Kita tidak akan berpindah. Michael PettigrewKita tidak akan berpindah. Michael Pettigrew

Ramai daripada kita mungkin menjawab soalan ini dengan senyuman yang kuat. Sangat mudah untuk berfikir bahawa kita semua mendapat rehat yang lebih baik pada hari-hari halcyon ketika musim panas yang panjang dan panas, musim sejuk bersalji dan kehidupan adalah sedikit kurang gila. Tetapi jika ini benar tentang tidur anda sendiri, adakah ia benar kepada orang secara keseluruhan?

In Data UK bahawa saya terlibat dalam mengumpul sekitar satu dekad yang lalu, sampel wakil orang dewasa mengikut umur, seks dan geografi berkata mereka tidur selama purata tujuh jam dan tiga minit sehari. Ini menunjukkan bahawa lebih separuh daripada penduduk tidur antara lima jam 30 minit dan lapan jam 35 minit; dan kira-kira tiga suku tidur antara lima dan sembilan setengah jam setiap malam.

Masalah dengan angka-angka umum ini, sama seperti lapan jam mitos malam, adalah perkara-perkara yang menjadi lebih rumit apabila kita bertanya kepada orang berapa banyak mereka tidur pada rehat atau hari kerja, dan berapa usia mereka. Orang tidur lebih lama pada hari rehat daripada pada hari kerja dengan purata kira-kira minit 20, dan ini berlaku bagi semua kumpulan usia sehingga persaraan (lihat gambar di bawah). Dan walaupun graf tidak menunjukkannya, tempoh tidur yang dilaporkan juga bergantung kepada jantina. Pada usia pertengahan, sebagai contoh, wanita melaporkan tidur lebih lama daripada lelaki.

Hari bekerja dan berehat siang hari oleh kumpulan umur

tidur2 10 14Asterisk = perbezaan statistik yang boleh dipercayai. John Groeger

Perbandingan

Jadi kita tidur kurang daripada yang kita lakukan? Grafik di atas mencadangkan ini mungkin adalah kes pada tahap individu - sekitar 20 hingga 30 minit setiap dekad. Tetapi data ini merujuk kepada orang yang berbeza pada umur yang berbeza daripada orang yang sama ketika mereka lebih muda dan lebih tua.


grafik langganan dalaman


A sebilangan kecil kajian yang telah menggunakan kaedah yang serupa sepanjang masa menunjukkan peningkatan kecil atau penurunan kecil beberapa minit setiap malam selama beberapa dekad di negara-negara yang berbeza di seluruh dunia. Tetapi ada benar-benar tiada bukti yang baik bahawa tempoh tidur memendekkan secara dramatik di UK atau di tempat lain.

A kajian menarik dari tahun lepas melihat penataran tidur suku-suku di Tanzania, Namibia dan Bolivia. Ia mengukur tidur sebenar mereka - bertentangan dengan laporan diri sendiri - dan mendapati mereka rata-rata antara lima jam 40 minit dan tujuh jam enam minit setiap malam. Dalam erti kata lain, ramai di antara mereka kelihatan kurang tidur berbanding dengan 24-7 UK. Ini sekali lagi menunjukkan bahawa gaya hidup moden menghalang orang kurang tidur daripada yang anda jangkakan.

Secara kebetulan, yang lain kajian dilaporkan data tidur awal tahun ini daripada pengguna 8,000 aplikasi tidur iPhone di seluruh dunia. Ia menunjukkan bahawa panjang purata tidur malam adalah sekitar tujuh jam 50 minit.

UK, Jerman, Norway, Sepanyol, Amerika Syarikat dan Mexico semuanya sangat hampir dengan purata ini. Australia, New Zealand, Belanda dan Perancis melaporkan tidur lebih lama, manakala Brazil dan Jepun berada di bawah purata. Malangnya, angka dalam kumpulan umur di negara yang berbeza tidak dikawal. Oleh itu, data itu tidak mungkin mewakili negara-negara yang bersangkutan atau secara langsung dapat dibandingkan dengan satu sama lain, dan memerlukan garam besar.

Mengejar

Dari maklumat di atas, ini mungkin bermakna intuisi kami hanya salah tentang masa malam yang mulia. Atau mungkin soalan sebenar berbeza: sama ada kita tidur kurang daripada yang kita perlukan. Kami tahu dari makmal kajian di mana orang boleh tidur hampir tidak terhad sehingga mereka cepat kenyang: iaitu, mereka mencapai titik di mana jumlah tidur mereka stabil.

Ini menunjukkan bahawa jika kita mendapat cukup tidur pada hari kerja, kita tidak akan tidur lebih banyak pada hari rehat. Bagi individu, perbezaan besar tidur pada hari rehat dan hari kerja adalah petunjuk yang berguna untuk keperluan tidur yang tidak terpenuhi. Bagi UK secara keseluruhan, jurang antara kerja dan hari rehat menunjukkan bahawa orang mungkin tidur kurang daripada yang mereka perlukan - sekurang-kurangnya mereka yang bersekolah atau usia kerja.

Kami tidak tahu banyak tentang bagaimana jurang ini telah berubah sejak beberapa tahun, walaupun terdapat beberapa data menarik dari Korea Selatan diambil dari tinjauan biasa antara 1981 dan 2005. Tidur malam tidak berubah sepanjang tempoh, walaupun tidur Sabtu meningkat sebanyak 13 minit dan tidur Ahad dengan 24 minit setiap malam.

Saya mengesyaki kita akan melihat sesuatu yang serupa jika kita mencari fenomena yang sama di negara lain. Apa yang mungkin berlaku ialah tuntutan yang semakin meningkat minggu bekerja meningkatkan jumlah tidur yang kita perlukan. Jika ya, kurang masa yang disediakan pada waktu petang mungkin bermakna kita hanya dapat memenuhi keperluan ini untuk tidur pada hujung minggu - sama ada. Masa dengan keluarga, bersenam dan tuntutan lain dalam kehidupan kita di luar kerja mungkin membolehkan kita semua skop kurang daripada yang kita mahukan.

Jadi kita tidur kurang? Tidak. Tetapi kita mungkin tidur kurang baik daripada yang kita perlukan.

Tentang Pengarang

PerbualanJohn Groeger, Profesor Psikologi, Sekolah Sains Hayat, University of Hull

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon