Kami Bukan Hamba Tanpa Kekal Kebiasaan Kami

Adakah anda pernah tertanya-tanya mengapa anda melakukan perkara-perkara khusus seperti yang anda lakukan? Sama ada saya sedang membaca echocardiogram pesakit atau memuat mesin basuh pinggan mangkuk, saya mempunyai "cara" untuk melakukannya, yang berbeza dengan cara "orang lain". Bagaimana ini berlaku?

Tidak seperti mamalia lain, kita dilahirkan tidak berdaya dan tidak tahu. Otak kita mempunyai semua neuron tetapi sinaps dibentuk melalui pengalaman. Apabila isyarat mengalir melalui neuron yang sama sebagai tindak balas kepada kesakitan dan keseronokan, neuron-neuron ini membina sarung protein yang dikenali sebagai myelin. Sekiranya anda akan melakukan perkara yang sama berulang kali, anda mungkin juga mencari jalan pintas. Ini adalah apa yang dilakukan oleh neuron. Isyarat bergerak jauh lebih cepat dengan myelin, yang berkembang melalui tindak balas yang sama berulang melalui sistem limbik.

Untuk menjadi lebih cekap, sinaps baru terbentuk antara neuron yang paling banyak kita gunakan. Isyarat elektrik melompat dari satu neuron ke yang lain melalui bahan kimia. Yang pertama menghasilkan bahan kimia yang terapung ke yang lain yang mempunyai reseptornya, yang merupakan bit protein dalam bentuk tepat yang sesuai dengan molekul kimia dengan sempurna. Jika laluan yang sama digunakan lagi dan lagi, lebih banyak reseptor dihasilkan. Jika tidak, mereka berkurangan. Laluan diperkaya melalui tindakan dan perasaan yang sama superhighways. Walaupun neuron yang sering digunakan menjadi superhighways, yang tidak digunakan layu dan mati.

Adakah Kami Orang-orang Yang Tidak Berlindung Daripada Tabiat Kami?

Ini tidak bermakna kita menjadi budak yang tidak berdaya dalam sistem limbik. Keadaan ini sebaliknya, terima kasih kepada neocortex yang sangat maju. Korteks prefrontal adalah bahagian otak yang memilih. Bahagian otak ini sentiasa menimbang pilihan anda sebagai tindak balas terhadap penembakan automatik sistem limbik. Ini adalah di mana keputusan anda bertindak atas gerak hati atau mencari jalan lain.

Sebaik sahaja anda membuat keputusan, sistem limbik bertindak balas kepada memberitahu anda jika ia akan membuatkan anda berasa sakit atau keseronokan. Pada masa yang sama, bahagian otak yang lain memproses maklumat yang datang dari dunia sekitar anda dan dalam diri anda. Dan semuanya berlaku dalam milisaat, tanpa usaha sedar atau kesedaran anda.

Sekiranya anda memberi reaksi terus-menerus, anda membantu mewujudkan kebiasaan tabiat super. Didorong oleh dopamin dan web hormon rumit yang dihasilkan sebagai tindak balas kepada laluan elektrik dalam saraf, anda mencari objek itu lagi dan lagi walaupun neocortex anda menasihatkan anda menentangnya. Konflik antara pemikiran anda dan kebiasaan superhighway menimbulkan tekanan - anda tahu apa yang baik untuk anda, tetapi anda tidak dapat membantu.


grafik langganan dalaman


The Toll Of Stress

Bagaimana anda berfikir, rasa dan bertindak balas kepada situasi anda menghasilkan pelepasan pelbagai hormon, mencetuskan sistem saraf autonomi (ANS) untuk menyerang dengan cara tertentu untuk menjejaskan organ. Penyelidikan yang berkembang dalam dua dekad yang lalu menunjukkan cara yang rumit di mana minda mempengaruhi ANS dalam penyebab dan perkembangan penyakit jantung.

