kesedaran perlu mempunyai kedua-dua pengalaman dan pengetahuan intelektual Kesedaran. Di samping itu, mengajar orang kurang upaya memerlukan pengetahuan kecacatan dan keupayaan untuk menyesuaikan kaedah latihan Kesedaran untuk memenuhi pelbagai keperluan pembelajaran.

Tentang Pengarang

Yoon-Suk Hwang, Fellow Penyelidik di Institut Sains Pembelajaran Australia, Universiti Katolik Australia. Penyelidikannya bertujuan untuk mendengar suara orang kurang bernasib baik dan menyiasat cara meningkatkan kualiti sekolah, keluarga dan kehidupan komuniti. Penyelidikan baru-baru ini mengkaji aplikasi intervensi kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan tingkah laku dan psikologi individu yang hidup dengan Autism Spectrum Disorder (ASD).

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon