Kenapa Mentol Cahaya Anda Dapat Memainkan Kebencian Dengan Kesihatan Anda

Kenapa Mentol Cahaya Anda Dapat Memainkan Kebencian Dengan Kesihatan Anda

Artikel akhbar baru-baru ini di bawah tajuk utama "Ujian mata jalanan tinggi boleh memberikan tanda awal demensia" menonjolkan satu lagi hubungan kompleks antara mata dan otak.

Antaramuka mata-otak penting ini masih dikaji dan banyak disiplin kini bekerja bersama-sama untuk membuat penemuan baru. Tetapi, walaupun kebanyakan kita tahu bahawa aktiviti fizikal yang biasa dan makan secara sihat dapat membantu mengekalkan atau memperbaiki kesejahteraan kita, sedikit yang menyedari betapa pentingnya memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat. Sesungguhnya, tidak mengalami kualiti dan kuantiti cahaya yang betul boleh memberi kesan buruk terhadap perubahan hormon, pola tidur dan mungkin dikaitkan dengan obesiti.

Pengetahuan kami tentang bagaimana mentol lampu yang kita gunakan dapat membantu memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat adalah paling mudah. Kami tahu bahawa mentol lampu yang berbeza lebih murah, lebih cerah, lebih cekap tenaga atau lebih boleh dikitar semula, tetapi kami tahu lebih banyak tentang bagaimana ia dapat memberi kesan kepada kesejahteraan kita.

Cahaya hidup anda

Pembungkusan mentol lampu juga termasuk nilai teknikal untuk mentol itu indeks persembahan warna (CRI) dan suhu warna - tetapi sangat sedikit orang yang benar-benar tahu angka-angka ini.

Suhu warna diukur dalam Kelvins (K) dan secara amnya memberi kita gambaran bagaimana cahaya kuning atau biru akan muncul. Mentol lampu dengan suhu warna 2,700K menghasilkan cahaya yang kelihatan kekuningan. Sekiranya nilai ini meningkat kepada 5,000K, ia akan kelihatan biru.

Tetapi nilai suhu warna juga boleh memberi kesan kepada kesejahteraan kita. Kami irama circadian disegerakkan dengan kitaran 24-jam dan dicetuskan oleh tempoh semula jadi cahaya dan gelap. Sebagai tindak balas kepada kitaran penting ini, otak menghasilkan hormon yang berbeza dan memacu fungsi tubuh yang lain.

Salah satu hormon yang dihasilkan adalah melatonin, yang dikeluarkan pada waktu malam dengan ketiadaan cahaya dan membuatkan kita berasa mengantuk. Tetapi pendedahan mata kita kepada cahaya dapat mencegah rembesan melatonin dan boleh memberi kesan yang tidak baik terhadap fungsi tubuh yang lain.

Di 2001, sekumpulan penyelidik dari Thomas Jefferson University di Philadelphia dan disokong oleh NASA ditemui bahawa warna (panjang gelombang) cahaya - serta intensiti - memainkan peranan penting dalam melepaskan / penindasan melatonin. Cahaya biru khususnya ditemui sebagai penindas melatonin yang kuat.

Sejak itu, kajian yang berbeza telah mengesahkan kesan suhu cahaya yang boleh berlaku pada irama sirkadian kami, tetapi masih ada cara yang jauh untuk memahami sepenuhnya kesannya supaya pengguna boleh membuat pilihan yang tepat apabila membeli mentol.

Kuning atau biru?

Sesetengah syarikat pencahayaan telah membangunkan lampu putih yang memancarkan cahaya biru yang lebih tinggi. Ini kebanyakannya digunakan di pejabat dengan niat menjadikan orang lebih waspada dan aktif.

Tetapi cahaya biru tidak banyak digunakan jika anda cuba angin turun. Malah, sesetengah pengeluar peranti elektronik telah cuba menyelesaikan masalah ini, contohnya oleh mewujudkan telefon yang mengubah jenis cahaya yang mereka pancarkan sepanjang hari itu.