Hati adalah pam, tetapi ia lebih daripada satu pam. Seiring dengan otak, sistem hormon, ANS, sistem metabolik dan sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular membantu tubuh mengatasi tekanan. Jika pandangan kita ke arah hidup adalah salah satu daya tahan, kortisol dan hormon tekanan lain cenderung turun dalam beberapa jam atau hari.

Walau bagaimanapun, apabila kita tidak menghadapi tekanan dalam cara yang sihat, hormon ini kekal di dalam aliran darah secara kronik.

Otak tidak dapat membezakan antara tekanan akut dan kronik dan bertindak balas terhadap tahap hormon tekanan yang beredar dalam darah dengan mengalihkan sumber badan untuk tindakan segera. Cortisol memobilisasi glukosa dari hati. Pankreas bertindak balas terhadap peningkatan glukosa darah dengan melepaskan lebih banyak insulin.

Lama kelamaan, organ-organ tersebut ditenggelami oleh kortisol, peningkatan insulin dan pertempuran berterusan di antara mereka. Hasil insulin yang meningkat secara kronik adalah sindrom metabolik dengan peningkatan serum trigliserida dan aktivator plasminogen yang dikenali sebagai 1 yang meningkatkan pembekuan darah, dan pengurangan lipoprotein berkepekatan tinggi (baik). Di samping itu, kortisol menghalang tindak balas imun, merasakan bahawa ini melawan jangkitan boleh menunggu. Sebaliknya, ia menyiapkan badan untuk bertarung dengan meningkatkan jumlah intravaskular dan menyusun semula tisu lemak.

Pengaktifan sistem saraf simpatik dengan stres mengeluarkan epinefrin, hormon yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan mengurangkan kebolehubahan kadar jantung, penunjuk kesihatan ANS. Sekiranya ANS anda sihat, kadar degupan jantung anda akan turun naik dari semasa ke semasa. Ia perlu meningkat dengan penyedutan dan penurunan dengan pernafasan. Ia perlu meningkat apabila anda bersenam dan kembali normal dalam masa beberapa minit menghentikan aktiviti tersebut. Ini memberitahu kami bahawa kedua-dua tangan ANS anda berfungsi sebagaimana mestinya. Perubahan kebolehubahan kadar jantung adalah penunjuk bahawa ANS tidak seimbang.

Kedua-dua kortisol dan laluan epinefrin menyebabkan disfungsi endothelial dan lengan bersimpati berlebihan ANS merangsang pengeluaran bahan kimia yang dikenali sebagai sitokin yang mengaktifkan tindak balas keradangan. Dengan kehadiran disfungsi endothelial, keradangan cepat membawa kepada aterosklerosis, kegagalan jantung, aritmia dan lain-lain keadaan yang berpotensi maut. Di samping itu, hormon stres memberi kesan kepada pembelajaran dan ingatan melalui kesannya pada pelbagai bidang otak termasuk hippocampus.

Kesan tekanan yang paling dramatik di hati dilihat pada tekanan kardiomiopati, keadaan yang lebih biasa dilihat pada wanita. Dalam keadaan ini, tekanan emosi atau psikologi akut menyebabkan pesakit hadir dengan gejala yang tidak dapat dibezakan dari serangan jantung. Walau bagaimanapun, tiada penyumbatan boleh didapati pada angiografi dan pesakit didapati mempunyai pengaktifan simpatik dan hormon tekanan dalam darah. Otot jantung secara transiently lemah, sering mendapat fungsi semula dari masa ke masa. Malah, penemuan dan penjelajahan kardiomiopati tekanan telah memberikan lebih banyak kepercayaan kepada peranan tekanan emosi dan mental dalam penyakit jantung.