Kebanyakan kita tidak menyedari kualiti cahaya tiruan yang kita terdedah pada kerja dan di rumah, dan kesan lampu-lampu ini dapat kita tidur. Fikirkan kafein. Ia hebat pada waktu pagi untuk memberikan anda tenaga dan perhatian, tetapi boleh memusnahkan tidur anda pada waktu malam. Cahaya boleh menjadi kafein pada mata kita. Mengurangkan pendedahan kami kepada cahaya berkilauan intensiti tinggi beberapa jam sebelum tidur dan mengekalkan cahaya malam kami dan pada bahagian yang panas atau kekuningan spektrum dapat meningkatkan tidur kami.

Saya kini sedang menjalankan kajian di Sekolah Seni Bina Nottingham Trent untuk melihat lebih jauh kesannya bahawa pendedahan kepada cahaya suhu tinggi semasa waktu pejabat boleh tidur dan untuk mempromosikan kesedaran mengenai kesan pendedahan cahaya buatan kepada kesejahteraan kita. Sementara itu, apabila membeli mentol lampu, sentiasa membaca label.

Perbualan

Tentang Pengarang

Marisela Mendoza, Pensyarah Kanan, Reka Bentuk Sekolah Seni Bina dan Alam Bina, Nottingham Trent University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = light and health; maxresults = 3}


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

logo syarikat internet
Mengapa Google, Facebook dan Internet Gagal Manusia dan Little Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yang semakin jelas adalah sisi gelap yang melanda internet dan menyebarkan…
Bulan purnama di langit malam
Minggu Semasa Horoskop: 18 - 24 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
gadis yang memakai topeng Covid di luar membawa beg galas
Adakah Anda Sedia Melepaskan Topeng Anda?
by Alan Cohen
Malangnya, pandemi Covid telah menjadi perjalanan yang sukar bagi banyak orang. Pada satu ketika, perjalanan akan…
gadis yang memakai topi dalam pemikiran
Memberi Putaran Baru Pada Pemikiran dan Pengalaman Kita
by Jude Bijou
Apa yang berlaku di dunia, adalah apa adanya. Bagaimana kita menafsirkan orang lain, perkara, dan ...
ilustrasi jalur filem dengan pelbagai gambar indah pada setiap bingkai
Merancang Masa Depan Baru untuk Diri Anda
by Carl Greer PhD, PsyD
Dalam dunia fizikal, segala sesuatu mempunyai masa lalu dan masa depan, permulaan dan akhir. Sebagai contoh, saya ...
guru berdiri di hadapan pelajar di kelas terbuka
Menjadi Semangat Tentang Pendidikan Awam Lagi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kita hampir bertuah kerana mempunyai seseorang dalam hidup kita untuk mendorong dan memotivasi kita dan berusaha menunjukkan…
orang berjalan dan berbasikal melalui taman
Mencari Jalan Anda dan Mengalir dengan Misteri Kehidupan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kehidupan. Ini adalah kesamaan yang kita semua, tidak kira agama, bangsa, jantina, ...
Bunga tumbuh melalui pagar rantai
Begitu Banyak Soalan ... Begitu Banyak Jawapan?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami menjalani kehidupan dengan begitu banyak persoalan. Ada yang sederhana. Hari ini hari apa? Apa yang akan saya ada ...
04 27 umur pemisahan cerita rakyat
Zaman Pemisahan: Kisah Rakyat
by Charles Eisenstein
Persepsi masa kecil saya adalah sebahagian daripada naratif yang saya sebut Kisah Orang-orang, di mana umat manusia…
Membuka Pintu Persepsi: Memilih Hadir dan Mempunyai Tahu Penuh
Membuka Pintu Persepsi: Memilih Hadir dan Mempunyai Tahu Penuh
by Ora Nadrich
Persepsi kita berdasarkan kepercayaan kita, dan kepercayaan itu mempengaruhi bagaimana kita melihat dunia, yang…
Mengubah Hidup Anda dengan Meneroka dan Menukar Cerita Semasa Anda
Transform Your Life by Exploring and Changing Your Current Story
by Carl Greer PhD, PsyD
Ramai di antara kita melihat ke belakang dan berharap agar kita menghabiskan lebih banyak masa untuk melakukan apa yang kita nikmati dan lebih sedikit masa untuk melakukan…

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.