Perspektif Model Model Versus Bliss

Semua yang kita telah berbincang mengenai laluan neurohormonal merujuk kepada model lalai. Usaha kita untuk bertahan hidup yang memacu tingkah laku kita timbul daripada mengambil diri kita menjadi minda badan, yang berkembang maju untuk mencari kesenangan dan menghindari kesakitan, berjuang untuk mencari kepuasan dalam objek dan hubungan dan menjadi tertekan apabila matlamat ini tidak tercapai. Tubuh membayar harga untuk salah faham asas ini, beralih terhadap dirinya sendiri dengan menggunakan laluan yang sangat neurohormonal yang membuat kita terikat pada identiti sebagai minda badan.

Model kebahagiaan menerangkan laluan ini dari perspektif yang berbeza. Dalam model ini, pelbagai laluan otak dilihat menghasilkan perubahan mental yang mengaburkan sifat sebenar kita. Mereka seperti penutup debu di atas cermin, yang mengaburkan pantulan kita. Kami menjadi sangat terpesona dengan habuk yang kita lupa apa yang terletak di bawahnya. Kita boleh menyusun semula habuk dengan mengubah perasaan buruk ke dalam yang baik, tetapi itu tidak mengubah hakikat bahawa ia masih menjadi habuk dan ia masih mengaburkan cermin.

Laluan Neurohormonal adalah penting untuk pengenalpastian kami sebagai minda badan, dan menjaga kita mempunyai keduanya seperti baik dan buruk, kesakitan dan kesenangan, keinginan dan tidak diingini, dan sebagainya. Di mana pun ada yang baik, kita boleh yakin bahawa akan ada yang bertentangan, buruk. Oleh itu, kita tidak boleh berjaya mengubah semua yang buruk kepada semua yang baik. Walaupun kita berjaya, selagi kita dikenal pasti sebagai minda badan, kita akhirnya akan menghadapi tatap muka dengan sesuatu yang menyebabkan kita kesakitan atau kesusahan. Oleh itu penyelesaiannya bukan semata-mata untuk mengurangkan tekanan atau penderitaan tetapi untuk memeriksa asasnya, yang merupakan identifikasi palsu.

© 2018 oleh Kavitha Chinnaiyan. Dicetak semula dengan kebenaran.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

Heart of Wellness: Merapatkan Perubatan Barat dan Timur untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Kebiasaan, Gaya Hidup, dan Kesihatan
oleh Kavitha M Chinnaiyan

The Heart of Wellness oleh Kavitha M ChinnaiyanMengubah hubungan anda dengan tabiat, gaya hidup, dan penyakit yang menggunakan pendekatan Dr Kavitha Chinnaiyan yang luar biasa untuk kesihatan. Mengintegrasikan perubatan moden dan kebijaksanaan kuno Yoga, Vedanta, dan Ayurveda, The Heart of Wellness menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membebaskan andaian palsu bahawa penyakit adalah sesuatu yang anda perlukan untuk melawan. Sebaliknya, anda akan meneroka hubungan fikiran-tubuh dan sifat sebenar anda supaya anda dapat mengakhiri penderitaan dan merangkul kebahagiaan yang tidak terhad siapa anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) adalah ahli kardiologi yang integratif di Sistem Kesihatan Beaumont dan profesor perubatan bersekutu di Oakland University William Beaumont School of Medicine. Dia ditonjolkan sebagai salah satu daripada "Doktor Terbaik Amerika" dan berkhidmat di beberapa jawatankuasa kebangsaan dan antarabangsa. Kavitha juga telah memenangi beberapa anugerah dan geran untuk penyelidikan dalam kardiologi, dianugerahkan "Pencari Kebenaran" anugerah untuk usaha penyelidikannya, dan sering muncul di radio dan televisyen tempatan dan kebangsaan. Dia juga memberikan ceramah yang dijemput ke ayurveda, perubatan dan kerohanian, dan yoga untuk penyakit jantung. Kavitha mencipta program pencegahan holistik Percuma Nyawa Anda Jiwa Anda dan berkongsi ajarannya melalui retret hujung minggu, bengkel, dan kursus intensif. Lawati dia dalam talian di www.KavithaMD.com.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon